低脂无油南瓜马芬怎么做好吃，低脂无油南瓜马芬家常做法

12-05 茨木老师的方子~试验了下还不错，就PO上来吧~鸡蛋的加入稍作了点改变用料南瓜140g净重牛奶50ml低筋面粉130g肉桂粉1/3小匙泡打粉1/2小匙蛋2个砂糖90g（我放的不到70g）香草精少许兰姆酒1大匙低脂无油南瓜马芬的做法南瓜洗净...

超简单【低碳南瓜淡奶油马芬】

02-13 家里南瓜吃不完，还剩下点淡奶油，就简单搞了搞。完事儿烤出来还行，口感像乳酪蛋糕。可以做如图大小的三个马芬杯，总热量约300大卡。用料老南瓜120g鸡蛋1个淡奶油30g椰子面粉20g泡打粉3g赤藓糖醇20g（随意）超简单【低碳南瓜淡...

无油无糖低脂香蕉巧克力马芬

09-01 看着各种各样的蛋糕，身为低脂低碳高蛋白饮食的我来说，诱惑确实挺大，不过我也还是可以自己做出能让自己吃的放心又没罪恶感的小马芬解解馋～重点是超好吃～不放一点糖、不放一滴油还是可以做到外脆内软口感～连我家人都赞不绝口...

香甜南瓜玛芬（低脂无油）

07-04 被金南瓜blingbling的表面迷惑，结果买来蒸熟后是咸的！咸的！咸的！_(:з”∠)_思考了一会如何消耗掉它，就有了这个快手玛芬～加了香蕉和奶粉，又加了一点白糖，甜度刚刚好～最后成品380g，共644kcal，饿了来一个，健康低脂无负担～184kcal/10...

快手无油低卡【南瓜麦芬】

08-30 减肥人士的福音！关键是味道超赞次方可做6个麦芬用料干性材料中筋面粉75克红糖35克白糖30克肉桂粉2克（1/2勺）泡打粉2克（1/2勺）小苏打2克（1/2勺）盐1克（一小撮）湿性材料南瓜泥120克鸡蛋1个牛奶70克香草精少许快手无油低卡【南瓜麦...

【低脂低糖版】南瓜马芬

07-15 用料鸡蛋2个低筋面粉150克奶粉10克玉米油30克泡打粉1/2tsp小苏打1/4tsp白砂糖40克芝麻适量盐1/4tsp南瓜200克【低脂低糖版】南瓜马芬的做法1.南瓜蒸熟，碾烂。趁热放入奶粉，和白砂糖。2.低筋面粉，泡打粉，小苏打，盐这些干性...

无油南瓜马芬

04-21 最近很是迷恋南瓜🎃，做什么都想用她作为主要原料，谁让她是三低食品，热量低，碳水含量低，升糖指数低，最重要的是好吃😋做这个马芬之前并没有确定到底用什么配料，都是随机的，家里有什么看看可以加就加了，但我觉得最重要一点就是在...

南瓜马芬（无油无糖版）

12-26 用料南瓜泥120克面粉100克牛奶40克鸡蛋一个泡打粉2克葡萄干南瓜马芬（无油无糖版）的做法南瓜蒸熟压成泥鸡蛋牛奶葡萄干倒入南瓜泥，拌匀面粉和泡打粉过筛倒入南瓜泥中拌匀放进预热好的烤箱里，180度烤25分钟即可...

南瓜胡萝卜马芬蛋糕（低油低糖版）

09-20 这款马芬蛋糕加入了南瓜颜色显得非常好看！！低油低糖版本吃起来基本没有甜味，喜欢甜味可以适当增加糖，加入胡萝卜丁做成咸味应该也不错。用料南瓜泥（水煮）210g玉米油50g白糖20g鸡蛋2个低筋面粉200g无铝泡打粉8g胡萝卜丁一把...

低脂低卡无油无糖燕麦南瓜饼

04-01 用料南瓜克糯米粉燕麦片低脂低卡无油无糖燕麦南瓜饼的做法1:南瓜蒸熟，趁热倒入糯米粉用饭勺拌匀，糯米粉慢慢加，拌到适合的面团后取一小块搓圆按扁，全完成后，手湿点水，蘸湿南瓜饼两面粘下燕麦放一边。放烤箱烤180度，20分钟，根...

减脂餐👉低脂低卡‼️无油无糖的南瓜派

09-04 今天做的这个南瓜派适合减脂期的时候吃，不减肥的朋友加点白砂糖会更好吃，喜欢的可以试试。用料南瓜150克燕麦片80克酸奶50克低筋面粉20克鸡蛋2个减脂餐👉低脂低卡‼️无油无糖的南瓜派的做法燕麦片放入碗中，加入酸奶，在加入...

无糖无油脂蛋糕马芬杯

04-23 没有模具自己捏的锡纸碗用料鸡蛋3个低筋面粉20克玉米淀粉25克无糖酸奶135克可可粉3克白米醋0.5克禾甘木糖醇，这种木糖醇甜味较淡18克（成品不咋甜，我估计下次加25-30g可能都行）无糖无油脂蛋糕马芬杯的做法三个蛋黄，135g无糖...

