单身食谱怎么做好吃，单身食谱家常做法

04-14 如果你也一个人在外工作记得好好吃饭哦自从淘宝上淘来了一个59块钱的自动加热炒锅和68元的小蒸锅开启了手残党的食谱日常用最简单的工具作出最开心的美食适合一个人的食谱用料排骨1根土豆三分之一个菜心10根玉米一个...

03-12 这个可以列入留学生党的必备菜单～因为食材易得，营养丰富，荤素搭配，口味家常，还做法简单！用料鸡胸肉1块洋葱1/2个胡萝卜1根玉米粒豌豆粒（可不用）适量单身食谱～盖浇饭系列的做法鸡胸肉洗净切粒，用米酒酱油腌制一下胡萝卜，洋葱都切...

“健身食谱”橙香鸡肉（来自健身小厨）

03-25 这个是微信公众号“健身小厨”里的菜谱，搬到这里是为了方便看。如不妥，留言删除。用料鲜榨橙汁1杯橙子1个洋葱半个鸡胸肉1块盐油蜂蜜“健身食谱”橙香鸡肉（来自健身小厨）的做法鲜榨橙汁1杯橙子1个洋葱半个鸡胸肉1块盐油蜂...

黑胡椒土豆焗饭—单身食谱

02-11 超级好吃又好做的焗饭，在家自己做，一个人也可以同时吃好多蔬菜，配菜可根据自己口味选择，重点是加了焗土豆，味道太棒啦！😋焗土豆用料焗土豆块（黑胡椒碎；盐；橄榄油）1个蒸熟米饭1碗配菜【胡萝卜碎；洋葱丁；广东腊肠片；精瘦培根片；焯熟豌...

单身狗小食

07-26 用料一颗平静的心一首安静的民谣一个有风的窗台一把舒服的椅子单身狗小食的做法安安静静虚度时光风铃叮叮当当，管他有没有男朋友，好好享受现在吧小贴士《我想和你虚度时光》，《喜欢》。...

健康低脂烤南瓜（瘦身食谱、孕妇食谱）

07-26 南瓜含叶酸非常高，号称天然叶酸。而且南瓜作为粗粮饱腹感也很强。但是蒸熟的南瓜会变得特别“水”，软塌塌的，没什么食欲。所以自己和老公都爱吃烤南瓜，口感和味道都很好。适合减肥的人，也非常适合孕妇。用料南瓜半个橄榄球...

单身食谱～豆角拌面

03-14 猜对了～这又是我在旁边指导，全程由厨房小白的儿子做出的一道美味食物～好吃舔盘，是不是自己做的就很香啊🤣用料四季豆一把肉末适量面条1份姜，葱，蒜，花椒，酱油，冰糖，米酒，盐适量洋葱1/4个胡萝卜1/2根单身食谱～豆角拌面的做法肉末，四...

减肥健身轻食食谱1

10-19 冬季了容易有小肚腩，身材问题困扰，每个礼拜吃几天轻食，对保持身材有显著效果用料鸡蛋1个西兰花200克胡萝卜1根香菇4个大的土豆2个大葱少许鸡胸肉一整片大蒜两个黑胡椒粉少许盐少许酱油3勺蜂蜜3勺生姜2片老抽半勺香油少许...

瘦身食谱（早餐篇）

10-06 减脂的早餐，营养丰富，干湿搭配！用料脱脂奶粉鸡蛋水果：苹果/葡萄/蓝莓/芒果/李子其他水果青菜：秋葵/生菜/花菜/包菜/菠菜其他青菜坚果：核桃/红枣/杏仁/葡萄干其他坚果主食：面包/白粥/杂粮粥/豆子汤其他主食其他你想吃的零食（少...

瘦身食谱1

07-17 瘦身不挨饿熟食沙拉食谱用料奶白菜(可用绿叶子菜代替)200克玉米半根鸡蛋一个鸡胸肉100克薏米(这里可用燕麦米，糙米代替)50克极味鲜酱油鸡精醋瘦身食谱1的做法准备1，薏米提前用水浸泡一晚2，玉米拨粒3，奶白菜洗净切小4，鸡胸...

单身食谱——烂糊白菜汤煮米线

04-18 一个人的时候也要好好吃饭哦😄用料鸡蛋2-3个圆白菜适量午餐肉适量米线适量葱花适量面粉适量单身食谱——烂糊白菜汤煮米线的做法锅里加适量油，我用的玉米油+猪油炒鸡蛋会更香点。倒入打好的鸡蛋尽量煎干一点，盛出备用。...

单身食谱～西式欧姆蛋

03-15 不得不夸夸鸡蛋是个好食材～百搭又营养丰富，今天来做过简单的欧姆蛋，食材非常简单：3只鸡蛋，1个土豆，半个洋葱，调味只有胡椒粉和盐！用料鸡蛋3个洋葱1/2个土豆1个盐，胡椒粉，蘸酱适量单身食谱～西式欧姆蛋的做法食材大合照洋葱切碎，土...

