低卡糙米八宝饭怎么做好吃，低卡糙米八宝饭家常做法

低卡糙米八宝饭

11-21 用料糯米糙米按你要用的碗量红枣葡萄干枸杞桂花干金桔(可不加）适量猪油低卡糖少量红糖适量低卡糙米八宝饭的做法准备材料泡了一夜的米和配料米先上锅蒸蒸软一些起锅配料做造型开始拌饭饭里加猪油红糖低卡糖拌好之后碗...

低卡～地瓜藜麦糙米饭

04-30 减肥～～要吃粗粮～地瓜，藜麦，糙米着三样搭配最佳。我一般给自己煮一个星期的量～用料糙米随意藜麦随意地瓜随意低卡～地瓜藜麦糙米饭的做法吃这三种粗粮我用的方法是分开煮熟！首先说藜麦，这个牌子的没杂质直接冲水上锅煮十五分钟就...

低脂低卡糙米饭团

01-23 好吃还不胖用料糙米适量黄瓜半根煎鸡蛋1个鸡胸肉1块胡萝卜半根低脂辣椒适量生菜1片低脂低卡糙米饭团的做法底部放上保鲜膜放在盘子里压平放上生菜煎鸡蛋胡萝卜黄瓜条放上一块煎好的鸡胸肉用保鲜膜包起来切开放在容器...

无油低卡糙米炒饭

11-30 谁说减肥餐一定是干巴巴的食物。美味低卡，科学搭配的炒饭来了，步骤简单，也适合带饭。很多啰嗦的话我都写小贴士了，好像真有人看似的...用料糙米饭鲜蘑研磨黑胡椒虾仁芦笋彩椒酱油少量无油低卡糙米炒饭的做法烧一锅水，芦笋...

低卡《八宝饭》不用放油也很好吃

11-22 用料糯米一小碗红米适量红枣4颗葡萄干一把蔓越莓一把红豆沙适量红糖100克（适量）黑米适量低卡《八宝饭》不用放油也很好吃的做法准备这些米洗干净提前泡发一个晚上或者2个小时以上将碗底刷油，摆上自己喜欢的配料将泡好的...

低脂少糖糯米八宝饭

11-27 爱吃甜食又怕胖，自己做的八宝饭减少了糖的用量，用橄榄油代替了传统做法的猪油，一样很好吃。豆沙馅也是自己做的，可以参考我其他的菜谱，自制陈皮红豆沙。用料糯米100克胭脂粉糯米60克豆沙150克糖适量橄榄油3勺红枣3颗栗子肉...

简餐丨低卡糙米饭团

12-09 🍤🥒🥗🥕🍅哈喽，大家好呀~我是cc💕一个热衷于‘低卡简餐’的宝藏女孩儿😘今天给大家分享一款‘低卡糙米饭团’，食材简单，厨房0基础小白也完全能驾驭！每个饭团100g，保证碳水、蛋白质、脂肪“雨露均沾”就可以啦👍🏻作为上班...

懒人快手：低卡香甜的南瓜糙米饭

10-01 减脂期也要好好吃饭吖～低卡健康又香甜软糯的南瓜糙米饭来辽！毫无负担呢💕用料糙米1杯大米1杯QQ南瓜半个水适量懒人快手：低卡香甜的南瓜糙米饭的做法QQ南瓜半个切成合适的块糙米泡30分钟左右大米淘净糙米和大米都放进电饭...

超级好吃的低卡南瓜糙米什锦饭

03-08 糙米不同与大米，它可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂，...

糙米海鲜时蔬炒饭低卡版

10-11 用料糙米一碗虾仁八只西兰花菜花适量玉米豌豆胡萝卜丁适量木耳五片牛肉两块黑胡椒酱油糙米海鲜时蔬炒饭低卡版的做法糙米浸泡八小时米和水比例1:2然后开始闷闷闷西兰花、菜花、玉米、豌豆、胡萝卜丁、木耳潮水乘出备...

低糖八宝饭

03-02 用料糯米50克核桃若干克豆沙50克红枣1颗低糖八宝饭的做法糯米蒸熟准备干料豆沙备用铺上干货，糯米，豆沙完成小贴士低糖八宝饭...

无油低卡番茄糙米饭

01-03 150卡不到，有菜有饭碳水：糙米饭维生素：番茄特意在冰箱里冻了的糙米饭拿出来一定要做番茄烫饭呀！据说米饭冷冻之后更不容易长肉呢哈哈哈用料糙米饭100克（116卡）番茄115克（17卡）盐（可选）黑胡椒（可选）无油低卡番茄糙米饭的做法番茄切...

三色鸡肉糙米饭，低卡又饱腹！

12-14 滑嫩的鸡肉、金黄的炒蛋，还有翠绿的生菜，搭配起来色彩丰富，让人食欲满满！糙米饭低卡又饱腹，吃起来有粗粮的清香哟。焖鸡肉的酱汁：蚝油两勺，生抽两勺，适量胡椒粉用料糙米饭200克鸡胸肉两块生菜1颗鸡蛋2个1蚝油2勺生抽2勺胡椒粉...

