蛋白质炸弹豆皮卷怎么做好吃，蛋白质炸弹豆皮卷家常做法

02-17 用料豆皮6张鸡蛋1个虾滑200g韧豆腐半块玉米粒60克【蛋白质炸弹】豆皮卷的做法虾滑、豆腐、玉米粒、鸡蛋混合搅拌均匀铺在豆皮上像做寿司一样卷起来，上汽蒸10分钟切不切都行，直接吃或者蘸一个自己爱吃的调料吃都好吃～我本...

01-13 鸡蛋要煮牛奶不解饿这种薄豆皮又好做又能补充蛋白质太完美了！简直应该做成快速面一样的产品我真是个小天才哈哈哈哈！用料豆皮一大把生抽少许辣椒酱少许拌豆皮-快手蛋白质小炸弹的做法一把干豆皮加开水泡几分钟泡软了把...

07-03 不用内脂不点卤，也能做豆腐，比买的还嫩滑，贼香！用料鸡蛋4个黄豆150g清水1000ml皮蛋2个生抽10ml陈醋5ml油泼辣子适量香油适量糖适量泡椒适量蒜适量葱花适量皮蛋拌蛋豆腐-蛋白质丰富的做法150g黄豆提前浸泡一夜，加1000ml打成...

Q弹Q弹的胶原蛋白（肉皮冻）

03-03 肉皮冻营养丰富，富含胶原蛋白吃起来爽口弹牙，是绝佳的美容菜。用料猪皮2斤山泉水Q弹Q弹的胶原蛋白（肉皮冻）的做法先焯水，水开后，再煮10分钟分离依附在猪皮上的脂肪加少量小苏打反复搓洗多清洗几次用刀把残留的脂肪刮掉，刮到...

鸡胸肉豆腐泥豆皮卷（减脂蛋白质优选）

02-21 用料鸡胸肉2块豆腐2块千张皮好多张蚝油适量酱油适量姜3片蒜3瓣鸡胸肉豆腐泥豆皮卷（减脂蛋白质优选）的做法鸡胸肉切块+豆腐+蚝油+酱油+姜+蒜打成泥（假如有胡萝卜就加入胡萝卜，家里没有所以没有加胡萝卜，加了一点小虾米提鲜）...

【主食+蛋白质】香炸藕片（炸锅）

02-19 用料藕450鸡蛋2个牛肉250克【主食+蛋白质】香炸藕片（炸锅）的做法【预处理】藕洗净切片备用牛肉切末，放黄酒、葱、姜、盐、生抽、老抽、五香粉淋上一些食用油拌匀备用将两片藕片中间夹住肉，冷冻保存两个鸡蛋，几大勺小麦淀粉...

【懒人必备】豆干卷肉松紫米【蛋白质】

09-08 便当第一要素展现出美丽的横切面用料紫米若干糯米少许米仁（可不加）少许东北干豆腐一张肉松（可不加）若干【懒人必备】豆干卷肉松紫米【蛋白质】的做法把米煮尽量干一点，烂一点。涂在干豆腐上，撒肉松。尽量米涂宽一点薄一点，这...

低碳蛋白质蛋糕卷（健身减脂）

12-11 本菜谱里是双倍材料材料鸡蛋1个蛋白50g蛋白粉15g洋车前子粉5g牛奶40g柠檬汁代糖糖浆做法蛋黄加粉类加牛奶拌匀得到A所有蛋白加柠檬汁加代糖糖浆湿性打发得到BA+B混匀成蛋糕糊倒入模具130℃烤15分钟用料蛋白50g鸡蛋1个...

素食健身狗的蛋白质炸弹——蒜香贝果

04-06 没有厨房的J同学只能用烤箱养育自己贪婪的胃了。完全没有技术含量的食物。用料蒜半头植物油15g罗勒粉3克lemonpepper3克辣椒粉3克盐2克全麦面粉50克大豆蛋白粉50克脱脂奶粉10克泡打粉5克水一点点加素食健身狗的蛋白质...

蛋白质炸弹——豆腐蒸蛋羹

03-09 最近研究各种低脂高蛋白的美食，终于成功的把自己喂胖几斤！！！（这辈子减肥是不可能减肥了，除非自废厨艺）不过这道蛋羹就算吃一整碗，罪恶感也不是很大，孩子们也特别喜欢吃！有各种优质蛋白质来源：虾，鸡蛋，豆腐还有丰富的维生素和膳食纤...

高蛋白的豆腐皮肉卷

01-24 在食堂吃过后，还挺喜欢的，简单易做用料豆腐皮2张猪肉300克鸡蛋1个葱3根姜2片高蛋白的豆腐皮肉卷的做法稍微带点肥的瘦肉打成肉沫，依次加入盐、胡椒粉、生抽、老抽、耗油、葱沫、姜沫、鸡蛋、淀粉、食用油，然后顺着一个方...

“蛋白质”炸锅烤鱼

02-22 用料鱼（做的时候买）1条“蛋白质”炸锅烤鱼的做法【无需预处理】①新鲜鲫鱼／湄公鱼等改花刀备用②加入料酒3勺去腥，盐适量，蚝油1勺，生抽2勺，椒盐粉1勺，孜然粉适量，辣椒粉1勺均匀涂抹鱼身，最后把姜丝和葱段塞入鱼肚子③锡纸刷薄油...

皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）

12-23 2020的开始真的太难了！！！健身房关门，隔离在家，吃多了过年的大鱼大肉，难得出一次门不仅要跟大爷大妈们抢菜，还要很有技巧的囤一些易储存的菜儿……这不，过年的麻鸭油皮蛋，买几盒嫩豆腐，直接上手易操作还满满爽口的高蛋白～用料皮蛋...

蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒

06-04 小歇有健身的习惯，所以对蛋白质的需求也要大一些。买的巧克力味儿蛋白粉实在忒难喝，还是拿来做蛋白棒吧！比蛋白粉方便得多，不用冲泡直接食用~而且！过程也非常简单哟，放一块儿mix一下就好，低脂高蛋白低碳水，健身减脂必备呢用料...

QQ弹弹猪皮冻——满满的胶原蛋白

02-04 不起眼的猪肉皮经过加工就变成了QQ弹弹的猪皮冻，满满的胶原蛋白，非常好吃哦！用料猪皮200克姜一块八角一点点桂皮一点点葱一根小米椒3～4个大蒜2瓣醋少量香菜2根老抽适量生抽适量QQ弹弹猪皮冻——满满的胶原蛋白的做法把猪...

脆皮炸弹

07-06 看完是不是已经开始流口水？喏～下面是做法的详细说明，试试看～用料如下脆皮炸弹的做法............

滑嫩Q弹‼️蛋白质满满‼️的鸡蛋豆腐蒸虾仁

09-20 家里有小孩的妈妈，总喜欢做健康又营养丰富的食物。特别推荐这款鸡蛋豆腐蒸虾仁，首先做法简单，其次蒸食更健康，最主要的是蛋白质含量超丰富！家里有孩子的一定要试试方子中用的酱油为六月鲜12克轻盐牡蛎酱油，减盐增鲜，给食物的...

红糖特浓豆浆小方【优质蛋白质】

04-19 这是一个姨妈期解馋的高植物蛋白的小甜点，对于不能喝牛奶和吃鸡蛋的纯素食主义者，这是一款不错的补充蛋白质的小零食的方子。豆浆小方的甜来自于对经期前后能起到补血作用的红枣和能够滋阴的葡萄干。裹好黄豆粉的小方独...

蛋白质炸弹-口蘑煎蛋

08-13 偶然发现口蘑和鸡蛋的组合太好吃了快手早餐！只需要一丢丢盐和黑胡椒感受口蘑和鸡蛋原始的鲜美口蘑汁水还很丰富！今天查了一下薄荷健康原来口蘑蛋白质含量如此之高爱了用料鸡蛋2个口蘑5个黑胡椒适量盐适量蛋白质炸弹-口...

蛋白质满满的双皮奶

03-19 双皮奶不但是以白嫩、顺滑闻名的甜点，而且还是蛋白质丰富，低胆固醇的健康零食。健康饮食、健身塑型的小伙伴们放心吃起来！（当然需要少放糖）。-------------------------------------------------------------可以加品诺微...

草莓炸弹~~~蛋糕卷版的裸炸弹

09-02 对于抹面无能的我来说，各种裸蛋糕是最有爱哒😜😜所以~~~草莓炸弹也要裸起来用料蛋糕卷（小四卷一个的量）鸡蛋60克左右的4个糖（蛋黄）10克糖（蛋白）20克色拉油40克水40克低粉40克盐一小捏8寸圆蛋糕（能做两个炸弹底儿）鸡蛋60克左右...

一学就会的薄如纸质弹弹弹的春饼皮

04-09 小红书看到的，特别简单，然后今天就开始尝试了，居然成功了，手残党都会的春饼皮!用料面粉约260克盐2克冷水约60克开水约60克食用油适量一学就会的薄如纸质弹弹弹的春饼皮的做法将盐加入面粉拌匀，一半倒入开水，另一半倒入冷水，...

‘蛋白质’炸锅鳕鱼／三文鱼

02-22 用料鳕鱼1块‘蛋白质’炸锅鳕鱼／三文鱼的做法①鳕鱼清洗干净，用厨房纸擦干②用盐，黑胡椒，料酒腌制20分钟③空气炸锅200°预热5分钟，倒掉腌鱼的料酒，烤盘放上锡纸和鳕鱼，空气炸锅200°烤10分钟，翻面继续烤8分钟(可适当调节)④...

低脂高蛋白豆腐皮卷卷

12-21 人到中年就想少吃碳水化物平时都是用面粉做的卷皮这次刚好豆皮快过期了就用来代替面皮没想到还挺不错的在意碳水的友友可以试试用料两人份：鸡蛋2个豆皮两张生菜适量青瓜一根香肠2根芝士片2片美乃滋适量蕃茄酱适量低脂...

蛋白质炸弹

07-13 减脂期，又不喜欢吃白煮鸡胸肉，怎么办？于是就有了这道空气炸锅快手多汁鸡胸肉丸！用料盐适量白胡椒适量五香粉适量糖适量鸡蛋一个鸡胸肉两块面包糠适量蛋白质炸弹的做法鸡胸肉洗净鸡胸肉剁碎备用，加入各种调料及鸡蛋搅拌。调...