一人食减脂记录怎么做好吃，一人食减脂记录家常做法

一人食-减脂记录

08-16 用料鸡翅6个意面适量青菜适量颗口蘑4-5个洋葱半个南瓜适量克水果红椒适量蒜泥适量勺蜂蜜适量勺土豆1个一人食-减脂记录的做法鸡翅腌制，按照蒜香鸡翅的配方，有条件可提前一晚腌制将蔬菜洗净，蘑菇红椒洋葱切片切丝烤箱中层...

减脂全记录

04-19 自己记录每日三餐用料豆腐1块蔬菜1干西红柿1个鸡蛋1只减脂全记录的做法少油少糖少盐高蛋白...

一人食｜减脂饮食记录

09-19 宿舍饮食记录用料时蔬适量一人食｜减脂饮食记录的做法红糖贝果+烤时蔬鸡胸沙拉...

一人食减脂午餐记录

03-21 悲惨大学生网课中途的lunchbreak，关于一个饥饿的人和一份精致一人食的快速获得。有一颗想减肥的心，所以捣鼓一些比较健康的搭配，但不是特别特别严格的减脂菜谱/有些可能更适合做早餐。简单记录，持续更新🧸（后期根据心情追...

迎接夏天的减脂一人食记录📝

08-19 三分练七分吃健康的食物才是减肥最关键的。用料蛋白质蔬菜水果碳水化合物迎接夏天的减脂一人食记录📝的做法懒人烤箱大法...

一人食记录

03-29 记录一下日常。用料蔬菜适量一人食记录的做法我能行！...

减脂期记录

04-14 明年初就要结婚了，而我经过半年的放纵大吃大喝，体重已经由102斤长到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次减肥导致我有一段时间失去了大姨妈，又添了痛经的毛病，这次我会在这方面多加注意。用料耐心，恒心，抱负心减脂期记录的做法2...

记录减脂

06-13 2020年7月5日记录正式减脂第一天用料肉蛋类蔬菜类杂粮类记录减脂的做法中餐水煮鸡胸+蔬菜(苦菊生菜黄瓜芹菜紫甘兰紫洋葱)虾仁豆腐玉米紫薯晚餐蔬菜玉米毛豆...

【十月】一人食减脂日记

08-11 减肥也要好好吃饭啊✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺用料✪ω✪♥【十月】一人食减脂日记的做法节后清肠的一天♥水果＋燕麦奇亚籽黑咖饮①芙蓉卷（豆腐皮卷牛肉）②蒜香油麦菜③港式奶茶（空气炸锅版）烤红薯①牛肉丸🐮②鸡蛋饼③万能...

记录本人减脂期饮食

07-21 当妈后发现自己身体大不如前，经常感冒，抵抗力下降。后来选择练习瑜伽，身体变好了，对身体曲线有了要求，就开始了现在的减脂。用料碳水还是要吃哦，多吃肉长肌肉记录本人减脂期饮食的做法早餐晚餐紫薯全麦面包早餐午餐早晚餐紫...

菜1/一周减脂食谱记录

09-18 严格执行标准：150g高蛋白/天早上：一个鸡蛋（相当于50g肉）中午：50g高蛋白/140g绿色蔬菜晚上：50g高蛋白/140g绿色蔬菜#高蛋白肉：虾、去皮鱼肉、鸡胸肉、牛肉#蔬菜：绿色蔬菜，黄瓜生菜为主。水煮、生吃、清蒸。油只用橄榄油。#忌口：...

记录减脂餐

06-09 现在减肥晚吗？哈哈，希望夏天来到之前能瘦下来！我和老公一起，今天刚开始，每次都是以失败告终。希望这次能坚持，加油！用料鸡胸牛肉等适量蔬菜水果适量杂粮适量牛奶酸奶适量记录减脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小贴士我也是...

宿舍一人食减脂记录

11-21 😢卑微暴食人士想通过晒饮食记录的方式控制食量用料胡萝卜鸡蛋燕麦片豆浆粉红薯面粉宿舍一人食减脂记录的做法5.13早餐燕麦片+豆浆粉拌匀蒸蛋自制苹果醋5.13午餐胡萝卜红薯燕麦饼总而言之就是红薯胡萝卜煮软压泥按喜...

