青豆炒蛋健身版怎么做好吃，青豆炒蛋健身版家常做法

02-03 这道菜是关注的美食博主推荐的，当时家里刚好有青豆决定一试，没想到很符合自己口味，菜品如配色一样清爽，蛋香混合青豆的清甜尤其喜欢。（一人食轻食餐）用料青豆1捧鸡蛋1个大蒜2瓣蚝油少许盐少许食用油少许青豆炒蛋（健身版）的做...

03-01 想把健身餐变得更美味用料豆角1小把火腿肠1根芝麻1勺火腿肠炒豆角健身餐的做法准备食材切好热锅放少量油加入火腿肠翻炒至5分熟。加入豆角，放入少量水，由于豆角不容易熟要多煮几次。最后放入醋盐出锅后撒一勺黑芝麻即可...

04-19 用料土豆1个（个头大点的）牛肉沫看心情（食肉族多，吃素可以不放）小青菜1小把姜和花椒少许美极鲜&料酒&生抽一丢丢就够青菜肉沫熬土豆（无油健身版）的做法土豆切小丁！记得是小丁（不介意小，只介意大）烧水，加姜和花椒少许，撒盐（调...

健身食谱10：鸡胸肉炒青椒洋葱

02-08 用料青椒个洋葱个鸡胸肉块健身食谱10：鸡胸肉炒青椒洋葱的做法如图...

健身土豆泥

07-11 用料土豆2个美国杂菜一丢丢牛奶一丢丢葱，蒜健身土豆泥的做法土豆去皮切块煮熟，到筷子可以插进去为准用勺子在碗里碾成泥状少量油，姜蒜末，翻炒至香味，加入美国杂菜（其实就是各种豆子）翻炒，加入碾好的土豆泥和少量牛奶，（要想味道...

低脂健身餐-牛肉炒青椒

05-24 分量：2人份用时：约15分钟（不算提前腌制牛肉时间）重量：约300克卡路里：266大卡用料主料牛肉200克青椒100克调料A生抽1大勺葡萄酒1大勺亨氏黑胡椒酱1大勺姜蓉1cm厚一段磨成蓉生粉1/2小勺调料B蒜2瓣，切成薄片干红辣椒2小根，切成小...

青椒香菇炒牛肉减脂健身餐

08-18 坐标➡️广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！DAY12早餐：代餐食品早午餐：泡茶包茉莉绿茶午餐🍽1⃣️青椒香菇炒牛肉2⃣️炒油麦菜下午茶：...

草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐

08-17 坐标➡️广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！DAY11早餐：代餐食品早午餐：泡茶包桂花乌龙🍵午餐🍽1⃣️草菇青瓜鸡胸肉，2⃣️蒸豆腐下午茶：...

健身餐~无米蛋炒饭

07-29 看到网上很多无米蛋炒饭的菜谱，拿来借鉴一下，家里今天剩余食材全部炒在了一起，家里只有西兰花了，没有花菜，凑合一下用料鸡胸肉1块虾仁9只鸡蛋1个西芹两条西兰花一朵生抽料酒淀粉盐黑胡椒健身餐~无米蛋炒饭的做法鸡胸和虾仁...

健身抗糖化 | 迷迭香青菜炒藕

08-23 一道简单美味又营养的快手菜，秋天的藕味道最佳，做这道菜最适合不过了。欢迎大家关注 微信公众号：wastelessvegan微博：减法维根_wastelessvegan所有食谱均无蛋无奶（vegan）、无麸质（gluten-free）、无游离糖、全食物用料青菜一...

健身少油版秋葵炒鸡蛋

09-04 健身带午餐，少油少盐，秋葵汁与鸡蛋结合，非常滑嫩用料秋葵10根鸡蛋3个健身少油版秋葵炒鸡蛋的做法秋葵鸡蛋分别处理好热锅少量油，将鸡蛋滑散，盛出（这部没拍。）放入秋葵翻炒一会儿，再加鸡蛋、适量盐一起翻炒，加小半碗水，炒一会儿，...

青椒杏鲍菇炒牛排（无油健身版）

04-22 低油低盐多运动才是真理！用料杏鲍菇1个青椒1个牛排1块（超市腌好的）蚝油1.5小勺青椒杏鲍菇炒牛排（无油健身版）的做法杏鲍菇切薄片，青椒切丝牛排肉切丁（PS：切完忘记拍照，炒一半想起来，补一张，切成这样的丁就行）热锅后，下杏鲍菇翻炒一...

【健身餐】秋日菠菜青豆炒南瓜

07-16 感觉一夜之间入秋了，突然满地都是落叶，天气也是凉飕飕的。虽然很舍不得夏日的艳阳，但既然到了秋天，就该好好享受秋日的各色蔬果。这个季节好吃又便宜的南瓜，炒上一大锅，有乳酪香，也有淡淡的椰香和柠檬味装点，健康又美味，也是大...

