一周轻食物怎么做好吃
六月,好朋友们都聚到一块工作!每日的午餐都是丰富无比的高热量食品!待各自回到各自岗位后,才发现自己小肚子都已成孕妇样😼!后面就连续吃了一周的红糖薏米红豆粥跟杂果沙拉!清肠减肥还因为🈶️吃的清淡去湿气赶走了每月M前的...
2021.11.1好久没记录了。正式宣布:这个计划已终结。原因是,5:2轻断食方法不适合我,有悖于我的生活规律,容易让我积累stress。也许以后还会偶尔尝试,但是定期还是算了。取而代之的,是低碳生酮饮食。虽然还没做到真正的低碳,但...
用料鸡蛋鸡胸肉虾仁金枪鱼1一周轻餐食谱的做法菠菜鲜虾卷香烤鸡翅沙拉香煎龙利鱼考伯沙拉虾仁沙拉金枪鱼三明治鸡胸肉沙拉...
主要是给正在长身体的大儿子的均衡早餐,所以量比较大。健身或者正在减脂的宝宝们,主食少吃几口就行(也就是别摄入太多碳水),蔬菜和蛋白类的就敞开吃吧,肯定不会胖。反正我之前吃了一个月,大概瘦了6~7斤。既没亏嘴有成功减了重...
用料心意一点闲适一点快乐一点烟火气一点生活多点一周一食的做法一周一食生活...
想要健康的生活方式不想再每天不吃早餐了自己带早餐吃自己爱吃的用料蔬菜蛋白质碳水轻食早餐💚一周早餐打卡的做法绿豆薏米粥+鸡蛋+芹菜+橘子无糖酸奶麦片杯+鸡蛋+面饼皮卷黄瓜香蕉+山楂茉莉花茶+鸡蛋+面包+番茄+黄瓜...
用料柠檬个轻断食:戒糖篇之四周食谱第三周的做法周一:早餐:鳄梨搭配金枪鱼和大葱午餐:鹰嘴豆榛子沙拉晚餐:西葫芦虾肉周二:早餐:快捷菜单午餐:西班牙鹰嘴豆菠菜浓汤晚餐:炒菜周三:早餐:甜瓜,菠菜,蓝莓奶昔午餐:西葫芦,羊乳酪沙拉晚餐...
这个食谱是上上个月的减肥食谱,一周瘦了四斤,不饿,还能坚持🙃。一到冬天吃的贼多,最近胖了特别特别多,明天开始新一轮健康食谱减肥。用料青菜若干鸡蛋若干一周食谱的做法早餐:隔夜燕麦午餐:青菜➕红薯➕鸡蛋早餐:全麦面包➕火...
健康就好啦用料蔬菜每日一斤鸡蛋每天1至2个主食肉类一顿50g豆制品水果豆浆或牛奶自制酸奶5+2轻断食一周记录的做法day1轻断食日:早餐:豆浆,鸡蛋。午餐:水果200g。晚餐:水煮生菜配低卡油醋汁,燕麦片25g。吃水果容易饿,我饿了...
加微信18518606765领取减肥食谱。十天见效。用料玉米紫薯红薯等肉类减脂一周食谱。月瘦轻松5斤不反弹的做法周一周二...
通常会在周末大概准备好一周的沙拉食材这样吃的时候只要临时组合一下方便又健康这里连续写了5款适合工作日的轻食沙拉简单易操作用料南瓜5,6块藜麦3,4大勺芝麻菜1小把毛豆2大勺松子1小勺柠檬片2,3片沙拉酱汁橄榄油1大勺...
在外留学,外边吃的多起司多炸物,三个月之后蹭蹭蹭体重上涨,偶尔间上称一看惊吓的自己不要不要的,所以决定来一个一周轻食减肥。用料水果蛋坚果牛奶一周轻食早餐的做法土豆凉水煮熟,加生菜。沙拉料跟着小森林学的,一小勺蒜或...
第二周:用料蔬菜干水果干轻断食:戒糖篇之四周食谱第一周的做法周一:早餐:蓝莓绿茶奶昔午餐:菜椒配碎丁羊乳酪晚餐:茄子配羊羔肉和石榴周二:早餐:水煮荷包蛋和鳄梨午餐:无碳农夫午餐晚餐:蔬菜咖喱配菜花饭周三:早餐:无碳伯奇什锦午...
第一周:用料Sugarfree⬇️轻断食:戒糖篇之四周食谱第二周的做法周一:早餐:熏鲑鱼和炒蛋午餐:鹰嘴豆泥的3种吃法晚餐:鸡肉芦笋沙拉周二:早餐:酸奶配百香果和杏仁午餐:甜菜根,苹果,白豆汤晚餐:豪华鱼排周三:早餐:蓝莓绿茶奶昔午餐:鸡肉立...