无油低脂香蕉巧克力马芬

11-26 无负担的享受美味~香甜好滋味哦~方子改自君之用料鸡蛋50g红糖60g小苏打1/4小勺泡打粉1小勺熟香蕉1根（带皮约180g）牛奶65g低粉100g可可粉15g无油低脂香蕉巧克力马芬的做法鸡蛋加红糖、牛奶打散香蕉装入保鲜袋中，压成泥，加...

无油低脂低糖的香蕉苹果酸奶马芬 muffins

04-01 -为什么每个菜谱都只有一张图？-因为每次都是做完才想起来写菜谱。这个菜谱能做6个标准大小的马芬用料香蕉120g苹果80ga无糖苹果果泥applesauce80g白面粉64g全麦面粉64g豆奶酸奶/普通酸奶30g红糖/任何糖25g碎奇雅子+水1...

减脂餐之马兰头南瓜咸马芬

03-12 今天是清热明目的马兰头做个3步就能搞定的～有春天气息的快手早餐呀用料马兰头适量鸡蛋1个南瓜50克牛奶120克橄榄油20克全麦粉150克泡打粉3克黑胡椒粉少许芝士少许减脂餐之马兰头南瓜咸马芬的做法马兰头洗净焯水后切碎，...

南瓜马芬

09-28 用料低筋面粉90克奶粉10克黄油40克糖粉20克南瓜泥(牛奶稀稠)90克泡打粉4克减为2克？鸡蛋1个50克南瓜马芬的做法烤箱中层，上下火，175℃，35分钟，中间加盖锡纸。...

紫薯马芬（无油低脂健康）

11-23 ^-^参考于[无油无糖南瓜马芬]这个方子~因为家里还有吃不完的紫薯又怕放坏所以想到做马芬不仅简单还方便很适合做为炎炎夏日的快手早餐或下午茶~这个方子糖适中可根据个人喜欢添加或减少。希望大家喜欢用料紫薯150g低...

无糖低脂香蕉肉桂马芬

12-16 烤完这四小只，满屋子香气，无糖配方的下午茶，一点都不罪恶😋😋😋消灭库存香蕉的好办法用料香蕉1根牛奶35克鸡蛋1个泡打粉3克低粉100克奶粉5克肉桂粉少许橄榄油30克蔓越莓35克红糖15克（可不加）无糖低脂香蕉肉桂马芬的做法准...

低脂无糖全麦可可马芬

02-03 减脂期又想吃甜品怎么办，试试这个吧，不放糖也有甜味，又美味又能解决嘴馋。材料简单非常快手。比起那些高油高糖的，这个热量还好在500千卡左右，我这个是和老公两个人的量。🤗减脂期别吃太多哦！用料鸡蛋1个香蕉（大）1根牛奶100克...

南瓜马芬无忧无糖好低脂有木有！

09-03 木有糖！木有油！健康低脂有木有！用料低筋面粉100g南瓜泥120g牛奶40g鸡蛋1个泡打粉2g葡萄干适量南瓜马芬无忧无糖好低脂有木有！的做法南瓜蒸熟压成泥鸡蛋、牛奶和葡萄干倒入南瓜泥，拌匀面粉和泡打粉过筛倒入南瓜泥中拌匀放进...

南瓜马芬蛋糕无油无糖

09-14 南瓜热量低，热量117大卡一杯，新良黑全麦粉。也可以替换成香蕉，苹果等水果！用料南瓜300克新良黑全麦粉140克水或者脱脂牛奶80克代糖适量随意鸡蛋2个泡打粉10克南瓜马芬蛋糕无油无糖的做法南瓜蒸熟，压烂，加入鸡蛋，搅拌，加入全麦...

无油无糖低卡紫薯马芬

10-22 用料紫薯150g低筋面粉100g牛奶70g泡打粉2g鸡蛋35g（一只量）无油无糖低卡紫薯马芬的做法紫薯蒸熟后压泥加入牛奶搅拌打入鸡蛋搅拌筛入面粉和泡打粉搅拌均匀盛入纸杯放进预热好的烤箱里，180度烤25分钟忘记拍成品照片......

【无蛋无油低脂】蓝莓豆腐马芬

06-25 为了消耗吃不完的豆腐和自制奶酪用料低筋面粉110克泡打粉5克糖根据喜好啦蓝莓适量自制奶酪50克绢豆腐50克【无蛋无油低脂】蓝莓豆腐马芬的做法豆腐煮熟沥干放凉备用（我是之前用剩下的）自制奶酪，糖和豆腐放入料理机里打至...

无油低脂黄豆肉桂酸奶马芬

03-14 突然发现家里买的各种粉有点打堆了，必须快点消耗一下，先从黄豆粉开始吧。这款马芬，表面偏干，内里湿润，偶尔能吃到黄豆粉的沙沙的感觉（也许是椰蓉），肉桂的香气非常宜人，也算是成功的方子了。黄豆粉没有筋度，我想理论上应该和玉米...

无糖无油南瓜燕麦马芬

08-24 减脂最佳食品用料燕麦粉100g鸡蛋1个纯牛奶90克香蕉1根熟南瓜泥10g泡打粉4克无糖无油南瓜燕麦马芬的做法准备好材料将香蕉搅拌成泥状，加入南瓜泥，打入一个鸡蛋泥糊搅拌均匀后加入牛奶搅拌泥糊与牛奶搅后依次加入燕麦粉和...