增肌减脂糙米沙拉怎么做好吃
用料糙米未煮35克牛排或牛里脊100g豌豆粒50g玉米粒50g生菜60g胡萝卜50g黑胡椒盐橄榄油增肌减脂糙米沙拉的做法🍚糙米洗净后蒸熟备用🥕胡萝卜洗净去皮后切1cm见方的小丁锅中放5g橄榄油把胡萝卜丁炒到熟软🥬生菜洗净切...
健身党常吃金枪鱼,低脂肪高蛋白,但总是觉得太柴,偶然一次冰箱里没有食材了,就混一起拌一拌,居然改变了金枪鱼的口感,不用开火,五分钟搞定,强烈推荐大家试一试。用料金枪鱼/吞拿鱼罐头一罐(150g)嫩豆腐(可生吃)半盒(150g)番茄彩椒随...
美味的蜜汁烤腿做法超简单,搭配南瓜薄片,绿叶点缀,最后撒坚果用料去骨鸡腿200g南瓜120克洋葱1/4个圣女果6个黄瓜1/2根沙拉60g坚果适量鸡腿南瓜坚果沙拉—减脂增肌餐的做法提前一晚去骨鸡腿洗净,加入酱油,蜂蜜腌制,冷藏过夜...
最近又开始想好好吃饭了~!用料糙米饭适量三文鱼适量西葫芦半个牛油果半个老豆腐适量减脂增肌糙米餐的做法煮糙米饭,西葫芦切丝,牛油果切丁煮一锅水,水开了之后加盐,下西葫芦和老豆腐,老豆腐不用捣碎,2分钟后盛起备用平底锅煎...
用料虾12只鸡胸肉1块芦笋2根生菜6片柠檬半个苹果醋3勺料酒2勺盐少许小葱半根减脂增肌快手沙拉的做法鸡胸肉为了方便后面撕条方便,腌的时候就切成条了(旁边那一整片是午饭)料酒、黑胡椒、柠檬汁、几段小葱放冰箱冷藏腌一...
鸡肉,虾仁,牛肉等都属于低脂肪肉类,藜麦作为粗粮补充碳水,大量蔬菜补充膳食纤维素。用料水煮鸡胸肉适量水煮牛肉适量水煮虾仁时间藜麦(煮熟)适量喜欢吃的蔬菜多多益善鸡蛋半个果干适量喜欢吃的水果适量坚果(可选)适量“增肌减...
禁足在家要吃高蛋白多纤维的健康食物哦用料蔬菜荷兰豆芦笋龙虾尾藜麦橄榄油百里香深煎芝麻沙拉酱龙虾藜麦蔬菜沙拉减脂增肌的做法芦笋削皮,蔬菜洗干净控水藜麦在小锅中加水煮十五分钟就熟了龙虾尾去壳喷橄榄油,撒一些百...
呐呐又一个减脂增肌快手沙拉~从一开始连牛油果都要算着卡路里吃到现在各种倒腾好吃的减脂增肌菜谱算一算一路过来健身已经一年了今天测了体脂率21.2%IBM是23.2哈哈比我想象中低~继续努力么么哒!向18%-20%前进~小龙虾100g...
我是一个轻食主义者,平时呢也没啥人愿意陪我吃这个,现在一个人出差在外,可以吃够个了而且这个是减肥期间最后的食物了用料苦苣半颗紫甘蓝3片鸡肉150克胡萝卜1/2根藜麦50克橄榄油1/2勺芥末酱1/2勺番茄酱1/2勺黑胡椒适量盐...
自从家里有人开始减肥,我便爱上了做沙拉。🥗既省时省力又营养美味,最重要的是某人带饭还不用排队热。用料煮鸡蛋1个西蓝花适量圣女果4~6个豆干1块玉米青豆适量酱牛肉粒50-100克千岛酱1小袋白芝麻一勺减肥减脂增肌瘦身蔬...
用培根代替了油和盐烟熏的味道是点睛之笔芦笋的鲜甜嫩脆混合着黑豆的绵软香甜十分体现食物本味的一道料理其实我就想说就算要减肥吃点培根也不会死用料培根一人份一片就够芦笋黑豆/黑豆罐头糙米混合香料可选盐可选【...
用料鸡蛋2个低脂火腿片9片生菜减脂增肌沙拉无油溏心荷包蛋火腿沙拉的做法火腿不粘锅略煎,可以切碎味道更佳。鸡蛋无油下锅,加水在空处迅速盖锅盖、等待上表层凝结。出锅!小贴士用煎过的火腿碎沾蛋黄吃可以说是人间极品了...
