三色黎麦减脂沙拉怎么做好吃，三色黎麦减脂沙拉家常做法

02-11 夏日炎炎，没有胃口，试试这个吧！每次都光盘的用料橄榄油一勺鸡胸肉两块黎麦适量各类蔬菜水果适量三色黎麦减脂沙拉的做法鸡胸肉提前一晚腌制好，小火煎至金黄，蔬菜类需要焯水备用，最后摆盘淋上沙拉酱即可...

07-17 以三色藜麦燕麦土司为载体，做的蔬菜沙拉，里面的蔬菜以你喜欢的为主。水立方土司一个或450克切半。盐水肠，黄瓜片要切薄，我刀工不行，切的厚，不好卷，切薄了好卷花🌸三色藜麦燕麦土司链接用料生菜叶4片小柿子1个紫甘蓝适量黄瓜...

06-22 工作日自带午餐饭盒-健康又低脂，好过外卖哦！用料主蔬菜（生菜，菠菜，羽衣甘蓝都可以，我用的是菠菜）适量其他蔬菜（胡萝卜，黄瓜，甜椒，玉米青豆随自己喜好，我这次用的胡萝卜）半根切丝红腰豆（罐头）-也可换成别的豆类少量黎麦适量肉类（自由发...

三文鱼黎麦沙拉

09-27 偶遇超市三文鱼，为自己做一餐精致晚餐用料三文鱼100g黄瓜1根西红柿1个黎麦30g玉米粒30g黑胡椒适量盐适量苹果醋1勺橄榄油1勺生抽1勺三文鱼黎麦沙拉的做法黎麦和玉米粒加水焖煮20分钟，黄瓜，西红柿和三文鱼切丁备用，黎麦和...

减脂增肌沙拉碗三文鱼沙拉（Whole30 Day8）

09-06 巨快手简单的沙拉好吃且吃得饱吃蛋白质真的很容易饱呀同志们这么热吃沙拉也很爽呀用料三文鱼120克鸡蛋1个柠檬半个牛油果半个羽衣甘蓝1把小菠菜1把南瓜籽15克盐黑胡椒减脂增肌沙拉碗三文鱼沙拉（Whole30Day8）的做法做法...

三文鱼蘑菇时蔬黎麦沙拉～夏日健康沙拉～孕期美食

08-01 这是一道快手午餐，夏天健康沙拉～中午煎了块三文鱼和蘑菇，剥了玉米粒、菠菜、芦笋、蘑菇、西红柿和万年老搭档黄瓜，磨了一点柠檬胡椒盐+橄榄油就搞定了。冰箱里有什么材料都用上了，吃完就撑到！黎麦的全面营养吃进去每一口都...

减脂健身餐->黎麦奇亚子沙拉

06-21 黎麦奇亚子牛油果番茄。都可谓是健身届和养身届的神奇宝贝了！！饱腹美味又健康的沙拉必须要吃起来！！！用料黎麦一碗奇亚子一勺牛油果半个西红柿两个鸡蛋1欧洲萝卜两根蘑菇四五个冷冻玉米豌豆一小碗盐黑胡椒葡萄醋减脂健身餐-...

三色黎麦沙拉

06-02 充满异域风情的口感用料鲜虾250g芒果1个蛋清一个黎麦10g茼蒿1把芝麻菜1把油醋汁一大勺三色黎麦沙拉的做法虾仁用蛋清+适量盐，腌半小时黎麦加水煮开，开小火煮12分钟，沥水备用。油醋汁配方：橄榄油一勺，醋2勺，冰糖一小块，酱油2...

金沙咸蛋黄三色黎麦饭团

06-12 用料黎麦饭1碗味好美金沙咸蛋黄调料3份1包火腿一点金沙咸蛋黄三色黎麦饭团的做法火腿切粒炒一下，加入金沙咸蛋黄调味料再炒炒，拌入黎麦饭后，弄成饭团就好了。我的减肥早餐所以不加盐。...

黎麦沙拉

01-19 信手拈来的藜麦沙拉用料黎麦一小把胡萝卜，西兰花，蘑菇，玉米～～～～适量烤鸡胸或牛排一小块，可不加油醋汁适量黎麦沙拉的做法黎麦煮熟控干玉米，西兰花，蘑菇，胡萝卜焯水混合材料淋入油醋汁即可，油醋汁可参照三文鱼沙拉内的制作方法，不建...

减脂色拉

07-04 用料鸡胸肉块西红柿个黑胡椒勺虾仁紫甘蓝减脂色拉的做法紫甘蓝切丝洗净，不喜欢太生的可以开水烫一下不粘锅无油，加入鸡胸肉，虾仁，煎熟，期间加酒，胡椒最后加入小番茄和色拉酱...

牛奶花胶炖三色黎麦

06-25 用料花胶约40克纯牛奶约500ml冰糖适量红枣3颗三色藜麦适量纯净水适量牛奶花胶炖三色黎麦的做法花胶泡发一夜上锅蒸7分钟左右三色黎麦用水稍微冲洗一下加入红枣和牛奶所有原料放入燕窝机按燕窝机BB粥键开始炖煮，想要口...

