轻食减脂餐丶便当Day14怎么做好吃
慢慢开始减量啦~现在感觉食量已经没有以前大了~用料牛排1块西梅适量鸡蛋1个肉松适量生菜6片番茄1个0脂沙拉酱适量轻食减脂餐丶便当Day14的做法🥚鸡蛋橄榄油不粘锅炒熟,嫩嫩的好吃…生菜洗干净,🍅番茄切片…肉松是按照下厨...
清明节假期停止打卡几天(ᇂ_ᇂ|||)继续打卡…ing~用料通心粉适量龙利鱼柳1条胡萝卜半根黄瓜半根西蓝花适量千禧小番茄适量香蕉1根黑胡椒适量油醋汁适量轻食减脂餐丶便当Day5的做法🍝番茄酱通心粉:通心粉煮熟过凉水捞出...
打卡~用料鸡胸肉1块番茄1个生菜4片肉松适量沙拉酱适量小紫薯8个火龙果1个全麦吐司3片轻食减脂餐丶便当Day21的做法鸡胸肉我在永辉超市买的即食奥尔良口味,切片备用;生菜、番茄切好备用。准备亨氏小轻纯沙拉酱。按顺序吐...
第十一餐,打卡~我和我老公主要是工作日中午带饭去单位吃~周末我们比较放飞自我,火锅,串串,烧烤,小龙虾🦞,但是基本也不吃主食~我老公基数比我大一点,已经瘦了六斤,很明显的感觉就是胃变小了,吃东西很容易就能感觉饱了…下面的阶段...
打卡~🌙前一晚:🥩牛肉片黑胡椒、盐抹匀冰箱冷藏备用。🍚糙米饭洗净,放电饭煲预约好时间。用料牛肉适量糙米饭适量青椒1个红椒1个西蓝花适量蓝莓适量凤梨半个木瓜半个油醋汁适量黑胡椒酱适量轻食减脂餐丶便当Day6的做法🥩...
😳三四月不减肥,五六月徒伤悲…☀️天气暖和又要开始不变的事业,减肥!!!🏋🏻♂️减肥这件事对我来说七分靠嘴三分靠腿,每天中午和老公单位的午餐都太不利于瘦身,晚餐和周末又常常和饭搭子一起搓一顿,于是决定中午上班餐自己在家...
💪🏻开始瘦身第二天丶打卡ing~轻食都建议前一晚肉类可以腌制的先腌制,蔬菜改刀处理好,水分一定要尽量脱水干净,玻璃保鲜盒密封好放冰箱,第二天一早起来就能很快制作…用料鸡胸肉适量西蓝花适量黄瓜适量胡萝卜适量玉米适量...
打卡~用料鸡胸肉1块洋葱1个菠菜1把猕猴桃1个蓝莓适量香梨1个糙米饭半碗轻食减脂餐丶便当Day9的做法🍚糙米饭煮熟鸡胸肉前一晚盐🧂、黑胡椒、耗油抹匀冷藏…早上洋葱切片和鸡胸肉炒熟…菠菜水煮熟,根据自己喜欢口味凉拌-...
打卡~用料巴沙鱼1条西蓝花1朵糙米饭半碗芝麻海苔碎适量0脂韩式拌饭酱适量轻食减脂餐丶便当Day24的做法前一晚巴沙鱼盐、黑胡椒腌制备用;早上平底锅煎熟;糙米饭蒸熟;0脂韩式拌饭酱拌匀,撒上芝麻海苔碎;西蓝花煮熟,倒上油醋汁,...
打卡~天气热了,量也小了,主要以沙拉,三明治,卷饼为主~用料蟹肉棒1袋吐司适量小番茄适量西蓝花1朵沙拉酱适量轻食减脂餐丶便当Day22的做法把所有食材准备完毕;拌上沙拉酱装盒…...
打卡~用料牛排1块生菜1把糙米饭半碗油醋汁适量黑胡椒汁适量轻食减脂餐丶便当Day19的做法糙米饭前一晚泡好,电饭煲预约蒸熟。牛排前一晚黑胡椒,盐腌制备用,早上煎熟切块。水开后加入盐,煮熟生菜,捞出。牛排倒上0脂黑胡椒酱,生...
打卡~减量期,摸索自己不觉得饿的量就好啦,饿了下午三四点钟可以吃一点水果~用料龙利鱼柳1条玉米面条适量西蓝花适量轻食减脂餐丶便当Day13的做法龙利鱼前一晚盐🧂黑胡椒腌制,早上煎熟。西蓝花🥦盐水煮熟,倒入百利的0脂油醋...
打卡…ing~用料全麦吐司三片西红柿三片生菜适量鸡蛋1个培根2片苹果1个梨1个千禧小番茄适量芝麻菜适量黄瓜适量轻食减脂餐丶便当Day3的做法🥪三明治:一个鸡蛋🥚、培根🥓平底锅煎熟(玉米油,不要黄油或菜油);番茄切片,生菜洗净;...
