低脂无酱怎么做好吃，低脂无酱家常做法

03-04 宅家太久，三顿不落。每隔几小时，妈麻就喊你打卡吃饭...痛定思痛，不能再这么吃啦。要自己琢磨些低脂营养餐。低脂餐的关键：不是少油，无肉。重点该是：借新鲜食材的本味，来替代加工品酱料。口味有保证，这样才能爱吃，想吃并坚持。...

08-05 618淘鲜达活动买了好多土豆😭怕发芽干脆当主食吃。有次吃外卖沙拉里的土豆泥好吃又饱腹，干脆自己试试，第一次做没想到还不错😄用料土豆1个鸡蛋2个胡萝卜半根或一根牛奶和食用油少量低脂无沙拉酱土豆泥的做法1.蒸熟:土豆...

03-30 这个方子做出来100g酱左右，总热量200大卡！真的很神仙啦～快去试试～用料可可粉10克牛奶250克赤藓糖醇30克（or白砂糖20g）🧡低脂无糖牛奶可可酱（巧克力酱）的做法50g牛奶放入奶锅煮到微微冒泡泡后，离火。离火后加入10g可可粉搅拌均...

低脂低卡无敌美味韩式酱鸡蛋

07-28 减脂吃腻了白水煮蛋，那么你一定要试试这个韩式酱鸡蛋，酸辣开胃，直接吃或者拌饭，都是无敌好吃吖用料鸡蛋8个洋葱半个线椒4个小米辣3个生抽4勺陈醋1勺盐1勺芝麻1勺白米醋1勺低脂低卡无敌美味韩式酱鸡蛋的做法鸡蛋冷水下锅煮...

超低脂卡仕达酱（无面粉无奶油）

11-25 家里原材料耗的差不多了，又忘记采购了，于是用剩下的存货做了个卡仕达酱豆乳盒子参考之前菜谱）用料豆渣30克（若豆渣换成面粉）15克蛋黄3个豆浆（牛奶也ok）180ml代糖少许超低脂卡仕达酱（无面粉无奶油）的做法蛋黄和糖混合，并用电动打...

无糖无盐自制花生酱（健康低脂）

05-21 此方无糖无盐，加了点花生油，很香、很健康用料花生350克花生油适量无糖无盐自制花生酱（健康低脂）的做法带皮花生先用平底锅无油中小火翻勺出香味，很好去皮。晾凉后，轻轻一压就去掉外皮了。有颗粒版（顺滑版忽略此步）：如果要颗粒...

快手寿司卷（低脂无酱版）

08-06 减肥党，为求心理安慰，🚫各种高热量的酱❌用料鸡蛋3个牛奶适量料酒适量盐适量黄萝卜条5根火腿肠4根黄瓜1根紫菜5张大米2杯芝麻香油适量肉松适量快手寿司卷（低脂无酱版）的做法第一次发菜谱～(๑•.•๑)电饭煲自带量米杯2杯大...

500大卡！低脂意面无番茄酱无肉版

12-23 就是饿了…用料意面100g番茄2个京荟堂油醋汁2勺玉米油10克海苔芝麻(可选)克黑胡椒粉(可选)500大卡！低脂意面无番茄酱无肉版的做法水开加盐🧂~倒入100g意面用筷子不断翻动煮软至无白芯~捞出过凉水(为啥加盐？？？吃过螺蛳粉吗...

麦吉二阶低脂无糖无奶油意面酱

05-31 一直在麦吉减肥，2.5个月15斤的成效，还算满意！有兴趣的可以留言+微信好友一起加油瘦成闪电⚡️⚡️山东用料鸡胸肉一块蘑菇若干洋葱一只西兰花一颗牛奶500ml盐按需油少量黑胡椒按需全麦面粉一勺麦吉二阶低脂无糖无奶油意面酱...

【无油低脂】菠菜青酱意面

10-22 看到厨房有用菠菜代替罗勒做青酱的诶！但是那个方子有淡奶油，负担有点重，所以我也来试试不加淡奶油的~~然后我直接一整个菠菜做青酱的，没有去杆挑叶子出来。。就是这么随意。。推荐使用海盐，感觉味道更丰富一点。。好吧也可...

低脂青酱（万能无油版）

03-19 青酱or罗勒酱是意大利的招牌，但是重点就是油太厚~所以去掉油，换上了希腊酸奶！拌色拉、拌面、抹面包的万能酱料！用料新鲜罗勒叶子15片蒜2瓣核桃或松子15g-20g脱脂希腊酸奶60-70g帕玛森乳酪少量低脂青酱（万能无油版）的做法新...

低脂抹茶酱（无淡奶油）

01-04 牛奶&旺仔牛奶💚擦出了的低脂少糖抹茶🍵酱花火💚有了旺仔牛奶的加入抹茶酱更香浓。用料牛奶（与抹茶粉混合）50克抹茶粉（五十铃）10克牛奶（与糖混合）+一盒旺仔牛奶250克+125克代糖10克低脂抹茶酱（无淡奶油）的做法50克牛奶稍...

