低卡三明治便当怎么做好吃，低卡三明治便当家常做法

低卡三明治便当

10-11 鸡胸肉三明治便当，卡路里低，清淡，蛋白质也足够。减脂健身的好便当~~减脂系列便当1用料燕麦吐司三片番茄一小个黄瓜半根杏鲍菇一个鸡蛋一个鸡胸肉200g低卡三明治便当的做法各种东西洗洗切切杏鲍菇切片，用一点橄榄油炒出水，...

低卡路里三明治🤔生菜煎蛋鸡肉三明治

05-21 加入自己喜欢的随意料都行奥用料鸡蛋低卡路里三明治🤔生菜煎蛋鸡肉三明治的做法秘籍get放料，记得铺保鲜膜奥卷起来切切一切😋...

我的午饭三明治便当

07-17 买了个木质饭盒，发现放三明治刚刚好，5月的天气也很合适带三明治啦，于是开始了每天制作三明治。用料个面包2片片各种颜色蔬菜自己喜欢吃的就好适量各种肉肉适量鸡蛋适量芝麻酱，自制番茄酱少量我的午饭三明治便当的做法面包...

低卡三明治

07-28 喜欢过家家的小游戏，三明治就材料多，就好看好吃。用料鸡蛋2个生菜好多片全麦吐司3片圣女果六个紫薯适量鸡胸一个黑胡椒适量料酒适量耗油适量生抽适量丘比千岛酱20克番茄酱一袋低卡三明治的做法紫薯蒸熟，抹在吐司上，拿叉子...

低卡三明治

02-22 用料鸡蛋1个生菜2片全麦吐司2片番茄酱少许鸡胸肉1片低卡三明治的做法10分钟解决工作日低卡早餐。开始元气满满的一天吧！小贴士鸡胸肉提前解冻更好成熟~煎至三分熟时可以剪开过切开更好成熟，组装的时候也更容易哦...

早餐三明治便当-十一

06-26 用料鸡蛋1个生菜2片面包3片西红柿半个沙拉酱2勺胡萝卜丝1/3根芒果1个青瓜1/3根早餐三明治便当-十一的做法万物皆可夹放了培根和明虾肉，超级好吃！！小贴士做三明治没有什么诀窍，但是有一点，食材一定要新鲜！！菜提前洗好，现用现切...

鸡蛋黄瓜三明治便当

06-14 用料鸡蛋2个黄瓜1根芝士1片吐司3片盐少量黑胡椒少量千岛酱少量鸡蛋黄瓜三明治便当的做法水煮鸡蛋弄碎，加盐、黑胡椒、芝士片拌匀；黄瓜切片备用；吐司上抹上准备好的鸡蛋沙拉，铺上黄瓜片。哦了～剩余的黄瓜切块淋上千岛酱小贴...

健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治

04-10 三明治，真的很百搭啊。碳水、肉、蔬菜、鸡蛋、坚果，想放什么都可以。用料吐司2片鸡蛋1颗牛排1片黄瓜1根紫甘蓝1片低脂花生酱2勺健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治的做法吐司两片、鸡蛋、牛肉、紫甘蓝、黄瓜腌制牛肉牛...

幽灵果酱三明治便当

12-09 おばけちゃんのジャムサンド简单的，适合万圣节的便当转自步骤翻译有稍许改动以便理解用料吐司2片果酱适量幽灵果酱三明治便当的做法两片吐司叠在一起，用厨房剪刀剪出幽灵的身体（可以先手绘好再剪）取其中一片用模具摁出眼...

卡通便当三明治

11-11 用料全麦切片面包6片生菜3片芝士片3片火腿片3片番茄酱适量鸡蛋3个各式模具卡通便当三明治的做法先热油锅煎出3个荷包蛋，生菜洗净，掰成块备用，然后取出你喜欢的模具，对准切片面包、芝士片、火腿片，压出你想要的形状把成型的...

春游便当—三明治🥪

06-14 用料吐司面包片3片煎蛋1个黄瓜1根西红柿2片午餐肉2片沙拉酱1勺番茄沙司1勺春游便当—三明治🥪的做法平底锅刷油，煎一枚鸡蛋两片午餐肉备用.黄瓜、西红柿切片.吐司面包片切掉四边，一片涂上沙拉酱，一片涂上番茄沙司.将切好...

HelloKitty三明治（便当）

10-24 转载至麻烦的脸的形状也省去了！Kitty的三明治都是这样的话，不要太简单〜（´艸｀）ﾑﾌﾟﾌﾟ用料面包片适量紫菜适量蛋饼（做鼻子，别的黄色东西也行）适量蛋黄酱（可以选择自己喜欢的馅料）适量蛋黄酱（用来沾五官的，果酱也行）适量HelloKitty三明治（...

