适合减肥期干饭怎么做好吃，适合减肥期干饭家常做法

01-28 减肥期对碳水又爱又恨，不吃饿得慌吃了易发胖❗️只需要改变一下主食，照样能干饭哦～用料燕麦饭80克魔芋70克金枪鱼55克虾仁50克鸡蛋1个三色蔬菜30克酱油10克韩式辣酱10克海苔/芝麻少许低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！的做...

枣糕（减糖减油适合减肥版）

09-23 前提说明：如果非常追求甜味的妹纸可以绕行啦，毕竟此菜谱是给像卤煮一样在减肥又嘴馋的吃货妹纸准备的，在甜度上减了很多，而且用的还是红糖，非常健康！！本卤煮特别喜爱大红枣，枣糕尤其，每每看到蛋糕店里必不放过，但是怕胖的人每次...

适合减肥期间吃的清淡鸡肉丸

05-20 夏天是减肥的好季节，但是管住嘴谈何容易不过不要怕！我们有减肥餐界的大佬“鸡胸肉”呀！它不仅脂肪含量较低，而且还含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸哦今天美味学院的大厨给大家带来了一个鸡胸肉的新吃法，简单易学还美味我...

凉拌鸡胸肉（适合减肥期间的朋友）

06-17 经常在家做的一道菜，很方便也非常好吃用料鸡胸肉1块胡萝卜半根青椒1个黑木耳10朵洋葱半个香菜葱蒜适量凉拌鸡胸肉（适合减肥期间的朋友）的做法将鸡胸肉洗干净放入冷水中加入八角、姜片、葱、料酒煮熟后拿出晾凉备用将木耳...

适合减脂期的烤鸡排

12-24 在小红书上看到不少减脂餐都有鸡胸肉。据说每100克鸡胸肉只有140大卡的热量。而且还含有丰富这离子那离子的，能补血补钙等等。但大多鸡胸肉制作都是要用油煎一下。象我这种即抵抗不了美食诱惑，又迈不开腿，又想光吃不胖的...

超级好做适合减肥期间吃🔥冬瓜珍菇老鸭汤！

02-24 减肥期间吃什么最幸福？当然是喝汤啦～今天给大家分享的是我平时最经常做的一款靓汤，营养美味又去火！酮学也是非常非常适合的～用料冬瓜1/4个鸭腿1只姜5片盐适量生抽1勺料酒2勺大料适量红枣枸杞适量超级好做适合减肥期间吃🔥...

番茄炖牛肉（无油版）适合减肥期间吃@Makin

05-22 无油版的番茄炖牛肉，加入土豆和配菜，补充蛋白质和碳水化合物，维生素，健康营养又美味，很适合减肥期间吃哦。用料牛肉300克西红柿2个土豆半个姜末适量胡萝卜半根青红椒各一个蒜末适量蚝油2克海盐3克生抽5克番茄炖牛肉（无油版）...

快手无油烤贝贝南瓜【适合减肥期做主食】

06-21 最近又迷上了减肥，对于各种低Gi哒主食尤其热衷！为了我这个吃货在减肥路上不是那么寂寞，倒腾吃哒是最大的爱好！Ps：贝贝南瓜也有很多种，我尝试了买了好多家，有些不够粉有些不够糯有些又太水，所以别看都是贝贝南瓜，其实差别还是挺...

燕麦麸吐司（一次发酵/适合减肥期主食）

10-19 ⚠️友情提醒：新手不友好，瀑布水量，适合做吐司有经验的小伙伴。燕麦麸和麦片相互不能替换！这个吐司配方诞生的过程有点难产😂因为我对这款吐司的目标是：在“接近全麦吐司的麸皮比例”与“类似生吐司的柔软口感”之间尽量做到...

凉拌香菜（适合减肥时期缓解嘴巴的无味期）

12-29 用料香菜3把土芹菜1把洋葱半个柠檬1个大蒜子1个小米椒看个人食辣程度自行添加生抽2汤勺陈醋2汤勺生蚝1汤勺麻辣鲜2调料勺芝麻油十几滴白糖1/2调料勺凉拌香菜（适合减肥时期缓解嘴巴的无味期）的做法将食材洗干净，香菜根部...

既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼

06-24 减肥期间想吃披萨，自己动手做起来用料花椰菜200克洋车前子壳粉20克盐7克黑胡椒粉（可不加）0.5勺既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法花椰菜用开水焯一下（或者煮一下都可以）焯过的花椰菜用料理机打碎，越碎越好，越...

时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)

02-16 口感丰富，适合减脂期间食用！用料三色藜麦100g鸡蛋1只菠菜适量胡萝卜半根黄瓜半根大蒜一瓣亚麻籽油一小勺日式凉拌酱油一大勺芝麻适量盐适量黑胡椒粉适量尖椒碎适量时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)的做法藜麦提前泡半...

适合减肥期的炒合菜

03-03 用料豆芽一把韭菜一把木耳若干鸡蛋两个粉丝一把蒜几瓣盐若干克生抽两勺胡椒粉适量适合减肥期的炒合菜的做法各种菜码洗净切丝备用，粉丝要提前用热水烫一下，木耳最好提前焯水。热锅烧油下蒜片爆香，下豆芽炒断生再依次下入...

