杂粮怎么做好吃，杂粮家常做法

杂粮粥2021-03-26

03-08 自己去超市买杂粮，自己混合，放到冰箱保鲜里。早晨起来，用量杯量一平杯。泡一两个小时就可以。也可以晚上睡觉前泡好。放进电高压锅里，用豆/蹄筋这个选项。水放到豆类最大就可以。用料杂粮杂粮粥2021-03-26的做法杂粮粥杂...

新年躺瘦不油腻‼️【紫米杂粮饭团】&【泡菜汤】

02-08 紫米杂粮饭团富含膳食纤维，增加饱腹感，比大米更低糖；牛肉和鸡蛋又是优质蛋白；各种蔬菜补充维生素，还可以增加丰富的颜色；泡菜汤里也都是适合减脂期食用的蔬菜、菌类和豆制品。低卡低脂，好吃营养的减脂餐~不减肥的也能吃哦，当...

杂粮糯米蒸腊肉

02-11 用料腊五花肉薄片白糯米野生黑米红豆黑豆鹰嘴豆香菇末豌豆老抽生抽糖杂粮糯米蒸腊肉的做法铺满了就蒸然后浇调料...

低脂无油韩式杂粮拌饭，天天吃也不腻

02-06 韩式拌饭，想吃就吃，一碗五谷杂粮拌饭，减脂同时享受美食快乐✌️用料五谷杂粮适量豆芽1小把菠菜1小把金针菇1把香菇5朵胡萝卜半根蘑菇3个鸡蛋1个低脂无油韩式杂粮拌饭，天天吃也不腻的做法准备好食材，主食选的是五谷米（黑米、燕...

鸡胸肉蛋炒杂粮饭

02-13 减肥不减肥的朋友们都得试一试这款蛋炒饭，太太太好吃了强烈安利，必须试一试用料鸡胸肉1块青菜3颗鸡蛋1个杂粮饭1碗生抽1勺盐适量鸡胸肉蛋炒杂粮饭的做法冰箱里的鸡胸肉，冷冻的杂粮饭解冻锅里放油，炒鸡蛋鸡蛋盛出，再倒少许...

低脂纯素-杂粮饼

12-27 ...

低糖高纤软妹子——杂粮全麦吐司🍞

12-27 吃多了各种花式“精粮”，偶尔也想换换口味来点低糖高纤的“轻盈style”。传统全麦吐司，在印象中总有点干噎，有点剌喉，这款全麦吐司超柔软，可以说是全麦界的软妹子，软fufu的高纤款，非常适合减肥减脂和粗粮爱好者。❤️配方可以...

杂粮紫米小餐包

02-23 儿子喜欢甜的带馅的面包，家里豆沙用完了，今天就给他做了紫米面包🍞用料高筋面粉250克杂粮25克酵母3克面包改良剂2克牛奶香粉2克奶粉10克鸡蛋1个水100克白糖40克黄油25克盐2克紫米馅紫米100克圆糯米50克黄油15克炼乳20克...

杂粮培根花卷

12-31 天热了，家里还有一部分荞麦粉，赶快变花样消耗了，今天做的是荞麦粉培根花卷。用料水220克荞麦粉80克面粉320克酵母3克杂粮培根花卷的做法荞麦粉80克，面粉320，水220克，酵母3克，全部放面桶里。按和面键，和成光滑的面团，密封室温发...

甜品/杂粮燕麦牛奶🥛

12-30 想喝奶茶的时候不妨试试这个配方用料牛奶燕麦红豆芸豆黑豆鹰嘴豆藜麦黑米血糯米红枣燕麦米甜品/杂粮燕麦牛奶🥛的做法杂粮饭：红豆芸豆黑豆鹰嘴豆黑米血糯米燕麦米电饭锅煮1.5小时左右(豆子提前泡一下)晾凉分装成100g冰...

蔓越莓燕麦小吐司，果干跟杂粮的碰撞！

01-29 今天分享的这款小吐司选用了蔓越莓干、葡萄干，以及燕麦麸、南瓜籽、黑芝麻，满满的配料，意料之外的好吃！用料金山日式吐司粉260克奶粉10克蛋液50克淡奶油50克牛奶110克细砂糖30克黄油20克耐高糖酵母3克盐1克蔓越莓干50克葡...

面包机健康杂粮吐司

02-15 疫情期间小区封闭，外卖不方便，还好家里有面包机，试了各种各样的面包机吐司配方，开始变得得心应手就开始瞎搞了，意外搞出了这款非常好吃的吐司，热量相对较低，不需要鸡蛋，也不需要奶粉，牛奶，淡奶油之类，吃起来毫无心理负担。如果你...

杂粮饭团（电饭煲）

12-30 用料鹰嘴豆200克小米80克绿豆50克八宝粥料200克水1060克杂粮饭团（电饭煲）的做法上述杂粮豆子（家里有啥放啥）洗干净后，和两倍重量的水放在电饭煲中，先泡四个小时左右，然后煮饭模式，煮好后可以适当焖十分钟。饭焖好后，拌匀晾凉后...

