泥藜怎么做好吃，泥藜家常做法

03-14 超好吃的萝卜鹰嘴豆泥盖饭，配上几片酸萝卜，不一会就吃了两碗！用料鹰嘴豆泥5大匙萝卜160克水发小香菇3朵油豆腐胡萝卜40克洋葱1/4个芹菜20克小半碗泡香菇的水黑芝麻调味料橄榄油海盐胡椒粉1/4匙生抽1/4小匙味淋一大匙椰浆...

牛油果泥藜麦虾仁沙拉

01-08 Emmm，故事还是蛮简单的，就是收到好友送的食材，然后就被激发出各种灵感来了。当然，有时候也会被餐具这个彗星击中灵感星球啦，哈哈哈扯远了，来来，做菜，边做边聊用料虾仁10只(盘里只有9只，还有1只因为颜值没达标被我先吃了）牛油果...

绿色养生料理，南瓜藜麦泥

08-14 天气越来越热，是不是越来越没有食欲啦？不想进厨房，不想洗锅洗碗，干脆连吃都不想吃了，但又容易头晕眼花低血糖，怎么办呢？在实在吃不下的情况下，到了饭点，我建议还是要塞点东西进肚子里才好，毕竟人是铁饭是钢。一定要趁早备着点好...

烤藜麦土豆泥

08-18 谁说晚餐一定要吃饭？土豆，芋头，红薯，淮山等含淀粉高的食物都可以当饭吃哦用料土豆300克藜麦30克洋葱适量干罗勒碎适量亚麻籽油一汤羹海盐适量烤藜麦土豆泥的做法土豆洗净去皮蒸熟，捣泥。这种火锅漏勺简直就是捣泥神器，一分...

枣泥藜麦香蕉卷饼—宝宝主食系列

05-02 今天给我们宝宝常吃的小饼来个大变身，做腻了圆圆小饼的妈妈，可以试试今天的，做主食做零食，带出门都可以哦。好抓好拿方便宝宝食用。饼加了近一半粗粮粉，提高了小饼营养密度，额外加的香蕉，丰富了饼的营养和口感。中间抹上红枣...

扇贝藜麦南瓜泥(Seared Scallops with Quinoa and Apple Salad + Butternut Squash Puree)

06-05 用料南瓜2磅橄榄油2勺黄油1勺GaramMasala藜麦1杯苹果2个柠檬汁28毫升扇贝8只盐，黑椒各少许扇贝藜麦南瓜泥(SearedScallopswithQuinoaandAppleSalad+ButternutSquashPuree)的做法南瓜：烤箱375度预热，将南瓜切半，用匙羹将籽...

藜麦红薯泥

02-22 简单快捷饱腹！莫名的好吃！快吃完才记起来要拍照📷用料中红薯2个藜麦小半碗沙拉酱适量藜麦红薯泥的做法1.红薯煮熟捣成泥状2.藜麦煮熟沥干水分放入红薯泥中混合搅拌3.根据自己口味加入沙拉酱和糖4.开吃👌...

金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）

03-11 藜蒿营养丰富，比茼蒿和蒿子杆味道更香浓，口感不如前者清脆。一般的藜蒿好像标配是腊肉，但是北方人或者讲究养生的人会很少吃腊肉。我在这里给大家介绍一种很好吃，食材家家都有的海米和藜蒿的炒法。欢迎你品鉴和指导。用料...

【藜麦粉】藜麦松饼

06-09 用料藜麦粉3/4杯土豆淀粉2/3杯泡打粉1.5小勺幼砂糖2小勺鸡蛋2个牛奶150毫升香草精1小勺【藜麦粉】藜麦松饼的做法1.过筛藜麦粉、土豆淀粉和泡打粉到一个大碗中。倒入幼砂糖、鸡蛋、牛奶和香草精，用蛋抽搅拌均匀（面糊是...

藜麦土豆泥

04-13 “藜麦土豆泥”是有一次吃轻食时发现的。今天手里有食材，就试着做做看。用料土豆3个盐适量蚝油适量椰子油适量现磨黑胡椒适量红葱酱适量炒萝卜适量藜麦土豆泥的做法土豆洗净，削皮，切块，放点盐，高压锅压熟。三色藜麦，电饭锅...

9个月宝宝辅食-芦笋鸡肉藜麦芝士泥

03-15 宝宝最近慢慢开始有了自己的饮食偏好，让我更加有了折腾辅食的动力😊😊😊😊😊😊给出的量可做70mlx7份，我们家的小瘦子吃得少，放凉后冻起来，每次用热水浴化开刚好可以吃一周用的havarti芝士，是芝士里面含盐量比较低的一种，可...

快手减脂藜麦土豆泥

03-31 减肥，拒绝饥饿！吃饱吃好才有力气减肥嘛！用料土豆1个甜豆1小碗黄瓜半根腊肠少许藜麦1杯牛奶60ml盐少许酱油少许胡椒粉少许快手减脂藜麦土豆泥的做法食材土豆切块黄瓜和腊肠切切丁鸡蛋可放可不放水煮后切丁三色藜麦，取半杯，...

