藜麦毛豆玉米沙拉怎么做好吃，藜麦毛豆玉米沙拉家常做法

07-22 这款藜麦毛豆玉米沙拉含有丰富的纤维、蛋白质和钙，而且有充足的饱腹感。藜麦和毛豆都是很好的蛋白质、膳食纤维、铁、维生素B、镁、锌、叶酸、维生素K的来源，而且脂肪含量都比较低。用料毛豆2杯玉米1杯红灯笼椒半个藜麦...

09-08 如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意...

蓝虾藜麦玉米沙拉

01-29 Q弹的藜麦、清香爽口的蓝虾仁、清甜的玉米粒，搭配爽口的日式沙拉汁，就是一份简单健康的简餐啦！用料汶莱蓝虾仁（或者其他你喜欢吃的虾仁）6个藜麦小半碗鸡蛋1个甜玉米粒适量（比藜麦少一点点就好）现磨黑胡椒少许盐少许日式油醋...

藜麦温沙拉

04-12 不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了个温热的，吃着舒服一点。用料鸡蛋1个土豆胡萝卜甜玉米粒藜麦黄瓜柠檬汁橄榄油盐糖黑胡椒藜麦温沙拉的做法藜麦蒸或煮熟。藜麦有点苦味，可以多浸泡冲洗去掉苦味。我是一次蒸几顿的量，浸泡一小...

鸡头米藜麦干酪沙拉

04-26 夏天来的真快，一眨眼就穿上了夏装，来点鸡头米藜麦沙拉，撒上福瑞克干酪，美美的饱餐一顿😍😍😍用料鸡头米适量藜麦适量生菜适量西兰花适量樱桃萝卜适量胡萝卜适量藕片适量鸡蛋适量橄榄油适量海盐适量黑胡椒碎适量苹果醋适量...

【米小料理】藜麦百合豆腐沙拉

06-03 我总觉得年后回来写菜谱变的尤为困难。一来积食仍有，二来鱼肉过多。而我所熟悉的做菜方式里，多是荤素搭配，以鱼肉之味调动蔬菜的鲜。可是这个年后，真的对肉的好感直线下降，好像被推着要来写一些全素的菜谱。我们的邻居是一...

橄榄油藜麦玉米沙拉

02-05 这是用希腊进口的一款特级初榨橄榄油做的轻食早餐，采摘后8小时冷榨，吃的每一口都是橄榄果的清香，炒菜、凉拌、孕妇涂抹肚子都可以，安全健康到不行！用料橄榄油勺藜麦玉米粒胡萝卜丁秋葵橄榄油藜麦玉米沙拉的做法藜麦水煮15...

藜麦玉米黑豆沙拉

08-14 照着youtube做的墨西哥藜麦黑豆沙拉。太适合做一大盆用来带午饭啦！用料藜麦一杯红柿子椒一个黑豆罐头一个玉米罐头玉米罐头一个小葱三到四根香菜一小碗薄荷七八片柠檬一个孜然黑胡椒盐蒜末一瓣，可以不放牛油果半个，可以...

毛豆藜麦芝士沙拉

10-01 用料三色藜麦一小把水牛芝士两颗毛豆一小把松子一小把黄瓜半根菠菜叶几片柠檬1/4黑胡椒碎一小撮橄榄油一小勺海盐少许八角、花椒、盐（煮毛豆用）毛豆藜麦芝士沙拉的做法毛豆加水、海量的盐（真的得加挺多的）花椒、八角煮开...

藜麦虾仁沙拉

07-14 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最小火，盖上锅盖煮15分钟，过滤掉水。...

藜麦毛豆沙拉

03-25 这是一个关于素食蛋白质料理用料橄榄油2勺盐5克柠檬半个毛豆100克藜麦50克白菜10克芹菜10克香葱3根黑胡椒3克藜麦毛豆沙拉的做法准备食材藜麦用橄榄油翻炒10分钟，加水闷至成饭爆香葱花，芹菜，白菜，少量盐黑胡椒，盛出备用放...

豌豆酸黄瓜藜麦沙拉 | 免沙拉酱

02-17 前阵子我去欧洲浪了，出发前跟朋友聊到此行中将会有瑞士，她激动地告诉我瑞士风景特别美，尤其是少女峰，“站在山顶的那一刻，世界都安静了。”一顿疯狂的赞美后不忘补充一句：“但一定要记得带泡面。”去之前我还表示怀疑，好歹是...

