金枪鱼菠菜卷怎么做好吃，金枪鱼菠菜卷家常做法

金枪鱼菠菜卷

07-02 这也算是一款制作非常简便的减脂餐了，只需把所有食材准备好，卷起来就可以吃了。用料菠菜200克金枪鱼（要泉水浸的金枪鱼罐头，不要油浸金枪鱼罐头）50克白煮蛋1只低脂沙拉酱若干全麦饼皮（超市有卖现成的）一张金枪鱼菠菜卷的做法...

金枪鱼卷心菜鸡蛋卷饼

09-21 这是一道快手早餐健康又美味用料盐水浸金枪鱼罐头1个卷心菜鸡蛋卷饼黄油/植物油金枪鱼卷心菜鸡蛋卷饼的做法先把卷心菜切丝，和金枪鱼罐头一起在锅里煎一下，蒸发水分黄油入锅，融化后打入鸡蛋。想吃整的就不要搅拌，碎的可以...

金枪鱼菠菜杂蔬沙拉

03-18 室外又飘起了漫天白雪，学校的外教问我:不是春节过后就是春天么？春天在哪里？我理直气壮地告诉他:春天就在我们的心坎儿里！中午来一个金枪鱼菠菜杂蔬沙拉，强拽着春姑娘离我近些吧！用料油浸金枪鱼半罐菠菜叶子适量西红柿一个黄...

金枪鱼卷饼

03-24 用料面粉200克金枪鱼罐头1罐鸡蛋5个炒土豆丝1盘杏鲍菇红萝卜丝1盘黑芝麻2克甜面酱3勺金枪鱼卷饼的做法面粉做成糊状醒半小时提前炒好酸辣土豆丝和杏鲍菇红萝卜丝金枪鱼罐头平底锅放少许油，倒入面糊摊平，打一枚鸡蛋摊平...

金枪鱼生卷

06-25 黄瓜、胡萝卜、生菜、金枪鱼被凉皮包裹的小可爱们组了一个团，叫早餐。用料椰子油：4毫升凉皮：6张（120克）金枪鱼罐头：60克豌豆苗：30克黄瓜：80克去皮胡萝卜：50克生菜叶：4片（50克）咖喱粉：3克豆瓣酱：15克金枪鱼生卷的做法洗净的黄瓜切片，...

菠菜芝士辣味金枪鱼

04-09 菠菜面团比抹茶粉做的感觉更清新有木有，最主要是不会氧化！！！用料高粉250g菠菜汁170-180g酌情增减（120g菠菜+100g水）水100g糖15g盐2g酵母2.5g黄油15g馅料辣味金枪鱼罐头1个混合芝士适量菠菜芝士辣味金枪鱼的做法120g菠菜洗净...

金枪鱼泡菜芝士卷饼

04-25 用料金枪鱼1罐辣白菜若干芝士1片卷饼1张低脂沙拉酱若干金枪鱼泡菜芝士卷饼的做法原材料一览泡菜切碎+金枪鱼捏碎电饼铛涂薄油+卷饼+泡菜金枪鱼+沙拉酱+芝士，煎一会儿之后把另一面盖在上面，加盖继续焖一会儿就好趁热吃芝...

菠菜芝士金枪鱼面包

06-19 （私人烘焙记录）8个份用料◆面团：高筋面粉250克菠菜泥140克细砂糖20克盐3克新鲜酵母9克蛋液30克奶粉20克黄油20克◆馅料：玉米油10克胡萝卜70克洋葱100克盐1克黑胡椒粉2克金枪鱼1罐马苏里拉芝士100克芝士片2片◆装饰：剩下的...

菠菜金枪鱼墨西哥卷

01-23 正宗的墨西哥卷里面那些各种豆，真的让人难以接受，感觉就是主食就着主食。明明说好的是墨西哥鸡肉卷，鸡肉混在各种豆里面，到底有没有鸡肉？？但是，墨西哥卷用的饼还是不错，粗粮，低脂，卷什么都方便。来个中西合璧的菠菜金枪鱼墨西哥...

菠菜金枪鱼芝士蛋饼

04-29 快手的早餐选择，比起水煮，更爱吃这样的鸡蛋，满满的蛋白质，好开心呀用料金枪鱼罐头90g（半罐）鸡蛋3个（约150g蛋液）水牛芝士40g盐1克大蒜粉4g黑胡椒适量油少许（刷烤盘防沾）菠菜金枪鱼芝士蛋饼的做法准备好需要的食材将水牛芝士磨碎...

金枪鱼菠菜奶油意面

05-03 用料金枪鱼半罐意面100克菠菜四至五把大蒜适量牛奶100克盐适量金枪鱼菠菜奶油意面的做法一个锅给菠菜焯水，然后煮熟意面另起一锅，加入适量油，放入蒜瓣儿炒香加入牛奶，放入适量意面专用调料放入菠菜，金枪鱼放入芝士碎，待芝士...

金枪鱼饭卷

01-04 做起来也挺快的，郊游或者踏青带着吃最方便了。。用料大米饭一盘金枪鱼罐头胡萝卜1根黄瓜1根鸡蛋2个饭卷用方形海苔3片盐四分之一小勺金枪鱼饭卷的做法用东北大米煮一锅米饭，水不要过多，以免米饭水份太大，煮好的米饭从锅内...