番薯杂粮面包，不花力气新手上路

03-19 新手都能做，打蛋机烤箱，靠机器就是省力！用料熟番薯180克全麦面包粉100克高筋面包粉150克牛奶90克黄油30克白砂糖30克酵母5克番薯杂粮面包，不花力气新手上路的做法番薯去皮；煮熟或者蒸熟；用勺子压成泥。酵母置于温水中（2大勺...

松软杂粮葱花饼

12-12 用料中筋粉全麦粉荞麦粉高粱粉玉米面粉小葱盐酵母温水松软杂粮葱花饼的做法将各种面粉混在一起，搅拌均匀切好小葱，并倒入面粉中搅拌均匀；放入适量盐，并搅拌均匀用温水泡酵母5分钟，然后倒入面粉中，边搅拌边加入温水（注意多加...

保姆级减脂杂粮饭团，软糯好吃又便捷

02-04 减肥主食不知道吃什么，不知道吃多少合适？get杂粮饭团🍙制作方法，营养均衡帮助减脂，一次一个合理控制摄入～用料大米适量燕麦米适量三色藜麦适量小米适量糙米适量紫米适量南瓜适量红豆适量紫薯适量红米适量黑米适量保姆级减...

减脂又解馋！蛋炒三色炒米杂粮饭

02-25 简单又好吃的快手减脂餐，用三色糙米饭、鸡蛋和时蔬一起翻炒就好，零失误！相比蛋炒饭，吃起来粒粒分明，更加有嚼劲，颜值也是绝绝紫！用料三色糙米150g鸡蛋1个胡萝卜（切丁）30克玉米粒30克青菜30克葱适量姜适量盐1小勺十三香适量减脂...

杂粮好味道-糙米薏仁玉米粥

03-08 鱼肉虽好可不要贪食哦~五谷杂粮常入胃,身心健康体魄强。原料：糙米1杯，白糯米半杯薏仁200克，玉米200克开水1500克，白糖60克制作过程:1、将糙米米、薏仁、浸泡一晚2、将真空锅内糯米洗净，倒入浸泡好的糯米、薏仁，玉米倒入开水...

4款破壁机杂粮豆浆|随心所欲的营养杂粮豆浆

12-20 哈喽~今天又来安利一波杂粮豆浆喽，让每天的早餐来点新花样，健康营养巨好喝~用料杂粮20克黄油12克矿泉水300克4款破壁机杂粮豆浆|随心所欲的营养杂粮豆浆的做法黄金亚麻籽+燕麦片+绿扁豆+胚芽米20g、黄豆12g、矿泉水300m...

9月龄+宝宝杂粮粥｜鳕鱼🐟西兰花🥦杂粮粥

02-15 宝宝刚刚开始添加辅食米粉吃的比较多，到九个月就可以吃粥米了，要多种营养同时摄入噢～我做饭，贼简单💥用料杂粮粥米：胚芽米、黑芝麻、黄扁豆、高粱米、红藜麦适量克西兰花一小朵鳕鱼一块9月龄+宝宝杂粮粥｜鳕鱼🐟西兰花🥦杂粮...

秘制鲜虾蔬菜杂粮砂锅粥

03-11 清明时节雨纷纷，接连下雨的潮湿天气连带降温，整得人浑身不得劲。今晚做了一大锅鲜虾蔬菜杂粮粥，喝完舒坦了！秘诀是——味好美白胡椒粉！！下面是科普时间：白胡椒能去腥，解油腻，助消化，胡椒的气味能增进食欲，另外胡椒性温热对于胃寒...

剩饭杂粮黑米锅巴

02-04 用料剩米饭碗水适量剩饭杂粮黑米锅巴的做法1剩的杂粮饭加一点点水拌一下，按压平整，然后不停多次按压，感觉比较干裂可以适量再加一点水2沿着锅边淋一点点油，更焦香(可以不用油)3切记小火不停按压，大概10-15分钟(根据饭铺的...

贝贝南瓜杂粮饭

02-08 @北鼎Julia#我的北鼎美食日记#贝贝南瓜杂粮饭～减脂期的优质碳水，饱腹感强，热量比米饭低配料：贝贝南瓜100克杂粮50克白米70克水130克步骤：1.杂粮白米泡水一小时2.南瓜切小块3.将米和南瓜淘洗干净装入炖盅4.养生壶加水1000ml...

榆钱杂粮窝窝头（简单易学）

03-23 父母都喜欢吃榆钱，他们说起以前怎么做，榆钱很多种吃法，还是觉得做窝窝头最好吃！老味道！用料白面玉米面小米面黄豆面榆钱盐十三香榆钱杂粮窝窝头（简单易学）的做法榆钱摘好，洗干净控干水份！榆钱放入面盆，放入十三香，盐，搅拌均匀。然...

杂粮粘包

02-20 单位福利发的，朋友送的，各种杂粮，只熬粥不太好消耗，来个减肥包包换个口味。用料黄米粉糖糯米粉克土豆淀粉水克红米黑米糯米小米红豆黑豆绿豆荞麦大枣核桃芝麻葡萄干克杂粮粘包的做法各种米，各种豆，各种杂粮，多少不限自己看着...