减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭

09-08 日式豆腐饭是很适合减肥的时候吃的炒饭，这个版本是改良过的加入了鸡胸肉和秋葵，豆腐和鸡胸肉提供优质的蛋白，减少碳水米饭的摄入量，豆腐炒饭后软软的特别好吃。秋葵炒饭会有点黏黏糯糯的，如果不习惯改成胡萝卜粒也可以米饭...

超级好做适合减肥期间吃的🔥不加油的鸡汤！

02-22 减肥期间吃什么最幸福？当然是喝汤啦～今天给大家分享的是我平时最经常做的一款靓汤，营养又美味！酮学也是非常非常适合的～用料琵琶腿3只西兰花七八朵红枣五六颗蘑菇三四个姜片适量料酒1勺生抽1/2勺大料适量水适量超级好做适...

适合减肥期间吃的小零食---低卡香蕉果干燕麦饼

03-27 这个小零食很适合减肥期间经常犯嘴馋的你热量很低，但香香甜甜的很满足……食材：香蕉1根带皮约150克即食燕麦45克坚果果干45克麦芽糖浆5克（可省略）用料香蕉1根带皮约150克即食燕麦45克坚果果干45克麦芽糖浆5克适合减肥期间...

虾仁意面（无油版）适合减肥期间食用@makin

06-05 用料意大利面140g西红柿2个洋葱半个蒜一小瓣虾300g蚝油生抽味极鲜盐韩式辣椒酱料酒欧芹碎虾仁意面（无油版）适合减肥期间食用@makin的做法虾剥掉壳清洗干净。加入料酒，盐，生抽腌制备用西红柿，洋葱，蒜用搅拌机打成汁倒入锅中...

适合减肥时期吃的蒸茭白

07-30 江南夏季常吃的茭白，因为茭白吸油的很，这么做可以控制用最少的油量甚至不放油，而且能吃到茭白天然清甜的味道，甚至不用开火，实乃夏季减肥，主妇必备菜谱。记得要买鲜嫩的本地茭白哦～用料茭白4根薄盐生抽适量香醋适量食用油适...

适合减肥时期的生菜包肉

10-01 减肥又想吃生菜包烤肉，所以有了这个...（其实我觉得跟关晓彤的生菜三明治差不多）用料生菜1颗小土豆2个鸡翅根（可替换成任何肉）5只胡萝卜适量适合减肥时期的生菜包肉的做法这里我用的是鸡翅根，完全可以替换成更方便的鸡胸肉或...

适合减肥期的胡辣汤

11-23 用料木耳四朵香菇三个熟肉丝适量克内酯豆腐一盒盒鸡蛋一个香菜适量蒜三瓣适合减肥期的胡辣汤的做法所有配菜切丝备用热油下蒜片炝锅，下香菇，熟肉丝煸炒，一勺生抽，翻炒几下，倒水。开锅加入其他食材，加一勺盐，适量白胡椒粉。淋...

适合减肥期间的晚餐

10-22 过完年了，体重也上来了，过俩月该穿裙子了，开始减肥了😂用料鸡腿肉1块红辣椒1个生姜1片蒜/香葱/香菜1根橄榄油2勺适合减肥期间的晚餐的做法鸡腿1只。剥皮。骨头剔除。鸡肉125克。分成两份，每次约60克。所有食材。还有大白...

适合减脂期的亲子丼

03-04 这一道混合了我超爱的四大元素的菜（洋葱、香菇、鸡蛋、鸡肉）一定要介绍给你！过程和准备都好简单，适合做pre-meal的减脂人士，也适合懒人和小白，可以一次多做点次日带饭吃。盖在米饭上大口吃好满足。以下方子是2-3人份用料鸡...

【适合减肥期间吃的菜】无油鸡胸肉焖冬瓜

06-20 冬瓜非常低卡，而且去水肿，是减肥期间非常适合的蔬菜之一。鸡胸肉低脂高蛋白，减脂增肌必备！这两样食材搭配在一起，用闷的方法，做出来非常美味好吃！！用料冬瓜500克葱花适量（可不要）鸡胸肉100g生抽5ml蚝油一大勺【适合减肥期间吃的...

适合减肥期间吃的Coleslaw Salad（卷心菜沙拉）

05-12 低脂低卡零失败用料卷心菜胡萝卜🥕盐克黑胡椒勺美乃滋适合减肥期间吃的ColeslawSalad（卷心菜沙拉）的做法卷心菜去梗切丝胡萝卜切丝放一丢丢的盐拌匀至于到底放多少嘛？自己看着办咯😝反正减肥期少油少盐（才不会告诉你我没...

焦糖海盐冰淇淋【无糖低卡适合减肥期】

06-01 最近黄梅天，上海的天气闷热到炸。掐指一算，冰淇淋的安利可以安排上了~ 一般的冰淇淋，都是用淡奶油和大量白砂糖做的，高糖高热量，让减肥期的小仙女们难以下口。今天饴纯要给大家分享的是适合减肥期吃的无糖低卡版——焦糖...