6款低卡燕麦粥一周早餐十分钟搞定⏰怎么做好吃，6款低卡燕麦粥一周早餐十分钟搞定⏰家常做法

6款低卡燕麦粥🔥一周早餐🥣十分钟搞定⏰

12-30 之前做中式早餐就有很多小伙伴问我各种燕麦粥的做法上次做了咸味燕麦粥合集这次安排了6款香甜的燕麦粥有你喜欢的款吗❓———⚠️Tips：1.这六款燕麦粥都可以根据喜好加糖，不喜可不加2.紫薯燕麦粥想要颜色变粉紫可加柠檬...

十分钟早餐－山药燕麦粥

08-18 真的只用十分钟哦。淮山药绵软，燕麦稍微带点嚼劲，清淡健康早餐一枚。用料淮山药约10厘米长燕麦3汤勺十分钟早餐－山药燕麦粥的做法山药洗干净，去皮，切成大约3厘米的小段，放在微波炉碗里，在山药上淋点水，这样用微波炉加热后不会...

十分钟搞定早餐港式餐蛋面

05-26 超级快手，很多步骤都是同时进行的，整个同时不到10分钟。用料午餐肉3片快速面1包鸡蛋1个青菜1颗开水适量十分钟搞定早餐港式餐蛋面的做法在我家小怪兽有限的快速面认知里，对于餐蛋面一定要用这种出前一丁，特别的执着。方便...

十分钟搞定无敌好吃的低卡涮菜套餐

04-18 快手简单美味营养低卡饱腹！关键我连续一个月每天中午吃，居然【不脱发】了！！！用料盐2克黑胡椒1茶匙橄榄油1小勺海鲜酱油1汤匙芥末适量所有你想吃的蔬菜一大盆菌类按个人喜好蛋白质（推荐上脑牛排）160g十分钟搞定无敌好吃的低卡...

6款咸味燕麦粥🥣一周早餐不重样🌈低卡美味

01-31 一周的早餐粥都给你们安排的妥妥的～早晨能喝上一碗暖fufu的粥真的可以活力一整天‼️燕麦饱腹感强又很低卡对减脂的朋友都很友好赶紧get起来吧～用料燕麦1碗6款咸味燕麦粥🥣一周早餐不重样🌈低卡美味的做法🍄蟹柳杂蔬燕麦...

十分钟搞定的早餐面

09-07 简单又有营养的早餐面，我用的蔬菜面条用料鸡蛋一个面条适量猪肉丝适量葱花适量生抽一勺盐半勺十分钟搞定的早餐面的做法清水下面条，煮熟。煮面过程中可以摊个鸡蛋饼，切丝备用。葱花炒肉丝炒熟，放清水煮开，放生抽，盐。捞出面...

十分钟搞的定早餐面

12-22 用料鸡蛋1个火腿10片胡萝卜半根蟹棒5根娃娃菜1颗盐少许黑胡椒少许鸡精少许挂面一把十分钟搞的定早餐面的做法火腿切片，胡萝卜切片，蟹棒拆袋，娃娃菜洗好拆成一片片。烧一锅热水，水开放火腿、蟹棒和娃娃菜。待娃娃菜稍软一...

超级美味的燕麦粥(十分钟搞定)

10-27 这个最适合没有大把时间熬粥的人做，特别简单方便。燕麦本身能促进肠道消化，且饱腹感很强，如果在家有时间可以将燕麦换成大米熬成粥用料燕麦片(桂格的快熟燕麦片)根据个人要煮的量海苔一片火腿肠少许香油少许盐，味精，胡椒粉...

5分钟搞定的早餐｜巧克力燕麦奶

12-12 早餐很重要，所以不论如何还是要记得吃，并且最好在9点前（不然离午餐时间太近也很痛苦起不来，上班着急怎么办？5分钟不会没有吧🤔起床先烧壶水再去洗漱，洗完5分钟搞定早餐，骗人是小狗🐶对了，首先你需要一个便携榨汁杯，我选择的是...

【十分钟搞定】豪华版咸口蘑菇燕麦粥

12-24 这是我家常吃的一款咸口的早餐燕麦粥，兼备美味和健康，对瘦身也很有帮助。材料选择：1.请选择传统老式燕麦片，老式燕麦是经过蒸煮并通过滚筒压平的燕麦片。它们往往比快速即食燕麦更耐嚼，有些人不爱吃黏糊糊的燕麦粥，如果水分...

周一的超快手早餐（10分钟搞定所有）

01-21 用料吐司2片番茄1片淡芝士片1片午餐肉3片肉松适量番茄酱适量蛋黄沙拉适量周一的超快手早餐（10分钟搞定所有）的做法吐司2片番茄1片淡芝士片1片午餐肉三片肉松适量番茄酱适量蛋黄沙拉适量第一层:吐司第二层:番茄酱，蛋黄沙...

⏰十分钟⏰快速搞定的美味鸡蛋炸酱面

08-07 用料小葱2根鸡蛋2个黄瓜1根豆瓣酱2勺挂面1把醋1勺橄榄油1勺泡菜10克⏰十分钟⏰快速搞定的美味鸡蛋炸酱面的做法鸡蛋两个鸡蛋打散备用，要打到出沫呀。小葱切末备用。锅里倒橄榄油。5成热油温下入豆瓣酱，火小一些，加入一半...

