周三午肉丝炒花菜怎么做好吃，周三午肉丝炒花菜家常做法

周三午：肉丝炒花菜

06-19 用料花菜0.5个生抽1勺盐3克料酒1勺肉2两周三午：肉丝炒花菜的做法相关食材和调料如图所示，根据个人喜好加入酸豆子或者辣椒。简单的炸锅，因为被本人放入了一些小豆子，基本上就没有放盐，少盐是保证控制血压的一个标准。炸好...

月子第一周芹菜黑木耳炒肉丝

04-04 功效：芹菜、黑木耳、胡萝卜和猪肉营养均衡且丰富。此菜还含有丰富的膳食纤维，对产后有便秘困扰的新妈妈很有帮助。用料姜丝适量干黑木耳2朵植物油适量瘦肉70克盐适量芹菜100克胡萝卜半根月子第一周芹菜黑木耳炒肉丝的做...

周三午：蘑菇炒虾米

06-19 这道菜加上其他的一些佐料色香味俱全，非常耐吃。用料胡萝卜0.2根蘑菇400克黄瓜0.3根大虾5只周三午：蘑菇炒虾米的做法冷冻的大虾需要泡水，泡水之后去壳，记得要把虾线两根全部抽掉。相关佐料如图所示。注意要把去皮后的大虾...

花菜午餐肉炒黑木耳

01-19 肉片暂时没有，用煎午餐肉替代了，非常棒用料黑木耳朵午餐肉花菜葱姜蒜盐生抽花菜午餐肉炒黑木耳的做法花菜飞水。午餐肉切片煎一下。黑木耳提前泡发。起油锅，炒花菜和黑木耳，加入午餐肉，加点水，加盐，生抽少许，煮开收汁，出锅。...

午餐肉丝炒芹菜土豆丝

08-09 芹菜炒土豆丝有点素，切半块午餐肉用料土豆1个芹菜1根午餐肉片大蒜3瓣午餐肉丝炒芹菜土豆丝的做法芹菜斜切成薄片，土豆切丝过水洗掉多余的淀粉午餐肉切细条，大蒜切末锅热放油，把芹菜、土豆丝、午餐肉一起下锅先少加一点盐...

午餐：菜花虾肉/鸡肉炒饭323kcal

08-27 热量323kcal脂肪12.4g碳水22.1g蛋白质36.7g用料菜花切碎1小颗约200g虾肉/鸡肉+盐+5tsp料酒（腌制）100g橄榄油1tsp洋葱碎20g鸡蛋打匀1颗酱油1tsp芦笋/菠菜/胡萝卜/青豆100g蔬菜根茎豆类约50g盐黑胡椒适量午餐：菜花虾肉/鸡...

午餐肉韭菜花蛋炒饭

11-08 不算蒸米饭的时间，从准备到开动绝对不会超过15分钟，超级方便又好味的炒饭，下班回来炒上一碗，幸福感满满＼(^o^)／用料过夜米饭一碗午餐肉适量韭菜花一把花生油适量盐适量香油适量酱油适量花椒粉少许鸡蛋一个午餐肉韭菜花蛋炒...

减脂午餐：菜花炒肉

12-27 用料菜花200g鸡胸肉80g红尖椒50g三色糙米100克减脂午餐：菜花炒肉的做法三色糙米泡水一段时间，电饭煲煮饭。菜花掰小块，放入盐浸泡十分钟。鸡胸肉切片，放入盐、胡椒粉、料酒、玉米淀粉腌制。尖椒切丝。锅热放油，一点葱花炒...

三丝炒腰花

12-06 三丝就是青椒丝、生姜丝和胡萝卜丝。青椒偷懒切得比较大条。。。也算快手菜一道，就是处理猪腰稍稍有点费时～用料猪腰2个生姜青椒胡萝卜干辣椒老抽蚝油盐料酒三丝炒腰花的做法将猪腰横刀切成两半，把里面的白筋和边上紫红...

黄花炒三丝

01-14 健脑清热的美味家常菜用料干黄花菜50克胡萝卜1根干木耳30克辣椒1个肉300克豆瓣酱1勺八角1个姜末1勺蒜末1勺白糖1勺醋1勺黄花炒三丝的做法热锅凉油爆香豆瓣酱、八角、姜蒜末，加入肉丝炒到变色加入胡萝卜丝大火翻炒3分钟...

花菜炒肉丝

04-26 肉切成丝，放在盘子里，有种超级多肉的感觉，其实就一小块~障眼法用料1.主材花菜肉丝洋葱蘑菇2.调味料地瓜粉盐大蒜味精花菜炒肉丝的做法1.瘦肉切丝，加入地瓜粉和盐拌匀，腌制半小时以上2.烧一锅热水，放入腌制好的肉丝，焯一下出...

午餐：素炒土豆丝、鸡胸肉肉丝炒芹菜

06-28 两个菜配米饭，好吃。用料土豆芹菜鸡胸肉丝葱末大蒜切片午餐：素炒土豆丝、鸡胸肉肉丝炒芹菜的做法土豆丝不用泡水，直接炒，这样炒出来是面的。葱蒜爆锅，放土豆丝，生抽，中间要不断加水，每次加一点，否则会糊锅。最后沿锅边加点醋。...

