脂不柴怎么做好吃，脂不柴家常做法

09-18 有一天打了佐料，剩了很多，就拿来凉拌准备减肥吃的鸡胸肉，结果男友夹了一筷子觉得好吃极了！于是今天做了个加强版用料鸡胸肉1块蚝油2勺醋3勺生抽2勺小米辣些许香菜1根姜2片料酒2勺黄瓜半根柠檬半个凉拌鸡胸肉（0油低脂不柴的...

03-31 用料鸡胸肉1块料酒1勺盐2克孜然粉半勺减脂不柴鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净，从中间切开别切断，用刀背敲一会，撒上料酒和盐卦上保鲜膜冷藏2小时左右，晚上放早上烤也可以！那样见议少涂点油锁水！放入烤盘，烤箱预热，180度15分钟！取出平...

减脂| 不腥不柴的蔬菜鸡胸肉饼|饱腹感强

10-24 用料鸡胸肉3块西兰花少许胡萝卜1根生抽2勺(没有的可以放酱油)盐适量淀粉2勺鸡蛋2个料酒2勺蚝油2勺黑胡椒适量酱蒜各2瓣香油1勺(有的可以放)减脂|不腥不柴的蔬菜鸡胸肉饼|饱腹感强的做法准备的食材大致如图鸡胸肉可以...

减脂菜|好吃不胖又嫩滑不柴的嫩煎鸡胸肉饼

05-07 用料鸡小胸5块鸡蛋1个胡萝卜半根淀粉2勺盐半勺蒜头1瓣黑胡椒3克葱2根减脂菜|好吃不胖又嫩滑不柴的嫩煎鸡胸肉饼的做法准备5小块鸡里脊肉胡萝卜半根切粒(可以用玉米花菜替代)鸡胸肉剁碎加入剁好的蒜末加胡萝卜加入葱花...

【烤鸡胸肉】健康减脂，鲜嫩不柴

11-29 最近在专注健康餐，鸡胸肉是最好的减脂餐材料之一了用这个方法烤出来的鸡胸鲜嫩多汁，绝对不柴，非常好吃😋用料鸡胸肉2块酱油1汤匙蚝油1汤匙番茄酱1汤匙盐少许白糖少许黑胡椒少许【烤鸡胸肉】健康减脂，鲜嫩不柴的做法1⃣️在...

低脂鸡胸肉不柴又多汁的秘诀

05-13 鸡胸肉很便宜，是增肌减脂好伙伴，但是又老是会被人嫌弃，总是会做的很柴，很干，有一个小方法可以让鸡胸肉变得好吃又多汁哦，快来和我一起做，配料很简单，也可以自由发挥腌制别的味道用料鸡胸肉（小鸡胸大鸡胸都可以）2块盐适量黑胡椒...

减脂必备❗️不腥不柴的鸡胸肉：青椒炒鸡丁

07-14 鸡胸肉低脂高蛋白，是减脂期我吃的最多的动物蛋白。但它不易做得好吃，又腥又柴，让很多人都难以下咽。最近我在家自己琢磨了一些去腥又嫩滑的小技巧，快和我一起试试吧。用料鸡胸肉1块（220克左右）青椒1个或2个姜2片蒜4瓣料酒2...

好吃不柴的减脂鸡胸肉

11-22 用料鸡胸肉1块盐茭白2根黑胡椒粉研磨黑胡椒粒淀粉1勺葱料酒好吃不柴的减脂鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，加入料酒、葱、一勺淀粉，黑胡椒粉，抓匀，放着备用茭白切块，在水里焯一下（等下容易熟把多余的料酒倒掉，下鸡胸肉，翻炒到变色倒...

减脂好吃不柴的鸡胸肉丸子

04-04 减脂人不容错过的一道菜用料鸡胸肉2块胡萝卜2根黑木耳一把盐适量酱油适量耗油适量花椒粉适量葱姜水一次性杯半杯左右香油10克减脂好吃不柴的鸡胸肉丸子的做法称重称重称重鸡胸肉加盐一起绞肉机绞到肉上筋分次加入葱姜...

香煎小鸡/不柴的减脂鸡胸肉

09-01 用料小鸡胸肉淀粉1勺生抽，葱姜蒜末，盐，耗油，胡椒粉，料酒，老抽克香煎小鸡/不柴的减脂鸡胸肉的做法小鸡胸肉如果太厚从中间切开，这样更容易入味加入姜蒜沫，胡椒粉，耗油，生抽，老抽，一点点盐加入淀粉抓匀，腌制20-30分钟平底锅加油，小火...

减脂餐之不柴鸡胸肉

07-18 减肥真的是件很痛苦又很难坚持的事，但是换种心态，每天不要想着这个不能吃、那个不能吃！应该是把现有的能吃的东西怎么做好吃，这样减脂就可以很幸福啦😂用料鸡胸肉1块鸡蛋1个生抽1勺盐2克胡椒粉2克橄榄油1勺减脂餐之不柴鸡...

嫩而不柴的减脂餐【鸡胸肉生菜卷】

04-02 鸡胸肉热量低，吃了饱腹感又特别强是减肥的最佳选择但是水煮鸡胸肉的干和柴往往让我吃了一顿就再也不想碰第二顿了🥺终于！终于让我找到了一个鲜香多汁，嫩而不柴的方法，迫不及待分享给大家🥳🥳我们家1块鸡胸肉，一餐2人吃正好...

超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉

04-13 没有任何难度又超级方便快速~便当带饭也好吃！用料鸡胸肉1块蚝油1勺盐适量蒜5瓣生抽半勺酒（料酒，白酒，啤酒）1勺姜3片花椒面（可省略）半勺辣椒面（可省略）1勺油（腌制时候一定要放去腥）少量超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉的做法鸡胸...

