期料怎么做好吃，期料家常做法

11-10 自留菜谱，源自up主羊羊低卡食记BV1Yf4y1x7fQ用料请看下图减脂期料汁（b站up羊羊低卡食记）的做法油醋汁：半勺香油，两勺柠檬汁（或一勺半陈醋），一勺生抽，半勺代糖，洋葱碎，黑胡椒碎百搭香辣汁两勺生抽，两勺陈醋，半勺蚝油，大半勺代糖，蒜末，...

第六期椰奶桂花糕和三种饮料

01-22 中秋时节除了赏月，团聚，还有很应节令的桂花。桂花也象征着爱情，也是中国传统糕点中常用的香料。用料椰浆200克奶油50克牛奶150克砂糖20克吉利丁片30克桂花15克水300克黄糖50克吉利丁片20克第六期椰奶桂花糕和三种饮料的...

【减脂期】万能酱料（低卡无油）

02-24 🐴一个万能酱料，减脂期必备，做手撕杏鲍菇、凉拌木耳/金针菇或者各种凉拌菜都ok，Cr网络侵欠删。用料小米椒3个小尖椒比小米辣少点蒜4瓣生抽3勺醋2勺蚝油1勺糖少许花椒粉少许【减脂期】万能酱料（低卡无油）的做法按图中比例即...

日料｜和风料理合集之菜肴小食（不定期更新）

12-24 买了一些笠原将弘的日式料理书，根据自己的食材和便于操作的方式做了改动还有一些不是书里的，是我自己捣鼓的魔改创意日料，但相信我都是好吃的～本篇整理了一些菜肴，可以配各种主食，还有一些小食，方便自己查找。不定期更新。用...

减肥期万能蘸料

08-24 鸡肉是拔罐减肥期间比较好的食物。用玛捷斯做白切鸡或者手撕鸡只要15-20分钟。然后调一个万能蘸料，减肥也能吃的美美的。用料蒜末适量生姜适量白芝麻适量小米椒（可不放）1个香葱适量蚝油0.5勺生抽/寿喜锅酱油1勺美极鲜辣...

备赛期没有调料也要把鸡胸肉做出花来（减脂时期必备）

05-06 备赛期热量摄入要算得比较精确这一款调料没有热量完全可以忽略不计口味也很多搭配鸡胸最好不过了用料鸡胸肉2块Flavorgod零热量调味料随意备赛期没有调料也要把鸡胸肉做出花来（减脂时期必备）的做法鸡胸肉解冻切块剁碎剁...

不要调料戒糖期炒菜

05-19 用料鸡蛋一个豌豆尖适量酸菜一片不要调料戒糖期炒菜的做法油下锅，烧热炒鸡蛋接着炒香酸菜，在入豌豆尖...

【减脂期饮料】香蕉牛奶

11-30 好喝简单又健康的饮料这杯香蕉牛奶完胜韩国宾xx，那个牌子的怎么喝都觉得是在吃添加剂。自制的新鲜又营养，成本还低！用料成熟香蕉（布满斑点都没关系）1根牛奶200～250ml【减脂期饮料】香蕉牛奶的做法香蕉和牛奶准备好香蕉去皮...

日料｜和风料理合集之米饭/面条料理（不定期更新）

12-24 买了一些笠原将弘的日式料理书，根据自己的食材和便于操作的方式做了改动还有一些不是书里的，是我自己捣鼓的魔改创意日料，但相信我都是好吃的～本篇整理了适合1-2人食的米饭料理和面条，方便自己查找。不定期更新。用料部分...

百搭减脂期调料

06-17 为啥要创作这个调料呢？因为白灼菜是真的吃不下去啊！做出来之后，白灼娃娃菜，白灼魔芋丝都可以加一点，酸酸咸咸香香的，很顺利就能把减脂餐吃下去了。一小罐调料大概可以吃一周。用料味极鲜酱油3勺康乐醋2勺蚝油1勺香菜1把蒜3...

减脂期调味料

09-07 最好每100g热量150大卡左右用料蜂蜜沙拉酱减脂期调味料的做法值得买测评酱汁红酒苹果柠檬...

假期零嘴、配酒料：五香花生🥜

12-30 从豆浆升级到陪酒佐料，花生真是个好选择❤用料花生250g八角3个花椒20粒干辣椒2个盐1勺白糖少量老抽1勺假期零嘴、配酒料：五香花生🥜的做法🥜早上煮了花生磨了豆浆，剩下的花生怎么办？锅里烧油，放干辣椒、花椒、八角爆香，倒入...

《星期五星期五晚上》料理合集

01-23 用料年糕如图鸡蛋如图排骨如图等《星期五星期五晚上》料理合集的做法烙米饼年糕汤、海鲜大酱韭菜拌饭老泡菜炒鳀鱼、鱼汤面片韭菜饺子、炖红蟹想怎样就怎样鸡蛋羹、拌面和猪肩肉炖排骨、内脏汤...

