又有营养怎么做好吃，又有营养家常做法

12-13 用料排骨600克水果玉米一根木耳适量盐适量克葱一小把鸡精适量排骨煨玉米烫，既好看，又有营养的做法排骨买回家，在冷水里面泡一会，把血水泡掉，再焯水，洗净。放入砂锅，依次放入生姜，葱，酒，最后注入水开始大火烧开，再煨一会转文火继...

懒人菜，简单，又有营养，减肥人士的营养餐哦

12-12 用料花菜一颗胡萝卜一根虾300克耗油一勺盐适量鸡精适量糖一丢丢大蒜2瓣生姜适量懒人菜，简单，又有营养，减肥人士的营养餐哦的做法准备花菜一颗切成小块，焯水，待用，焯水的时候加入少许的食盐跟料酒。胡萝卜一根，切薄片，焯水，待用...

有营养又快手的早餐

03-05 美好的一天从一顿营养丰富又不失颜值的早餐开始。大多好吃又有营养的东西，必经过精挑细选用心烹饪的。高能量，低脂肪是首选哦！用料面粉适量鸡蛋一个生菜两片胡萝卜一小截盐、胡椒粉少许芝麻酱一勺有营养又快手的早餐的做...

营养又有内涵玉米面丸子

05-10 用料玉米面100克胡萝卜2根铁棍山药2根土豆2个红薯2个鸡胸肉2块鸡蛋4枚营养又有内涵玉米面丸子的做法胡萝卜，土豆，山药，红薯分别绞成小粒，鸡胸肉加少量水绞成泥，加入鸡蛋搅拌均匀加入玉米面充分抓匀用手揉成四喜丸子大小的...

美味又有营养的南瓜焖饭

06-09 今天在老家带来南瓜和红萝卜，都是绿色无公害！自己妈妈种的！宝贝自从读幼儿园爱上南瓜，叫我做南瓜饭饭，所以就做了这个南瓜胡萝卜焖饭！用料南瓜250克盐适量胡萝卜1根大米适量（看自己饭量）油，酱油适量瘦肉或者排骨适量（可有可无）姜...

超级养眼又有营养的紫薯银耳羹

02-18 紫薯富含膳食纤维以及花青素，银耳富含食用菌多糖，二者结合，可以增强免疫力、增强肠道能力，增强免疫，抗衰老，美容养颜金桔止咳养肺莲子养心安神用料银耳1/3朵紫薯1个冰糖适量克枸杞7-8粒金桔4个莲子7-8粒红枣5-6颗超级养眼又...

有颜又有营养的虾花荷兰豆

09-04 宝宝最喜欢的菜用料鲜虾半斤荷兰豆300克彩椒少许有颜又有营养的虾花荷兰豆的做法先把鲜虾洗净，剥皮去头从中间切开荷兰豆去头尾洗净放入开水中焯水控干水分热锅放油，放入虾仁翻炒，炒至开花变色再放入荷兰豆一起炒...

快手又有营养的蔬菜疙瘩汤

04-18 偶尔犯懒不想好好做饭的时候，这道美味又开胃的蔬菜疙瘩汤绝对是很好的选择，不知不知觉一大碗就喝光了，这个面里加了小蔬菜碎，老幼皆宜，营养更加分哦用料普通面粉适量清水适量盐1勺鸡蛋3个角瓜1根西红柿3个香菜1根油适量葱...

孕期营养餐！不会胖又有营养~

12-25 还带红烧肉！有肉肉的脂肪与必须能量，加了新鲜海带和豆皮，既有了海产品还有了豆制品，都是孕妇及怕油人的不错选择哦！用料猪前肘500g新鲜还带或海带结200-300g豆皮200-300g配料：1：菜籽油/花生油100g配料：2：郫县豆瓣一勺配料：3：姜块...

鱼豆腐自己做有鱼有豆腐，营养又好吃

01-21 鱼豆腐别再去外面买了，自己做有鱼有豆腐好吃看得见，健康又营养。鱼豆腐是益智食品，对于儿童的智力发育，中年人缓解压力，提神醒脑，老年人的健康长寿等方面有着极其同大的作用。用料龙利鱼300克鸡蛋2个香葱3根洋葱半个豆腐1块...

南瓜小面包，高颜值又有营养

05-29 家里剩下一个大南瓜，一直放到现在😂😂，于是想的是把这个大南瓜给做了，但说实话，到底该做啥，不清楚，把南瓜蒸了整成南瓜泥，整成南瓜小面包吧用料南瓜100克面粉200克黄油15克白糖20克酵母粉5克牛奶90克蜂蜜3勺鸡蛋1个南瓜小面...

超有营养又好吃的鹰嘴豆泥

11-20 鹰嘴豆蛋白质含量高，作为主食也要好吃才行用料鹰嘴豆随便多少我泡了一小碗大概100克吧牛奶250克核桃五个燕麦适量超有营养又好吃的鹰嘴豆泥的做法将鹰嘴豆泡一碗后和燕麦一起放入电饭锅内蒸熟，鹰嘴豆用手可以捏🤏扁就可...

