健身减肥必备怎么做好吃，健身减肥必备家常做法

低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！

09-25 粗粮容易让人产生饱腹感，还能维持能量，粗粮粥、粗粮饭总嫌弃口感太粗糙，不管是减肥还是控制体重，粗粮总是占据着一部分的饮食呢。，粗粮就是因为其膳食纤维多，所以在肠胃的消化时间长，这样饱腹感强，不会让人感觉到饥饿。减脂控...

健康蒸菜🥗（减肥必备）

09-20 今天想整点菜吃，就变出了萝卜蒸菜。青萝卜和红萝卜热量都不高，用来当晚餐维生素丰富还顶饱。用料盐依个人喜好添加十三香一点点（提味）面粉适量（必须）也可以什么都不加最后蘸酱吃健康蒸菜🥗（减肥必备）的做法准备1大根青萝卜（或...

彩椒鸡丁￨减脂健身必备

05-17 最近吃了很多的美食，觉得自己都圆了一圈了，身边小朋友们也都开始吵吵着要开始减肥了。正好，今天就给你们带来了一道减脂餐----彩椒鸡丁。嫩滑的鸡丁配合彩椒，满满一勺入口，有蔬菜的清香又有鸡肉的鲜美，好吃好看还减脂。现在...

零基础拉丝，低脂全麦吐司-健身减肥必备

03-19 针对家庭烘焙的朋友，这款吐司用时短、可操作性强、低脂低糖，这款吐司可以隔夜做，也可以用直接法，总之最快2个小时，慢了就一夜，具体方法可以给我留言的我看到一定会回复的，亲们加油~用料中种面团王后高筋粉700g王后全麦粉50g...

康普茶气泡水|0糖0脂0卡健身减肥党必备

06-13 康普茶含有1百多种有益成分，堪称"饮料之王"，用康普茶制作的草莓气泡水，不添加糖及代糖，是真正的0糖0脂0卡，健身减肥党可以放心大胆的喝，同时采用专利草莓提取物，让你在炎炎夏日变身“白雪公主”。用料------蜜桃气泡水------...

小白也能做好的红烧排骨，低卡健康，减肥健身党必备

02-08 老公减肥说想吃重口一点，就想到给他做这道菜啦，全程少少少油，做出来很香很香，满屋飘香，挡不住啊！用料排骨500克老抽3勺生抽6勺盐适量鸡精适量白糖适量蒜5瓣姜5片干辣椒1个料酒2勺小白也能做好的红烧排骨，低卡健康，减肥健身党...

生酮KETO版自制简单快手能量棒圈减肥健身必备

10-31 发现很多酮学会在网上购买能量棒来补充能量。网上的能量棒大多数来自于代工厂，口味也是属于食品加工厂的味道。其实能量棒并不难制作，跟着食肉兽一起来做专属自己的生酮能量棒吧！此处食肉兽没有长方形的模具，只有使用甜甜...

减肥餐必备

05-03 用料胡萝卜半根减肥餐必备的做法馒头片儿。咖喱土豆。完成黄瓜柿子。鸡排。完成小贴士太撑了...

健身减肥必备：西兰花汤

05-18 看到冰箱里好多西兰花，每次都是蚝油蒜炒，换个方法服用，不更好嘛😄用料西兰花2朵蒜瓣1盐洋葱1个食用油糙米饭半小把黑胡椒健身减肥必备：西兰花汤的做法1，热油；炒洋葱和蒜，然后加入西兰花，稍微炒炒，加入小把米饭，我没有大米，所以加...

健身减脂必备：腌制鸡胸肉(附健身餐参考)

07-31 鸡胸肉做不好就是噩梦做得好就是神仙美味!减脂期必备的鸡胸肉.水煮鸡胸肉简直一言难尽腌制鸡胸肉.美味又方便！我每次都会鸡胸肉鸡腿肉牛肉.平时会吃的高蛋白肉类一起腌.用料鸡大胸1000g鸡腿肉12个鸡小胸500g洋葱1个生...

超快手黑麦全麦饼～健身减肥必备

05-02 用料全麦面粉200g开水140克盐2g油10克超快手黑麦全麦饼～健身减肥必备的做法混合所有材料成团，分成五份，擀成薄饼。擀的过程中放少许面粉防粘。厚度大概是饺子皮厚度热锅后开小火，放入饼，盖盖子，起鼓泡后翻面。两面都起鼓泡...

自制减肥土豆泥健身必备主食

06-25 🥔材料:土豆1个，沙拉，黄瓜，芥末，黑胡椒粉，盐[微笑R]步骤:1.土豆削皮放电饭煲里直接煮(20分钟)2.煮好的土豆压成泥，加入少量沙拉搅拌均匀3.土豆泥中加入少量黑胡椒粉，黄瓜粒，芥末，少于盐，搅拌均匀，土豆泥成型放于盘中完成[吃瓜R][...

烤箱鸡胸肉（减脂健身必备）

01-05 今天烤了三个口味的鸡胸肉！美滋滋用料鸡胸肉3块照烧汁两勺黑胡椒酱两勺韩式辣酱两勺烤箱鸡胸肉（减脂健身必备）的做法大家尝试不要买国产鸡胸肉。买智利进口鸡胸肉，肉质真的很鲜美！宛如鸡腿子！黑胡椒我用的国产鸡胸，成品就比...

