少油低卡蛋炒饭怎么做好吃，少油低卡蛋炒饭家常做法

少油低卡蛋炒饭

08-21 蛋炒饭就是这么经典、美味.米饭是混合了糙米，1:1的比例。炒饭只放了少少的油量更健康，减脂期吃起来也没负担。用料米饭、鸡蛋香菇碎、火腿粒蔬菜香葱末白胡椒、盐少油低卡蛋炒饭的做法锅内少油炒火腿碎和香菇；放入米饭和...

低卡少油无糖黑椒肥牛饭

11-07 最近突然想吃肥牛饭但在外面吃存在不明用料而且大多会油多糖多不利于健康更不利于减脂自己所以自己动手才是王道😂很简单健康低卡便宜大碗～重点是很很很很好吃‼️这个菜谱是2⃣️人份哦～一人食可以按需减少分量用料肥牛300...

少油无面粉！低卡豇豆鸡蛋饼

12-14 用料鸡蛋3个豇豆一小把盐一小勺油少许少油无面粉！低卡豇豆鸡蛋饼的做法豇豆洗净去头蒂，水开后放入煮5-10分钟，具体时间根据豇豆粗细掌握。煮好的豇豆用凉水冲洗一下。切成小段打入三个鸡蛋一小勺盐搅拌均匀让蛋液和豇豆...

低卡葱香肉松蛋糕，少糖少油无负罪感

06-11 近期在减脂，所有吃食都尽量是少油少糖的，特别想吃面包蛋糕之类，外面买的又怕热量太高，所有自己做的最好啦！吃起来毫无负罪感哦配方是6寸的，如果是8寸以下配料表份量乘以2😀吃多了甜味的戚风蛋糕🍰，想试试经典的咸口肉松蛋糕，...

低卡少油营养鸡蛋虾饼

09-03 用包饺子剩下的馅料做了饼子，没想到这么好吃，低卡又健康，味道还不错（又忘拍过程，只因成品好吃才想起要分享）用料生粉少许虾肉200g盐一勺左右鸡蛋1个香菇8朵葱半根胡椒2个低卡少油营养鸡蛋虾饼的做法将基围虾去皮去虾线，剁碎...

少油少糖的低卡戚风蛋糕

05-29 想要减肥？那还吃什么蛋糕！用料白糖15克（蛋黄糊）白糖50克（蛋白）玉米油30克牛奶60克蛋糕粉（低筋粉）100克鸡蛋6个（特大特小的鸡蛋看着增减）少油少糖的低卡戚风蛋糕的做法备料白糖15克，50克，玉米油30，牛奶60蛋糕粉100克，鸡蛋6个鸡蛋的蛋...

少油低卡番茄茄子烩饭

04-07 用料西红柿1个茄子1个米饭1碗料汁生抽2勺蚝油2勺老抽1勺番茄酱2勺淀粉1勺少油低卡番茄茄子烩饭的做法茄子滚刀切，放微波炉加热5分钟，这样比较容易熟；番茄，一半切小块，一半切丁锅里倒入一点点油，不放也行，一点蒜末，把番茄倒入...

少油低卡 | 泡菜牛肉炒饭

06-12 谁能懂健身党既想吃炒饭，又……不敢的心情！！！那就自己动手丰衣足食，特别适合锻炼后的一餐。直接买卤牛肉会方便很多！用料卤牛腱子肉100克米饭1小碗韩式宗家府泡菜40克（1小包）鸡蛋1个少油低卡|泡菜牛肉炒饭的做法1.锅热后放一...

少油低卡厚蛋玉子烧

07-06 这款鸡蛋料理应该是属于很好看，也很简单的了吧，重点是很低热量，减肥吃也没压力！几乎没油，更没有淀粉哦！贪嘴也不会胖的菜肴，看起来也很好看，味道也很棒哦！重点是你需要一只不粘锅，如果是这种玉子烧专用的小方锅，那就更完美，更easy...

炒饭/蛋炒饭（少油）

06-07 内人爱吃蛋炒饭，周末有时间就做一次，美味少油。喜欢的留下你的作品吧。用料鸡蛋2个米饭2碗胡萝卜1根盐适量葱适量酱油耗油炒饭/蛋炒饭（少油）的做法米饭比平时做饭少一些水(半生也是可以的，后面还要加工)。滴几滴食用油（米饭...

低卡蛋炒饭

12-13 怕长肉肉吗？快来尝试一下低油，低卡路里的炒饭吧~用料大米适量紫菜适量鸡蛋一个葱适量青椒一个辣椒一个胡萝卜多半根香菇适量低卡蛋炒饭的做法先把大米洗好，把杂质充掉就好了，不用洗那么“一清二白”，把米放在不锈钢盆里，入...

西兰花炒虾仁，低卡少油

11-10 分享最近常吃的一道菜——西兰花蘑菇炒虾仁，美味可口，低卡少油高蛋白，好吃不胖，简单又好做，一分钟学会。用料虾仁100克西兰花1小块蘑菇4个胡萝卜半个蒜1个盐1勺生抽1勺西兰花炒虾仁，低卡少油的做法蘑菇、胡萝卜切片，蒜切末。...

