不放油减脂鸡肉饼怎么做好吃，不放油减脂鸡肉饼家常做法

08-04 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个虾仁，鲜虾10个淀粉适量胡萝卜半根玉米半根盐适量黑胡椒，白胡椒喜好不放油减脂鸡肉饼的做法鸡脯肉剁碎，虾仁剁碎，胡萝卜切碎，玉米掰成粒，备用把备用的料搅和到一起加入鸡蛋淀粉搅匀，千万别加水放入烤箱上...

08-20 本人有多年参与脂肪和美食之间战争的经验吃过各种水煮和煎的鸡胸肉，为了好吃与健康，所以练就了现在把高蛋白很容易做“柴”的鸡胸肉做的好吃的本领其实煎的多汁也有科学道理啦参考了牛排大厨煎牛排之道这次特意分享给大...

05-18 有天下班路过上海老阿姨的油墩子摊，口水哒哒滴。但是想想一个下去，1个多小时步白跑了，内心是拒绝的。但是这并能浇灭我想吃油墩子的心，于是回家自己做，大部分是萝卜，100g的面粉。蔬菜为多，碳水也不多。棒棒哒！用料白萝卜（去皮...

不放油不开火减脂期可以吃的辣子鸡做法

12-09 不好吃来找我用料鸡腿肉一块生抽适量老抽适量蚝油适量料酒适量花椒8粒麻椒10粒辣椒1个不放油不开火减脂期可以吃的辣子鸡做法的做法加入上述调料放入鸡腿肉，抓一抓后放入冰箱吃饭的时候放入微波炉即可（仅供参考：我家的微...

减肥减脂杂记（牛肉鱼肉鸡肉几乎不放油）

08-03 放一张今天吃的皮一下纪念买买买快乐记录自己减肥期间吃的给自己加油减肥，不能减少过多卡路里的摄入所以不吃绝对是不行的尤其绝食，绝对不可以有氧运动会消耗更多卡路里不吃会减少卡路里的摄入所以会瘦但同时会减少肌肉...

减肥食谱～不放油的鸡胸肉包子

11-06 无油不发酵升糖慢～～～孩子两岁多了，看着自己一身肥肉下定决心要减到100斤，也没运动没节食没吃乱七八糟的yao物，断断续续的持续了两个月，减了28斤，想吃包子又怕热量高，就自己琢磨出这个方子，个人感觉挺好吃哦，吃完了继续减肥！吼吼吼...

不放油牛肉粒海带木耳汤减肥减脂

01-23 自己随便做的，水煮实在吃不下去了，为了减肥，再努力一下。掉秤特别快，微微酸辣口还挺好吃。用料牛肉适量海带适量木耳少量香叶八角桂皮少量料酒少许蒜末1瓣红辣椒1个生抽酱油醋少许盐少许不放油牛肉粒海带木耳汤减肥减脂的...

减肥减脂餐之不放油版番茄炖牛肉

03-30 疫情结束后，试问有谁没胖呢！本馋鬼是那种减肥也不想亏待自己的人所以就有了这个没放一滴油的番茄炖牛肉减肥建议用牛肉不建议用牛腩哦牛腩比较肥胡萝卜可以不放，我放胡萝卜是想代替主食，让自己少吃点主食。重点就两个吧1...

不放糖不放酱的减脂酱牛肉

04-11 张文宏医生说了，要多吃蛋白质提高免疫力。是滴，多吃肉肉，不仅能高免疫力，还能减肥。酱牛肉走一组，不放糖，不放酱，一样好吃得不得了。关键是，吃完真得会瘦哦。用料牛腱2000克葱1根姜2小块大蒜2头花椒2汤勺大料1个半花桂皮一小...

不放一滴油的减脂番茄鸡胸肉

04-26 巨好吃！煮它！用料鸡里脊（鸡小胸）150g小番茄8个小米椒1个蒜瓣儿3瓣葱适量料酒3勺盐适量醋1勺薄盐生抽2勺不放一滴油的减脂番茄鸡胸肉的做法鸡里脊（鸡小胸）切小块洗净后加料酒，葱和胡椒粉腌制半小时去腥（这里用鸡大胸也行，但是鸡...

减脂餐（不放油不放盐）

08-03 看抖音一位姐姐的视频学来的，也没有完全一样，只是类似，做菜都是因人而异用料生抽适量小米辣适量（吃不了辣可以不加）醋适量减脂餐（不放油不放盐）的做法1、冷水放牛筋丸煮开2、水开放小米辣、生抽、醋、四季豆和荞麦面大概煮四...

不放油超好喝健康减脂-口蘑鸡腿汤

02-28 这道菜总共只有344大卡，提供优质蛋白质和脂肪，超低碳水，适合减脂的小伙伴哦~蘑菇+鸡肉的组合本来就非常鲜，无需过多调味，饱腹又美味😋而且非常快手哦用料白蘑菇90克鸡腿2只料酒2勺盐适量耗油2勺不放油超好喝健康减脂-口蘑...

不放油的蛋炒饭，减脂必备

06-30 本人最近正在趁假期减脂，不过并没有很认真啦，稍微少吃一点多运动一点，效果还挺好。前一天晚饭剩了一点点，准备第二天做个蛋炒饭当做午饭。因为剩的饭太少了，所以加了很多青豆玉米胡萝卜丁（不得不感叹一下多放杂菜真的是蛋炒...