藜麦玉米鸡肉沙拉

05-20 今天吃鸡——让每个人健康吃鸡！大力鸡系列——优质蛋白满格能量专为健身人士精选，更多蛋白能量，更少身体负担用料今天吃鸡·大力鸡1/4只橄榄油适量鸡蛋1个藜麦适量生菜适量玉米粒适量胡萝卜、小番茄、芹菜等配菜适量藜麦...

藜麦沙拉

06-19 三个人份用料干藜麦120g小鸡胸肉220g腌料：蚝油22g生抽8g水8g干淀粉10g姜几片葱两根切段北豆腐150g包菜丝250g牛油果1个小番茄几个大杏仁几个沙拉汁：蚝油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麦沙拉的做法...

藜麦蔬果沙拉

05-24 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月...

【原麦早餐】咖啡甜心：饭饭的毛豆藜麦芝士沙拉盘

09-28 #每天一款原麦山丘##面包的豪华吃法#【2015-8-27】咖啡甜心：毛豆藜麦芝士沙拉盘咖啡甜心，有着酷似肉桂卷的外形，口味上也是相近的套路，只不过这一款吃起来，暖心的甜蜜滋味里，还透着醇厚的咖啡香气。想来喝咖啡的时候配一只...

鲜虾藜麦沙拉

12-06 时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鲜虾藜麦沙拉的做法烧一锅水，...

藜麦暖沙拉

10-20 还是喜欢暖沙拉。记录一下，下次好找用料藜麦20g肉类（鸡肉/蟹柳/虾仁）豆类（鹰嘴豆/腰豆）芋头菇类（香菇/口蘑）蔬菜（西蓝花/菜花/菠菜/番茄）把坚果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油类（橄榄油）5g酸（意大利黑醋、苹果醋）18g3g甜（糖渍橙...

草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）

07-04 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材...

藜麦玉米饭

11-10 用料大米200克藜麦50克玉米粒50克开水末过食材的量藜麦玉米饭的做法藜麦50克洗干净，提前加水浸泡，可以换水两轮。藜麦颗粒小，可以借助面粉筛清洗，不会浪费。称大米200克，放入网篮，洗干净备用网篮里先放大米，再放藜麦和玉米，也...

Spiralizer Recipe:西葫芦玉米藜麦沙拉（青酱）

07-22 YOUARENOTTOOOLDANDIT'SNOTTOOLATESpiralizer型号：Recipe:用料藜麦1杯水or高汤3/4杯西葫芦2个玉米粒1杯罐头鹰嘴豆425g蒜末2瓣橄榄油1汤勺葱花1/4杯烤松子1/4杯青酱1/2杯柠檬汁2汤勺1杯=250mlSpiralizerRecipe:西...

鸡胸藜麦沙拉

03-13 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺...

藜麦玉米沙拉

03-28 用料三色藜麦适量黑虎虾仁7个甜糯玉米1根沙拉汁适量沙拉生菜适量藜麦玉米沙拉的做法三色藜麦提前浸泡。煮好。黑虎虾仁焯水。沙拉生菜洗干净控水铺盘底。甜糯小玉米煮熟切段。摆盘。淋入沙拉汁，即可。营养饱腹又美味yu...

【吃活】低脂高蛋白-藜麦毛豆沙拉

11-29 藜麦是NASA指定的宇航员主食之一，高蛋白，低卡。这道轻食沙拉富含维生素A，维生素C，低脂高蛋白。用料藜麦1杯（250毫升）洗净沥干水或蔬菜汤2杯（500毫升）冷冻毛豆仁1杯半（375毫升）红椒切丁1个胡萝卜去皮切丁2根葱切碎3根调料汁：油2茶...

香橙藜麦野米腰豆沙拉

12-05 香橙的甜，野米藜麦的清香，腰果的软糯...微微咸辣的调料把他们激发，碰撞出新奇的感受。用料野米适量香橙一个藜麦适量腰豆适量海盐适量孜然粉适量辣椒粉适量罗勒干粉适量香橙藜麦野米腰豆沙拉的做法香橙去皮，切片。藜麦浸...