卡全怎么做好吃
想要享用美食,又希望营养均衡,减脂塑形的小伙伴们可以收藏,蔬菜的种类可以根据自己的喜好搭配,建议可以绿叶菜,根茎类,蔬菜配合,重点是膳食纤维搭配合理,营养均衡。🥗白灼系列低卡全营养早餐,我实践了近3个月,从年前的110左右减...
为了减肥减脂,需要摄入低卡主食,自己动手丰衣足食早餐中餐主食搞定晚餐一杯脂2⃣️0⃣️用料全麦粉350克盐5克糖5克酵母粉8克温水250ml红薯4个小【全麦红薯馒头】低卡的做法1、将糖、盐、酵母粉加入温水中充份溶解2、少量多...
这个蛋挞皮是自己做的。实际上也试过很多次蛋挞液的调整。这次比较成功。烤好后不会凹进去。上色也很满意。方子是8个蛋挞的量。大家按需调整,我的蛋挞是直径6厘米左右。用料鸡蛋1个糖5克奶油30克牛奶50克蛋挞液(全蛋低...
Well~这不是张全蛋做的卡仕达酱😂,而是用一整个鸡蛋做的~😝这样就不用因为只用蛋黄而抛弃了蛋白那么可怜啦啦啦啦啦啦啦啦~😋用料牛奶200克糖35克鸡蛋1个玉米淀粉5克低筋面粉15克卡仕达酱(全蛋版)的做法将我们甜点的好...
之前做过一款25%全麦佛卡夏这次尝试了50%的,做完感觉还可以再增加比例。材料可做28*28烤盘一份。制作不易,请不要轻易打低分,谢谢。用料河套全麦粉200克日清山茶花高筋粉200克酵母粉5克水220克盐5-6克橄榄油25克+适量蔬...
疫情封控,翻箱倒柜的找东西,发现各种面包粉都临近过期。又买不到面包,只好自己做了。没有严格称重,纯属心情和熟悉度。用料日式面包粉100克全麦面粉100克盐2克纯牛奶200ml鸡蛋2个黄油10克耐高糖酵母4克无糖低脂低卡全麦吐...
坚持健身和健康饮食让我喜欢上原味的面包,也让我喜欢去寻找那些天然味道的面包。在马爸爸那里买到了某博士的面包,口感扎实,麦香浓郁,非常好吃。于是,我心里想着自己也折腾出一个类似的面包吧。刚好,最近不小心买了两瓶一样...
用料饺子皮:全麦面粉300g鸡蛋2个牛奶(脱脂)和鸡蛋合起来不超过150g(140+-)盐一小勺饺子馅:胡萝卜,鸡蛋,西芹生姜,料酒,盐全麦素饺(低卡高纤)的做法饺子皮:全麦面粉加入两颗鸡蛋,再加入适量牛奶,一小勺盐揉成面团。一般牛奶和鸡蛋合起...
今天做了肉松卷,没有色拉酱怎么办~当然是趁肉松卷定型的时候赶快自己做一个超级快手又低卡的酱啦!搞了个差不多一两次就能用完的懒人友好型方子,记录下今天的配方用料🤤用料草鸡蛋1个(超级小,不到40g)柠檬汁5滴糖10g牛奶100...
自从健身以来,在吃上面都严格把控,基本能自己制作的都自己制作,吃的东西都是食物本身最原始的状态。健身餐本来清淡,所以要花点心思在搭配烹调上,让自己更有食欲。像是碳水,如果一个劲地吃红薯,水煮南瓜,水煮碳水等等,对于刚开...
用料高粉300克全麦粉200克黑麦粉100克鸡蛋2个牛奶(冰)320克炼乳20克糖25克酵母2茶匙盐5克黄油35克📝模具450g吐司盒2个黑全麦吐司(超低卡)的做法⏩一次发酵小美主锅:加入除黄油外的所有原料,30秒/速度3-6混合,2分钟/揉面加入...
今天分享一款低糖低油的全麦贝果面包的做法,造型上也做成了卡通样式~可口的同时也非常的可爱哟。用料高筋面粉240G全麦粉60G冰水168G糖10G盐5G低糖酵母2G安佳无盐黄油10G巧克力(装饰)适量水(煮糖水)1000G砂糖(煮糖水)50G卡通...
