用藜怎么做好吃，用藜家常做法

减脂版❗️低热量紫菜饭卷用藜麦糙米蛋炒饭

06-12 只要有酸萝卜其它的料都不是重点用料紫菜张米饭碗鸡蛋个黄瓜根酸萝卜根减脂版❗️低热量紫菜饭卷用藜麦糙米蛋炒饭的做法酸萝卜是必须的把料洗净切条蛋炒饭煎三文鱼把饭和料铺在紫菜上卷起来，完成...

90%液体免揉藜麦乡村面包铸铁锅+家用烤箱

12-22 没有带蒸汽的烤箱，也没有石板、烘焙石，想做欧式风格的面包需要借助一点别的工具，比如说铸铁锅。这次我挑战了一下高含水量、添加藜麦、中筋面粉。结果令人满意。毕竟硬件限制，能做到健康美味兼得，外形还能达到专业级的七八...

藜麦蒸煮方法自用

11-12 用料藜麦藜麦蒸煮方法自用的做法煮的话或做沙拉，泡30分钟，孩子吃的话泡一个小时或更久。泡30分钟，孩子吃可以泡一个小时左右更松软。打浆时，先清洗干净，无水无油锅炒熟，一般6-8分钟左右，可以闻到米香。藜麦粥藜麦蔬菜沙拉藜...

牛油果藜麦贝贝塔❗️即减脂又不用洗碗

06-09 最适合减脂的小伙伴吃，动起来吧，有盐有值又健康还不用洗碗用料牛油果半个贝贝南瓜1个藜麦50克玉米粒适量红甜椒小半个鸡蛋1个黑胡椒粉适量盐1克牛油果藜麦贝贝塔❗️即减脂又不用洗碗的做法食材：贝贝南瓜1个、藜麦、玉来、...

【藜麦粉】藜麦意面

06-09 用料中等大小鸡蛋1个藜麦粉3/4杯葛粉（Arrowroot）2小勺【藜麦粉】藜麦意面的做法1.混合所有原料，揉成偏紧实的面团。2.用面条机或擀面杖做成喜欢的厚度和造型面条。放入滚水中煮两三分钟即可。...

藜麦饼

05-16 用料红薯泥（熟）130g藜麦（熟）40克黑芝麻15克白芝麻10克牛奶10克细砂糖10克藜麦饼的做法首先藜麦营养丰富容易消化，富含多种人体所需的氨基酸，膳食纤维也非常丰富，属于低脂肪、低糖的食物，再加上红薯，又能饱腹。在迈开腿管不住嘴...

鹰嘴豆、芒果和藜麦的相遇，不用色拉酱的色拉

02-19 春分时节了，上海这几日的温度用“暖和”已经无法正确表达了，和炎热只一步之遥～想吃色拉了，不用色拉酱的那种，试过你就知道什么叫食材原始的味道，那种自然和美好在舌尖，在心底……鹰嘴豆作为风靡全球的豆类，因其形状尖如鹰嘴得...

鸦葱（藜藜嘴）

03-13 每年清明节都会陪母亲回家给祖先上坟，她和姑姑，姨们在家叙话。我们一家三口，到围了小村一圈的山上跋涉。今年疫情，也不去亲戚家了，直接开车带着妈妈，把车开到山半腰上。我们摘野菜，挖苦菜。不亦乐乎。用料鸦葱一小盆鸡蛋2个...

【藜麦粉】藜麦松饼

06-09 用料藜麦粉3/4杯土豆淀粉2/3杯泡打粉1.5小勺幼砂糖2小勺鸡蛋2个牛奶150毫升香草精1小勺【藜麦粉】藜麦松饼的做法1.过筛藜麦粉、土豆淀粉和泡打粉到一个大碗中。倒入幼砂糖、鸡蛋、牛奶和香草精，用蛋抽搅拌均匀（面糊是...

藜麦奶

09-05 简单快手植物奶用料藜麦10克燕麦片10克发芽鹰嘴豆30克（泡发后重量）藜麦奶的做法提前准备发芽鹰嘴豆，藜麦泡出芽藜麦、燕麦、泡好鹰嘴豆投入搅拌机，加水500毫升，11速搅拌2分钟，L速100度煮12分钟。🈶豆浆机的直接用豆浆机就好...

金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）

03-11 藜蒿营养丰富，比茼蒿和蒿子杆味道更香浓，口感不如前者清脆。一般的藜蒿好像标配是腊肉，但是北方人或者讲究养生的人会很少吃腊肉。我在这里给大家介绍一种很好吃，食材家家都有的海米和藜蒿的炒法。欢迎你品鉴和指导。用料...

藜麦新吃法-爆藜麦花 Puffed Quinoa

08-16 健身党和健康饮食党一定不会陌生的优质碳水和蛋白质，藜麦quinoa。每次都是煮来吃也会觉得有点无聊呢，不如我们把它爆成花～记得小时候吃的米花糖吗？还有在家里用干玉米粒爆爆米花，类似的做法，藜麦爆起来过程更加有趣，看着一粒...

