蚝油生菜低卡健康怎么做好吃，蚝油生菜低卡健康家常做法

02-22 在家呆久了，运动量骤减，脂肪积累的速度比以往要快几倍！这道低卡健康的蚝油生菜，超级爽口，好吃不长肉！（我这里用的是油麦菜）用料油麦菜2棵指天椒3根蒜瓣2粒酱油1勺蚝油半勺淀粉少许食用油少许盐1小勺蚝油生菜(低卡健康)的做法...

健康低卡家常菜——蚝油西葫芦&蚝油荷兰豆西葫芦

12-17 非常简单好吃的西葫芦做法，只需要蚝油，只需要把西葫芦切成大块，就可以了。用料西葫芦1个蚝油2勺喜欢的蔬菜适量健康低卡家常菜——蚝油西葫芦&蚝油荷兰豆西葫芦的做法西葫芦去皮切成2段竖向切十字每一根切成滚刀块，方...

简单好吃的健康食谱－蚝油西生菜

10-25 用料西生菜1棵蚝油1勺蒜3瓣盐、鸡精适量简单好吃的健康食谱－蚝油西生菜的做法西生菜用手撕成小块，洗净备用。蒜切末备用。热锅凉油下蒜末爆香。加入西生菜翻炒变软。加入蚝油翻炒均匀。加盐、鸡精调味即可。...

厨房小白篇之蚝油生菜（低脂健康）

02-26 冰箱里放了几天的生菜，一直以为是圆白菜…本想酱爆圆白菜呢🤣洗菜时才发现是生菜…来吧，换路子～蚝油生菜！用料生菜15片+蚝油1勺蒜3瓣酱油2勺糖适量厨房小白篇之蚝油生菜（低脂健康）的做法清洗干净，等待水烧开，准备焯水焯水完毕...

蚝油生菜（简单健康美味）

05-28 不需要加盐因为蚝油生抽都有盐味用料生菜适量蒜适量蚝油适量生抽适量蚝油生菜（简单健康美味）的做法生菜是我自己种的哦，很小很嫩的锅内入油蒜末蚝油生抽炸香入生菜翻炒至如图状态即可😋😋😋...

健康时蔬—蒜泥蚝油生菜🥬

02-26 用料生菜两颗蚝油1勺糖2勺生抽3勺蒜3瓣清水2勺健康时蔬—蒜泥蚝油生菜🥬的做法我准备了两颗生菜🥬，一片片剥下来洗干净后，准备料：糖2勺、生抽3勺、水2勺、蚝油一勺！还有蒜泥三瓣生菜过水捞起热锅放油放蒜，炸至金黄倒入准备...

〖健康低卡〗无油蛋糕卷

06-16 用料鸡蛋4个（约240克346卡）牛奶60克（32卡）面粉50克（174卡）太古绵白糖30克（119卡）柠檬汁5.6滴〖健康低卡〗无油蛋糕卷的做法蛋黄蛋白分离，置于无油无水干净容器中。蛋黄盆中加入牛奶混匀过筛入面粉，翻伴过筛。蛋白盆加入柠檬汁数...

方便健康蚝油生菜

04-27 用料生菜2颗蚝油1勺蒜3瓣白糖2克酱油2勺清水适量方便健康蚝油生菜的做法生菜去根清洗干净焯水，水开后放生菜，三分钟就可以了利用焯生菜的时间准备酱汁。蚝油，酱油，白糖，放入碗中搅拌均匀，加入适量清水生菜捞出摆盘备用热锅...

轻体健康菜-蚝油茭白

10-18 能保持健康的饮食习惯是要靠自律的，否则，闻到和看到浓油赤酱烧得红红亮亮的肉食还是会馋的哦，那么就少吃两口肉多吃几口菜吧。今天分享给朋友们的蚝油茭白是健康降脂的一道菜，有益健康和保持体型。用料茭白3根黑木耳8-9朵...

健康低脂低卡家常菜

12-23 “芹菜炒鱿鱼，豌豆炒虾仁”，简单实用又好吃的一道菜用料豌豆150克（想吃多少都行）虾仁200克料酒1勺蚝油1勺盐0.5克（少放）芥末粉半勺生抽1/3勺黑胡椒研磨碎半勺橄榄油1/3勺面粉3—5克（酌情，为了粘稠）山药2根腊肠半根胡萝卜1根健...

简单健康蚝油生菜

03-11 在市场上看到绿油油的生菜就好想买，回家简简单单的一做，就超好吃！用料生菜300克蒜1瓣简单健康蚝油生菜的做法生菜切去根部，洗干净蒜瓣切碎，一个干辣椒切段洗干净的菜放在一个盆子里，加两克盐，烧沸水淋在生菜上，水要宽一点哦，大...

健康低卡吃意面——油麦菜意大利面

03-08 浅谈意面🍝🍝🍝GI，只要你经历过减肥，这个词肯定见过好多次！GI就是食物血糖生成指数，简称升糖指数，它是衡量食物引起餐后血糖反应的一项指标。我们进餐后，食物中的碳水化合物经过消化分解成单糖，进入血液循环，进而影响血糖水平...

