奇亚籽酸奶紫薯泥怎么做好吃，奇亚籽酸奶紫薯泥家常做法

01-14 紫薯的热量较低，且几乎不含脂肪、胆固醇，吃紫薯不仅不会发胖还能够帮助减肥，防止糖类在体内转变成脂肪储存，简直是减肥汪和健身党的福音~紫薯中含有的纤维素能够促进肠胃蠕动，帮助清理肠道内环境，有效保证肠道清洁，大便的顺...

03-05 为了和我🐔约饭，用了仅存的一个紫薯，神戳戳的搞个谱儿出来，妙哉妙哉。菜谱图等我再做的时候再补吧，哈哈哈。我觉得这个也算低脂吧🌚🌚🌚🌚用料紫薯豆浆300g吉列丁片5g奇亚籽35g牛奶/椰汁/豆浆200g蜂蜜5g白砂糖5g紫薯豆浆...

酸奶奇亚籽儿

01-25 我在国内的时候，孤陋寡闻，不知道它的存在。去年一朋友给我一顿形容，说在超市里卖一种东西，在牛奶里泡一夜，就成果冻了。我问他，瑞典语是什么，他说“没记住发音”，“那中文呢？”，“不知道！”于是，我就在超市里翻啊，最后翻到了它，一查...

减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片】#饱腹感超强#

02-03 上次是用牛奶泡的奇亚籽，但总掌握不好量，牛奶总会放多，这次就是用酸奶做的，饱腹感依旧很强，也很好吃！！听说许多超模也是吃奇亚籽哦，减肥必备！这次水果加的是西梅和草莓西梅对于减肥人士也是很友好呀，热量低但含有纤维素，能够减少...

紫薯奇亚籽奶昔

05-20 最近在考虑减肥的事情，买了一大包奇亚籽。也许是心理作用，读书时候喜欢喝奇亚籽奶茶。现在用它来代餐，却觉得难以下咽。朋友推荐我一个方法，搭配紫薯泥。试了以后口味居然真的变得非常棒。用料牛奶100克克奇亚籽15克紫薯...

奇亚籽紫薯牛奶

03-18 营养丰富的养生小点。用料紫薯2个花心红薯2个牛奶250克奇亚籽1勺蓝莓酱20克奇亚籽紫薯牛奶的做法紫薯和花薯切块，蒸20-25分钟。（我一次会蒸多一些，一个人吃按方中的份量来，可减少或按需增加。）在锅中加入牛奶，薯块，煮到微微...

紫薯奇亚籽酸奶松饼🥞

07-22 低卡健康的松饼～用料紫薯泥65g鸡蛋1个低筋面粉25g糯米粉20g牛奶65g奇亚籽10g泡打粉2g无糖酸奶4勺蜂蜜10g紫薯奇亚籽酸奶松饼🥞的做法鸡蛋和牛奶搅拌均匀加入紫薯泥搅拌均匀加入无糖酸奶搅拌均匀倒入榨汁机打一下加入奇...

小美酸奶亚麻籽紫薯饼

12-27 饱腹感超强超好吃，转自美善品食谱《轻食早餐》用料紫薯600克水600克亚麻籽100克全麦面粉30克原味酸奶（浓稠型）140克椰子油适量小美酸奶亚麻籽紫薯饼的做法如图所示小贴士每个品牌的原味酸奶厚度不同，尽量选用浓稠的原味酸...

生酮酸奶奇亚籽杯

07-11 非常爱这款酸奶，可惜酸奶的碳水含量还是不低的，所以一袋分成了两份。冷藏一夜后，酸奶中的水分被奇亚籽吸走，吃起来很醇厚，味道非常可。用料酸奶50克奇亚籽6克生酮酸奶奇亚籽杯的做法将奇亚籽加入酸奶中搅匀放冰箱冷藏四小...

紫薯奇亚籽松饼无糖无油

07-09 早餐突然想吃点甜的，又要控制摄糖量，利用紫薯天然的甜味做个超快手松饼，用自制酸奶装饰一下，颜值味道绝对不输外面的几十块brunch呢！松饼无油无糖，非常适合减肥健身的人~奇亚籽一直是我钟爱的超级食物，不由自主的又加在了松...

亚奇籽酸奶

11-27 首先我承认我老了我并知道最近新火起来的这个亚奇籽我平时也不点奶茶然后，又出了这个简单到有些不好意思的菜谱。。。单纯觉得好好玩，这个东西用料亚奇籽10g水半碗酸奶一人份亚奇籽酸奶的做法某宝买的免洗亚奇籽，不贵，看...

椰奶奇亚籽

06-01 用料椰浆3匙椰树牌椰奶100毫升纯牛奶250毫升奇亚籽2-3匙椰奶奇亚籽的做法首先找个带盖子的防漏瓶子，把纯牛奶和奇亚籽倒入其中，摇匀，放入冰箱冷藏室，半小时后拿出来摇匀后再次放入冷藏室（此举是为了防止奇亚籽在杯底结块）再...