做的沙拉被吃光了!没图~~~用料醋若干酱油若干蔬菜适量黑胡椒若干减脂增肌沙拉的做法蔬菜加入辅料即可,搅拌均匀。小贴士零失败!...
吃出健康,吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克,水煮虾120克,水煮西兰花100克,圣女果100克小贴士牛排70克,水煮虾120克,水煮西兰花100克,圣女果100克...
看着颜色就想食指大动,绝对清爽不寡淡,鸡胸也可以很好吃,谁说减脂餐不能让人流口水?适合夏日减脂,food&fit都要!用料黄瓜半根鸡胸100g小西红柿若干混合生菜一把山羊奶酪一小块牛油果半个通心粉一小把甜豆一小把迷迭香一...
配料里忘了写梨,最好是有点酸度的梨,1个用料烤鸡小胸(八卦兔袋袋鸡做法)3条紫甘蓝1/4个芦笋1把西蓝花1/3个kirkland原味坚果想吃多少加多少,我抓了一小把橄榄油酸度小于0.15的一勺柠檬半个盐适量,自己尝咸淡醋适量,自己尝合...
你可以把它当作减肥午餐晚餐,随你怎样,蔬菜也可以根据喜好改变...用料鸡胸肉1块叶生菜随意圆生菜随意苦菊随意鸡蛋1个凉拌酱油少量无油鸡胸肉沙拉(增肌减脂)的做法鸡胸肉用盐酱油黑胡椒孜然腌制一下,喜欢颜色深一点可以放...
鸡胸肉低脂肪富含高蛋白,作为肉食动物主来源是不是很棒?南瓜和紫薯纤维含量高,胡萝卜素和花青素丰富,口感偏甜;配合营养全面的混合坚果,足够满足人体每日所需不饱和脂肪酸;(每周食用适量坚果还可以减少患心脏病的风险哦)公众...
两分练八分吃!运动后30分钟内吸收最佳,这时身体需要优质蛋白去塑造完美肌肉,去消耗更多的体脂。夏天来了,不要再给自己借口!虐脂锻炼起来!锻炼后别忘记及时补充能量哦!油醋沙拉汁可以一次做多些,用果酱罐子存在冰箱,一周内吃都...
沙拉比较随意:以下三种任意搭配都OK1、碳水:燕麦/糙米/鹰嘴豆/藜麦/红薯/紫薯/玉米。2、蛋白质:牛肉/鸡胸/鸡蛋/豆腐/牛奶。3、果蔬类:生菜/苦苣/紫甘蓝/胡萝卜/黄瓜/小番茄/西兰花/四季豆/秋葵............用料酱牛肉最...
沙拉这种神奇的食物…就是特别容易把简单搞复杂…从一人食一不小心就变成了全家福…可怕~但是朕自有办法~提升真正的有用的健康的能量~远离并拒绝垃圾~人~以及~食物~用料生菜心彩椒西红柿鸡蛋橄榄辣椒酸黄瓜墨西哥辣...
藜(读音lí)麦学名:Chenopodiumquinoawilld)原产于南美洲安第斯山区,是印加土著居民的主要传统食物,有5000-7000多年的种植历史,由于其具有独特的丰富、全面的营养价值,养育了印加民族,古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子...
营养丰富适合健身的朋友用料三文鱼一块苦苣一颗紫薯一个胡萝卜半根黄瓜半根西红柿一个全麦面包一片蛋黄酱两勺柠檬半个黑胡椒适量盐适量干酪碎适量(可不放)煎三文鱼蔬菜沙拉(减脂增肌)的做法三文鱼切小块,用少量盐、黑胡椒...
打了糙米粉想着尝试做做小点心…果然不如糯米粉粘腻~顺手就用空气炸锅做成了糙米糕,没想到很好吃!关键是无油无糖低GI!无油无糖低GI!无油无糖低GI!还高蛋白!哈哈哈哈减脂增肌的路上不孤单看到没有方子顺手记下来~🙆🏻☺️用料糙...
巨快手简单的沙拉好吃且吃得饱吃蛋白质真的很容易饱呀同志们这么热吃沙拉也很爽呀用料三文鱼120克鸡蛋1个柠檬半个牛油果半个羽衣甘蓝1把小菠菜1把南瓜籽15克盐黑胡椒减脂增肌沙拉碗三文鱼沙拉(Whole30Day8)的做法做法...