用料蔬菜适量水果适量水/酸奶300克亚麻籽10克一周轻断食减脂果蔬汁的做法周一紫甘蓝+脆柿+冻蓝莓树莓黑莓+亚麻籽+水周二黄瓜+冻蓝莓黑莓树莓+亚麻籽+无糖酸奶周三橙子+柠檬+芒果+胡萝卜+亚麻籽+水周四胡萝卜+猕猴桃+...
老师用5+2。我改成4+3!每天主要是主食,蛋白质,蔬菜都要吃!主要是在于量而已。。。除了主食,其他都是生重用料周一:早餐:200ml牛奶+1个鸡蛋午餐:用热水泡1勺25g燕麦片加餐:下午4点左右吃1个小苹果晚餐:1小碗黑米粥+1份蒜泥菠菜2...
用料鸡翅若干米饭1碗生菜1颗紫甘蓝1颗虾皮适量紫薯1个鸡蛋若干水果若干玉米1个木耳适量鹌鹑蛋若干一周轻食便当集合的做法火腿杂蔬蛋炒饭+麻辣鸡翅+紫甘蓝沙拉+草莓夏黑小鸡饭团+西葫芦炒虾皮+酸奶芒果+夏黑葡萄紫薯...
用了口感清脆的绿色蔬菜,加上蛋白质丰富的鸡胸肉和鹰嘴豆。把它当作午餐或者运动后的加餐都很合适哦。用料羽叶甘蓝一小把罗马生菜一小把樱桃番茄6个鸡胸肉5,6片鹰嘴豆2大勺洋葱丝少许沙拉酱汁原味无糖酸奶2大勺橄榄油1...
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用料无糖轻断食:戒糖篇之四周食谱第四周的做法周一:早餐:酸奶和大黄什锦午餐:地中海拼盘晚餐:红烧鳕鱼搭配生菜和豌豆周二:早餐:炒蛋配番茄和小葱午餐:大虾河粉晚餐:烟熏鲭鱼和橙子沙拉周三:早餐:酸奶配百香果和杏仁午餐:鹰嘴豆榛...
用料荤+素+主食一周健康轻食③的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天...
用料素菜+肉菜+主食一周健康轻食①的做法胡萝卜,玉米,黄瓜鸡蛋饼,西兰花,黄桃,肉筋膏樱桃,鸡蛋卷,甜椒,淮山,基围虾,魔芋,秋葵四季豆,甜椒,鸡胸肉,薏米荞麦,芦笋,黄桃,鸡蛋鸡蛋,基围虾,南瓜,西兰花胡萝卜,红肉火龙果,葡萄南瓜,紫甘蓝,黄瓜,鱼丸...
用料荤+素+淀粉+水果一周健康轻食②的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天...
一个人也要好好吃饭呀❤用料猪里脊200克贝贝南瓜1个青笋半个牛肉200克鸡蛋6个鸡胸肉1块头水紫菜若干胡萝卜半根杂菜50克虾6只一周一人食的做法周一什锦虾肉炒饭上班前米饭预约蒸制,杂菜焯水,虾去虾线切成小块下班回家只...
有的人会说沙拉都是西式的,感觉中国胃吃不惯。当然要做成中式味道也是很简单的。这款还很适合带便当,因为沙拉汁泡久了更好吃。用料豆角一小把胡萝卜半根老豆腐半块蘑菇3,4个三文鱼一片红薯半个毛豆1大勺沙拉酱汁生抽1大...
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鲜虾白菜炖粉条
农家侉炖胖头鱼
萝卜焖鸭腿
芝士茄酱火腿面包
红咖土豆焖牛肉
在腐国我吃了什么
咸肉蒸鲈鱼
火腿肠包子
小米吐司
黑胡椒蒜肠
谁吃都满足
华丽变身披萨麻花
芦笋炒虾仁白菇
发了会不会挨揍
美乐蒂
简单易做嘎嘣脆~
冰冰凉凉的酸奶杯
减脂烤鸡胸肉烤箱
酸酸甜甜苹果酱
全麦吐司的误区
青菜香菇馅包子
超爱咖喱海鲜锅
春日饭团
海陆双拼披萨
无蛋奶香小饼干
酱香蒜苔豆腐
田园三剑客
泰式风味虾
韩式酱豆腐
博山烧肉
丝瓜泥米糊
味达
带馅烙饼韭菜肉馅
利休
麻酱吐司
香酥吐司边
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