周五午：速炒粉丝

06-20 先把重要的事情说一下，所有材料进锅就准备下一环节，中间不能停，速度很快用料粉丝1把生抽1勺木耳20朵黄瓜胡萝卜周五午：速炒粉丝的做法准备好如图所有食材需要注意的是，我们的木耳用开水先煮一开，抓紧捞出来。粉丝都要提前泡...

午餐肉炒白菜粉丝

08-08 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料午餐肉150g食用油20g白菜200g盐3g木耳（泡发）50g绿豆粉丝1把蚝油20g小葱2根午餐肉炒白菜粉丝的做法炒锅中倒入油，油热后倒入午餐肉条，翻炒1分钟。倒入白菜条，撒入盐，这样白菜就可以...

周三中午什锦拌菜

07-13 用料香油1勺盐半勺糖根据个人喜好鸡精半勺紫甘蓝小半个片苦菊1棵樱桃萝卜300克黄瓜2根香菜沫2根香葱沫2根蒜末4粒蚝油1勺海鲜酱油或生抽5汤勺醋5汤勺银耳2朵周三中午什锦拌菜的做法全部切成喜欢的样子随意切各种菜随...

肉丝炒菜花

10-15 家常菜用料花菜半颗五花肉自己控制量盐1勺生抽1勺蚝油1勺蒜1瓣花生油适量老抽1勺肉丝炒菜花的做法开水下锅炒一下，软烂即可，要不不容易炒熟控水肉切丝，蒜拍碎，备用准备调料油热后，下蒜，调味，下肉，翻炒均匀，肉白色后，下花菜，翻炒，...

花菜炒肉片或花菜炒肉丝

11-28 白花菜属十字花科，甘蓝属，生物学名称花柳菜，亦称花菜或菜花。其食用部分粗纤维少，细嫩可口，营养价值高，每100g鲜食部分含抗坏血酸88毫克，含磷82毫克，此外还有分解亚销基胺的作用，是抗癌的作物之一。用料红色干辣椒1个花菜1颗肉...

花菜午餐肉

11-11 大小通吃的菜，挑食的人也变得不挑食了。用料花菜一只午餐肉10片（按人定量）盐酌量生抽少许蚝油少许葱花少许花菜午餐肉的做法将花菜切小朵入开水焯水两分钟以后滤干。午餐肉切片不要太厚也不要太薄（3～4mm左右），热锅入油少许，将...

炒三丝(酸菜丝、土豆丝、肉丝)

07-14 我今年才十二，所以有些不太好，见谅………………用料酸菜丝适量土豆丝适量瘦猪肉丝适量盐适量炒三丝(酸菜丝、土豆丝、肉丝)的做法放入锅中一些油，等油热些。先放肉丝、土豆丝，八分熟时再放酸菜丝。...

番茄花菜炒年糕（周末快手午餐）

02-23 妈妈那里学来的快手午餐，番茄的酸甜和花菜的清甜混合的味道简直完美，特别要提一提的是，温州腊肉绝对是炒饭炒年糕煮面的最佳配料之一用料花菜半个西红柿1个胡萝卜半个温州腊肉10片葱少许盐1茶匙酱油1茶匙番茄花菜炒年糕（...

第三周午餐

07-16 8.17-8.23午餐用料蔬菜，鸡腿肉第三周午餐的做法周一，菠菜，黄瓜炒芹菜和蔬菜粒，鸡腿肉周二，碳水过多，只吃了一半，鸡腿肉和白菜周三，没吃成，改吃了剥皮鱼和娃娃菜加豆角周四，没吃完的鸡腿肉继续吃，番茄炒蛋，黄瓜炒花菇周五，蒜香鸡腿，...

五花肉炒三丝（白菜丝、粉丝、洋葱丝）

04-03 洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。用料食材：白菜半颗圆葱...

榄菜午餐肉粒炒菜花

08-17 橄榄菜不光炒四季豆，也试试别的菜用料午餐肉片菜花橄榄菜2勺大蒜4瓣干辣椒榄菜午餐肉粒炒菜花的做法菜花洗净切成小朵焯水控干水分午餐肉切成小方粒大蒜切末，干辣椒去籽，剪成小条锅里放油先煸炒午餐肉再下入菜花，干辣椒，舀...

三丝炒肉丝

03-15 用料肉300克胡萝卜一条青椒2个洋葱头1个三丝炒肉丝的做法把三丝切好先下胡萝卜和肉丝炒熟再接下来放那再炒炒，洋葱和青椒不能炒太熟好了，非常好吃三丝肉丝出炉...

花椒炒三丝

12-30 简单方便，不重口用料花椒黄瓜胡萝卜黑木耳花椒炒三丝的做法压缩黑木耳进水，泡大黄瓜，胡萝卜洗净切丝；泡好的黑木耳也切丝备用开火冷油，放花椒油热至7成熟时，花椒就会发出香味了，这时先下胡萝卜丝翻炒炒至6成熟时下黑木耳丝，一...