三明治便当（参考秋日便当）

09-19 最近在看一位日本作家写的《秋日便当》，里面有比较适合上班族的快手料理，趁着难得的周末的早晨，就来尝试做一下这道吐司三明治。用的材料与书中稍有差异，可以按照自己的需求来选择食材，喜欢就好~用料鸡蛋2个吐司3片蛋黄酱...

春日便当（饭团三明治便当）

三款三明治便当

04-13 用料吐司6片鸡蛋3个生菜2片卷心菜一小块薯饼3个培根2片芝士1片牛奶1勺砂糖1小勺蛋黄酱1小勺番茄酱适量三款三明治便当的做法2个鸡蛋，加入一勺糖，一勺牛奶，一小勺蛋黄酱做成玉子烧薯饼炸一炸，或用空气炸锅烤熟6片吐司烤箱1...

海绵宝宝三明治便当

11-13 这个海绵宝宝的造型是看到网上做出来的，所以自己也山寨一个，作为宝宝的小小三明治十分的童趣可爱，旁边的小三明治夹的是煎鸡蛋还有火腿片哟，小朋友拿在手上小小的很容易吃！用料黄瓜片2片吐司片5片鸡蛋1个火腿片2片芝士片1...

三明治+红烧带鱼便当

05-01 发布菜谱是为了让自己坚持带饭…不过…做饭真的好累…用料鸡蛋个火腿片沙拉酱勺面包片带鱼三明治+红烧带鱼便当的做法午餐肉三明治+全麦面包+沙拉酱（全麦面包甜度没那么高）苦瓜烫一下就好了…小贴士全麦面包甜度不高，更...

便当三明治

10-09 好好吃早饭，拿一个三明治，再加一杯五谷豆浆，美好的一天开始了！用料面包片四片熟鸡肉适量鸡蛋2个生菜适量千岛酱适量番茄酱适量便当三明治的做法鸡肉三明治面包片烤一烤，生菜洗净切丝，熟鸡肉切小碎块，鸡蛋打进碗里，加一点盐搅...

简易版厚切三明治及低脂便当

12-01 用料卤蛋1个温泉蛋1个生菜1片老酸奶20克烟熏鸡肉片4片水果西红柿1个橙子半个车厘子4个简易版厚切三明治及低脂便当的做法面包片烤到两面金黄，鸡肉片煎香。面包片去边，放在保鲜膜上，依次放鸡肉片，西红柿片，酸奶，卤蛋，西红柿片...

2017/07/04三明治便当

05-17 最近坚持带便当，健康饮食，远离重口味食堂和不营养的外卖，搭配合理的健身运动，拥有好身体才可以更好的工作生活！记录一下，算是培养一个小兴趣！用料鸡蛋1个生菜、圣女果、水果黄瓜适量沙拉酱适量培根1份吐司2片2017/07/04三明...

三明治便当

09-19 用料吐司片鸡蛋洋葱奶酪黄瓜蛋黄酱盐黑胡椒三明治便当的做法鸡蛋:小锅煮鸡蛋，洋葱切碎，煮好的鸡蛋剥壳后放入小盘子，再加蛋黄酱2汤匙和洋葱，搅拌，＋盐，黑胡椒调味。鸡蛋三明治:吐司片涂蛋黄酱或黄油，铺满调好味的鸡蛋，再用另一...

hellokitty三明治便当

12-09 キティちゃんサンドイッチ♡转自：步骤翻译有稍许改动以便理解用料吐司1片△香肠、生菜、喜欢的酱料适量海苔适量车打芝士（或蛋皮）适量hellokitty三明治便当的做法把其他配菜装进便当盒里，确认好便当盒剩余大小后，把吐司边...

早餐三明治便当-十二

07-02 今天两款用料鸡蛋1个生菜2片面包3片沙拉酱1勺苹果半个青瓜半根胡萝卜草莓早餐三明治便当-十二的做法放自己喜欢吃的东西就好了...

便利店同款蛋黄三明治🥚低卡低脂❗️

11-15 超喜欢吃的三明治，早餐下午茶做都很方便🉑吐司不是全麦的也行哈，不过热量高一点沙拉酱我用的是丘比低糖蛋黄酱可以适量➕点点盐和糖emmm……下面👇链接🔗不用点哈作者私用的🌚，影响阅读sorrysorry了！！_2b41bc6ea_2b3f3f133...

猪排三明治（便当）

06-01 炸猪排酥酥的口感加上柔软的面包片，番茄和包菜丝正好解了猪排的油腻，很棒的早餐单品哦💗享受做食物的过程💙感恩享用食物的瞬间💛希望你们喜欢它💚用料鸡蛋2个面包片6片猪里脊4片面粉面包糠西红柿1个包菜半个沙拉酱蕃茄...