素炒菜花—孕期不添加料酒

10-12 用料菜花半个姜、干辣椒、耗油、酱油、盐适量素炒菜花—孕期不添加料酒的做法菜花洗净，水开后焯水姜切片，准备2个干辣椒锅中放少许油烧热，放入姜片、干辣椒炒香倒入焯好的菜花，翻炒2分钟加少许盐，翻炒均匀加一小勺耗油，翻炒...

超级简单减脂期蘸料！火锅、白煮菜都没问题的蘸料！

01-18 集美好！我是减重98斤的大婉婉~今天给集美们推荐一个无敌好吃快手的蘸料~减脂必备！❤减脂期其实不建议吃火锅的呦~因为热食会让人进食过多（这可不是我编的，科学家说的！）但是作为北方人怎么可能不涮锅！❤其实香油的热量比麻酱...

椒麻海鲜蘸料“减脂期无压力”

11-13 北京一家小店吃清蒸生蚝，家属说蘸料特别，作为四川人，第一口就尝出来花椒油味，回家立马复刻，一模一样～😁用料小米辣切圈量自定，视食辣程度花椒油几滴海天简盐生抽（比李锦记好吃）3勺香醋（非陈醋）1/2勺香油几滴柠檬汁几滴，没有也行椒...

金桔柠檬茶-孕期饮料

10-21 想喝饮料，但是为了小🐌，可以选择的太少了，茶底我试过用红茶、绿茶，最后茉莉花淡淡花香味和淡淡的茶色都是最佳搭档！用料茉莉花茶300ml广西金桔2个切片冷冻青柠檬4片冷冻金桔柠檬茶-孕期饮料的做法茉莉花茶15克兑300ml开水，...

五种减脂期经典低卡蘸料

12-22 减脂餐43用料生抽2勺陈醋2勺蚝油2勺五种减脂期经典低卡蘸料的做法万能蘸料1蘸料2蘸料3蘸料4蘸料5...

生酮期减脂餐&理想燃料

10-16 利用三天时间把春节假期增长的体重调整回来，严格按照使用说明合理饮食亲测平均每天减重1.3斤用料早餐：理想燃料1瓶午餐：豆腐皮1张胡萝卜半根黄瓜半根鸡胸肉（小）1块盐1勺太太乐鲜鸡汁（料汁）半勺酱油（料汁）半勺蚝油(料汁)半勺辣...

减肥期用到的低脂低卡酱料

06-28 总结一下常用的酱料用料如图减肥期用到的低脂低卡酱料的做法没库存的酱，我用我仅有的简笔画能力表达了一下🖌️冠利的蔬菜蛋黄酱热量不是最低的，就是一般减脂50%蛋黄酱的热量，但是很好吃。我本来很少吃蛋黄酱，一般三明治都...

减脂期间用的无敌蘸料

02-12 用料见下方减脂期间用的无敌蘸料的做法将黑胡椒粉、中粗辣椒面、白糖、孜然粉、细盐混合，比例2:5:2:1:2...

自制减脂期番茄锅底料

10-01 出去吃火锅除了川味的麻辣就是番茄啦，买现成的海底捞火锅底料也可，但我是想减肥吃涮蔬菜吃，每天一袋底料10➕块，还是觉得不划算，于是开始自制用料姜八片西红柿三个番茄酱4勺糖适量盐适量洋葱半个蕃茄酱按个人喜好添加柠檬...

可可奶——减脂期饮料

03-15 用零卡糖（代糖）调味，用无糖可可粉，制作的减脂期饮料。用料牛奶一袋（约半斤）无糖可可粉2大勺零卡糖2大勺盐两指捏香草精2滴可可奶——减脂期饮料的做法两大勺满满的无糖可可粉放入杯中。加两大勺零卡糖。少许盐。拌匀。牛奶...

杨虎宝的减肥期万能调料

05-26 减脂期控糖、控盐、控油久了，十分容易心态崩塌。很多调味料的热量也不容忽视！杨虎宝同学我调了一款，适合减脂期吃的万用调料。在减脂期至少可以让自己觉得，对食物还是可以再爱的。但是不要因为好吃而吃多了，毕竟食物总量控...

减脂期火锅蘸料

02-03 昨天瘦了3.2斤今天奖励自己一顿火锅小白菜🥬黑木耳油麦菜魔芋乌冬面冻豆腐配一点点瘦羊肉很满足用料味极鲜酱油2勺减脂期火锅蘸料的做法云半山乌冬面约煮约脆还挺好吃自己种的香菜很新鲜蒸鱼豉油2勺蚝油1勺白灼汁2勺...