打卡~轻食并不一定是西餐,冷食,中餐里面也有很多是减脂,热量低的~用料鸡蛋2个番茄1个玉米面条适量南瓜适量蓝莓1盒香梨1个0脂黑胡椒酱适量轻食减脂餐丶便当Day10的做法🍅🥚简单的番茄炒鸡蛋:tip:尽量用不粘锅,很少量低脂油(橄...
打卡~用料鸡胸肉1块小番茄适量紫甘蓝适量苦菊适量吐司2片亨氏小轻纯沙拉酱适量水果黄瓜1根蟹肉棒适量轻食减脂餐丶便当Day15的做法鸡胸肉切小块前一晚黑胡椒,盐🧂腌制,冷藏备用;早上平底锅煎熟;土司片🍞用平底锅稍微烤一下...
打卡打卡~看着体重一天天掉还是很有成就感,而且明显感觉自己吃东西调味吃的没有那么大了-~٩(๑•̀ω•́๑)۶用料蟹肉棒4根生菜4片水果黄瓜1根荞麦面皮1片千禧小番茄适量小轻纯沙拉酱适量0脂蛋黄酱适量纯猪肉松适量轻...
打卡~用料荞麦面饼2片黄瓜1根蟹肉棒适量海苔芝麻碎适量沙拉酱适量蓝莓1盒轻食减脂餐丶便当Day23的做法荞麦面饼蒸熟,黄瓜切条,蟹肉棒切条。撒上海苔芝麻碎,挤上沙拉酱。卷起来。蓝莓洗干净装盒。...
开始减量阶段啦~用料鸡胸肉1块全麦吐司2片西蓝花适量蟹肉棒5根苦菊1把紫甘蓝适量紫薯半个轻食减脂餐丶便当Day12的做法鸡胸肉前一晚盐🧂黑胡椒腌制备用;土司片🍞切块,平底锅不放油烤制一下,会脆脆的;紫甘蓝、苦菊洗干净切...
打卡~第八天用料鸡蛋2个番茄1个龙利鱼柳1条茼蒿菜适量香橙1个小番茄适量糙米饭半碗黑胡椒1勺盐适量辣椒适量轻食减脂餐丶便当Day8的做法🐟龙利鱼柳前一晚黑胡椒➕盐🧂抹均匀放冰箱冷藏保存备用;平底锅少量葵花籽油煎熟...
最后一天工作日啦~激动~用料糙米饭适量山药1根鸡胸肉1块番茄1个青梅酱适量橄榄油适量轻食减脂餐丶便当Day18的做法前一晚鸡胸肉盐🧂、胡椒粉、橄榄油抹匀腌制,冰箱冷藏备用;早上煎熟切块~糙米饭提前泡两个小时,电饭煲预约蒸...
第十七天打卡~我周末和假期会犒劳自己不吃轻食~火锅、串串、烤肉会吃、不吃米饭面食,肉肉肯定少不了啦~♥(。→v←。)♥用料火腿肠1根水果黄瓜2根玉米面条适量藕1节牛排1块0脂黑胡椒酱适量0脂油醋汁适量0脂蒜蓉酱适量轻食减脂餐丶...
Day7~打卡~😜周五啦,今天做个简单的三明治🥪用料鸡蛋1个番茄1个生菜4片紫薯半个无糖全麦吐司2片培根2片轻脂沙拉酱适量蓝莓适量凤梨适量猕猴桃1个轻食减脂餐丶便当Day7的做法一个蛋🍳煎熟,培根🥓煎熟;紫薯🍠煮好放凉捏成泥...
打卡~藜麦比较饱腹,这次蒸少了,吃着QQ弹弹很nice~用料藜麦适量即食鸡胸肉1块小番茄适量苦菊1把火龙果1个0脂蛋黄酱适量小轻纯沙拉酱适量轻食减脂餐丶便当Day20的做法藜麦前一晚多洗两次,泡水备用...早上用蒸蛋器20分钟蒸熟...
这款特别适合上班族,快手到没有天理。做完菜不需要洗砧板,不需要洗刀具,全程一把剪刀解决所有!你可以按照菜谱更换各种食材,配料简单,成品美味,低热量,饱腹感强,禁时候,谁吃谁瘦。用料西兰花香菇牛肉丸大蒜,朝天椒花椒油,食用油,生...
😳因为家里早上起床发现炉具坏了,停更一天,今天继续补上~打卡…ing~用料虾滑一袋黄瓜1根鸡胸肉1块西芹1根鲜虾适量生菜适量三色糙米饭适量轻食减脂餐丶便当Day4的做法🍵黄瓜虾滑汤:黄瓜🥒切片,水开下虾滑🦐,黄瓜片,放一点盐,橄...
