我的生酮菜单怎么做好吃

07-18 调味料有:油，盐，黑胡椒，偶尔会加点橄榄菜，芝士没有主食，蔬菜种类比较多，喜欢什么就放什么一起炒，煎，煮……也是很任性了具体看图吧，不一一说明了用料黄油克盐克猪油克芝士克各种蔬菜干各种肉类纯肉肠等我的生酮菜单的做法食材...

10-20 第一次近距离接触生酮这个概念，简而言之断糖低碳水，为避免踩雷，可以参照下面的饮食地图，介绍很详细呦～用料虾仁150克芦笋10根胡萝卜1小段猪油适量芦笋虾仁（生酮菜单）的做法欢迎对照查看控糖饮食地图准备好材料，虾仁开背去虾线...

生酮-但我想吃姜饼

04-23 今天太冷了，感冒发烧，泡了chai茶，想着应该做点饼干搭配着吃。虽然是姜饼，但是没有姜饼人的模具呢。用料杏仁粉1杯赤藓糖醇4汤匙椰子粉1汤匙姜粉1/2汤匙肉桂粉1/4汤匙泡打粉1/2茶匙黄原胶1/4茶匙丁香粉1/8茶匙盐1/8茶匙大...

生酮炸糍粑（生酮菜谱）

09-25 灵机一动想吃炸团团了..用料洋车前子壳粉8克左右椰子粉15克水120克左右食用油适量生酮炸糍粑（生酮菜谱）的做法先把椰子粉、洋车前子壳粉混合加水！上锅蒸三四分钟！然后勺子挖个小球球、不要太大！放入油锅炸！（油一定要多一点.....

【生酮小菜单儿】Keto Pizza

02-07 没有面粉的Pizza多吃肉多吃菜用料西兰花1朵杏仁粉100克鸡蛋1只帕玛森芝士粉适量马苏里拉奶酪丝随心情喜好添加各种蔬菜Topping（这次用的彩椒、口蘑各种肉（这次选了Salami萨拉米香肠）也可以放海鲜：虾、三文鱼都行【生酮小...

【生酮】贼简单番茄炖菜

07-08 这个菜谱有一个叫奶油炖菜的好兄弟用料黄油20克蒜1-2瓣番茄2-3个西葫芦1个洋葱半个美式香肠3-4根无糖番茄膏一丢丢盐和黑胡椒适量【生酮】贼简单番茄炖菜的做法香肠用的这个！量比较大不要怂我感觉这一锅至少两顿管饱🐒...

生酮，但我想吃面包

05-04 记录生酮期间做过的吃的。用料鸡蛋6只杏仁粉1+1/2cup（大约140g）黄油4tbsp（我用了65g）塔塔粉1/4tsp泡打粉3tsp盐1/4tsp生酮，但我想吃面包的做法蛋清，蛋黄分开打蛋清，到细密泡沫的时候加入塔塔粉，继续打打到干性发泡将蛋黄打散，...

【生酮饮食·真酮】简单快手生酮炸鸡

03-22 来一份炸鸡，配一杯苏打水。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会...

【生酮饮食·真酮】生酮卷心菜包肉

04-08 猪肉永远是我生酮饮食的首选，今天就来一道卷心菜包肉【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大...

生酮-但我想吃炸肉

04-25 吃多了蛋糕巧克力，还是想吃肉肉。用料鸡蛋1个盐适量蒜粉姜粉黑胡椒粉五花肉生酮-但我想吃炸肉的做法肉去皮切片，调料和鸡蛋混合与肉抓匀腌制30分钟，下锅炸，控油，冷却。调料可以自己选择搭配...

生酮-但我想吃冰棍

04-24 无需打发奶油，无需鸡蛋黄。反正就这些东西自己搭配来吧。有0碳水椰汁和无糖杏仁奶，换成水也行。不在意那点碳水的可以加奶。用料酸奶油4oz奶油奶酪软化50g无糖杏仁露（椰奶/奶）2oz无糖可可粉2汤匙赤藓糖醇粉2-3汤匙甜菊糖...

生酮小方，吃一口满足我的生酮胃

05-16 是在咖喱鸡饭最好吃的基础上调整的配方，感谢咖喱鸡饭最好吃的方子。考虑到椰子面粉的吸水性，所以全部使用杏仁粉，烤出来更加酥用料蛋黄1个杏仁粉155克黄油50克赤藓糖醇55克淡奶油90克洋车粉16生酮小方，吃一口满足我的生酮...

我的生酮餐

10-18 #理想燃料｜大口吃肉也能瘦！理想燃料3日断糖计划：记录我的第一顿生酮餐～年后要开始正经减脂了，首先从管住嘴开始，生酮减肥最近超级火，正好又收到了理想燃料的产品，马上开始吧！用料鸡蛋2个黄油1块牛肉适量盐少许黑胡椒适量芦笋4...