三色藜麦/水果沙拉

11-18 夏天到了，大多没有胃口，喜欢吃爽口的食物，那么纯素如何吃？没有纯素前是想像不到纯素后可以无负担享受各种植物美食的快乐的。就像今天做的这款沙拉，食材丰富口感极好，绝对让您吃了还想吃。沙拉酱不必发愁，可以用植物酸奶代替...

三色沙拉

11-26 此沙拉是参照微博樱桃777的版本作的，尊重他人版权用料带花小黄瓜淘宝买的樱桃小萝卜淘宝买的生菜油浸吞拿鱼罐头千岛酱沙拉酱白醋三色沙拉的做法所有菜洗干净萝卜切片生菜切条取适量吞拿鱼放适量千岛酱沙拉酱白醋别着...

藜麦三文鱼减脂沙拉

04-10 高颜值减脂餐藜麦三文鱼沙拉，其实超好做！三文鱼提供健康油脂与蛋白质，藜麦提供饱腹感，还有综合果蔬提供各类营养，实在是棒！还有其他减脂类食谱可点击下方链接：减脂早餐烤燕麦椰香燕麦饼干用料藜麦2杯大米1杯水没过米1.5厘米...

快手减脂餐系列-红黄甜椒鸡丁三色藜麦沙拉

07-02 用料鸡胸肉半块红色甜椒半个黄色甜椒半个三色藜麦适量快手减脂餐系列-红黄甜椒鸡丁三色藜麦沙拉的做法因为中午急急忙忙，没有提前腌制鸡胸肉，直接切块和甜椒炒，加点耗油，就很美味。藜麦洗干净用水煮10-15分钟，捞出拌在一起...

煎三文鱼配泰式花生黎麦沙拉

08-16 每天做一个早餐女王。阴雨连绵的夏天，没有什么比一道色彩艳丽的早餐更令人回味。今天的早餐有绿色的芝麻菜、红色的番茄、橙色的胡萝卜、新鲜的三文鱼肉，配上泰式花生酱汁，味道鲜美。用苹果和番茄打造的苹果番茄汁，富含丰...

三色黎麦饭

09-08 据说是各种好，还减脂营养用料三色黎麦随意三色黎麦饭的做法三色黎麦取适量，清水洗n遍放电饭锅，加和平时做米饭一样的水，精煮档，熟了的样子就这个样子午餐全家福小贴士没有想象的好吃，看在营养又减脂的心理作用下，还是凑合吃...

鲜虾藜麦沙拉(减脂期好帮手）低脂沙拉🥗

10-21 💁‍♀️藜麦是一种非常百搭的食材，饱腹感强。还富含铁、锌、镁、钙等矿物质，我最喜欢用来做沙拉，减脂期的小朋友们吃起来!用料三色藜麦1人分虾仁适量鲜核桃30g水煮蛋1个圣女果适量生菜适量西兰花适量鲜虾藜麦沙拉(减脂期...

减脂三色中式沙拉

10-23 醋和糖的搭配——真的不会错，好嘛！😏用料生菜3片红水萝卜半个紫叶生菜2片陈醋2大勺生抽1勺香油1小勺绵白糖1小勺减脂三色中式沙拉的做法取半个红水萝卜切薄片，尽量切薄（和我一样刀功不好的同学尽力就好😁）把两种生菜手撕成...

三色藜麦减肥沙拉🥗

03-26 最近吃低脂餐家里好多食材做个精致的沙拉🥗用料橄榄油少量三色藜麦适量西兰花🥦适量洋葱小半个胡萝卜小半根紫甘蓝适量口蘑3颗大虾2只芦笋1根香醋蜂蜜黑胡椒适量三色藜麦减肥沙拉🥗的做法藜麦适量冷水下锅煮15分钟捞...

‘涵食’减脂健身 • 芒果虾仁黎麦沙拉

05-17 健身减脂，也要营养均衡，满足自己的口腹之欲！这款沙拉，不是传统意义的蔬菜叶子沙拉，这款不放酱料，全靠芒果提味增香，简单快手，重点是非常好吃。用料牛油果1个虾仁100克芒果1个黎麦150g料酒1勺生抽1勺胡椒粉1勺黑胡椒适量‘涵食...

减脂|黎麦鸡胸肉蔬菜水果沙拉

10-18 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个西兰花适量生菜适量片橙子1个黎麦适量圣女果适量减脂|黎麦鸡胸肉蔬菜水果沙拉的做法1⃣️把黎麦放水煮熟捞出鸡蛋蒸熟西兰花过水烫2⃣️鸡胸肉切片放入料酒黑胡椒少许盐腌制半小时也可以放入姜蒜然后...

三色藜麦饭（减脂餐）

05-19 搬运自健身小厨用料藜麦三色藜麦饭（减脂餐）的做法食材步骤完成✅...

三色黎麦五谷发芽饭

09-24 家里有俩青春期的男孩子，食肉动物，不喜欢吃菜，每天就琢磨着怎么让他们吃的健康，先从主食入手，每周安排四天主食吃米饭，用一半白米一半粗粮，其他几天面食做主食。刚开始做糙米发芽饭，吃的很香，还没意见。后来看见厨友用黎麦做面...