热门标签
-
无白砂糖
巧克力冰淇淋无生蛋黄480卡100克
脆皮蛋筒
啤酒板栗鸭
白贝青菜水饺
超级轻盈
百吃不厌烤茄子
自制鸡肉松无油
腊肉萝卜丸子
姜丝煮鸭蛋
5分钟就搞定
鲜辣版
咖喱酱的配料
芝香菇片炒香菇
越南芒果鲜虾沙拉
不变色的糖桂花
蛋黄海绵小蛋糕
德式乳酪蛋糕
汤4⃣️ 秋乏
炸小鲫鱼
苏法
快手腌酸黄瓜
锅版快
简单又好吃的红烧虾球
林明頓
燕麦牛奶沙拉蛋饼
南瓜饼的诱惑
蘑菇炒饭
双果消食汤
香柠海虾
减压食物
低脂虾仁蘑菇汤
酒酿汤圆熊猫汤圆
排骨土豆锅
晋式
苦瓜西瓜汁
-
推荐阅读
- 简单粗暴,成功率100%的单皮奶美味好吃的做法大全,简单粗暴,成功率100%的单皮奶做法图解
- 美味的焗烤蒜蓉龙虾尾做法,大厨教你技巧
- 蒜苗鸭蛋黄牛肉水饺美味好吃的做法大全,蒜苗鸭蛋黄牛肉水饺做法图解
- “无糖无黄油”全麦奶香芝士脆饼干,健康松脆,宝宝最爱美味好吃的做法大全,“无糖无黄油”全麦奶香芝士脆饼干,健康松脆,宝宝最爱做法图解
- 酸菜筒骨汤美味好吃的做法大全,酸菜筒骨汤做法图解 如何做酸菜筒骨汤最美味
- 素颜虾饼美味好吃的做法大全,素颜虾饼做法图解 如何做素颜虾饼最美味
- 自制日式芝麻沙拉酱美味好吃的做法大全,自制日式芝麻沙拉酱做法图解
- 咖喱鸡米饭美味好吃的做法大全,咖喱鸡米饭做法图解 如何做咖喱鸡米饭最美味
- 美味的姜汁红糖戚风蛋糕做法,大厨教你技巧
- 一个人也要好好吃饭系列之一:南瓜思慕雪&黑椒牛仔骨易做又好吃的窍门
- 美味的简易版茶叶蛋做法,大厨教你技巧
- 一天就开绿的腊八蒜美味好吃的做法大全,一天就开绿的腊八蒜做法图解
- 酱香粉蒸肉美味好吃的做法大全,酱香粉蒸肉做法图解 如何做酱香粉蒸肉最美味
- 无油无糖低卡全麦蛋挞美味好吃的做法大全,无油无糖低卡全麦蛋挞做法图解
- 克什米尔香饭 (Kashmiri Pulao)美味好吃的做法大全,克什米尔香饭 (Kashmiri Pulao)做法图解
-
猜你喜欢
- 胡萝卜蛋卷棒棒糖(宝宝辅食)美味好吃的做法大全,胡萝卜蛋卷棒棒糖(宝宝辅食)做法图解
- 美味的下饭菜剁椒皮蛋做法,大厨教你技巧
- 青菜虾皮百叶千张汤美味好吃的做法大全,青菜虾皮百叶千张汤做法图解
- 糖醋排骨丨传统做法简单易学美味好吃的做法大全,糖醋排骨丨传统做法简单易学做法图解
- 美味的脱膜膏(烘焙)做法,大厨教你技巧
- 黑巧爆浆棉花糖吐司美味好吃的做法大全,黑巧爆浆棉花糖吐司做法图解
- 美味的意大利蝴蝶粉做法,大厨教你技巧
- 美味的小美版的鲜芋仙做法,大厨教你技巧
- 豆腐皮糯米卷-豆皮拿来卷饭吃,喷香软糯巨馋人!美味好吃的做法大全,豆腐皮糯米卷-豆皮拿来卷饭吃,喷香软糯巨馋人!做法图解
- 水晶面疙瘩美味好吃的做法大全,水晶面疙瘩做法图解 如何做水晶面疙瘩最美味
- 宁海特色:冬至炒圆美味好吃的做法大全,宁海特色:冬至炒圆做法图解
- 美味的低碳-莲藕蒸肉做法,大厨教你技巧
- 减脂期嘴馋专用小甜汤美味好吃的做法大全,减脂期嘴馋专用小甜汤做法图解
- 干果机版狗狗零食(鸡胸肉干、蜜薯绕肉、蜜薯肉粒)美味好吃的做法大全,干果机版狗狗零食(鸡胸肉干、蜜薯绕肉、蜜薯肉粒)做法图解
- 自用海盐黑芝麻吐司配方美味好吃的做法大全,自用海盐黑芝麻吐司配方做法图解