改善亚健康怎么做好吃，改善亚健康家常做法

03-01 常常听说冻龄美女，觉得好像就是说的自己，可是当照着镜子看见脸上的斑点和眼角的皱纹时才知道，彼冻龄美女非此“冻”淋美女，我是冷冻的冻。一到冬天手脚冰凉感觉手脚都不是自己的，今年又到冬天了想想改变一下吧变成真正的冻...

12-09 按照范志红老师在微博上写的泡菜方子做的。放vc片可以有效的控制亚硝酸盐。用料水适量盐（菜+水）*2%克vc片（菜重/500克）*20片姜片适量大蒜适量花椒适量白醋2勺香叶2片健康泡菜（控制亚硝酸盐）的做法1、泡菜洗干净滤干水分（我洗...

奇亚籽健康欧包_减肥主食

07-09 这款欧包很适合作为主食，比如早餐做成开放式三明治；午餐搭配番茄牛腩煲，都炒鸡适合(￣∇￣)用料高筋面粉250克奇亚籽15克黑芝麻15克干酵母3克白砂糖15克水175克黄油10～15克盐3克奇亚籽健康欧包_减肥主食的做法把前5项干料放在...

强身健脑，改善便秘的宝宝辅食

11-03 今天跟友友们分享我做过的来自湖南长沙安贞妇产医院的方子。香蕉中含有丰富的钾和美，其他维生素和糖分、蛋白质、矿物质的含量也很高，香蕉跟奶粉一起搭配煮起来的粥，不仅是很好的强身健脑食品，更是便秘宝宝的最佳食物哈！（此...

赶走亚健康：上汤娃娃菜

11-28 娃娃菜，就是小型白菜，适合春季，养胃生津、清热解毒，民间有说法叫“百菜不如白菜”，就是这个道理了。一些习惯性疲劳、亚健康的上班族应该多吃点娃娃菜，因为娃娃菜富含钾元素，这是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素。如...

改善健身生活的无油鸡腿

11-29 买的是冷冻鸡腿，广东冬天回来路上就解冻完了。用料鸡腿8只料酒勺八角香叶桂皮陈皮洋葱酱油改善健身生活的无油鸡腿的做法鸡腿把皮给去了，你怎么去我真的不知道，我是直接戴手套拔下来，没有去的很干净，然后直接扔进锅里，开火...

奇亚籽健康营养水果杯

05-19 奇亚籽是一个古老的天然花粉谷物，含有全谱蛋白质和各种矿物质、极高的膳食纤维素和丰富的抗氧化元素。水果杯选用了火龙果、猕猴桃、芒果三种，颜色搭配起来很鲜艳生动，家里有小模具的可以把水果做成宝宝喜欢的形状，一杯健...

健康低卡改良版法棍

03-16 用料水250克高筋面粉400酵母8克盐8克糖10克（糖可加可不加）健康低卡改良版法棍的做法水、酵母、糖、放入主锅1分钟/37/速度2激活酵母加入面粉加入盐30秒速度2-6混合设定揉面模式4分钟。将面团稍整光滑的圆放入发酵碗包保...

自家改良健康面包🍞

04-04 最近提起用面包机做面包，许多朋友都很感兴趣，我最欣赏的是它有预约程序。晚上临睡前可以把食材放入，设定早上获得面包的时间，第二天早上就可以吃上热辣辣香喷喷的面包🍞了。用料1、高筋面粉2502、橄榄油133、蜜糖264、盐3...

健康餐：奇亚籽蛋白烤燕麦

02-07 奇亚籽呢，我每天都要吃上一勺的～这样烤分量也刚好自己吃用料蛋清1只奇亚籽10g即食燕麦片30g苹果粒20g饮用水适量花生酱1勺健康餐：奇亚籽蛋白烤燕麦的做法所有食材混合成糊，静置五分钟待麦片和奇亚籽泡涨开。水要稍微多一...

奇亚籽燕麦健康早餐

04-06 特点：健康美味且很有饱足感。用料Chiaseeds2tablespoonrolledoats4tablespoonplainyogurt4tablespoonmilk300gcinnamon1/2teaspoonmaplesyrup/honey1teaspoonbanana适量blueberry适量apple/strawberry/orange/...适量...

健康改良酸菜鱼酸汤鱼

07-30 全家人都很喜欢吃鱼，以前很喜欢吃酸菜鱼，妈妈经常买来酸菜做。后来考虑到吃新鲜蔬菜可能对身体健康更有益，于是我们家的酸菜鱼就改良成为了这样的，可能叫酸汤鱼更贴切吧。这个鱼味道酸香，十分下饭，每次都会喝的干干净净，在学...