糯米八宝饭

05-18 搬自文大虎。为查菜谱方便，从浏览器搬来。用料糯米克红枣颗葡萄干克蔓越莓蜜枣糯米糯米八宝饭的做法糯米、红枣、葡萄干、蔓越莓干、蜜枣1、先在盆里放入250克糯米，倒入清水泡2个小时左右，不急的话可以泡一个晚上，糯米泡...

低卡高纤饮食：藜麦糙米饭

07-07 其实就是去掉精制米面的一种主食，尽量让口感好，又稳定血糖。最近这一周给老公的安排：早餐全麦馒头一个，中午藜麦糙米饭一碗（有时他会吃两碗）。他的减肥进程：生酮14天，减重9斤，低碳饮食10天，减重3斤。用料糙米50克藜麦50水150克...

低卡又解馋的三色糙米芝心饭团

12-31 三色糙米低卡饱腹，饭团表皮焦脆咸香，芝心软糯解馋，做起来也非常好上手，可以放冰箱，外出野餐也可以带上哦！用料三色糙米100g大米100g马苏里拉芝士适量海苔芝麻碎适量生抽2勺蚝油1勺白糖半勺低卡又解馋的三色糙米芝心饭团的做...

黄米八宝饭

01-19 在不能外出吃饭的疫情期间，只有靠自己丰衣足食了。用料黄米200克红豆沙适量淀粉适量糖适量黄米八宝饭的做法准备黄米15度以上室温浸泡3天。浸泡3天后，用高压锅小火蒸20分钟，中间挖去，装入红豆沙。填平倒扣到盘子上，淀粉汁...

低卡糙米鸡蛋炒饭，好吃无负担！

02-19 低脂低卡，营养饱腹，颜值拉满，适合适减脂期的小伙伴吃。糙米热量低，营养元素丰富，特别适合减脂期宝宝们作为主食，好吃无负担。快快学起来！用料三色糙米饭200克鸡蛋2个洋葱半个小米辣2个小青椒适量小葱2根盐适量蚝油一勺低卡糙...

简单的低卡高营养糙米饭

08-15 糙米好处多多大家都知道啊，低GI还容易饱腹，减肥的时候吃再好不过了。用料糙米小半碗西兰花小半颗菜花小半颗青椒一个盐适量橄榄油适量蒜末适量简单的低卡高营养糙米饭的做法糙米提前用清水泡着，我泡了一个上午，大概四个小...

（微波炉版）低卡的五彩糙米焖饭

05-13 这粉低脂低卡五彩糙米焖饭总热量188大卡，代替一顿饭，对于一个女孩来说相当顶饱。操作起来一步到位，简单快捷，既节约时间又美味可口。适合不想炒菜的朋友哦！用料糙米30克香菇、茶树菇1个杂粮豆少许克全瘦腊肠半根盐、料酒一...

低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）

03-29 最近是菠萝季呀，随处可见的🍍~做一个酸酸甜甜的菠萝饭迎接春日好时光用料菠萝1个洋葱适量杂菜1把虾仁8-10只鸡蛋1个藜麦15克糙米30克蚝油1勺低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）的做法虾去虾线后焯水煮熟，剥壳菠萝切开，做成菠萝...

减脂餐（无调料低卡糙米炒饭）

10-11 用南瓜的甜味代替调味品减脂期需要少油少盐的么蛋白质蔬菜碳水都有了超简单用料南瓜1块黄瓜半根虾适量胡萝卜1小段糙米1碗蔬菜可以自己随意搭配看自己喜欢放什么虾仁也可以换成鸡胸或其蛋白质减脂餐（无调料低卡糙米炒...

【秘制㊙️低卡】五色糙米拌饭

03-17 简单好吃的糙米拌饭来啦，五色糙米营养丰富，口感Q弹越嚼越香！用料五色糙米100克红枣3颗蜜豆20克葡萄干15克香菇3朵裙带菜5克熟花生米20克熟芝麻适量拌饭酱/味增酱2勺芥末酱适量米醋1勺黑胡椒适量【秘制㊙️低卡】五色糙米拌...

“低脂低卡”爆炸好吃糙米饭

09-07 每顿带着称吃饭吃不好不开心吃不饱不开心又想做到低脂低卡又想色香味俱全真的太难了！！！发菜谱的初衷就是尽可能的让跟我一样的宝宝们能又吃饱又吃好不喜勿喷用料鸡蛋1个86千卡自己家晒的大腊肠22g59千卡可以不放牛肉41g5...

减肥低卡的糙米版紫菜包饭

06-10 想吃紫菜包饭又不想摄入太多碳水化合物就想着用糙米代替大米但是贪心为了好吃用了鱼饼和培根家里有啥就用了啥下面的材料都是可以替换的但是鱼饼培根不建议省也可以加火腿条健身减肥时可以换成鸡胸肉牛肉也可以用料鸡...