打卡20天怎么做好吃，打卡20天家常做法

03-18 用料大闸蟹4只姜片8片打卡20天，清蒸大闸蟹#松下蒸烤箱jk180的做法买回来的大闸蟹处理干净，然后摆放在盘子里，然后切姜片，每个大闸蟹肚子上面放2片，这样可以帮助祛寒把水箱里面加满水，再把大闸蟹放进去蒸选择原汽蒸模式，20-25...

七天减肥打卡第4⃣️天

09-28 用料早餐杂豆浆蒸拌菜水果午餐豆角南瓜粉蒸肉粗粮饭油菜木耳晚餐奶香糊糊西红柿水煮花生香蕉七天减肥打卡第4⃣️天的做法早餐午餐晚餐...

21天减肥法中8天打卡

08-10 AQ的21天减肥法食物打卡本来只想自己记录那好吧忍不住负责地写了一些提醒有人看到就看看咯安全度过前三天中期第一天今天是金针菇一点爱吃的腐竹海带番茄很好吃用料听说吃樱桃会不掉秤番茄熬汤海带调味很美味超级秘籍...

七天减肥打卡第2⃣️天

09-27 用料早餐粗粮蒸蛋海苔西红柿加餐酸奶午餐凉拌胡萝卜木耳豆丝芹菜炒蛋粗粮饭加餐蓝莓晚餐蒸红薯酱牛肉大拌菜七天减肥打卡第2⃣️天的做法早餐午餐晚餐...

打卡第六天

05-12 早上睡过头了，七点零六分才起床，七点四十吃早饭用料豆浆打卡第六天的做法两根油条➕一杯豆浆午餐十一点一大碗花生米粥➕五六十个葡萄两个大菜饼....吃了肚子疼...

insanity63天饮食打卡

10-20 已经严重到65.5了...前天开撸insanity63，希望能保持打卡..3.23-3.29第一周(姨妈周)65.5----》63.2用料我要肌肉insanity63天饮食打卡的做法我要减脂我要增肌...

好好吃饭天天打卡( ´ ▽ ` )ﾉ6.7-6.12

12-01 紀錄好好做飯的生活用料隨心所欲冰箱食材好好吃饭天天打卡(´▽`)ﾉ6.7-6.12的做法6.7午餐简单烫面晚餐冬菇蒸肉饼清炒节瓜6.8秋葵拌面无花果西洋参茶晚餐🥣京酱肉丝饺子🥟蔬菜🥬6.9肉丝炒青瓜蛋炒饭晚餐🥣洋葱肥牛炒节...

21天打卡早餐之—第一天

02-19 爱心鸡蛋太阳蛋配蔬菜。用料鸡蛋2个黑麦吐司2片口菇山药胡萝卜青菜适量火腿2个黄油盐21天打卡早餐之—第一天的做法面包提前一天准备好，黑麦吐司！晾凉，为第二天准备！提前把吐司准备好需要的形状！大火煎香蔬菜！鸡蛋土司可以...

打卡第一天

05-13 早上起床的时候已经接近11点了！因为晚上凌晨一点多才睡，起来只能是吃午饭了。用料梨个打卡第一天的做法午饭12点接近，一碗冬瓜豆腐汤➕两节玉米➕一碗蛋炒饭，吃完又吃了一碗绿豆汤！都是我妈做的，感觉特油腻，我还是吃了。冬瓜...

初三学生晚餐打卡20

10-05 稀饭、蒸鸡蛋羹，继续中……用料稀饭，鸡蛋羹初三学生晚餐打卡20的做法虽然借图，但也是我做的哦😊...

打卡第四天

05-13 早上四点五十起床，五点半吃早饭，中午从十点多就一直吃，这习惯可不好用料面包片打卡第四天的做法早餐就这两条面包，又是放心早餐，我发四明天起不吃放心早餐了！又贵热量又高！十点二十吃了大约两根红薯➕一盒100ml酸奶➕两勺黑...

好好吃饭天天打卡(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)5.24-5.30

11-26 记录好好吃饭的日常2用料视冰箱食材而定随心所欲好好吃饭天天打卡(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)5.24-5.30的做法5.24午餐韭黄炒蛋蒸玉米🌽冰镇西瓜🍉夏日最爱晚餐蜜汁叉烧5.25午餐番茄🍅叉烧面晚餐青椒🫑闷鸡5.26午餐培根🥓炒...