健身炒饭

06-21 春天是一个生机勃勃、万物复苏的季节，人的健康变得十分重要。“一年之计在于春”，春季做好养生保健，可以为一年的身体健康打好基础。在饮食上，春季养生应当遵循多吃彩色食物、多吃主食、多吃蔬菜的原则。春季吃米饭会比其...

少油健康版青酱意面健身者最爱

05-07 自从开始进入减脂期，特别注意饮食的选择。这款健康版PestoPenne一定是健身者要Get的美食！用料牛油果1个大蒜4-5瓣橄榄油3勺罗勒叶一小把青柠汁2勺少油健康版青酱意面健身者最爱的做法准备好所需材料将材料放入料理机，我...

【青豆豆的低卡健康餐】Green Smoothie 减肥瘦身青汁（化妆师Regina版本）· 九阳原汁机v82

08-11 根据微博上有名的住在澳大利亚的化妆师Regina的瘦身青汁菜谱，调整和记录如下*************Regina用的机器是惠人原汁机带滤网的那种。我用的机器是“九阳官方正品原汁机榨汁机家用果汁机渣汁分离多功能水果汁机v82”，不...

【健身餐版本】洋葱炒牛肉

02-05 牛肉是健身人士补充优质蛋白必不可少的一道法宝。紫色洋葱的口感更好，味道更足，可以使牛肉更好入味。这道菜记得最好要用橄榄油，少盐！用料牛肉洋葱生抽黑胡椒盐姜蒜辣椒【健身餐版本】洋葱炒牛肉的做法首先，先把牛肉切成片...

健身减脂版芹菜炒肉

07-02 用料芹菜一根料酒一勺姜两片鸡胸1/4块无淀粉火腿适量蚝油一勺胡椒粉一勺健身减脂版芹菜炒肉的做法准备工作：（处理食材）芹菜去叶分成3cm小段，肉用的是鸡胸和无淀粉火腿，看心情切成你自己喜欢的形状煮芹菜：（烧水）水烧开撒入胡椒...

蛋包土豆泥——蛋包飯的健身版本

07-15 處在健身的階段，主食一般不吃米飯，土豆和紫薯是我最喜歡的代替品，營養又健康。變著法的做雞蛋，就想乾脆用做蛋包飯的法子來試試吧，結果好好吃啊。美味又健康，你也來一份吧～用料雞蛋2個土豆我用的大土豆用了一半蛋包土豆泥—...

健身低脂青椒炒鸡胸

03-04 健身常吃鸡胸，怎么做到低脂并且不柴呢？请看我的菜谱。用料鸡胸肉1块青椒3个生姜两片盐少许生抽2大勺老抽少许料酒1小勺五香粉2小勺花椒粉1小勺木糖醇少许玉米淀粉2大勺PAM0卡喷油适量青椒3个健身低脂青椒炒鸡胸的做法鸡...

【健身减脂】玉米青豆火腿沙拉

06-18 用料玉米粒150g青豆100g无淀粉火腿100g胡萝卜1根约150g【健身减脂】玉米青豆火腿沙拉的做法1.水中加少量盐，煮开。放入玉米，青豆煮一分钟。2.火腿切丁。3.胡萝卜切丁。4.上面材料混合，放入沙拉酱，开吃～(￣▽￣～)~...

青椒炒牛肉-家常&健身

09-09 用料牛肉250克蒜3瓣青椒1个酱油1勺姜4片盐1勺小葱1根料酒1勺青椒炒牛肉-家常&健身的做法将牛肉解冻切丁葱，酱，料酒，生姜，少许淀粉腌制1个小时。当然越久越入味将青椒（我只剩下一个黄椒了）和一点小葱末切好备用。一点点...

健身版冷面

05-05 用料鸡蛋1个西红柿若干个黄瓜1根冷面自己喜欢的蔬菜烤鸡胸健身版冷面的做法我是用外面的冷面里面有冷面汤，芝麻，酱包和面冷面在开水里过30s~1分钟蔬菜切好，烤鸡胸准备好泡菜摆盘，撒芝麻，酱料，也可以➕牛肉和虾也不错这是给...

「低脂健身菜谱」青椒炒鸡胸肉

10-19 喜欢吃青椒炒肉，又不想胖的宝宝们看过来哟～用料鸡胸肉1块青椒1个红椒1个线椒2根淀粉1勺生抽1勺老抽1勺盐4克料酒1勺「低脂健身菜谱」青椒炒鸡胸肉的做法鸡胸肉切丝，加入料酒、生抽、老抽、盐、淀粉。搅拌均匀，腌制十分钟...

芋泥豆乳盒子健身版

01-05 自己乱搭的没想到竟然还很好吃，怕会忘记，所以记录下来，喜欢的各位快快动手做起来！用料蛋糕体蛋清3个糖18g低筋面粉25g芋泥荔浦芋头305g紫薯95g糖25g淡奶油40g牛奶130g豆乳酱自制豆浆300g糖18g蛋黄3个黄油16g低筋面粉30g玉...