蔬卡快怎么做好吃，蔬卡快家常做法

02-26 几年前和朋友去宝钞的Orchid吃饭，唯一有印象的就是这道沙卡蔬卡。西红柿的酸和圆葱、蒜末的香再加上半熟的蛋液混合，快手又美味。蘸着法棍，或硬欧都是不错的选择。用料西红柿大的1个圆葱半个（个人觉得紫色比黄色香）鸡蛋1个...

05-11 【旺兜兜的第1道健康美食】无油无盐，食材简单，好操作0失败，易存储，做一次可以吃半个月.疫情期间封楼不能出门，在家暴吃暴喝导致体重暴增到人生巅峰，疫情过后人肥得没衣服穿了，下定决心必须减肥，35天从50.8kg减到了45.3kg，目标4...

龙利鱼蔬菜-最快手低卡健康餐

09-05 自己一人时做的最多的一道菜，因为营养健康又快手！龙利鱼热量很低，买现成冷冻去骨的，很方便做。用料龙利鱼1条番茄2个任意各种蔬菜调料龙利鱼蔬菜-最快手低卡健康餐的做法龙利鱼泡热水中解冻，同时切番茄，及其他冰箱里现成的...

低卡美味快手杂蔬鸡排炒粉

12-08 儿子昨天放学路上听故事听到令人流口水的炒面，指定早餐要吃炒面。家里面吃的少，就给他做份炒粉吧!简单快手低卡营养版，手残党也能做!调料用到六月香甜面酱和辣椒酱，味道很好!用料粉干2把鸡小胸2条卷心菜半个胡萝卜1小段葱...

沙卡蔬卡

03-25 用料蛋黄个鸡蛋个沙卡蔬卡的做法沙卡蔬卡材料：3-4个鸡蛋、2个中等大小的番茄、1个小洋葱、2颗蒜、一点点欧芹叶或香菜、黑胡椒、混合香料（超市都有现在里面混合了迷迭香罗勒百里香之类的一堆，我觉得用起来很方便）。沙卡蔬...

简单快手低卡的时蔬焖饭

02-15 用料胡萝卜半根香菇5朵青豆50克牛肉100克洋葱半个杂粮米1杯生抽1勺老抽1勺橄榄油1勺简单快手低卡的时蔬焖饭的做法将所需食材洗净准备好！除了青豆外，其他蔬菜和牛肉全部切丁。杂粮米（红米和燕麦米）提前侵泡2小时，洗净后放...

超级快手低卡黑米金枪鱼蔬菜饼

03-18 不知道吃什么之物尽其用系列～前阵子狂轰乱炸每天都做各种菜这阵子完全不想进厨房外卖也不知道吃什么好就想吃点儿简单的不费事的营养均衡的于是这个看着不起眼吃起来回味无穷的小饼诞生啦～用料金枪鱼1罐黑米粉40克鸡蛋1...

健康低卡快手的咸味儿蔬菜玛芬

09-18 用料牛奶15ml鸡蛋1个西葫芦适量胡萝卜适量梅林午餐肉（或培根）适量调味用的海盐肉桂粉香草适量芝士（或奶酪）适量健康低卡快手的咸味儿蔬菜玛芬的做法如图全部食材备齐西葫芦、胡萝卜、午餐肉刮刀成片以此卷起来放入玛芬磨...

果蔬汁卡通

01-07 面粉用料果汁果蔬汁卡通的做法一层一层卷上去小贴士汁一般是面粉的一半量多一点点...

奶糊炖时蔬（无奶油低卡快手版）

09-28 很多奶香炖菜都要用黄油、奶油，吃吃就会很腻不说又卡路里很高。今天我教你们一道奶香味足不腻又低卡无负担的奶香炖菜！用料鲜牛奶我加了一碗半（根据蔬菜多少决定，和加水量决定）水我加了半碗（想奶味足可以纯鲜奶不加水，但我建...

低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！

06-05 哈喽，我是圆妈！不知不觉已经6月底了，天气也是越来越热了，又到了吃草的时候啦！今天安排了一道超好吃的蔬菜沙拉，简单快手，零失败，而且低脂低卡，很适合正在减肥的集美哦！用料鸡蛋2个蔬菜若干玉米粒适量低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉...

【低卡快手】低GI时蔬杂粮炒饭

06-02 解决剩饭～以及，炒饭里放甜玉米粒炒简直好吃到没有退路？！用料剩杂粮饭（最好是冰箱隔夜的，大米、燕麦米、糙米、小米、藜麦等都可以相互搭配来做）一人份时蔬（我用了玉米粒、彩椒、上海青）适量油适量大葱适量盐适量【低卡快手】低...