12m+辅食｜这样做一口咬下去有肉有蛋又有汤，营养又好吃

01-29 今天这道辅食你们一定不能错过了，又鲜又嫩还巨好吃的山药肉饼汤。我家宝宝一周至少吃两次，一口咬下去有肉有蛋还有汤，营养又好吃，不得不说营养还是蒸的好，家里有宝宝的可以安排上这道山药肉蛋汤~大人小孩都爱吃，适合12个月...

有滋有味减肥餐～低脂又营养的蔬菜包

12-21 用料鸡蛋2个胡萝卜1根西葫芦1个木耳5-8朵馄饨皮若干张有滋有味减肥餐～低脂又营养的蔬菜包的做法如图准备食材所有食材切丝或者擦丝锅中放油5-10毫升炒鸡蛋碎（小火放蛋液从进锅的一瞬间就开始不停的搅直到全部凝固就会出...

营养美味又有颜值的鱿鱼花

08-20 用料鱿鱼花小甜椒姜丝营养美味又有颜值的鱿鱼花的做法主料一定要选好的，这样吃起来才有Q劲，而且颜值也高先将章鱼花常温化冰，（这里特别提醒海鲜冻品不要直接打开丢水里化冰，这样会影响海鲜口感和缩水）然后用水冲洗一下就可...

简单版奶油南瓜汤，有颜值又有营养

08-20 小时候南瓜大部分都是蒸着吃或者做南瓜饼，现在吃的方法越来越多，熬南瓜粥、做饼、做汤等等，五花八门，不管怎样吃，我始终喜欢南瓜甜蜜的味道。用料南瓜500克牛奶150毫升淡奶油20克白糖5克简单版奶油南瓜汤，有颜值又有营养的...

营养又有颜的彩虹肉串

03-26 解一解去不了街边摊的馋用料盐适量料酒20ml彩椒若干个白胡椒5克蚝油半勺洋葱1个鸡胸肉430g味极鲜10ml营养又有颜的彩虹肉串的做法将冷鲜鸡胸肉切块，2-2.5cm见方。加入料酒、味极鲜、盐、白胡椒粉、蚝油，腌制入味，冰鲜层...

简单又有营养的凉拌金针菇

05-01 寒冷的冬季到了，适当吃点大蒜有助于防止感冒，今天分享给大家的是一道简单易做的凉拌菜用料金针菇一小把蒜几瓣捣成蒜泥香油少许胡萝卜切丝少许香菜几根粉丝一小缕简单又有营养的凉拌金针菇的做法把胡萝卜切丝，香菜切段，和...

简单有营养又快的早餐

09-21 周末了，老公也没在！我与娃一起吃个早饭，简单营养用料盐2克葱姜蒜，适量料酒1勺酱油0.5勺花椒5粒简单有营养又快的早餐的做法碟鱼一天，鱼身切斜刀，方便入味，然后加入葱，姜，蒜，料酒，酱油，盐腌半个小时，开水上锅蒸十分钟即可！时令蔬菜水...

牛油果饭塔-既有颜值又有营养。

09-05 米饭和它也能搭，几步搞定，味道实在绝！用料糙米1小碗牛油果2个盐适量黑胡椒粉适量橄榄油适量熟黑白芝麻适量坚果碎适量柠檬适量薄荷叶适量牛油果饭塔-既有颜值又有营养。的做法糙米洗净，倒入电饭煲中，加水焖煮。（糙米吸水，水...

好吃又有营养的奶香小面包

12-20 用料高筋面粉1000克细砂糖15克鸡蛋3个盐8克牛奶500克全蛋液50克酵母8克葡萄干60克好吃又有营养的奶香小面包的做法准备好食材。牛奶用微波炉转热，把酵母化开，把白糖，盐，二个都放入面粉中，分次倒入加入酵母的牛奶，用筷子搅拌...

有温度有颜值营养又美味——花开富贵

02-02 新的一年，多选用有好寓意，好兆头的菜品，今天就跟朋友们分享一道好吃又寓意好的新年开运菜——花开富贵。寓意好有年味，家宴待客倍有面。新的一年，大富大贵，万事顺意。花开富贵，传统吉祥图案之一，代表了人们对美满生活的向往。...

有米，有面，又有菜——简单营养小米咸粥

02-04 小时候，在姥姥家待的时间远远超过自己家。姥姥没上过学，只认识自己的名字，每天里就是操持家务，给我们做各种好吃的。姥姥姥爷的家在山西，离着河南很近的地方，大人说他们是解放青岛后随着部队来到青岛的。山西，面食，小米，好像都...

低卡又有营养的鸡胸肉意面

08-14 周末一个人在家的时候做哒～反正不给别人吃，面做的没啥卖相🌚用料鸡胸肉意面胡萝卜西红柿洋葱香菇蒜末盐黑胡椒料酒淀粉（腌制鸡胸肉用）橄榄油生菜（可有可无）小葱和小萝卜（可有可无）低卡又有营养的鸡胸肉意面的做法提前泡发香菇...

养胃又有营养的番茄疙瘩汤

12-08 好做，好吃，暖胃又有营养，早餐晚餐吃都是极好用料西红柿1个鸡蛋1个面粉100克香油1勺盐两勺味极鲜几滴黑胡椒粉少许香菇2朵金针菇一小撮午餐肉1/4盒番茄酱一袋油麦菜几片蚝油1勺养胃又有营养的番茄疙瘩汤的做法香菇，金针菇，...