北极贝刺身（减肥解馋必备）

07-17 用料北极贝10只芥末2袋日本酱油6勺北极贝刺身（减肥解馋必备）的做法贴体北极贝放入自然解冻饮用水清洗，微微冲一下就可以了从中间横着片成两片，去掉尾部黑色部分（一点点或者没有）摆盘美美哒，直接吃或者配芥末酱油都可以配上芥...

减肥健身党必备的自制鸡胸肉“肠”

11-11 随手一试的简易版鸡胸肉“午餐肉”，因为做的时候对成品没抱太大期望，所以过程都没有拍照，完了之后发现味道还针不戳！有午餐肉内味儿了，甚至比午餐肉好次（比午餐肉更筋道）。下次再做的话放上详细过程图～用料鸡胸肉1块胡椒粉适...

健身必备

10-08 简单好吃的凉拌菜，每次去健身房回来吃一大碗也没关系用料西兰花自己看鲜虾随自己肉辣椒随自己生菜随自己鸡蛋清2个橄榄油黑胡椒醋健身必备的做法鸡蛋煮熟去黄，西兰花辣椒小块煮熟，接着煮虾。然后虾只要肉，和其他全部拌在...

家常烤巴沙鱼块（健身减肥必备）

02-11 最近正在减肥，所以想尽办法找健康食谱。用料姜4片料酒2汤勺巴沙鱼一块鸡蛋2个蚝油1-2汤勺面包糠50克左右家常烤巴沙鱼块（健身减肥必备）的做法1.1块巴沙鱼解冻切块2.小块姜切丝3.加入料酒和蚝油4.充分拌匀后，腌制20-25分钟...

健身减脂必备三文鱼色拉

09-27 用料三文鱼1块黄油2克盐6-8克生菜随意紫甘蓝随意生抽2-3克麻油1克鸡蛋1个健身减脂必备三文鱼色拉的做法三文鱼洗净好，提前腌制我这边腌制了一晚有点风干了😳中小火煎至微微表面金黄鸡蛋洗净后放蒸箱11分钟比较嫩，需要冷...

减肥瘦身必备：烤酸奶苹果

06-03 周六吃的太多了，周日又要开始清理瘦身日，突发奇想试下西餐吃过的烤苹果用料苹果1个酸奶适量减肥瘦身必备：烤酸奶苹果的做法把苹果切掉四分之一，然后中间简单挖空，不需要全部挖空，挖到一半就好了。锡纸包好，放入烤箱200度，1小...

减肥必备

03-22 用料黑全麦粉250克脱脂奶一盒酵母3克减肥必备的做法准备材料，各就各位黑全麦面粉250克脱脂奶里面加入酵母倒入牛奶水活成面团醒发发面完成做成馒头生胚锅里水开蒸15分钟，关火闷五分钟开盖，减肥必备馒头出锅😃...

健身减脂期必备荷兰松饼

08-14 又来更新食谱啦，今天要做一款荷兰松饼，安利了好久，终于操刀自己做，实验了几次都很有成就感，必须分享！用料全麦面粉20克低筋面粉20克鸡蛋1个牛奶70克盐少量0脂肪油健身减脂期必备荷兰松饼的做法准备全麦面粉和低筋面粉各20克...

健身减脂必备—伪米饭拌饭

06-09 用料花菜200g三文鱼100g欧芹适量鸡蛋一个配菜健身减脂必备—伪米饭拌饭的做法花菜过水断生或者微波炉叮3分钟压碎放凉加入鸡蛋和欧芹碎拌匀加适量黑胡椒盐锅底涂油翻炒花菜碎加入鱼罐头或肉末出锅小贴士鸡蛋可加可不...

减肥健身解馋必备‼️无淀粉无油蛋白棒饱腹

09-17 已经做过好几次啦！用料燕麦片200克蛋白粉100克鸡蛋2个纯牛奶180克坚果70克蔓越莓40克蜂蜜30克减肥健身解馋必备‼️无淀粉无油蛋白棒饱腹的做法所有食材称量到位！然后全部倒进大盆里搅拌均匀！天气冷了，蜂蜜会凝固成固体，一定...

莴笋炒虾仁｜减脂健身必备

10-08 今天和大家分享一道做法简单、口感清爽的莴笋炒虾仁。莴笋搭配高蛋白的虾仁，好吃不怕胖，非常适合减脂健身期的宝宝哦！用料品利特级初榨橄榄油11ml基围虾150克莴笋1根红椒1个大蒜2瓣姜片2片淀粉1小勺盐/味精/料酒适量莴笋...

减脂健身必备#快手卤牛肉

01-27 工作党健身减脂必备技能，做了很多次了，非常简单方便，做便当下面条吃都非常方便，后附多种搭配用料牛腱2-3只信牌卤味包（或其他）1包生抽2勺老抽2勺盐2勺大葱半根生姜2块小米椒（吃辣可以有）2个冰糖（大）1-2块香油1勺料酒3勺减脂健身...