奇亚籽酸奶

04-05 用料燕麦片2小勺酸奶300g水果葡萄干奇亚籽3勺核桃仁1个黄豆粉适量可可粉适量奇亚籽酸奶的做法奇亚籽泡好备用，一层酸奶，一层燕麦片，一层葡萄干，一层，一层奇亚籽，再一层酸奶，撒上黄豆粉，另一杯撒上可可粉，上面放核桃仁，OK。...

牛奶紫薯泡奇亚籽

07-11 喜欢喝奶茶吗，这个口感像外面买的奶昔紫薯自带的甜味，加上牛奶真的是奶香奶香！爱了爱了❤️用料紫薯1（200个）个牛奶半盒150ml克牛奶紫薯泡奇亚籽的做法直接上成品！小贴士1，紫薯200g切小块蒸熟2，一半紫薯➕半盒牛奶用搅拌机打成...

酸奶亚麻籽紫薯饼

10-21 用料亚麻籽克酸奶亚麻籽紫薯饼的做法食材步骤...

奶茶奇亚籽麻薯软欧

05-03 突发奇想，凑合家里的有限原材料，瞎操作，成品还不错啦，值得一试噢，嘻嘻！用料奶茶部分红茶叶10g水100g牛奶120g糖30g面包体部分高筋面粉300g奇亚籽20g奶茶全部酵母3g黄油15g麻薯部分糯米粉70g玉米淀粉20g糖30g奶茶奇亚籽麻薯...

紫薯酸奶奇亚籽

08-17 第一次写菜谱，有什么不周的地方还请谅解，这是一款颜值与美味并存的营养快手早餐。用料紫薯适量炼乳一勺奇亚籽适量坚果适量麦片谷物适量酸奶适量紫薯酸奶奇亚籽的做法紫薯蒸熟压泥加入一勺炼乳搅拌均匀将紫薯泥捏成想要...

芋泥牛奶奇亚籽饮品

03-26 想吃甜品又想喝奶茶，于是有了这个搭配用料牛奶200克奇亚籽40g芋泥适量水果按自己的喜好芋泥牛奶奇亚籽饮品的做法奇亚籽和牛奶泡好之后冷藏一晚，40g泡好的奇亚籽可分为三天的量使用。荔浦芋头蒸熟加入牛奶捣成泥备用（喜...

乳酸奇亚籽

06-24 用料乳酸菌饮200ml奇亚籽适量百香果半个乳酸奇亚籽的做法乳酸菌饮倒入杯中半个百香果肉加入再加入奇亚籽搅拌一下就0k了小贴士家里正好有薄荷就摘了几片，也可以放干玖瑰花也很不错...

奇亚籽紫薯泥

03-20 这款奇亚籽紫薯泥甜而不腻，带点紫薯的清香，奇雅子的润滑香脆。操作简单、美味又健康、抗炎饮食，既营养又高纤润肠，还能延缓皮肤衰老.适合爱美人人士！用料奇亚籽10克紫薯1个酸奶一杯坚果适量蜜蜂适量蔓越莓几颗奇亚籽紫薯泥...

枇杷奇亚籽亚麻籽酸奶碗

07-08 用料起亚籽一大勺酸奶三大勺亚麻籽心一大勺枇杷一个牛奶两大勺柠檬汁少许枇杷奇亚籽亚麻籽酸奶碗的做法酸奶推荐新西兰的这个品牌。自己做超方便。椰子味的希腊酸奶最好吃。奇亚籽用水浸泡10分，泡到旁边有一圈透明的就...

low carb 酸奶奇亚籽亚麻籽坚果

10-29 替换了燕麦所以相对低碳。想进一步降低碳水含量可以：牛奶→杏仁奶。0fat酸奶→全脂酸奶。这一份量还是挺大的，胃小的建议分量减半。食材全部来自costcocalories:253fat:9.3gprotein:24.8gcarbs:15.8g-dietaryfiber:5.3g...

秋梨膏奇亚籽酸奶土豆泥

01-23 这个季节囤了好多秋梨膏，突发奇想用它来替代枫糖/蜂蜜，绝对好七～用料有机土豆一个自制希腊无糖酸奶一大勺秋梨膏一茶勺奇亚籽一小勺秋梨膏奇亚籽酸奶土豆泥的做法土豆烤箱烤熟去皮，用压土豆泥器压烂，拌入一大勺无糖全脂希...

奇亚籽紫薯球

06-19 为了营养和方便，放弃了味道。1000g带皮紫薯制成球只有800克。封面图里我用的是【左上】黑芝麻、【左下】白芝麻、【右上】奇亚籽、【右下】金黄亚麻籽。用料紫薯1000克牛奶150ml奇亚籽按喜好奇亚籽紫薯球的做法紫薯去...

奇亚籽酸奶坚果紫薯塔

02-04 自制早餐分享：酸奶坚果紫薯塔一般的健康早餐大概包含：碳水化合物＋蛋白质＋优质脂肪＋维生素。那怎么把这些单一的食材快速又美味的混合呢？首先，在蒸好的紫薯上涂一层酸奶，再放上几颗坚果，配上一些蓝莓(护眼、美容)，最后撒上一把奇...