五分钟搞定皮蛋燕麦粥

01-31 用料燕麦适量皮蛋1个火腿1块生菜3-4片盐1勺白胡椒粉适量五分钟搞定皮蛋燕麦粥的做法准备好材料所有材料切碎燕麦、皮蛋、火腿放入锅中，加入适量的矿泉水煮至沸腾加入一小勺盐放入生菜再次煮至沸腾，出锅前加入少许白胡椒...

十分钟搞定的健康炒燕麦

04-09 有蛋有蔬菜，十分钟搞定，还适合中国人的口味😆用料鸡蛋1个番茄1个青菜适量快熟燕麦半碗十分钟搞定的健康炒燕麦的做法番茄一只切碎，青菜适量切碎平底锅少许油，小火入切好的杂蔬，放盐慢慢炒逐渐变熟之后加入一个鸡蛋，搅散加入...

燕麦粥，十分钟营养早餐

09-06 最近早上没什么时间做饭，一直吃燕麦粥真的超级方便又好吃，搭配水果和坚果很营养用料牛奶｜水300克左右原味麦片30-50克配料：紫薯紫色抹茶粉绿色香蕉黄色苹果白色装饰：水果花式麦片燕麦粥，十分钟营养早餐的做法苹果燕麦粥牛奶...

⏰十分钟搞定快手早餐🍜【肉酱拌面】

12-19 用料【食材】面条120克猪肉末80克姜5片蒜1头葱1根小米辣2个【调料】酱油2勺料酒1勺蚝油1勺老抽1勺白糖1小勺淀粉1勺⏰十分钟搞定快手早餐🍜【肉酱拌面】的做法准备好所需食材。2勺酱油+1勺老抽+1勺料酒+1勺蚝油+1小勺...

5分钟搞定的早餐｜黄金燕麦奶

12-14 秉着每天吃早餐且快速吃到早餐的原则，又搭配了一款减脂又养生的5分钟快速早餐。和巧克力燕麦奶的搭配类似（巧克力燕麦奶可以看👉），只是把生可可粉换成了抗炎抗氧化又暖身的姜黄粉和肉桂粉组合，味道有点辛辣，初次尝试的小伙...

牛奶燕麦粥-2分钟搞定快手营养早餐

05-18 这是我吃了很多年的早餐，现在不到两岁的孩子也跟着我每天吃，口感软糯，燕麦促进肠胃蠕动，牛奶补充钙和蛋白质，还可以补充水分，早晨吃了真的很舒服。最重要是真正的简单快手，看到下厨房的方子基本上都要用到奶锅之类的，你们不觉...

懒人早餐三分钟搞定超快手免煮燕麦粥

02-25 用料纯净水克燕麦片克黑芝麻糊（非必需）蓝莓干（非必需）微波炉懒人早餐三分钟搞定超快手免煮燕麦粥的做法准备一个微波炉可用的碗并加入所需原材料。预计花费时间20秒。加入纯净水，加水量到碗的七八成左右。千万不要加到全满...

十分钟搞定早餐三明治

06-28 用料鸡蛋1个番茄2片吐司2片沙拉酱适量十分钟搞定早餐三明治的做法家里只有番茄鸡蛋，小伙伴们可以根据喜好加生菜，火腿，培根之类的家里买的是葡萄吐司🍞平底锅不用放油，用小火两面煎一下，微黄就可以了，不喜欢太软，所以煎一下...

十分钟搞定美味早餐

03-19 用料吐司4片沙拉酱适量玉米半个火腿2–3片芝士1片肉松适量蛋黄1个十分钟搞定美味早餐的做法🍀玉米粒煮熟分两份，一份加火腿粒和沙拉酱，一份加沙拉酱，搅拌均匀备用➡️吐司切去四边，取一片涂上沙拉酱➡️放上肉松，盖第二片吐司...

【5分钟搞定早餐】牛奶燕麦鸡蛋羹

11-07 快捷方便的早餐用料鸡蛋2只麦片，我用的是饼干状即食麦片2块牛奶150ml糖少量【5分钟搞定早餐】牛奶燕麦鸡蛋羹的做法把鸡蛋打入碗中，搅匀放入麦片加适量糖倒入牛奶，搅拌均匀放在蒸蛋器里蒸5分钟，取出就可以吃了，如果燕麦放...

【十分钟搞定】减脂早餐

06-04 十分钟搞定的早餐，前提是佛卡夏头一天烤好的，烤箱复烤五分钟就好，蒸蛋十分钟，期间可以洗切小葱，切水果泡茶上桌每天为家人准备早餐的过程是温暖的，看到他们都吃光光的时候，是有成就感的，太阳与你，厨房与爱用料鸡蛋一个纯全麦佛...

三分钟搞定周末早餐

03-03 用料胡萝卜🥕丝少须西红柿一个生菜🥬两片鸡蛋🥚两只火腿肠一只三分钟搞定周末早餐的做法面包片备用鸡蛋煎熟备用，面包平铺放入生菜，胡萝卜丝，挤少许沙拉酱，放入煎好的“🐔🥚”放午餐火腿片，挤少许沙拉🥗👉“成功”小贴士沙...

生酮十分钟搞定早餐

06-06 用料鸡蛋2个黑芝麻适量奶油20克（看人）椰丝适量代糖2克生酮十分钟搞定早餐的做法全部材料混合均匀烤箱200，15分钟左右外焦里嫩棒棒哒...