健康低卡—水果燕麦花生粥

08-08 燕麦的吃法有很多种，最近很喜欢把燕麦做成燕麦奶，再搭配慢浸燕麦和奇亚籽，随意搭配些水果，就可以完成满满一大碗的营养早餐，做法非常简单快手。用料腰果燕麦奶燕麦片3/4杯腰果5颗水5倍燕麦的量水果花生燕麦粥燕麦片和燕麦...

蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里

06-28 低脂又好吃的家常菜是每个减肥女孩追求的，生菜热量超低，怎么吃都不会胖，想要做出美味的家常菜，这里介绍一个超简单制作方法用料生菜2把蚝油1勺蒜4瓣酱油2勺盐少许小米辣2条蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里的做法生菜焯水1分钟，...

低卡少油烤箱菜👌好吃无负担——健康低卡

01-28 总结几款我经常做的低卡烤箱菜，方便大家节省时间翻看，又能好好练习厨艺；毕竟想做的简单，吃的香，胖的少，也是要选对菜品呀！用料烤茄子1烤土豆2烤杏鲍菇3烤虾干4烤鸡腿5烤菜花6烤杂蔬7烤牛肉片8低卡少油烤箱菜👌好吃无负担——...

健康低卡家常菜——低油版白灼秋葵

04-12 白灼秋葵，很多菜谱做这个菜都会在淋汁上放很多油，或者是生抽之类的放很多，来让这个汤汁浸润秋葵，味道我不知道。可是疑惑既然选择白灼，那油就要少放啊？用料秋葵13根蚝油8克大蒜4瓣盐1.5克生抽5克健康低卡家常菜——低油版白...

健康低卡无油早餐菠菜鸡蛋糕

11-23 自己过日子之后发现能把早餐做的简单又美味实在也是件不容易的事，有的时候总吃那几样也容易腻，出去买又不健康，偶尔一次突发奇想把菠菜叶和鸡蛋搭配在一起，倒是意外的收获了不错的效果，在这里推荐给大家~用料菠菜叶200克鸡...

生蚝~卷心菜生蚝粥入门级素食健康食

06-03 为每个月固定吃两天素食的奶奶煮的超级好味的素粥新鲜的生蚝和清甜的卷心菜超级赞赞赞也可以不加生蚝同样的煮法只加卷心菜给宝宝吃也可以呀！清甜！卷心菜粥！用料油两滴盐一勺卷心菜1/4个生蚝25个米3/4杯生蚝~卷心菜生蚝...

我的日常减肥餐（健康生菜配上低脂低卡鸡肉）

05-11 高中开始因为体重问题总是遭到亲朋好友的谈论以及路人鄙视的目光，经历了一段时间的自卑，好不容易走出了阴霾。人为自己而活，不要在意别人的评价。然而终究是希望自己能变得更好，内外能够兼修。用料生菜200g玉米1根鸡胸肉1...

巨快手又健康美味的蚝油生菜

12-15 大概是目前除了凉拌菜外我能做的速度最快的一道菜了😂省事健康又好吃菜中一绝👍🏻（因为步骤太简单就没有拍图…）用料生菜蒜蚝油生抽酱油盐食用油水淀粉巨快手又健康美味的蚝油生菜的做法准备食材：生菜洗净蒜剁成蒜蓉调一...

健康的油煮菜：蚝油蒜蓉紫菜苔

10-15 用料紫菜苔250克紫皮蒜半个蚝油1大勺橄榄油1小勺过滤水2大勺健康的油煮菜：蚝油蒜蓉紫菜苔的做法紫菜苔洗净、撕掉根部的皮。切小段橄榄油、过滤水倒入锅中倒入紫菜苔拌匀，中火加热翻炒均匀，加入蒜泥翻炒均匀加入蚝油翻炒...

健康低卡家常菜——蒜香黄油虾

03-17 用了黄油还是低卡菜？？哈哈，我的黄油用量不多，但味道相比起来和用橄榄油还是有差别的，热量不会超标太多，味道很香哦，可以试试看。黄油和虾，真是超配。用料虾一份蒜半头黄油约15克香菜少许健康低卡家常菜——蒜香黄油虾的做法虾...

低糖低油低卡50%黑麦健康吐司

06-20 黑麦营养价值极高，升糖慢饱腹感强该方又低糖低油最关键还不难吃（敲重点虽然比起重油重糖面包来说味道不如但是这款面包同样口感柔软不粘嗓子适口性很好在健康面包这个系列中口感算很不错的了是特别适合减脂期或者追求健...

健康牌蚝油生菜

09-26 队友说，想吃个蔬菜了，又不想太油腻，so，如图如题。用料生菜2颗蚝油1勺蒜2瓣香菇2朵花椒粒淀粉勺健康牌蚝油生菜的做法生菜洗净，蒜剥皮切沫，香菇切丁备用。1.锅中加清水，加入盐一勺，花椒一把烧开，加入备好的生菜，烫到生菜不再爆炸...

减脂期的低卡美味：蚝油生菜金针菇

10-06 减脂期的你每天像小山羊一样咔嚓咔嚓早上吃生菜，其实熟的更好吃…用料球茎生菜1颗（200克）金针菇1小把水果胡萝卜半根调味汁金龙鱼谷维多稻米油1小勺蚝油1大勺减脂期的低卡美味：蚝油生菜金针菇的做法金针菇去根洗净，焯熟。...