香葱藜麦玛德琳——长帝e.Bake CRDF30A互联网烤箱试用

03-19 以前，电视节目中看到林志颖在外地就可以手机遥控家里的电器，可以提前做某些操作，觉得非常不可思议。在网上看到长帝的CRDF30A互联网烤箱介绍，可以连接wifi，在外面也可以操作，感觉现代家庭电器离我们的生活原来也能那么近~有...

🌸利用碎片时间🌸（无糖）红枣藜麦刀切（晚发早蒸）

06-20 早饭有着落了。。。用料低粉200g红枣8颗酵母1克藜麦小半碗🌸利用碎片时间🌸（无糖）红枣藜麦刀切（晚发早蒸）的做法准备材料顺序：1、水和面⚠️水多少根据面粉吸水性，拌成絮状即可揉面2、面团成型加入藜麦、红枣、酵母⚠️藜麦和面...

宝宝饭团——胚芽米藜麦杂蔬饭团（附摇摇乐用法）

10-08 在仓拾食材铺买到超级棒的进口三色藜麦，给宝宝做饭团吃。用料胚芽米30g藜麦10g胡萝卜南瓜芹菜西兰花香菇虾皮粉亚麻籽油宝宝饭团——胚芽米藜麦杂蔬饭团（附摇摇乐用法）的做法胚芽米和藜麦一起淘洗干净，加水没过米半厘米浸...

藜麦饭

03-23 今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”...

时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)

02-16 口感丰富，适合减脂期间食用！用料三色藜麦100g鸡蛋1只菠菜适量胡萝卜半根黄瓜半根大蒜一瓣亚麻籽油一小勺日式凉拌酱油一大勺芝麻适量盐适量黑胡椒粉适量尖椒碎适量时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)的做法藜麦提前泡半...

汤种藜麦吐司（自用）

10-25 食谱来自油管巧兒灶咖Ciao!Kitchen用料汤种高筋面粉35克牛奶175克主面团高筋面粉605克盐13克酵母7克糖60克黄油37克水270克半熟藜麦100克汤种藜麦吐司（自用）的做法汤种：牛奶和面粉拌匀加热。煮到半透明，粘稠状态。关火晾...

波兰种藜麦红枣吐司-通用的方子

02-03 波兰酵头做起来比中种汤种都简单得多，也很适合忙碌的上班族妈妈。近来用波兰种用得多，因为相较而言更容易随时改变配方，非常适合消耗冰箱里各种剩余食材，随机应变型～这次就拿剩的藜麦粥和红枣碎写个方子提供给大家。用料波...

超简单藜麦糯米饭团（不用捏）

07-22 端午节快到了，买了10斤圆糯米想包粽子。糯米到了，节还没到就想着先弄点饭团，用简单的材料简单的做法，口感却出奇的好，分享给大家！用料圆糯米两杯（电饭锅量米杯）无淀粉火腿一小块玉米粒150克（罐头滤水）三色藜麦一大把超简单藜麦...

椰香藜麦麻糬，用电锅作甜品【山姆厨房】

08-06 大福的懶人電鍋菜品之二，日式藜麥麻糬。需要的食材很簡單，製作過程便捷，只需一鍵按下，便隨時能為家人速度送上充飢的小點心。這款點心軟糯又有嚼勁，有著濃香的椰子味。也適合家裡有高血壓父母食用，相信愛好糯米製品和健康食...

【附视频】藜麦食用植物纤维

02-03 用料藜麦5克玉竹5条沙参一条黄芪10片南瓜籽5克莲子10g山药2片芡实5克亚麻籽8克四色小米5克水800克【附视频】藜麦食用植物纤维的做法准备材料洗净倒入料理杯一键开启五谷键破壁中的精华开启水龙头美味的食物牛奶般的...

藜麦

12-10 用料Quinoa一杯水/鸡汤两杯黄油适量蒜粉适量盐适量各种调料适量藜麦的做法加入quinoa和水，煮沸之后调到小火直至水分蒸发用叉子搅散，焖五分钟加入各种调料...

藜麦粥！别再用你黄澄澄的尾巴诱惑我了！

04-26 藜麦作为一种植物、却含有动物界才有的营养价值，让零素食主义和减脂人群狂欢的是，藜麦含多种氨基酸，其中有人体必需的九种氨基酸，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，比例适当且易于人体吸收。由于藜麦本身没有什么浓重、特别的味...

不用电饭锅煮十分闷十分健康减脂藜麦饭

06-06 注重健康减脂的人基本都离不开这种藜麦，很多人煮的过长或者水分过多都失去了它的营养和口感，这是我从一个越南厨师学来的简单快速煮藜麦的方法，很好用。今天就分享给大家.用料藜麦一量杯水一量杯半不用电饭锅煮十分闷十...