生酮自带午餐怎么做好吃，生酮自带午餐家常做法

05-25 疫情开始生酮，三个月减肥10斤，目标再减肥15斤。用料虾仁200克西兰花7.8朵煮鸡蛋1个生菜2片苦菊1小把圣女果10个生酮自带午餐的做法虾仁煎熟，鸡蛋和西兰花水煮，蔬菜简单切切就好啦，中午供能，如果觉得不够喝一杯酸奶。上班带...

生酮带饭

06-06 拒绝❌外油用料橄榄油勺蓝莓油菜牛排生酮带饭的做法牛排用黄油或者橄榄油煎，撒海盐黑胡椒小油菜烫一下，浇日式油醋水果吃浆果类...

生酮午餐—浓香蘑菇汤

03-31 用料鱼丸4个蘑菇3个娃娃菜5片车打芝士3片淡奶油50ml猪油少许培根2片生酮午餐—浓香蘑菇汤的做法洗净食材蘑菇切片猪油快速炒一下所有食材锅中加水放入芝士淡奶油小火煮出锅小贴士蔬菜还可以放入黄瓜番茄等味道也是很...

(生酮，麦吉)午餐鸡肉咖喱

05-15 个人感觉麦吉减肥会比较快，坚持不住的时候就会进入生酮。(先蛋白质再多脂肪多蛋白质。)天天水煮鸡胸太难吃了，今天就来尝试一下做咖喱吧。用料鸡胸肉1块洋葱半个菜花等，你要的蔬菜半个咖喱粉20g淡奶油或者椰浆没有也行料...

我的糊弄学自带午餐

12-12 用料鸡蛋随意个我的糊弄学自带午餐的做法自己动手丰衣足食说实话每天早起做午餐的确辛劳...

【生酮/午餐】火腿芦笋烤蛋

07-15 两人份用料黄油10g洋葱碎2汤匙火腿200g芦笋200g鸡蛋3只奶油半杯芥末酱1茶匙芝士100g盐和胡椒适量【生酮/午餐】火腿芦笋烤蛋的做法烤箱200度预热。锅中放入黄油，洋葱炒香，再放入芦笋炒约3分钟。火腿切方块，稍微翻炒下。...

生酮午餐🥣

06-27 跟着荔炎的纤姿饮减肥营五天午餐用料鸡蛋个肉蔬菜水果食用油生酮午餐🥣的做法第一天，一个鸡腿一碗鸡汤，半碗五花肉，凉拌黄瓜。体重65.95第二天，一碗鸡汤，一个鸡蛋，一根鸡腿，上海青炒猪肉豆腐体重65.35第三天，依旧是上海青炒猪...

【生酮/午餐】墨西哥烤肠

07-15 两人份用料肉馅400g洋葱1个香菜碎1-2茶匙番茄酱1茶匙盐，胡椒，孜然适量酸奶油saureSahne2茶匙【生酮/午餐】墨西哥烤肠的做法洋葱切碎，加入肉馅和其他所有材料混合均匀（最好用手混合）肉馅分成适当的分数，整形成火腿形状。锅...

生酮午餐—芝麻酱白菜

05-30 生酮期间自带午餐用料芝麻酱2勺蒜1瓣葱1根松子20克酱油少许醋少许香油1勺香菇10朵猪油10克盐少许生酮午餐—芝麻酱白菜的做法做法简单所以不发过程图了！蘑菇切片，用猪油和少许盐炒熟。大白菜断生后加芝麻酱，酱油，醋，葱蒜和...

【生酮/午餐】意大利香肠卷

07-15 两人份用料香肠salami4片新鲜奶酪1茶匙芹菜2根【生酮/午餐】意大利香肠卷的做法新鲜奶酪在锅中或者微波炉中稍微加入，涂抹在salami上。salami卷在芹菜上，开吃...

理想燃料-生酮轻食午餐～

10-19 理想燃料三日断糖！对于平时有健身的我来说很适合！因为日常就是低碳水，低糖。接受起来很适应身体！理想燃料的能量棒和防弹咖啡，奶昔超推荐，觉得很好喝也好吃～浓浓的芝士味，虽然开始感觉略显腻，但是吃惯了觉得很不错哦！最开心的是...

生酮自制午餐肉

08-23 用料鸡蛋1个约50g猪肉末250克蚝油适量生抽1小勺鸡精1-2克椰子粉10克洋车前子壳粉1克亚麻籽粉15克赤藓糖醇适量香油5ml左右生酮自制午餐肉的做法在猪肉末中加入适量生抽及蚝油，混合均匀，腌制5分钟左右，生抽可加可不加，蚝油...

午餐带饭

12-01 记录午餐日常用料蔬菜干鸡蛋个杂粮饭碗午餐带饭的做法百合+青椒牛肉+杂粮饭鸡蛋苹果芝士洋葱金枪鱼三明治藤椒牛肉+豆腐金针菇+杂粮饭...

