减脂期间蔬菜窝蛋怎么做好吃，减脂期间蔬菜窝蛋家常做法

10-16 用料鸡蛋2只萝卜适量西兰花适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量减脂期间：蔬菜窝蛋🥚的做法把红萝卜🥕和西兰花🥦灼一下水，出锅切碎，拿两个小碗刷刷刷刷刷上橄榄油，将鸡蛋分别打在碗中，将蔬菜小心翼翼地放在蛋白上，然后轻轻地搅...

12-11 既营养又能有饱腹感可以直接当主食减肥期间再合适不过了用料西兰花1朵绿皮南瓜1个灯笼椒1只土豆1个玉米粒50克减肥期间的烤蔬菜的做法南瓜，灯笼椒，土豆，西蓝花，全部切小块（这里用的玉米粒，如果买整根的玉米，也同样剁碎）锡纸涂...

控制饮食期间的减脂神菜

12-11 减肥七分饮食，三分运动。每次逛街了看到好看的衣服穿不下就各种郁闷。虽然是吃货，但是保持身材同样重要。吃就要吃营养的东西。原理很简单，保证蛋白质：淀粉：脂肪=4:3:3，同时要摄入大量的纤维素。低油少盐。用料西红柿一个胡...

减脂期也可以的窝窝头

12-04 小时候新鲜红薯叶长出来了，老妈总爱用红薯叶的嫩叶子给我们做窝窝头吃，现在结了婚，有了自己的家庭，自己也学着做了。用料红薯叶1大把面粉适量盐适量减脂期也可以的窝窝头的做法1.回老家看到婆婆种的春红薯，叶子很嫩，掐了一...

减脂期间简易日式鸡蛋三明治

06-24 被你们发现了…这个面包片就是上礼拜做紫薯麻薯三明治剩下半包高纤面片…换个类型，这次是简易日式三明治。正宗的日式鸡蛋三明治，是要放欧芹碎的。抱着随意，快速，简单的目标，这个菜谱里面就把欧芹省了，如果想做非常正宗的，参...

减脂蔬菜窝头

01-24 用料玉米面适量盐少许菠菜适量清水适量减脂蔬菜窝头的做法准备的蔬菜焯水，加入少量盐，把水分挤干后方入盆内。加入适量玉米面，盐，小苏打后打散混合。然后加入适量的清水合成面团。盖上盖子醒发10分钟。去少量玉米面放入手...

减脂期间的炒菜

11-06 减脂第三期第五天，可以吃一些炒菜，所以这是今天午餐的炒菜，今天午餐：150克左右的炒菜➕煎鸡胸100克➕玉米窝头50克用料食材：白萝卜半个减脂期间的炒菜的做法白萝卜削皮，用半个，切成细丝，因为减脂期，少油，所以用一点点橄榄油，基本...

减脂期间的美味---黑椒海盐烤时蔬

03-28 黑椒海盐烤时蔬，再调个油醋汁，美味又不会长胖。如果不减脂，可以用丘比的芝麻焙煎沙拉酱，也是很美味！用料1、蔬菜部分南瓜50克老豆腐50克芦笋3根口蘑3个蟹味菇十几根橄榄油适量海盐适量黑胡椒适量藜麦20克（或水煮蛋一个）2、油...

减脂期早餐卷心菜抱蛋包菜抱蛋卷心菜窝蛋

07-04 用料青甘蓝（卷心菜）三片叶子盐适量鸡蛋1个减脂期早餐卷心菜抱蛋包菜抱蛋卷心菜窝蛋的做法卷心菜切丝越细越好平底锅喷橄榄油一丢丢卷心菜铺上挖个洞下鸡蛋蛋白变色后加一点点水盖盖闷30秒到一分钟撒一点盐用铲子搞起来...

减脂期早餐-无油鸡蛋蔬菜卷饼

04-28 最近致力于减脂，所以研究了很多减脂餐的做法，在这里记录和分享～希望集美们都能在夏天美美的穿上小裙子🥰用料鸡蛋1个番茄1个生菜2片花椒粉适量盐适量减脂期早餐-无油鸡蛋蔬菜卷饼的做法1.将鸡蛋打散，加入适量盐和花椒粉（不...

减脂期主食：玉米窝窝头

09-04 制作非常简单，粗粮的口感让我觉得安心，小伙伴们做起来😉😉用料玉米面适量开水一定要是烧开的水红枣可放可不放减脂期主食：玉米窝窝头的做法锅里烧开水，慢慢往玉米面里加，可以顺便把干红枣扔进去泡一泡，然后搅拌看，有一点干粉...

减脂期间吃点啥～生菜拌鸡蛋搞起来！

12-06 减脂又美味的生菜拌鸡蛋，简单好做，最适合做炎炎夏日的晚餐啦！如果你也不知道今晚吃什么的话，可以尝试一下哦～用料鸡蛋2个生菜看个人饭量哦酱油2勺陈醋2勺耗油1勺白芝麻适量减脂期间吃点啥～生菜拌鸡蛋搞起来！的做法把生菜洗干...