育肾茶-肾型亚健康食疗

12-28 疫情隔离在家没事干，把家里从上到下翻了一遍，在电视柜的最里面看到了一张纸，上面是妈妈很多年前认识的一个中医给的食疗方子。感觉自己完全遗传了妈妈的体质，30岁出头就开始就气血虚，肾虚，皮肤不好，气色不好，容易犯困等等，症状...

【健康零食】奇亚籽布丁

10-23 【健康零食】系列嘴馋又不想长胖，也不想太麻烦怎么办？这个奇亚籽快手布丁最合适了，超级有营养又简单的不能再简单了。附上奇亚籽的营养价值：奇亚籽是Omega-3最丰富，唯一不需加工直接安全食用的纯天然食品。与鱼油相比，奇亚...

【健康饮品】苹果奇亚籽奶茶

07-11 这个奶茶没有额外添加糖，也没加奶油淡奶等高脂肪食物，味道不能和外面卖的比较。只有肉桂苹果的淡淡的甜味和奶香。制作简单快手，健康早餐就是它啦！用料红茶茶包3袋开水600克奇亚籽3tbsp(30g)苹果2-3个肉桂粉1-2tsp牛奶约6...

健康低脂全麦奇亚籽吐司

12-29 关注抖音有完整视频。用料全麦粉220克水220克，提前一晚泡全麦粉黑糖20克十水130克提前溶化)高筋面粉340克燕子牌干酵母5克奶粉25克盐8克黄油30克蜂蜜20克全蛋液50克奇亚籽30克健康低脂全麦奇亚籽吐司的做法备好所有食...

健康高纤燕麦亚麻籽曲奇

05-04 自打来美国后就疯狂迷恋上了各种现烤的曲奇，质地松软（不像超市包装好的曲奇一样僵硬油腻），微波炉转15秒后的口感更是妙不可言。但无奈高糖高油高热量，营养密度低，并不适合吃到过瘾。好在美国人也同样热爱曲奇，有健康意识的人...

改善脱发

01-03 小火山里看来的用料黑芝麻如图老红糖如图枸杞如图改善脱发的做法如图黑芝麻和枸杞开锅后煮5-10分钟加入红糖在煮5分钟一周两单三次...

健康快手奇亚籽果酱

06-01 但凡果酱。Jam者，靠加无限的白糖加热熬成胶。Compote，靠淀粉勾芡成酱。两者都是百害而无一利，被我们糖尿病人和健身人士拼命唾弃的。奇亚籽就不同了,制成的果酱口感粘稠。生酮也可以吃，含天一样高海一样深的膳食纤维，含钙...

凉拌鸡丝（健身狗改善伙食）

09-30 最近在增肌期，还要兼顾娃的咀嚼能力、老公的口味，so凉拌手撕鸡就闪亮登场了。用料固体食材鸡大胸2块黄瓜1根胡萝卜半根金针菇一小撮碗汁儿大蒜2-3瓣芝麻一小撮生抽3勺白糖1小勺盐适量花椒油（麻椒油）适量辣椒油（选）适量凉拌...

伙食大改善

10-06 妈妈来啦用料妈妈的爱❤️伙食大改善的做法蔬菜，五谷无敌香肉臊...

黑全麦奇亚籽亚麻籽健康贝果

04-09 参考别人配方，根据家里现成材料随机改良了一下，6个贝果的量，每个生面团大概86克。3个里面没有加馅儿，另外三个分别是奶酪、奶酪蔓越莓，碧根果蔓越莓。做开放式三明治，虽然一个也就巴掌大小，但黑全麦亚麻籽奇亚籽黑芝麻的面团...

【健康三餐】紫米亚麻籽豆浆

01-14 一回家，妈妈就跟我说，她买了很好的紫米，等我回来给她做紫米豆浆。根据自己养姨妈的营养豆浆的配比做了这款豆浆，分量为2~3人份。用料黄豆60g（tip1）紫米40g燕麦10g亚麻籽1茶匙水1.1L~1.5L(tip2)【健康三餐】紫米亚麻籽豆浆的...

好吃健康的亚麻籽馒头

04-25 无意间发现亚麻籽粉是高膳食纤维、高蛋白的食物，每100g亚麻籽粉含膳食纤维37.2g，含蛋白质33.8g，饱腹感比较强，用它来做馒头，吃完不容易饿，替代白米白面，是健身减脂人群很好的主食选择。用料面粉250克亚麻籽粉30克燕麦片20克...

健康·黄桃奇亚籽早餐奶昔

09-29 来自于AmyChaplin的《athomethewholefoodkitchen》除了冻香蕉外，奇亚籽也可以让smoothie变得更浓稠～（真的是好久好久没写菜谱了哈哈以下材料为一人份用料奇亚籽1大勺（tbsp）杏仁奶（或任何植物奶）180ml大只黄桃（去皮去核，切块）1.5...