热门标签
-
炒香锅
芹菜炒香干27
薄荷蒜香煎猪大排
玫瑰红茶乳酪蛋糕
低油香蕉核桃马芬
咸蛋黄焗菜花
高兴amp爱物
花生刨冰
下午三点的美味
尖叫
小美果酱
蒜蓉黄瓜西兰花
清爽版辣炒螺蛳
荞面猫耳朵
榨菜牛肉面
柠檬胡椒虾
三红
糯甜软
孜然味茄子烤箱版
菠菜鸡蛋蒸饺子~
黑米梗米饭
酸辛
麻团空气炸锅
上海味道葱油拌面
有机李子果酱
超级方便的软欧
烤椰香布丁
烤箱版新疆烤包子
酱牛筋肉
蒸莲藕江西名菜
脆丝
煎鸡肉沙拉
青蒿炒五花肉
菠菜土豆撈麵
有肉有蛋的减脂餐
豆沙肉松蛋黄月饼
-
推荐阅读
- 素杏鲍菇酱美味好吃的做法大全,素杏鲍菇酱做法图解 如何做素杏鲍菇酱最美味
- 美味的腊猪脚腊猪蹄火锅做法,大厨教你技巧
- “酸辣脆黄瓜”超简单的百搭下饭菜美味好吃的做法大全,“酸辣脆黄瓜”超简单的百搭下饭菜做法图解
- “减脂午餐”水果冰粉美味好吃的做法大全,“减脂午餐”水果冰粉做法图解
- 俄意结合拌饭红菜头浓汤美味好吃的做法大全,俄意结合拌饭红菜头浓汤做法图解
- 如红宝石般的蜜桃酱易做又好吃的窍门
- 豆花 豆渣馒头 豆渣糯米饼美味好吃的做法大全,豆花 豆渣馒头 豆渣糯米饼做法图解
- 秋季热销款 | 味道非常好的蒙布朗栗子蛋糕!美味好吃的做法大全,秋季热销款 | 味道非常好的蒙布朗栗子蛋糕!做法图解
- 不油不腻绵软香甜的西贝枣泥糕美味好吃的做法大全,不油不腻绵软香甜的西贝枣泥糕做法图解
- 早餐快手水煎饺|马克西姆不粘锅美味好吃的做法大全,早餐快手水煎饺|马克西姆不粘锅做法图解
- 熬夜前先这样做好准备易做又好吃的窍门
- 美味的自家制披萨饼🍕做法,大厨教你技巧
- 美味的茄子焖鸡软骨做法,大厨教你技巧
- 冬吃萝卜:一招让你爱上萝卜,信不信?美味好吃的做法大全,冬吃萝卜:一招让你爱上萝卜,信不信?做法图解
- 就这样!我有了所谓的花园:-)^0^美味好吃的做法大全,就这样!我有了所谓的花园:-)^0^做法图解
-
猜你喜欢
- 乌饭麻糍烹饪方法,正宗的乌饭麻糍怎么做
- 美味的香蕉派(吐司版)做法,大厨教你技巧
- 美味的豆豉肉末空心菜杆做法,大厨教你技巧
- 爆米花替代—无油蜂蜜烤燕麦美味好吃的做法大全,爆米花替代—无油蜂蜜烤燕麦做法图解
- 咸笋干(笋干)炖肉易做又好吃的窍门
- 苹果炖山楂美味好吃的做法大全,苹果炖山楂做法图解 如何做苹果炖山楂最美味
- 海底椰雪梨膏(无甘蔗版)美味好吃的做法大全,海底椰雪梨膏(无甘蔗版)做法图解
- roast beff, 干烤, 湿烤美味好吃的做法大全,roast beff, 干烤, 湿烤做法图解
- 美味的光盘的蒜香肥牛汤做法,大厨教你技巧
- 迎接春天的抹茶戚风美味好吃的做法大全,迎接春天的抹茶戚风做法图解
- 低蛋白零食之——低油淀粉小馒头(无黄油)美味好吃的做法大全,低蛋白零食之——低油淀粉小馒头(无黄油)做法图解
- 美味的家传红烧牛肉做法,大厨教你技巧
- 美味的封城下的好好吃饭做法,大厨教你技巧
- 一分钟搞定超下饭的懒人菜|西红柿炒辣椒美味好吃的做法大全,一分钟搞定超下饭的懒人菜|西红柿炒辣椒做法图解
- 半糖沙琪玛美味好吃的做法大全,半糖沙琪玛做法图解 如何做半糖沙琪玛最美味