（减脂期）无油蔬菜饼

07-13 减脂期也要美味呀～用料胡萝卜，西葫芦，大葱，茄子，包菜等几样你喜欢的蔬菜面粉适量鸡蛋1只或2只盐适量黑胡椒一点点（减脂期）无油蔬菜饼的做法蔬菜切丝或擦丝，在大碗中混合，加入面粉、鸡蛋，搅拌成蔬菜丝间粘稠不散开的面糊。（面粉不...

减脂期间

09-16 开启记录新模式···哈哈用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂期间的做法保持好心情！相信自己！...

全麦披萨（减脂期间）

07-13 断断续续减脂也一年多了，因为自己的吃货属性太强，每次体重都是降了又升，真的希望可以做很多又好吃又营养的减脂餐，这次的全麦披萨满足了我在少油少盐少精致碳水的减脂期对美食的渴望（哈哈哈，我就是馋而已），希望这个菜谱对同样...

减脂期主食玉米面窝窝头

05-13 想尝试抖音的红豆糯米糕，没想到失败了，为了不浪费，就做成了减脂期的主食，饱腹又好吃🤪用料糯米粉适量玉米面200克面粉100克温水适量酵母适量糖少许红小豆150克减脂期主食玉米面窝窝头的做法将红豆泡4，5个小时，电饭锅蒸熟，加...

减脂期也可以美味！的蔬菜煎蛋

02-24 疫情期间小区封锁二十多天已经瘦了6kg。纯吃，没有运动哦。用料鸡蛋和各种蔬菜减脂期也可以美味！的蔬菜煎蛋的做法因为太简单了我本来也没想发菜谱所以只有这张图。我的用料：鸡蛋韭菜木耳黄瓜胡萝卜口蘑辣椒方法：打一个鸡...

玉米Q窝窝头（减脂期）

03-05 用料玉米面100克糯米粉60克脱脂奶粉25克脱脂鲜奶100毫升玉米Q窝窝头（减脂期）的做法将玉米面，糯米粉，奶粉混合均匀慢慢加入牛奶，搅拌。湿度刚好能揉成面团。揉啊揉，开始有些粘手，慢慢就好了。根据情况加入牛奶和玉米面。分成...

减脂期间菜谱

12-22 用料鸡胸肉块杂粮减脂期间菜谱的做法每日打卡，第一天轻断第二天正常有加餐...

不那么减脂的减脂期蔬菜鸡胸便当

08-17 一人食的快手减脂便当参考了鸡丝凉面的概念之前一直是吃荞麦面的家里紫薯放了快一个月就换个吃法试试吧用料鸡胸肉半块茭白2根红椒1个小青椒5个仔姜1块紫薯1个个不那么减脂的减脂期蔬菜鸡胸便当的做法蔬菜切丝鸡胸肉...

减脂期间我的蔬菜沙拉🥗内含嫩煎鸡胸肉做法

06-08 蔬菜沙拉是我减脂期间每天必吃，即食的鸡胸肉当然更方便~休息在家那就自己动手~两个手掌✋✋大的蔬菜🥬一个✋手掌心大的蛋白质一个拳头👊多的主食~这是我的减脂期遵循的口诀~当然这得是你自己的✋手😋这个夏天让我们继...

适合减脂期间的上汤娃娃菜

06-13 疫情期间胖了好多，这段时间经过调整饮食结构已经基本回到从前了😂上汤娃娃菜是我喜欢的，记录下来吧。用料娃娃菜1颗皮蛋1个自制午餐肉1片香菇1朵金针菇1小把香葱1根小米辣1个盐醋鸡精蚝油适量适合减脂期间的上汤娃娃菜...

蔬菜汤减脂孕期哺乳期零失败

10-29 自己减脂期间特意去找营养师要的方案，各种用料可根据人数不同稍作调整，增肌减脂很好好处用料鸡蛋1个腐竹一根西红柿1个柿子椒2个大蒜2瓣酱油2勺香醋2勺食用盐5克香油1勺蔬菜汤减脂孕期哺乳期零失败的做法腐竹提前20分钟...

减脂期间零食

06-29 减脂减肥期间会有特别想吃东西的时候，及能满足饥饿感，有不长脂肪，做好储存做沙拉时方便使用。用料鸡胸肉1-2料酒约2勺姜4片胡椒粉适量橄榄油少许减脂期间零食的做法洗净，鸡胸肉1-2块腌制约10分钟，为了能去腥味可以用叉子几...

减脂期间的肉肉零食

06-12 很多朋友在减脂期间过的蛮苦，很多东西都不敢吃，永远是蒸菜，煮菜，鸡胸肉。其实科学的减肥加运动真的不用对自己这么苛求。一些低脂高蛋白的小零食，能在减脂期间极大的丰富你的菜谱，让减脂变的容易起来。今天用到的食材有自己...