快手减脂餐--260大卡的茄汁炖杂蔬

08-21 自从解锁茄汁以后，疯狂爱上了这种酸酸甜甜的口感，这次主要把主食从鹰嘴豆换成了土豆和南瓜，加了口蘑用料土豆0.5个南瓜100克西葫芦0.5个口蘑3个湖盐5克黑胡椒5克色拉油10克快手减脂餐--260大卡的茄汁炖杂蔬的做法【准备...

低卡美味快手蔬菜三明治🥗

05-02 看了关晓彤的蔬菜三明治后萌发的想法，因为也在减肥，所以吃饭就会特别注意热量的摄入，今天分享一下快手易做的蔬菜三明治～用料鸡蛋2个番茄1个午餐肉5片生菜10片低卡美味快手蔬菜三明治🥗的做法准备食材，煎好的午餐肉、切片...

卡通果蔬包

05-25 向日葵用料糖10克酵母2克牛奶110克面粉250克卡通果蔬包的做法取黄色面团40G红色面团15G做法如视频小贴士冷水上锅大火开锅20分钟关火闷五分钟即可...

快手早餐一一（低卡健康）蔬菜烘蛋

04-02 经常出现在我早餐清单里面的快手早餐，热量低！饱腹感强！又好吃！热量：100大卡／份用料鸡蛋1个（大）脱脂奶20ml圆白菜胡萝卜丝盐少许黑胡椒粉少许快手早餐一一（低卡健康）蔬菜烘蛋的做法鸡蛋加脱脂奶，加点盐跟胡椒粉，搅拌圆白菜，胡萝卜切...

快手时蔬低卡好健康

07-22 用料胡萝卜半根茭白2支青椒2个快手时蔬低卡好健康的做法胡萝不去皮切丁青椒切丁茭白切丁胡萝卜焯水断生后捞出，这一步很重要，方便炒时节省时间，胡萝卜比较难熟，太生的话很硬，影响口感开锅倒少许油，先放茭白，炒一炒，然后放胡萝...

杂蔬烩虾仁（5分钟快手/低卡低脂）

08-08 喜欢这样清淡中的美味用料虾仁88克芦笋2根番茄1个蟹味菇一小把冻豆腐175克（350/盒，我用了一半）荷兰豆10根黑胡椒粉、白胡椒粉适量盐适量秋葵1根杂蔬烩虾仁（5分钟快手/低卡低脂）的做法虾仁洗净抽线加少许料酒、盐、黑胡椒粉...

果蔬马卡龙

07-31 我用了新鲜的果蔬来代替色素和夹心，而且没有用烤箱，一口平底锅就能完成，可以说既健康又方便。而且一点调味也没加，完全是依靠食材本身的天然味道来引导宝宝的味觉体验，对于不爱吃蔬菜的小宝宝而言，这是一个非常不错的锻炼机...

超快手低卡高纤蔬菜燕麦粥

07-29 真的是很方便，不用其他烹饪器材也不用开火，夏天吃，这段时间我天天晚餐吃，吃不腻，随便其他什么菜也可以替换用料即食燕麦片50g玉米片（可选）5g芹菜适量胡萝卜适量紫菜适量盐适量热开水适量超快手低卡高纤蔬菜燕麦粥的做法把蔬...

低卡蔬菜汤

12-01 俗称东北乱炖用料西红柿1个鸡蛋1个豆腐1块娃娃菜3片金针菇60g葱3根低卡蔬菜汤的做法准备好这些食材把金针菇放入水里串一下加入两滴油，翻炒西红柿块加入少许水，煮的软一点把食材分批放入，加入盐，生抽进行调味完成了！！！...

果蔬卡通包

06-05 onlybh219用料酵母克面粉克糖水或牛奶或果蔬泥食用油果蔬卡通包的做法所有的食材放到一块，揉到光滑。开始造型。造型好后发酵到1.5倍大小上火蒸15分钟...

超低卡懒人快手时蔬鸡蛋饼

04-03 用料鸡蛋1个面粉50克黄瓜1根盐2克胡椒粉1克超低卡懒人快手时蔬鸡蛋饼的做法食材切丝搅拌均匀电饼铛不刷油烙8分钟出锅一人食搞定！小贴士新思特电饼铛...

低卡快手美味番茄蔬菜魔芋丝汤

02-14 我一般不太饿的时候会这么吃，热热乎乎一大碗下去只有150卡左右。当作正餐的话最好还是要配上一些碳水or水果哦。用料魔芋丝一盒西红柿2个（小）/1个（大）浓汤宝半块or一块蔬菜任意低卡快手美味番茄蔬菜魔芋丝汤的做法西红柿烫...

低卡简单快手的蔬菜燕麦粥

10-15 减肥万岁一顿270大卡左右，浓稠的情况下直径约10cm的碗可以盛两碗左右用料燕麦片50克鸡蛋1个西蓝花50g小白菜40g脱脂奶粉20克虾仁33克低卡简单快手的蔬菜燕麦粥的做法将所有食材洗净，西蓝花和青菜切小块后丢进搅碎机，绞碎...