香菇炒饭(少油低脂版)

11-13 这个食谱采用的是糙米噢~糙米相比较白米饭更健康更低脂。用料煮熟的糙米适量植物油1汤匙鸡蛋1-2个香菇(泡发好,切条)4-5个大蒜(切碎)2-3瓣生姜(切碎)小块红辣椒片少量熟毛豆1小杯柠檬汁2汤匙酱油1-2汤匙香菇炒饭(少油...

低卡少油的酸奶蛋糕(伪芝士蛋糕)

04-27 做过两次啦，方子很好。做这个菜谱主要是为了自用，况且是做完临时想记录一下所以也没照什么照片。喜欢的宝贝们若是有什么不懂的可以私聊我，我看到了一定会回复大家。无图实在不好意思呐。然后说一下，我本身不喜甜不嗜糖，对...

低卡少油胡萝卜丝鸡蛋饼

11-03 胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。光是这一点就够心仪！！用料鸡蛋2个胡萝卜2根酸奶（...

无油低卡番茄蛋炒饭

12-23 减脂期的早餐：碳水+蛋白质+维生素配了一杯脱脂奶冲的咖啡一整套的热量也就300卡左右用料番茄1个（140克）鸡蛋1个（65克）杂粮饭100克黄瓜半根（49克）葱花生抽盐黑胡椒无油低卡番茄蛋炒饭的做法无油锅烧五成热，加葱花进去，然后加一...

快手菜少油健康低卡低脂高蛋白超滑嫩的滑蛋虾仁（盖饭）

12-05 我这个用不粘锅只喷了两下橄榄油，油可以忽略不计。虾仁没有用传统的方法煎熟，是水煮的。虾仁本身就没什么脂肪，真的巨低脂了…这个做法比较快手简单，看过很多视频做法是要用虾头虾皮煎，熬制虾汤来煮虾仁和拌饭的，那样应该会...

低卡少油少糖蛋卷

08-04 超级爱蛋卷但是使用大量的油脂让人却步突然想到用泡打粉试试没想到低油确超级酥脆下次试试干脆不放油会怎样用料鸡蛋2个牛奶（听装雀巢咖啡）180克低粉130-150克泡打粉1克玉米油20克黑白芝麻适量细砂糖（看个人口味吧）40克低...

烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）

12-12 一直喜欢把燕麦当早餐，方便快速、健康又好吃，特别是加酸奶是我的最爱～烤好的燕麦特别香，除了做早餐，还可以当解馋零食～非常棒～口味大家自己决定，比如喜欢吃坚果的就多一点，不喜欢坚果的就不要加坚果～用料即食燕麦片150克椰子油1...

少油少盐健康蛋炒饭

05-03 老公很喜欢吃我做的蛋炒饭，营养丰富又很漂亮，食材也非常家常~~用料盐1克生抽1勺辣牛肉酱1小勺鸡蛋3只小葱1株胡萝卜1只黄瓜1只黑胡椒少许火腿肠半根少油少盐健康蛋炒饭的做法不粘锅内烧少许油，油热后加入1/3葱碎，并倒入打...

低卡少油50%全麦佛卡夏

11-19 之前做过一款25%全麦佛卡夏这次尝试了50%的，做完感觉还可以再增加比例。材料可做28*28烤盘一份。制作不易，请不要轻易打低分，谢谢。用料河套全麦粉200克日清山茶花高筋粉200克酵母粉5克水220克盐5-6克橄榄油25克+适量蔬...

低卡无油少盐蔬菜烤蛋

11-07 为了控制热量摄入，没有放任何油，盐量也很少，但出来的口味也很清爽好吃，保留了蔬菜的清香用料盐克鸡蛋个牛奶各种蔬菜黑胡椒碎低卡无油少盐蔬菜烤蛋的做法把自己喜欢吃的蔬菜洗净，家里有什么就放什么，然后尽量切碎一点鸡蛋加...

快手炒饭合集【低卡少油健身餐】【附热量表】持续更新

12-25 我炒蛋都习惯加点料酒，跟男朋友学的，有种别样的风味。不习惯的可不加。少油的关键是用不粘锅。这样的炒饭快手又健康，完全可以当健身餐来吃。我不太会加调味料，所以基本只用芝士调味，会加的可以按自己口味调整。每个菜都附...

低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁

08-26 减肥控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦，只要你不懒，菜谱最后把卡路里都给你们算好了，够贴心吧^_^用料西兰花300克虾仁75克食用油14克蒜2瓣姜3片葱1根酱油1勺蚝油1勺鸡粉适量低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁...

少油蛋炒饭

10-26 用料鸡蛋2个毛豆胡萝卜火腿冷米饭葱少油蛋炒饭的做法蛋白和蛋黄分开打散，把蛋黄搅拌到饭里，尽量让每一颗米饭都占到蛋黄液将胡萝卜，火腿，和葱切丁，毛豆滚水烫熟，将火腿和胡萝卜一起下锅炒，火腿的油会自己慢慢伸出来，所以就不...

少油低卡 蛋炒饭怎么做好吃

少油低卡蛋炒饭怎么做好吃