减脂始于吃怎么做好吃，减脂始于吃家常做法

06-05 这次我在认认真真的减脂胃你听见了吗不能再胡吃海塞不健康了用料荤鳕鱼、牛肉、鸡胸肉素各种蔬菜坚果各种原味坚果减脂始于吃的做法记录贴小贴士膳食纤维蛋白质维生素都要均衡减脂期就严格控制一下摄入量吧...

02-09 这款以颜值俘虏我的小心脏的水果挞，不仅卖相讨喜，就连味道也都征服我的味蕾——挞皮酥、脆、薄；酱惊艳、清新、难忘；水果摆盘精致貌美。下午茶来一块，简直就是人生赢家！当然，最让味蕾感到惊艳的莫过于挞皮内含的清香的柠檬味...

03-11 新鲜的漂亮的果蔬，带给你一份五彩斑斓的沙拉，并附送一份春天的气息～用料鸡蛋，鸡胸，虾，牛肉，巴沙鱼，三文鱼，鱿鱼，墨鱼仔，扇贝肉，豆腐西生菜，苦苣，生菜，芦笋，西兰花，紫甘蓝，黄瓜，牛油果豌豆粒，胡萝卜，彩椒，西红柿全麦面包，意大利面，玉米，红薯，紫薯...

08-23 爱上烘焙，始于爱。老公的30岁生日，我做了第一个蛋糕，时隔一年，我已经爱上了烘焙。用料戚风蛋糕一个淡奶油250g草莓若干芒果1个巧克力一块蜡烛、菠萝等装饰爱上烘焙，始于爱。的做法为了这个生日蛋糕，从练习戚风开始，相对不错...

减肥开始

10-31 记录+督促用料坚持！禁住诱惑！减肥开始的做法喜欢这个麻豆～想她看齐！...

08-06 是胖纸，是吃货，是动手不能手。减脂要少去外面吃香喝辣，减脂从手开始。用料2016.6.20晚餐芦笋5根（我只吃了两根）鸡蛋1个茼蒿100g鸡胸100g橄榄油适量盐少量黑胡椒粉适量减脂从手开始的做法2016.6.20晚餐1-芦笋温泉蛋这一道菜...

03-21 胖胖的我用料鸡胸肉块鸡蛋个豆腐块纪录开始自己减脂的做法减脂减脂...

07-18 健身第一天的午餐💪💪用料西生菜1颗鸡胸肉（最好不是冷冻的）2块泰国虎虾12只蔓越莓干几颗干果（腰果、核桃仁）几颗开始健身开始减脂餐的做法鸡胸肉片成大片冷水下锅煮熟捞出撕成尽量细的肉丝大虾冷水下锅煮熟即可西生菜洗好...

08-26 做了10几年的商业摄影工作，经常不方便出去每天喝咖啡，就开始自己做咖啡了，做着做着虽然不好看，也没经过专业学习，但是我爱，就一直爱下去吧.我是Cia用料咖啡四分之一杯牛奶250g美食始于咖啡的做法步骤没有拍，这是手机拍摄的图...

04-11 八分吃，两分练，分享每日午餐！吃饭顺序先肉后蔬菜和主食哦！用料豆腐一小块虾10只香葱三根酱油一勺蚝油半勺淀粉少许料酒黑胡椒开始我的减脂餐打卡01的做法虾加料酒黑胡椒腌十分钟左右，豆腐切小块，葱白和绿色部分分开切小段备...

05-10 用料蔬果两到三种蛋白质肉类一到两种主食一种减脂餐2019新的开始的做法定量种类要多一点尽量粗处理少盐少油多白灼蒸煮煎烤每天一小时处理...

06-29 1.蒸鸡蛋2.热一下麻麻带的香肠3.各种蔬菜准备4.切火龙果之后的减脂餐在app作品栏目里记录，加油！！用料鸡蛋1个火龙果半个香肠半根紫薯1个胡萝卜四分之一根生菜8片青豆玉米若干黄瓜半根DAY2.减脂，一点一点开始的做法1.鸡蛋...