低脂无油梅子酱排骨

06-08 用料梅子酱1大勺冰糖适量（我用了家里的酒酿水取代，味道更好）肋排300k陈醋1小勺老抽1勺白芝麻适量低脂无油梅子酱排骨的做法肋排冷水下锅，水开捞出取干净的锅子，直接放肋排，梅子酱，老抽，冰糖，再加热水摸过肋排，大火烧开后转中火...

无糖低脂｜黄瓜酸奶酱 tzatziki

02-09 前几天在逛一个德国超市的时候，看到了这款蘸酱。买了一罐一尝，还挺好吃，便试着在家复制一下。这款酱高蛋白、低脂、低糖分，蘸什么都好吃！用料黄瓜1根酸奶400克盐腌黄瓜的盐＋2克蒜2瓣莳萝叶1克橄榄油1茶勺黑胡椒少许无糖低脂...

番茄鸡蛋面（无油无酱料低脂版）

07-17 炒鸡喜欢番茄酱and面食减脂的学生简直不能再可怜于是破天荒在宿舍想出这么一招😶港真...是真的hin好吃啊！！吃面食无负担的赶脚真的敲幸福！！🙆🙆🙆以下一人份呀💃用料番茄1个全麦面饼1片（75g左右）亨氏番茄酱一勺盐半勺鸡蛋1...

柠檬精集合→清新柠檬酱•低脂低卡•无油无糖

05-31 【旺兜兜的第26道健康美食】→简单•美味•营养•快手•0失败←（小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢）——————————>这个柠檬酱太好次了，初...

【低脂无糖】酱酱研发记录

06-07 写在前面***本人口味奇特，啥都吃哈哈哈***酱料的营养表最吓人的就是脂肪和碳水了吧自己拌出来的酱最省心啦٩(๑╹ꇴ╹)۶有的时候拌沙拉有的适合抹面包，其实都可以尝试一下嘛有的是从别处看来的也记录在这里了，会注明原...

青酱（无芝士低脂版）

01-26 没想到不用芝士一样可以做出这么好吃的罗勒酱！我家先生吃到怒夸老婆…😄😄😄用料罗勒150g橄榄油3勺大蒜1瓣松子15克黑胡椒少许盐2克开心果8粒青酱（无芝士低脂版）的做法洗干净用沙拉桶甩干水分再用厨房纸巾吸一下松仁和开...

无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力

07-28 简单快手，低热量、低脂肪的烤鸡胸肉，绝对是广大减肥、健身爱好者们的福音~用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒碎适量盐适量无油低脂烤鸡胸肉|低脂低卡好吃无压力的做法准备食材把鸡胸肉横向切三片双面涂抹上黑胡椒碎和盐，抓匀...

低脂无糖千岛蛋黄酱

10-16 不用豆腐，绝对美味，抹面包一绝的蛋黄酱用料无糖希腊酸奶200g蜂蜜2勺黑胡椒适量番茄酱1勺蛋黄3个低脂无糖千岛蛋黄酱的做法酸奶+蜂蜜+黑胡椒，搅拌均匀，可以尝一下味道。（酸奶一定要很浓稠的希腊酸奶）分批次加入番茄酱，每次都...

抹茶奶酱（低脂无奶油）

04-01 不用奶油不用巧克力超低热量大口吃真香用料蛋清3个牛奶350克砂糖适量或不加抹茶粉半碗奶粉3大勺抹茶奶酱（低脂无奶油）的做法准备食材分离蛋清蛋黄丢掉高胆固醇蛋清、牛奶、糖（我用的代糖）混合搅拌均匀建议先打蛋清后加牛...

熟蛋低脂无油沙拉酱

04-21 夏天正在接近！姐妹们，好身材都准备好了吗？快快快，和我一起来健康减脂吧！🙋🏻‍♀️这款沙拉酱超饱腹哦！用料白砂糖15克白醋（柠檬汁）15～20克盐3克牛奶／奶粉兑水200克全蛋（或蛋黄两个）1只普通面粉/玉米淀粉/生粉20克黑胡椒碎（可不用，或...

无油低脂简易蛋黄酱

04-18 减肥的季节又来了……用料水煮蛋1个原味酸奶适量香草盐（普通食盐亦可）适量现磨黑胡椒碎适量适量无油低脂简易蛋黄酱的做法一直水煮蛋切碎，蛋白尽量切碎一些，不要太大块根据个人口味，加适量的原味酸奶、盐、黑胡椒碎拌匀完...

低脂无负担番薯色拉酱

12-14 没错我想吃鸡蛋色拉三明治想到不行，但是回家路上没有买到低脂的色拉酱，事实上连色拉酱我都没看到。于是决定搜方子自己做，但是看到诸如250ml油之类的油量我就心有戚戚焉，自身原因的低糖低脂，让我丧心病狂的找各种方法代替...

抹茶酱（低脂无淡奶油）

06-09 我是一枚资深的抹茶迷妹～一直在摸索关于抹茶的甜点，加上本身又喜欢吃面包。在学校没条件做抹茶口味的面包。家里正好没有淡奶油了，就试下用蛋清代替用料抹茶粉10g牛奶A50g牛奶B150g细砂糖80g蛋清2抹茶酱（低脂无淡奶油）的做...