【九月】一人食减脂日记②

08-04 减肥也要好好吃饭啊(づ●─●)づ用料杂七杂八的记录每一天饮食【九月】一人食减脂日记②的做法这一天在清肠，吃的比较清淡：①银耳八珍汤（里面加了燕麦，当主食）②翠香猕猴桃①银耳八珍汤②全麦面包③煎鸡蛋白荞麦鸡汤面（汤有...

减脂记录

04-20 减肥开始，记录每天的食谱用料鸡蛋个鸡胸肉块饭碗减脂记录的做法早饭午饭68.7...

小汪一人食系列减脂餐记录

05-06 用料蔬菜鸡蛋减盐味极鲜酱油等等小汪一人食系列减脂餐记录的做法DAY1午餐：凉拌西葫芦心+拍黄瓜鸡蛋荞麦凉面DAY1晚餐：凉拌杂蔬+煮鸡蛋+蒸紫薯DAY2早餐：鸡蛋+紫薯+车厘子+小番茄DAY2午餐DAY2晚餐DAY3晚餐DAY4晚餐：捞汁西葫...

减脂餐记录

11-28 🌟原则是不要纯饿吃饱喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟减少食量🌟早300千卡以内碳水脂肪蛋白质🌟午450千卡以内脂肪蛋白质🌟晚300以内无油脂🌟加餐100以内无添加糖无油脂用料鸡蛋蔬菜水果减脂餐记录的做法晚餐...

一个月减脂饮食记录（非专业）

10-15 用料低碳尽量少油少盐努力高蛋白增肌也不能忘撸铁拳击有氧加油💪好好拉伸好好放松一个月减脂饮食记录（非专业）的做法2021.02.21早餐午餐外食😂：今崎烧·寿喜锅晚餐：芋头条运动：19:00—背+腹+有氧热身：高位下拉15kg*25*2组正...

减肥减脂轻食素炒记录

02-08 用料蔬菜蛋白质沙拉汁减肥减脂轻食素炒记录的做法紫薯蔬菜沙拉：水萝卜，西兰花，紫薯，苦菊，西生菜，圣女果，鹌鹑蛋，彩椒，黄瓜，蓝莓。芋头蔬菜沙拉：肉肠，水萝卜，地瓜，荔浦芋头，彩椒，苦菊，生菜，三色藜麦马蹄苹果水芹菜腐竹花生仁菠菜...

一日减脂饮食记录

08-09 全天热量1100大卡左右高蛋白中碳水低脂肪用料蔬菜至少500g主食粗粮为主，种类需多样蛋奶脱脂奶肉类避免脂肪一日减脂饮食记录的做法早餐：包含蛋、奶、主食、豆类可添加坚果、蔬菜、水果午餐：蛋白质主食蔬菜晚餐：蛋白质主食...

记录减脂营养餐（私人记录篇）

05-06 曾经笑话过闺蜜的儿子需要购买文胸给他穿了已经胖到前胸像女孩子发育了一样结果到今时今日轮到她笑我了去年就已经有了肥胖的极限但我一直觉得他在长身体期间不能够从控制饮食来达到减脂的目的在这个暑假准备给他增大...

减脂餐｜一人食｜宿舍食记

08-04 用料鸡蛋鸡胸肉圣女果西兰花紫薯南瓜减脂餐｜一人食｜宿舍食记的做法车厘子牛油果香蕉234567891011121314151617...

记录一人食

02-13 记录居家的日子做的每一顿饭🧡用料早中晚想几点吃就几点吃记录一人食的做法买菜的时常海边人的菜市场，卖的大雀雀都是砸好的。疫情之下，不一样的人间烟火气。...

一人食，每日减脂餐记录：南瓜胡萝卜芦笋焖饭

10-20 记录自己的饮食用料南瓜一块胡萝卜1段口蘑2个豆腐3小块糯米适量大米适量土豆一小个芦笋5根木耳适量香干适量块黑胡椒适量白胡椒适量克生抽适量蚝油适量辣豆瓣酱一点点一人食，每日减脂餐记录：南瓜胡萝卜芦笋焖饭的做法图...

【九月】一人食减脂日记①

07-28 记录减肥女孩九月份（1号-15号）的个人食谱~~减肥也要好好吃饭哦(づ●─●)づ用料如下(づ●─●)づ啦啦啦啦(✪▽✪)【九月】一人食减脂日记①的做法①杂粮米饭团②薄荷健康*低脂鸡肉丸③黄瓜④拿铁奇亚籽鸡胸肉炒意面酸...