营养十足的金枪鱼芝士鸡蛋菠菜卷

12-27 本美食由亲子健康周姳妡八分享：那天在麦德龙看到有现成的菠菜薄饼出售，感觉很不错，就买了一包回来！第二天早上就利用手头上现在的材料做出了这道手卷，真的很不错，味道很赞，感觉也非常的有营养啊！一岁多的儿子也老是抢着要吃，呵...

【北鼎烤箱食谱】菠菜奶酪金枪鱼卷

09-29 快手低碳水，一人食便当或者带着去秋游也是非常不错哒用料鸡蛋3个（60g左右1个）菠菜200g盐2克黑胡椒粉2克柠檬汁3滴奶油奶酪100克金枪鱼罐头1罐【北鼎烤箱食谱】菠菜奶酪金枪鱼卷的做法食材准备，菠菜洗净切去根部焯水30秒捞...

金枪鱼鸡蛋菠菜炒泡面

09-13 用料金枪鱼半罐鸡蛋一个豚骨快速面一包菠菜两把酱油随意金枪鱼鸡蛋菠菜炒泡面的做法菠菜两小把，去头用清水洗净。煮开水放点油，菠菜下锅焯水，两分钟左右捞出来沥干。沥干水分后切小段。重新换水煮开，水滚后下泡面，用筷子轻...

金枪鱼肉卷

04-22 中韩合璧的自创美食，味道超级赞，根本停不下来。😜😜用料鸡蛋三只面粉适量小葱三根胡椒粉适量老干妈适量香菜五根洋葱半颗韩国辣金枪鱼罐头一盒盐，鸡精适量金枪鱼肉卷的做法小葱切碎，鸡蛋直接打到面粉里，放上盐，鸡精还有水拌...

销魂的金枪鱼拌菠菜

10-20 金枪鱼拌菠菜，简单的料理，味道却美到销魂！用料金枪鱼（油渍）1罐菠菜100克盐1小捏芝麻少许焯菠菜用的食材盐1小捏油几滴销魂的金枪鱼拌菠菜的做法切去菠菜的根蒂，将菠菜洗净备用。锅里烧少许水（水里放几滴油和1小捏盐）。水沸腾...

金枪鱼碎蛋菠菜卷饼

11-17 用料鲜得来辣味金枪鱼3片鸡蛋1个菠菜卷饼1个胡萝卜少许紫甘蓝少许生菜少许芝麻酱橄榄油番茄酱金枪鱼碎蛋菠菜卷饼的做法将所有的素菜切丝用沸水滚一道撒少许橄榄油将鸡蛋煮熟，切成细条将菠菜卷铺开刷上番茄酱将所有的...

菠菜金枪鱼蛋饼三明治

11-03 周末起床，悠闲的做一份三明治，坐下来享受放松时光～金枪鱼以及鸡蛋—补充优质蛋白质，全麦面包—适量碳水，菠菜——膳食纤维用料金枪鱼半罐鸡蛋2个菠菜1把油适量黑胡椒/盐适量全麦吐司2片菠菜金枪鱼蛋饼三明治的做法菠菜洗净...

金枪鱼芝士鸡蛋菠菜卷

12-27 那天在麦德龙看到有现成的菠菜薄饼出售，感觉很不错，就买了一包回来！第二天早上就利用手头上现在的材料做出了这道手卷，真的很不错，味道很赞，感觉也非常的有营养啊！一岁多的儿子也老是抢着要吃，呵呵！用料水浸金枪鱼菠菜薄饼2张...

懒人沙拉〜菠菜^金^枪鱼〜

10-12 就是想吃菠菜了(^ω^)顺便回味一下大力水手吃菠菜的英姿〜用料菠菜水浸金枪鱼罐头丘比焙煎芝麻味沙拉汁懒人沙拉〜菠菜^金^枪鱼〜的做法金枪鱼罐头沥水〜菠菜清洗干净过水汆烫〜金枪鱼垫底，菠菜摆整齐〜淋上沙拉汁〜吃...

香辣金枪鱼菠菜意面

03-11 之前在一家咖啡馆吃简餐的时候吃到过一份金枪鱼意面，吃口非常香，所以一直想自己试试。那天在油管看视频，看到一个意大利主厨做了一份快手金枪鱼意面，于是就回家做了这道意面。用料金枪鱼罐头1罐盐适量菠菜半把橄榄油适量...

蒜香味菠菜炒金枪鱼

03-07 陪米饭的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）需要数量菠菜（洗净，去掉根，切成5cm长）200g左右金枪鱼（小心打开，倒掉水或油）1罐西红柿（洗净，挖掉西红柿瓤，切成一口大）（小）1个大蒜（去皮，切成2mm厚片）1颗以上A鸡精1/3勺A白砂糖1/...

菠菜牛油果金枪鱼沙拉

02-07 被称为“健身果”的牛油果，具有高纤特性，能够给健身者带来强烈的饱腹感，富含的油酸能帮助恢复肌肉疲劳，同时减慢脂肪合成。搭配含有大量肌红蛋白和不饱和脂肪酸的金枪鱼，味道鲜美极了，不仅可以减脂增肌，对骨骼和心血管的健康...

香味菠菜金枪鱼粉丝拌菜

04-07 加一个小菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）需要数量菠菜（洗净）300g金枪鱼（小心打开，水或油分倒掉）1罐粉丝（煮好，用凉水洗一下，切成自己喜欢的尺寸，沥干）80gA酱油1勺A白砂糖1勺A蚝油1勺A白芝麻（烤过，磨碎）3勺A蛋黄酱3勺...