单身健康食谱

09-09 适合孤身一人在外奋斗的青年男女用料自信阳光爱自己健康单身健康食谱的做法将自己爱吃的买买买！不要亏待自己一天的辛劳！孤身在外的你们，爱自己！...

单身食谱-西红柿炒面

02-10 自己吃非常方便，快速面最近发现白象牌的好好吃，比康师傅和统一的都筋道。炒出来打开电视，开一瓶酸奶，享受单身好时光。用料西红柿1个快速面依个人饭量青菜少量蒜瓣儿少许油一丁点单身食谱-西红柿炒面的做法将快速面（推荐这...

单身食谱-迷你炖锅煲仔饭

03-05 一个人几乎不做饭，都是外卖解决，长久下来也挺费钱，还感觉敷衍。于是听了小伙伴的建议，买了个迷你电炖盅。煲仔饭是第一次尝试用它做饭，居然成功了，就想记录一下以后备用。用料大米1/4杯香肠2根鸡蛋1个香油半勺蚝油2勺甜豆少...

单身食谱～爆浆三明治早餐

03-15 记得有一次在营养课堂上教授统计在场的学生有多少人吃早餐，吃的什么，结果令人惊讶～竟然高达90%的大学生都不吃早饭，于是我觉得这款快捷早餐需要记录下来，留着儿子以后翻阅😄用料鸡蛋2个吐司2片培根3片芝士适量单身食谱～爆浆...

高蛋白低脂•营养海鲜面😋（减脂•单身食谱）

02-19 吃腻了其他面条换换口味，来一份超简单又营养的海鲜面，高蛋白低脂！不论是一个人或一家人，还是减脂期间都是非常棒的选择！⚠️⚠️海鲜可以选择自己喜欢的品类配菜也可以根据现有的选择（搭配海鲜菇味道更佳！）鲍鱼汁可用耗油代替太太...

健身小食谱

05-24 有啥故事呢？就是怕你游完泳回来饿了吃点健康的东西用料鸡蛋1个胡萝卜半根紫甘蓝3片牛排100克黑胡椒5克醋5克蜂蜜5克生抽10克芒果1个猕猴桃1白瓤红薯1个健身小食谱的做法鸡蛋水煮过凉水对半切牛排煎熟用吸油纸吸出多余...

健身食谱1

02-28 用料南瓜四分之一鸡脯肉500g西兰花300g红樱桃适量盐5g健身食谱1的做法水煮开后放入盐，鸡肉切块水煮，带鸡肉成白色后入凉水里备用，用煮鸡肉的水接着煮西兰花，等西兰花成翠绿色捞出背用蒸锅烧开水，后放入笼屉南瓜分四份放入...

单身狗菜谱――单身狗面

05-13 没有人陪你吃饭，怎么办？自己一个人吃饭太寂寞，怎么办？自己一个人吃饭不知道吃什么，怎么办？那就选择这款为单身狗制作的单身狗面吧！味道美味，分量刚刚好，完全满足一条单身狗的食量哦！用料面条1份青菜1颗小香肠2根胡萝卜一点点西...

健身食谱

01-10 用料紫甘蓝少量鸡蛋1只牛肉100Ｇ鸡胸肉100Ｇ芦笋8-10根虾仁15-20只圣女果5-8颗生菜少量玉米半根秋葵4-6根健身食谱的做法所以食材...

三日瘦身食谱Day1

03-31 来自于北美的军方应急速瘦食谱，任何情况下食谱都会帮助你快速减重，将新陈代谢模式迅速切换到高效燃脂模式，以3天瘦9斤的效果轰动Youtube军方食谱在国外早就大热，youtube上也有无数瘦身人群使用并成功在4个循环里减重15-20...

超简单健身餐食谱

05-25 亲测好吃的健身餐用料蔬菜干鸡胸肉块鸡蛋个西兰花朵胡萝卜根超简单健身餐食谱的做法紫薯、鸡蛋、火腿、黄瓜三明治鸡胸肉、虾仁、紫甘蓝,胡萝卜肉饼泰式甜辣酱➕鸡胸肉泰式酸辣虾火腿、蟹肉棒、番茄、紫甘蓝煎三文鱼...

七夕还在写食谱的都是单身狗·烤鸡心

07-17 🎵把你的心🎵我的心🎵串一串🎵串一株幸运草🎵串一个同心圆用料鸡心300g竹签一把白芝麻几撮辣椒面看你能接受多辣大蒜几瓣蚝油拍一下瓶底然后“jiong”地两下白胡椒粉抖两下孜然粉抖三下老抽几滴七夕还在写食谱的都是...

茶茶瘦身食谱

02-03 瘦身的第一道菜用料燕麦片克茶茶瘦身食谱的做法第一天143斤小贴士方法，效果，明显...