生酮菜谱

10-25 过年期间，你胖了几斤？？用料盐3克牛扒1片西兰花3朵芦笋1根鸡蛋1只个生酮菜谱的做法芦笋用橄榄油香煎至熟~西兰花焯水至熟~牛扒香煎，水煮鸡蛋，摆盘，开吃啦~~一天轻松减掉0.5kg，棒棒哒~~...

生酮～月饼(儿童生酮菜谱)

06-04 生酮宝宝爱吃带馅的，那就做一份生酮月饼吧，外酥里嫩，营养美味，还可以外带！用料鸡腿肉10g、鸭蛋黄5g、核桃仁3g、生酮粉20g、鸡蛋3.5g生酮～月饼(儿童生酮菜谱)的做法鸡腿肉称量好，焯熟后切碎（我一次做了六个月饼，称了六份的量）。...

【生酮饮食·真酮】简单的生酮奶茶

04-08 来不及做别的早餐的话就来杯奶茶吧，这个是比较简单的做法【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这...

我和我的生酮记

06-21 现在很流行生酮饮食，so小可爱也来试试，不过我除了每天的配菜我还添加了减肥的产品进行辅助😆还好没失望，6天减了五斤啦，反正每天都要给便当拍照，那我就分享粗来给你们哇🤓用料优质的油比如橄榄油，亚麻籽油，黄油，猪油，椰子油调...

【生酮】超简单生酮玛德琳

06-28 非常简单生酮的酮学可以试一下用料湿料🦄奶油奶酪90克黄油/椰子油50克鸡蛋200克干料🐣杏仁粉10克椰子面粉30克洋车壳粉（可不放）6克泡打粉5克代糖20-50克香草精（随意）几滴【生酮】超简单生酮玛德琳的做法准备湿料奶油奶酪...

健酮生酮蒸蛋糕，做法简单，好吃不上火，我居然做出来了！

10-11 最近，很多妈妈跟我说孩子想吃蛋糕，但是家里没有烤箱，私聊问我们蛋糕能不能蒸着吃。我的回答是——当然可以啦！相比烤的蛋糕来说，蒸蛋糕更加清爽，口感也更加绵柔，而且不易上火，更省去了置办烤箱和无处安放的困扰。那么，生酮饮食...

生酮菜谱 I 生酮花菜波奇碗

11-03 前几天中午，在刷点评叫外卖的时侯，突然看到有一家有机餐厅出了新品"花菜碗"，有配吞拿鱼，也有配大虾的。虽然价格有点辣手，我还是毫不犹豫点了份，想尝尝味道然后自己做。我叫了吞拿鱼花菜碗，蛮大一份，底部是花菜饭，上面是吞拿鱼...

【生酮·我的杀手锏紫菜香油汤】

01-31 紫菜不仅有大量的纤维（干紫菜净碳水只有0.9g）而且拥有丰富的钾元素，胡萝卜素和钙质！重点是吃不够脂肪也不能喝油啊！那多难受啊！来碗热乎乎的汤吧！如果你愿意放些小虾米完全美味！！！用料紫菜看油量香油任意勺（吃够就行）盐看口味【生...

生酮泡菜

12-27 发酵的泡菜有丰富的菌群，对肠道心脑血管友好，市面上的大多数添加粉和糖，这款泡菜，第二天就可以吃了，喜欢酸点可以放在冰箱慢慢发酵详情看视频用料大白菜2颗喜马拉雅玫瑰盐150g腌制白菜脱水洋葱🧅一大个苹果中小2个小葱几根...

【生酮】贼简单奶油炖菜

07-08 还是随手系列巨！好！吃！！！点到名字的蔬菜尽量不要换掉哦因为味道真的特别搭！！(*￣︶￣)用料黄油20克淡奶油40克烟熏鸡胸肉1块蒜1-2瓣洋葱半个香菇随意口蘑随意洋白菜或其他淡味蔬菜随意盐、黑胡椒适量【生酮】贼简单奶油炖菜的做法...

生酮-但我想吃“饺子”

04-23 想吃饺子，不能吃面，只好做个蛋饺馅随意用料鸡蛋2洋车前子壳粉适量油适量生酮-但我想吃“饺子”的做法蛋皮：混合均匀，不容易裂开就行了...

生酮泡菜

08-16 生酮人想吃口泡菜，需要理由吗？用料甘蓝，白菜，代糖，湖盐生酮泡菜的做法切菜，然后找个盆撒盐捏捏捏然后加水，当罐子里，加代糖（最后放）摇一摇，然后放好漂亮的颜色等着吃就完了...

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