用料面包体全麦粉105克高筋面粉75克水125克盐2克酵母2克馅料部分紫薯150克蜂蜜2勺(普通汤勺)肉松10克低卡全麦紫薯馅欧包(149卡)的做法将面包体部分全部材料混合,面包机揉面30分钟(或者手揉)紫薯蒸熟,加入蜂蜜,一点点水混...
用料全麦面粉200克高筋面粉100克水175克盐1克零卡糖10克酵母4克白芝麻适量黑芝麻适量燕麦适量低卡全麦包的做法准备200克全麦面粉100克高筋面粉4克酵母10克零卡糖代糖1克盐加入175克水揉成面团,不用揉出膜,盖上保鲜膜醒...
这是一款非常简单又健康的面包,而且挺有风味的,也可以根据自己的喜好搭配。早上早点起床也可以制作的早餐喔……使用ACA的静音厨师机…真的打面团都不觉得吵…耳朵舒服😌在TB报暗号“candy”就可以提前享受双十一的优惠...
自从吃了卡哥的全麦黑巧蓝莓欧包之后,就爱上了它,奈何价格太贵,打工人表示吃不上,所以只能发挥烘焙人的聪明才智,自己复刻一下,感觉味道还不错,同事分享给大家吧用料全麦面粉150克牛奶20克湿性酵母10克温水118克代糖30克黑巧...
三明治🥪应该算是一道比较随意的料理了,喜欢什么就加什么,完全看心情!这次做的是一款比较适合减脂期食用的三明治,面包里面夹的主要是蔬菜和蛋白质,减脂期不是不能吃,而是要学会选择性的吃,营养摄入充足,才能让身体保持一个健...
以前做过纯全麦吐司,当时的我不能接受这么粗糙的口感,真的是la嗓子!现在饮食越来越健康之后,发现吐司只要复烤我都可以接受,而且现在已经爱上了这样的口感!最近又开始减脂了,虽然全麦吐司外面能买到,但总归没有自己动手来的放...
低粉和玉米淀粉我全换成了全麦粉,若追求口感也可以少量替换。同样方法可以做豆乳糊。用料全麦面粉25克鸡蛋2个脱脂牛奶/现磨豆浆250ml代糖15g低脂低卡全蛋全麦奶黄馅的做法面粉,鸡蛋,代糖混合,加入一半牛奶搅拌均匀,过筛,倒...
方子是一个全麦吐司,图片是4倍的量。更改数量可以点左下角那把秤改系数就行啦~纯粹的麦香,低糖低油,当饭吃、做三明治都不错,瘦身人士完全没负担啊~用料高筋面粉(王后日式)200克全麦(红磨坊)50克水163克细砂糖25克盐4克奶粉8克...
夏天来了,需要减肥的美眉太多了!天天催着我写食谱,我都想发飙了!我之所以迟迟不肯写是因为(我觉得全麦不好吃鸭)但是很多美眉觉得好吃鸭!好吧!你们喜欢我就来个暴力一点的,50%全麦含量,而且还是粗粒!拉嗓子不要找我哦!不过真的狠...
全蛋版本的卡仕达酱~~~省去了蛋白的浪费😀由于加入了柠檬皮以及柠檬汁,清新感十足~~~朗姆酒更增添了一丝奇妙的风味~~~(✪ω✪)用料鸡蛋2个牛奶400克细砂糖90克玉米淀粉40克柠檬1个朗姆酒5ml柠檬卡仕达酱(全蛋)的做法把...
这个饼,将蛋白质、蔬菜、碳水主食,全部结合在了一起,配方的份量可以煎三个大饼,一共500大卡。用料三文鱼100g杏鲍菇50g胡萝卜50g西葫芦50g全麦面包屑100g鸡蛋1个调味料适量三文鱼杂蔬全麦饼(营养全面又低卡)的做法将三文鱼,...
作为一个每天锻炼的宝宝。上班的时候下午总是容易肚子饿。难倒是我的肌肉在消耗我的内存吗?(做梦中。。)饥饿难耐的我总是只能忍着。毕竟上班不像在家。想吃什么就吃什么。还得注意一下影响嘛。所以才研究出这个饼干。全...
全麦含量很高,却又做到了柔软的口感非常低卡又好吃,满口麦香是我常做的一款吐司🍞配方量450克吐司2个⚠️我做吐司一般会一次做2个,另外一个用保鲜膜包好,放冷冻,吃的时候拿出来回温或者170度复烤5分钟,口感跟刚出炉差不多哦~...
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