怡s【火腿土豆泥爽口沙拉】藜麦系列18

11-29 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何...

超低卡藜麦土豆泥沙拉佐无花果and牛油果

07-08 用料土豆藜麦50g牛油果一个无花果干4个喜马拉雅山玫瑰海盐适量现磨黑胡椒碎适量百里香碎少许椰子油少许超低卡藜麦土豆泥沙拉佐无花果and牛油果的做法无花果干和藜麦提前一天用水浸泡一下。去除藜麦的苦涩味，注意中途...

藜蒿根（泥蒿根）炒香肠（湖北菜）

08-31 美味~用料藜蒿根300g香肠1节葱适量姜适量蒜适量油适量花椒适量盐适量藜蒿根（泥蒿根）炒香肠（湖北菜）的做法藜蒿根洗净。香肠切片。葱切碎，葱白葱花分开，蒜和姜切片。油五层热，放入姜和蒜炒香，放入花椒、葱白和香肠，香肠煸炒出油...

宝宝辅食：虾仁藜麦藕泥羹

05-04 莲藕通常和骨头煮汤，或者清炒比较多；今天我们试试不一样的做法，莲藕打成泥煮羹，这样小小宝也能吃了；很爽口的一碗羹，淡淡的清甜，营养全面还能改善便秘。黎麦被称为“全营养食物”，提供能量、蛋白质和多种微量营养素；藕含有丰富...

藜麦芋泥双蛋黄月饼

09-18 我比较喜欢各种粗粮，杂粮。藜麦是一种非常好的全谷物杂粮。前一段时间我做了一个黑糖全麦月饼。这次尝试了藜麦月饼，记录一下。单块125g。用料中筋面粉128克藜麦粉40克转化糖浆118克花生油50克枧水4克芋泥300g咸鸭蛋黄1...

香橙藜麦沙拉+甜菜根鹰嘴豆泥

09-17 甜菜根的营养丰富，含多种矿物质如钾、磷、钠、铁、镁和维生素Ｂ、Ｃ。也有研究指出甜菜根有降血压的作用，能降低心脏病和中风的风险。甜菜根里还有一种叫甜菜红素betalains的抗氧化物，有利缓解身体炎症。而且漂亮的粉红还能...

藜麦土豆泥宝宝辅食食谱

04-09 亲爱哒我是君君，一位营养师和育婴师妈妈，喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频，收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，包括主食、汤羹、烘焙、食疗等，关注我，不再为宝宝吃啥发愁啦！藜麦真的是太优...

金枪鱼土豆泥藜麦沙拉

03-11 以前都是下厨房app里学习厨友们的经验，这次自己写一回沙拉菜谱，因为身边的朋友们都觉得不错，那我就分享一下自己做沙拉的心得～吃过很多种沙拉，其实都大同小异～沙拉做起来其实很简单，主要是食材搭配好就行～可以随心所欲的添加～...

土豆泥藜麦蔬菜盆栽沙拉

03-20 说到低卡美食，沙拉绝对是不可替代的灵魂代表，这次咱就拿TA玩点花样儿！做个别致的土豆泥藜麦蔬菜盆栽沙拉。超简单零失败，在家也能复刻，口感绵密清爽，低脂饱腹感强，美味C位出道！我有让土豆泥更好吃的秘诀：加点丘比沙拉酱（蛋黄口...

藜麦蕉泥

06-14 藜麦含有丰富的营养物质，虽可作为主食，但是和大米口感不同，藜麦偏硬，口感较为粗糙，有嚼劲！为了使藜麦口感更好，更适合做一道营养又美味的早餐，我自制了这道名为“藜麦蕉泥”！用料鸡蛋1只藜麦一人份（看自己食量）香蕉1根酸奶1盒藜...

健康小点心：香蕉藜麦南瓜泥granola

06-08 某一次做红薯泥muffin多了红薯泥和香蕉泥，就混合了麦片烤了一烤，没想到就成为了固定菜谱了。很简单很便宜很好吃😋用料燕麦片1-2cup藜麦1cup红薯泥/南瓜泥1cup香蕉泥0.5cup椰子片（灵魂！）适量花生酱适量cinnamon适量盐一点...

减脂低碳的夏日清凉餐--土豆泥藜麦寿司卷

07-20 我是一个不太爱吃米饭的人，一般去寿司店吃寿司都只想吃生鱼片拒绝米饭，寿司卷基本不会去吃的。偶然间看到别人分享的土豆泥寿司卷，感觉超棒的！材料准备起来也很简单，手边有什么就放什么。只是我第一次卷寿司真的太丑了。🙈...

藜麦土豆泥沙拉

08-24 做这个菜的初衷就是为了减肥，和简单好做。味道还行。整个菜的盐味主要来源于蟹肉棒，所以整体盐放的很少用料土豆半个或1个沙拉酱少量盐少量黑胡椒适量藜麦适量虾仁4只生菜适量橄榄油少量蟹肉棒4块藜麦土豆泥沙拉的做法...