减脂餐｜快手鸡胸肉蒸饺，好吃不柴‼️

09-17 皮薄馅大的鸡胸肉蒸饺！哈哈，虽然是用的馄饨皮用料鸡胸肉适量馄饨皮适量鸡蛋1个胡萝卜适量玉米粒适量料酒1勺生抽1勺耗油1勺老抽半勺黑胡椒适量减脂餐｜快手鸡胸肉蒸饺，好吃不柴‼️的做法鸡胸肉剁成泥放入胡萝卜碎在放入玉米...

多汁不柴的煎鸡胸减脂餐

07-21 又想减肥又不愿意放弃口腹之欲，于是决定做好吃又不胖的煎鸡胸～在实践中摸索出了让鸡胸不柴且多汁的关键秘诀，每天吃不腻用料鸡胸肉2块橄榄油2勺黑胡椒多淀粉1.5-2勺酱油2勺料酒1.5勺蚝油1.5勺多汁不柴的煎鸡胸减脂餐的做...

“低脂食谱”嫩煎鸡胸肉不柴不干太好吃了

11-14 鸡胸肉很容易煎的太柴或是太干，试试这款薄片鸡胸肉，好吃又健康用料鸡胸肉1块蛋清1颗料酒1勺纽奥良粉1包生粉1勺葱段3-5段姜片3-5片“低脂食谱”嫩煎鸡胸肉不柴不干太好吃了的做法鸡胸肉切薄片，加入葱姜、蛋清、料酒、纽...

炒柴鸡（一点都不柴）

03-12 用料柴鸡1只土豆3个食用盐3勺白糖6克生抽1勺老抽2勺姜10片蒜2瓣葱半根桂皮1块香叶2片花椒一小把大料2个辣椒2个鸡精少许炒柴鸡（一点都不柴）的做法把柴鸡剁块，凉水入锅，水沸捞出，并冲洗干净沥干水。锅内放油和糖（用冰糖也行），...

减脂沙姜拌鸡丝~不腥不柴又美味！

02-19 在家妈妈经常做的一道菜，好吃又健康~和红油麻辣鸡丝比起来油更少，很适合减脂期间的小伙伴~鸡胸没有用水煮，而是用蒸，味道和口感会更好哦~用料鸡大胸1块姜2片大葱两三段料酒15克沙姜粉20克姜黄粉10克香油2勺盐2克生抽按个...

减脂餐｜爽口嫩滑鸡胸肉，好吃不柴‼️

10-04 今日份食～嫩滑爽口的黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉！简直不要太下饭，分分钟空盘哇用料黄瓜半根胡萝卜半根鸡胸肉1块料酒1勺生抽2勺盐适量黑胡椒适量淀粉1勺蒜3瓣耗油1勺减脂餐｜爽口嫩滑鸡胸肉，好吃不柴‼️的做法黄瓜胡萝卜鸡胸肉切片鸡...

[减脂餐]超嫩不柴的鸡胸肉干

08-20 方法是前两天刷抖音无意间看到的，尝试了两次，效果特别好，鸡胸肉一点都不柴！特别嫩！分享给大家！特适合健身党，尤其是要求干净饮食的牛蛙兄弟，不需要加淀粉就很嫩。水煮鸡胸肉巨柴难以下咽，烤箱烤出来硬到不行，煎又会多摄入油脂，是...

减脂黄瓜木耳玉米鸡胸肉（不柴）

05-27 用料鸡胸肉适量黄瓜一根玉米粒适量木耳二十朵黑胡椒小苏打盐红油豆瓣减脂黄瓜木耳玉米鸡胸肉（不柴）的做法首先腌制鸡胸肉，鸡胸切小块，加入生抽，黑胡椒，最最最重要！！！！！一点点小苏打！！！腌制一会儿，鸡胸会非常嫩！！！！！锅里放超级超级少油，实在...

超Q弹的减脂鸡肉丸，不柴

08-23 用料鸡胸肉500g巴沙鱼200g鸡蛋1个姜葱适量白胡椒粉适量盐适量淀粉30g生抽适量蚝油适量超Q弹的减脂鸡肉丸，不柴的做法1.把鸡胸肉，巴沙鱼切块用白胡椒粉，盐，生抽，蚝油，葱姜腌制四到六个小时。2.然后加入鸡蛋，淀粉用绞肉机打成...

腌制不柴又嫩的鸡胸肉 | 减脂党

07-02 鸡胸肉在减脂增肌界确实有着响当当的名号！虽说大家的健身减肥方式不同，但真正的健身爱好者，也是绝对的鸡胸肉追随者。用料鸡胸肉2块黑胡椒2勺生粉2勺蒜盐1勺酱油2勺腌制不柴又嫩的鸡胸肉|减脂党的做法鸡胸肉洗净之后，加入...

低脂低卡，不腥不柴的煎鸡胸肉

09-22 减肥的人，都对鸡胸肉不陌生。但是怎样做到肉鲜嫩，不干不柴，有的人还不太会。其实也不难，掌握技巧就很简单哦用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺（依自己喜好）生抽依自己喜好耗油随意葱姜蒜末不喜欢的可以省略料酒我喜欢用古越龙山的花雕...

香煎滑嫩鸡胸肉（减脂不柴版）

10-05 减脂期间，鸡胸肉作为优质蛋白就是减脂佳品啊。这个菜谱取自微博厨男，试过好多次。不管是直接吃还是做沙拉，三明治，都是极棒的。烤箱煎锅都可以哟~用料鸡胸肉盐生抽黑胡椒淀粉香煎滑嫩鸡胸肉（减脂不柴版）的做法鸡胸肉切片or...