开始减肥咯

07-09 生完二宝戒奶后一直戒不了口，衣服都穿到加大码了，趁放假期间自己有时间，赶紧减减肥，菜式都是看了下厨房别人做参考的，也不知道对不对，反正这三天也没感觉肚子饿，就是看着家里的零食觉得嘴好痒，好想吃😩写这个菜谱主要是为了记...

05-26 减脂第一天高蛋白低碳水坐等蛋白粉到..用料鸡蛋西红柿黄瓜生菜鸡蛋三个别的一个黑胡椒番茄酱减脂第一天从早上开始的做法洗洗煮煮切切.....

01-12 2019年1月前，我是个212斤的胖子，在经过2个多月的科学减脂技术的指导下，减掉约40斤，其中最重要的一个环节就是饮食的控制，正所谓3分运动7分吃，怎么吃胖起来，我们就怎么吃瘦回去，批判“节食“减肥这种“即不人道，又不科学的方法！...

08-21 秋葵是一种神奇的蔬菜。不说其食用价值，单说它的长相，真让人待见。横切面的★五角星★模样，每一个小心眼里藏着一粒小白球，如影随形，密不可分。利用秋葵的这一盖世神颜，激发出人们无数构想。这款【秋葵土豆泥】，自打我做好发...

06-12 用料鸡蛋1个干果少许一片全麦面包片半个西红柿切片个少许水果菠萝减脂早餐开始的做法烤好面包片，鸡蛋，西红柿切片放在面包片上就OK...

减脂餐开始

03-04 用料鸡胸肉半块鸡蛋半个玉米粒少许意面1把秋葵3根木耳4朵圣女果2个南瓜少许藕片3片减脂餐开始的做法秋葵，藕片，意面水煮，南瓜蒸熟！少许油，放面，加海鲜酱油，少许耗油翻炒，加少许黑胡椒，出锅。...

05-01 食物也是有季节的，春末夏初，色彩斑斓即将登场。天气渐热，来个清新降火，低脂无油，无需开火，食材随意，简单好做……的食谱。用料春卷皮数张薄荷数片黄瓜1根虎虾仁6只彩椒1个紫甘蓝半个酸梅酱小紫说菜：越南春卷，始于颜值，陷于低脂...

02-05 用料酸奶水果麦片蜂蜜或果酱坚果减脂从健康的早餐开始的做法所有的配料依次放入透明杯中即可。简单美味健康。注意：原料要低热量的酸奶，蜂蜜或果酱只是调味，不可多放。...

05-18 这是一条健身不归路，开始就不能停止！自律的生活会让你慢慢的在人群中发光发亮～用料蔬菜慢碳鸡胸肉、牛肉鸡蛋、海鲜一切蛋白质断油控碳控盐减脂·吃最原始的味道～的做法晨起享受太阳的味道～晨练不仅能够让你瘦瘦瘦，还能改善...

06-29 减肥减脂第1步也是最重要的tip：千万不要被老妈发现你在减肥！！冲过来给你加餐的感觉不是这个年纪应该承受的QAQ鸡胸肉提前用盐和孜然腌了十分钟，其余依旧。用料鸡蛋1个紫薯1个生菜6片胡萝卜2片鸡胸肉4块玉米粒一把青豆若干...

02-16 于谦老师的配方，煮一煮，拌一拌，美味又减脂哦！用料鸡腿2只黄瓜半根于谦白斩鸡(减脂餐)的做法鸡腿2个，黄瓜半根；鸡腿用水煮熟，加入葱、姜、八角、料酒少许，煮的时候捞出浮沫；新鲜或解冻后的鸡腿，大火煮10分钟，再关火焖10分钟，鸡腿会...

03-18 颜值与口感俱佳的一款吐司，建议不要修改配方中的任何材料哦，否则真的不保证口感，这款吐司的液体量同样较大，只需要一次发酵，依然建议冷冻液体30分钟，冷藏面包桶40分钟以控制面温。此方的量适合一个水立方吐司的量，如果是用45...

11-11 用料高筋面粉260克牛奶100克鸡蛋1个（60克）砂糖20克盐2克酵母3克黄油（植物油）15克砂糖（酥粒）10克低筋粉30克黄油（酥粒）10克始于颜值，陷于美味——菠萝酥粒面包的做法面包机放入牛奶，鸡蛋，盐，糖。再放入面粉，酵母揉面十分钟。十分钟...