生酮午餐—香糯蹄花

03-31 用料猪蹄1只姜3片花椒20粒油辣椒小碗香叶2片八角2个生酮午餐—香糯蹄花的做法猪蹄洗净浮去血水重新加水所有食材下锅水漫过即可我还加了猪油豆芽海带小火慢炖数小时猪蹄会更软糯起锅后加盐胡椒粉调味油辣椒中加葱段蒜...

减脂午餐（生酮）

07-30 用料蔬菜芦笋鸡蛋1个鸡胸肉100g葱姜蒜若干生抽老抽适量黑胡椒粉适量花椒粉适量香油适量减脂午餐（生酮）的做法芦笋焯水，加点盐。锅烧热，喷油，煎芦笋，撒黑胡椒，盛出。锅不用洗，鸡胸肉泥加生抽老抽，油香油，葱姜蒜沫，花椒粉黑胡椒粉，...

生酮午餐

10-16 早上没有喝完的咖啡，中午接着喝。话说还是蛮饱腹的用料太平苏打饼干能量瓶子车厘子生酮午餐的做法水果，主食都有了，一瓶咖啡喝的其他啥也吃不下去了，还真不错，昨日的午餐，忘了拍照...

自带午餐寿司、紫菜包饭

10-20 受够了最近午饭叫外卖。还是动手吧，懒得炒菜了，就这个了〜用料米饭一碗寿司醋大根火腿肉松、北极贝芥末、日本酱油自带午餐寿司、紫菜包饭的做法就现有的材料了，把火腿和大根丁丁拌入米饭。压模的时候中间记得夹肉松。北...

生酮午餐—炝炒小油菜

03-31 用料油菜6棵独蒜1半姜1片椰子油适量干辣椒3个生酮午餐—炝炒小油菜的做法洗净食材干辣椒切段蒜/姜切末锅预热后加入椰子油放入辣椒蒜姜爆香然后倒入小油菜快炒出锅装盘可放少量葱盐黑胡椒调味小贴士爆炒时间不易过长...

生酮午餐--皮冻水波蛋

02-03 用料鸡蛋2个水100克猪皮冻150克盐1克葱姜丢丢猪油10克生酮午餐--皮冻水波蛋的做法熬好的猪皮冻QQ弹弹，150克皮冻加水100克，猪油10克，中小火熬至皮冻化开。打入2-3个鸡蛋，转中火，水沸1分钟关火盖盖，焖4-5分钟。盛出。全熟就...

生酮-自制无淀粉午餐肉

01-21 用料鸡蛋2个盐适量瘦肉500肥肉180+100蒜茸四粒姜蓉10克白胡椒适量红曲粉5克生酮-自制无淀粉午餐肉的做法所有材料500瘦肉加180肥肉碎成肉糜另外100克肥肉切粒用盐腌制蒜茸蒜茸所有辅料倒入搅拌同一方向搅拌上劲搅好后...

生酮（午餐）

10-19 在学校宿舍里煎的三文鱼片，三文鱼片是在超市买的，武汉这边天气十几度，没有无锡冷，就算没有冰箱哈哈哈，煎了也能放到第二天，然后搞点小生菜炒几秒就在上面放昨天煎的三文鱼片，昨天吃了猪肝，三文鱼片是昨天吃剩的，那个油脂我太爱...

午餐（生酮）--75.5-74持续更新

08-17 上班族的生酮午餐记录。上班的时候就在食堂选择合适的食物，偶尔自己做饭，毕竟每天做饭不现实，所以尽量给自己降低生酮的难度啦！会吃零食，而且想吃就吃，吃牛肉干，泡椒凤爪，麻辣牛肚之类的。用料盐1克午餐（生酮）--75.5-74持续更新...

(生酮)午餐煎虾球和猪油渣

05-02 生酮第一天的午餐，猪油渣和虾球妈妈做的，毕竟我是个，巨婴(喂)自己只会做甜点啥的，菜谱分享一下，顺便记录饮食用料虾6只鸡蛋清一个料酒适量盐一丢丢茼蒿五根橄榄油20g不粘锅一个(生酮)午餐煎虾球和猪油渣的做法虾去皮头洗干...

(生酮)午餐鸡肉炒西蓝花

05-30 跟一个菜谱学着学着就跑偏了用料鸡胸肉(生酮可以换成鸡腿肉)200g西蓝花150g白菜随意椰子油适量耗油20g海鲜酱油5g温水30ml盐，黑胡椒随意蒜1瓣(生酮)午餐鸡肉炒西蓝花的做法菜切块焯一下(放几滴油可以保持西蓝花的翠绿)...

生酮午餐—蘑菇沙拉

06-01 生酮不一定必须吃很油腻的肉类这次午餐选择了酸奶油来提供热量。每天回家花十五分钟来准备午餐，作为生酮族必修课。用料杏鲍菇1个番茄1个莴笋尖1个黄油20克酸奶油20克生酮午餐—蘑菇沙拉的做法杏鲍菇切碎黄油煎熟。利...