白灼青菜➕鸡胸肉怎么做好吃，白灼青菜➕鸡胸肉家常做法

07-06 想吃白灼青菜，又想吃肉，然后就……一举两得😝用料鸡胸肉青菜白灼青菜➕鸡胸肉的做法1.把鸡胸肉切丁，放入蒜蓉，白糖，一点点卤水汁，一点点酱油腌制2.在汤锅中倒入开水，把青菜洗净放进去煮。与此同时，用炒锅煎个鸡蛋😄3.蛋煎完了...

减脂午餐-番茄蔬菜意面➕鸡胸肉（蛋白质满满）

04-19 今个早上起来瘦啦hhh，中午吃点好哒🍅💪🏻玉米拨粒放冰箱里，真的方便好多哦用料鸡胸肉100克番茄1个玉米粒40克豌豆60克小白菜50克螺旋意面60克减脂午餐-番茄蔬菜意面➕鸡胸肉（蛋白质满满）的做法先煮意面15min，番茄划开煮一...

『快手菜』白灼上海青

01-13 绿叶菜真的是饭桌上必不可少的食材，无论四季都需要好好地补充膳食纤维。但是每每清洗青菜需要摘掉烂叶清洗泥沙之类，对于我这个懒癌患者实在是有点麻烦，所幸上海青在一众青菜里面就没有这个烦恼。这道白灼上海青做起来也...

白灼青芥虾

01-21 准备时间：3分钟烹饪时间：5分钟白灼菜在我们这里很常见，新鲜的海鲜用白灼方式来烹饪，能最好的保留原汁原味，而且白灼简易快手，搭配上酱汁非常鲜美好吃。用料大虾500克香葱1根姜片3片盐1小勺冰水1碗蘸料青芥末适量淡味酱油适...

蜂蜜香煎鸡扒➕白灼芦笋

03-19 鸡肉营养➕芦笋的鲜美。用料鲜芦笋15根鸡胸肉400g蜂蜜少许食用油少许美极鲜汁少许盐少许胡椒粉少许蜂蜜香煎鸡扒➕白灼芦笋的做法先把鸡肉从中间切开，切成薄片。然后撒上盐和胡椒粉。调制酱料，切蒜末，加上适量蜂蜜，食用油...

白灼青菜

10-27 用料青菜500克油15克生抽1勺白灼青菜的做法准备青菜🥬洗净备用。起锅放入1500毫升清水，烧开后放入青菜煮2分钟到3分钟左右即可出锅，注意煮的时候不要太久，不然青菜完全失去口感了，就不好吃了。将煮好的青菜捞出沥干水份装...

白灼小青菜（炝蒜版）

08-25 其实应该用菜心的～可是冰箱里只有小青菜了～不过此方法适用于各种青菜啊～用料上海青蒜末葱丝生抽蚝油盐白灼小青菜（炝蒜版）的做法青菜焯水，水里放入一点盐，水开放入，断生就可以了，时间别太长，煮老了就不好吃了～捞出码在盘子里，上面...

白菜鸡胸肉

09-23 用料鸡胸肉适量柠檬半只盐少许生抽少许白菜适量香菜（可选）黄豆酱一勺韩国辣酱一勺白菜鸡胸肉的做法鸡胸肉去脂去膜切丝，柠檬半只挤汁，再放入生抽、盐腌一刻钟。白菜切丝，放入锅中中小火水煮至酥。起油锅，倒入腌好的鸡胸肉大...

青木瓜炒鸡胸肉（减肥美白快手菜）

02-03 为了减肥和美白……我😳鼓捣回来好几个青木瓜…必须得换个方法来吃…😂毕竟不能每天都用它炖鸡啊！🤔那就试试炒一下呗！😁嘿嘿，开始吧！用料鸡胸肉1块青木瓜1个大葱1棵红辣椒适量玉米油适量生抽适量盐适量青木瓜炒鸡胸肉（减...

白灼青瓜子

06-04 用料青瓜子500g葱姜蒜适量小米椒/剁椒适量生抽料酒适量白灼青瓜子的做法青瓜子用淡盐水养半天，吐净泥沙锅中水烧开，加少许黄酒，下青瓜子汆熟（口张开就好）热锅热油爆香葱姜蒜末和辣椒把生抽和爆香的油淋在青瓜子上即可小贴...

白灼虾+青口

03-31 今日小贴士：配料：罗氏虾1斤，青口1斤，盐5克，姜片3片，葱结一个酱汁部分：姜20克，蒜20克，葱白20克，香菜适量，食用油10克，生抽20克，白糖3克，芥末10克，生抽10克，料酒10克用料虾1斤白灼虾+青口的做法白灼虾+青口...

牛肉➕胡萝卜➕青菜➕牛油果

02-21 用料牛肉20克胡萝卜10克牛油果4分之一小青菜5颗牛肉➕胡萝卜➕青菜➕牛油果的做法先把青菜煮熟。牛肉煮一下，把血沫煮出来。再把牛肉和胡萝卜一起放辅食机蒸熟。15分钟左右即可。如果宝宝月龄小蒸熟的牛肉和胡萝卜、青...