七天减肥打卡第1⃣️天

09-27 用料早餐酸奶燕麦片西兰花煮鸡蛋加餐桃子午餐杂豆浆混合蒸菜加餐酸奶晚餐蒸鲈鱼油煮菜海米冬瓜粗粮饭加餐蓝莓七天减肥打卡第1⃣️天的做法早餐午餐晚餐...

打卡第二天

05-13 早上六点起床，六点二十吃早饭，下午两点五十算是午饭吧，五点五十加一次餐用料菜包个打卡第二天的做法早餐两个大菜包➕一个黑米糕吃的放心早餐，但是还感觉不卫生（黑米糕太甜了感觉，菜包又很油，但还是吃了）下午两点五十吃的一根...

七天减肥打卡第3⃣️天

09-28 用料早餐木瓜酸奶蒸蛋午餐出去应酬正常食谱见下图晚餐粉蒸肉南瓜油煮空心菜粗粮饭七天减肥打卡第3⃣️天的做法早餐午餐晚餐...

20天减肥午餐打卡

02-15 夏天快来了，挑战一下通过合理饮食从141到110的转变目前已瘦10.3斤，历时29天，部分午餐给大家参考，希望大家减肥成功～用料蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉，鱼肉，鸡肉，虾，牛肉，不吃猪肉个主食：紫薯，玉米，南瓜，不吃米饭面条馒头个20天减肥午餐打卡的做...

七天减肥打卡第5⃣️天

09-29 用料早餐全麦饼牛奶蒸蛋咸菜丝加餐苹果午餐蔬菜拌面麻酱黄瓜丝晚餐茄汁豆腐虾仁粉蒸空心菜糙米粥七天减肥打卡第5⃣️天的做法早餐午餐晚餐...

打卡第五天

05-12 早上五点零六分起床，六点吃早饭用料豆浆打卡第五天的做法早餐一杯豆浆➕煎鸡蛋（今天没吃放心早餐，大老远跑去买结果....腊鸡一个荷包蛋就能打包成这样，还要两块钱，气的想打人）荷包蛋很油腻了午饭一盒100ml酸奶➕好几袋馍片...

好好吃饭天天打卡(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)5.17-5.23

11-22 记录好好吃饭的生活(´▽`)ﾉ用料根据每日食材而定随心所欲好好吃饭天天打卡(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)5.17-5.23的做法2020.05.17午饭素炒青椒🫑炒鸡蛋🥚黑魔芋块午睡后的拿铁☕️晚餐(今晚太饿了没有好好拍📷冬菇肉饼蒸鸡蛋...

七天减肥打卡第6⃣️天

09-30 用料早餐牛奶麦片香蕉午餐蔬菜粉蒸肉油煮菠菜晚餐见下图七天减肥打卡第6⃣️天的做法早餐午餐晚餐...

AQ21天减肥法打卡

08-10 吃草的中八天第二天吃了苹果感觉棒极了用料番茄熬汤腐竹喜欢的豆腐不好入味白菜好像比较饱金针菇百搭AQ21天减肥法打卡的做法苹果最后吃很解口试着切片更美味啦小贴士今天没有加海带还加了一点点孜然没有海带没有那么...

21天打卡！！！！！！

08-23 为了迎接夏天的到来，决定开始减肥，昨天买了好多蔬菜和榨汁机，结果今天就决定放弃，实在太难喝！毫无幸福感！无奈肥还是要减，决定21天减肥法，不能那么严格，但是尽量低脂，打卡每天Po三餐。如果失败了，反正也不是第一次了😔（才意识到我...

打卡第三天

05-13 早上五点起床，五点四十吃早饭用料玉米打卡第三天的做法早饭一块蛋糕和一个黑米糕……我又吃了放心早餐-还是一样的难吃，反正没得选，放心早餐一样很油腻有添加剂一盒100ml酸奶➕两根玉米，我吃了玉米已经撑了就算有吃美味的...

打卡第20天(松下JK180蒸烤箱)香烤海鲈鱼

03-18 用料海鲈鱼1条料酒2勺盐5克烧烤料适量香葱2根姜3片蒜瓣儿3瓣辣椒酱2勺打卡第20天(松下JK180蒸烤箱)香烤海鲈鱼的做法准备一条海鲈鱼，姜，葱收拾好的鱼给它背上来一刀，再打上刀花，以便更好入味再给它来点料酒，盐，姜，烧烤料摸均...

30天打卡

01-20 用料周期30天30天打卡的做法三餐打卡...