不放淀粉减脂的虾仁煎蛋\虾仁鸡蛋饼

12-02 用料鸡蛋1个虾仁3只胡萝卜切丁葱花盐黑胡椒橄榄油半小勺不放淀粉减脂的虾仁煎蛋\虾仁鸡蛋饼的做法胡萝卜切丁，小葱切碎，放在碗中，接着打入一个鸡蛋，搅拌，放一点盐和黑胡椒继续搅拌一会。三明治机打开预热，然后刷点橄榄油，接...

减脂期不放油不用卤的超嫩蒸牛肉

12-30 卤牛肉很麻烦原料多还费时间随便一卤就要一个小时来个口味不输卤牛肉的十分钟快手版本用料牛腿肉200克酱油5勺孜然1勺辣椒粉1勺料酒1小勺五香粉1小勺牙签1根减脂期不放油不用卤的超嫩蒸牛肉的做法买新鲜的牛腿肉冷水...

好吃又减脂的牛肉酱，快手不放油

08-18 减脂期间，尽量做到少油。牛肉又是高蛋白低脂肪的优质肉类，搭配香菇和洋葱，出锅以后鲜香扑鼻!除了常规搭配拌面，拌饭，夹馒头等吃法，推荐大家把黄瓜或者生菜等蔬菜切片，配上几勺牛肉酱一拌，简单方便又好吃，还可以作为外带的便当...

不放油的鸡胸肉饼/丸子减肥餐

03-08 鸡胸肉推广大使今天又做了鸡胸肉，我简直太能省钱了，鸡胸肉配南瓜，午餐再加条黄瓜搞定。今天做的急，没来得及拍照，改天补上！我不爱吃黑椒，准确来说胡椒都不喜欢，料酒我也吃的出，味觉比较灵敏吧。用料鸡胸肉半块鸡蛋1个胡萝卜1/3...

减脂鸡肉饼

09-05 用料鸡胸肉一块玉米粒适量鸡蛋一个西蓝花小半个木耳六朵盐适量生抽一小勺五香粉一小勺面粉30克减脂鸡肉饼的做法准备西蓝花，木耳，玉米粒，鸡胸肉，除鸡胸肉其它食材热水过一下生抽，盐，五香粉，面粉，鸡蛋一个所有食材，调料放入绞肉...

少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）

07-16 昨天记录的腌鸡胸肉的步骤，今天记录个煎鸡胸肉的步骤，有始有终嘛😄。不粘锅几乎可以不放油，哪怕不减肥，吃起来既能满足吃肉的欲望又能做到健康饮食。当早餐特别简单易做用料鸡胸肉2片生菜2~3片全麦面包2片少油香煎鸡胸肉（...

不放一滴油煎超级嫩的孜然鸡胸肉❗️减脂瘦身

07-13 大家减肥鸡胸肉都会作为第一选择，如何才能在保证减肥的前提下，做出来的鸡胸肉口感不柴更多汁，味道更惊喜呢。今天悠悠和大家分享不放一滴油超级嫩的孜然煎鸡胸。用料鸡胸肉1块不放一滴油煎超级嫩的孜然鸡胸肉❗️减脂瘦身...

减脂也能吃！不放油的炸虾🍤

05-29 减脂期来大姨妈总觉得亏嘴，以前都是孜然或者辣味的。我老公爱吃必胜客的炸虾，出去吃小吃看他也吃的津津有味。做了这个绑住他的胃。😜用料鲜虾吃多少用多少鸡蛋半个盐适量面包糠适量黑胡椒适量减脂也能吃！不放油的炸虾🍤...

减脂不放油鸡胸肉

01-30 用料鸡胸肉半块金针菇辣椒洋葱减脂不放油鸡胸肉的做法为了减肥，只切了半块鸡胸肉，加料酒、盐、生抽、黑胡椒腌制十分钟金针菇鸡胸肉洋葱一起放进热锅，不用加油害怕粘锅，把刚才腌鸡胸肉的盘子加一丢丢水倒进锅里翻炒致熟成...

不放淀粉也超嫩的减脂鸡胸肉

02-22 鸡胸真是陪伴健身路上的伙伴，减脂期减少摄入淀粉，但是无奈换了好多种做法都味如嚼蜡。偶然在书上看到一个方法，试着做了鸡胸变得无敌好吃了！（握紧拳头）不行，这一定要让大家知道！于是这个菜谱就出来了。用料鸡胸肉1块不放淀粉...

减脂餐—无油低脂鸡肉饼

09-18 解锁鸡胸肉新做法，是看微博上“深夜小鱼干儿”的视频学习的，避免每次都去翻视频，所以做一个菜谱记录一下～不喜欢吃香菇的，可以换成其他蘑菇，或者玉米粒之类的～用料鸡胸肉1块鸡蛋1个香菇3-4朵木耳一小把（可不放）盐适量黑胡椒少...

减脂鱼肉蔬菜饼入口即化不放淀粉

04-18 最近研究减脂餐，鱼肉饼比鸡肉饼口感更Q弹用料龙利鱼1条蔬菜若干玉米粒少许减脂鱼肉蔬菜饼入口即化不放淀粉的做法鱼肉用白胡椒粉，料酒，生抽腌制10分钟，然后放入绞肉机搅碎。香菇，胡萝卜，木耳，西兰花，玉米粒放入绞肉机搅碎。之...