白灼海青虾

08-10 这个季节是吃海鲜的大好时节首先海鲜不是特别贵其次每个海鲜各个鲜活白灼是保持海鲜原始鲜味的最好方式就是要不停的捡蹦掉地下的虾很是累😂用料新鲜海虾二斤葱姜适量料酒一勺盐半勺白灼海青虾的做法洗净备用烧一锅水...

白灼小青菜

12-13 用料小青菜6棵蒜2瓣李锦记薄盐生抽1茶匙白灼小青菜的做法小青菜摘小片放入盐水浸泡10分钟洗净蒜切末锅里烧水水开放入小青菜焯水3分钟捞出装入盘子起锅倒油放入蒜炒香煸香后倒在小青菜表面生抽淋在小青菜表面完成~📸...

白灼白菜

02-18 用料白菜1斤青椒1个红椒1个白灼汁少量葱2根蒜3瓣白灼白菜的做法水煮开放入白菜，倒入一点点白灼汁锅里放油放蒜，青椒、红椒，葱，爆香。放入酱油，调味。将汁淋入青菜上面即可。...

白灼青菜油菜（减肥餐）

02-07 用料油菜或者其他青菜适量蒜3瓣油耗油蒸鱼豉油适量白灼青菜油菜（减肥餐）的做法①水开下青菜，先烫根部在烫叶，烫的过程一分钟左右就可以，烫好捞出来放凉水里，这样叶子就不会变黄。②锅中喷油，下蒜末炒香变色，然后加水放耗油蒸...

鸡胸肉白菜卷

06-26 都说鸡胸肉做了都很柴，不好吃什么的。其实鸡胸肉方法做对了，它也会很软嫩的，今天来做个鸡胸肉吧，前面几个鸡胸肉做法也都很嫩，很好吃，每天更新，分享每一份不同的佳肴。今天做鸡胸肉白菜卷，香甜鲜嫩，搭上酱汁，入味适口，今天又要多...

白灼青口贝

02-20 用料青口贝18只清酒少许白灼青口贝的做法不锈钢锅烧热后，直接两盒青口贝倒下去，不用清洗，想着用了新西兰的海水一起煮味道能差嘛？也不用加盐，中间加了一次清酒，然后把嘴张开的青口贝逐一捞出即可。...

茭白青椒炒鸡胸肉减脂好菜

08-07 前几天做三丝冷面还剩一点茭白和青椒，做这么一道菜，既不会长胖还不用吃草用料鸡胸肉半块茭白1根青椒1个杂菜100克茭白青椒炒鸡胸肉减脂好菜的做法鸡胸肉切丁放盐、料酒和黑胡椒腌制半小时茭白切丁，青椒切块备用杂菜焯水...

嫩滑鸡胸肉 - 白灼

01-15 说起今天这道菜的灵感又是得益于最近的一次火锅探店经历之前聊起火锅无论是天南地北哪儿种口味总是很难让人联想到“鸡胸肉”但这家火锅店对于鸡胸肉的处理让我印象深刻也因此，有了今天的食谱用料鸡胸肉1块苏打粉1茶匙...

白灼上海青

10-18 白灼是粤菜的一种烹饪技法，用煮沸的水或汤将生的食物烫熟，称为白灼。今天我们分享的这道菜是【白灼上海青】，这种烹饪手法能保持原有的鲜味，喜欢少油少盐的饭菜，健康并且鲜嫩。这道菜看似简单，很多人都是用简单的生抽或者蒸...

白灼青口

08-14 用料青口一磅洋葱半个甜椒半个蒜两瓣欧芹适量柠檬两片白灼青口的做法青口洗净，洋葱切丝，甜椒切小块，蒜切末，欧芹切末锅内放少量油，爆香蒜末，加洋葱甜椒，炒至洋葱变半透明加青口与欧芹末翻炒，加少量盐与黑胡椒，加开水煮3-5分钟...

白灼青葵

10-07 用料青葵250g酱油适量白灼青葵的做法最适合懒人做的菜，首先把青葵放水里白灼一分钟，然后捞起，用酱油直接点来吃就可以了。小贴士青葵要先去蒂，然后再白灼。有些人嫌整条太长，可以分几段切。选青葵的时候要选摸上去比较软身...

鸡胸肉拌面➕紫菜汤

04-20 就，好吃的都喜欢。用料鸡胸肉面酱油盐蚝油鸡粉白胡椒粉地瓜粉鸡胸肉拌面➕紫菜汤的做法1️⃣烧水，凉水里就直接放入面条，加一点#油或者一点#盐（这样是为了防止面条粘锅，一坨一坨的）盖盖子等熟2️⃣等面熟的期间，弄炒#鸡胸肉的素...

青豆 ➕鸡胸肉

03-02 用料鸡胸肉1块青豆.火腿肠盐克青豆➕鸡胸肉的做法鸡胸肉放在平锅里煎...