超低怎么做好吃，超低家常做法

03-02 #罐头小厨#超低卡米粉沙拉！口感、营养、饱腹感以及颜值都在线，据说学会的最后都瘦了~用料米粉100克鲜虾10只黄瓜1根红葱头1个蒜泥7g青柠汁20ml辣椒碎5g芝麻油20ml鱼露60ml食用油适量盐适量黑胡椒粉适量香菜末适量超低卡...

超低脂毛豆青酱

06-02 其实是来源于新元素的一道菜羽衣毛豆酱意面当时吃完觉得味道超好今天研究了一上午青酱发现都没有类似的下午买了毛豆就试了试用料毛豆半斤橄榄油适量水适量盐适量超低脂毛豆青酱的做法洗毛豆，把豆豆剥出来水烧开，把毛豆...

非油炸超低卡完美复制肯德基原味鸡

05-31 因为实在厨房苦手，我只能做一些难度很低的菜。这个原味鸡原料少而易得，操作过程不能太简单。这个菜谱是无意中发现的。当时很想做鸡排三明治，然而网上的教程基本都是油炸，很不健康；后来找到一个烤箱版，准备烤的时候发现和我...

健康0糖超低卡米糕(小米糕，黑米糕)

03-05 这次用的是爱乐甜零卡糖，0糖，0脂肪，0卡路里，让家人享受软糯甜蜜的糕点的同时能无负担。老人小孩减脂都可以食用用料1.糯米粉56克粘米粉43克爱乐甜20克水46-50克2.糯米粉56克小米粉43克爱乐甜20克水46-50克3.糯米粉56克黑...

超低卡豆腐牛肉糊辣汤

03-12 这么一碗美味低卡又快手的牛肉胡辣汤只需要五分钟！用料内酯豆腐1盒菲力牛排1块裙带菜5克味好美生姜粉1克味好美嫩肉粉3克味好美椒盐粉1克+3克味好美白胡椒粉1克味好美鲜辣粉1克淀粉5克超低卡豆腐牛肉糊辣汤的做法准备...

超低配版蛋炒饭

03-02 送给妹儿的蛋炒饭菜谱，只有油盐鸡蛋饭生抽，相信你一定做得好的用料鸡蛋3个米饭一大盘碗油适量盐适量生抽适量超低配版蛋炒饭的做法确定家里有剩饭打开三个鸡蛋打散备用锅烧热放油，油多给点，防止米饭粘连，蛋液会包裹米饭，吃...

超低碳月饼生酮keto 芝士金沙馅

01-29 乳酪馅（奶黄，金沙）是非常受年轻人欢迎的馅料。只是这类馅常常用面粉（或澄面）成团定型，用奶粉，炼奶提香这样做出来碳水都很高，所以今年调试了这个馅，用来做茶香味和金沙味，奶香非常浓郁，口感软糯，造型稳定，并且最重要的，符合超低碳水...

儿童数字饼干（超低糖）

01-15 记得小时候常吃的数字饼干吗？拿在手上大小刚刚好，吃起来香气满满，口感脆中带一点酥，当作小零食吃完全停不下来，一边吃一边认数字，很有乐趣。自从有了家中烘焙可用的数字饼干模具，这款可以当作零食的儿童饼干可以亲手制作了。...

‘不能再简单了’超低卡酸奶慕斯|280大卡

12-20 真的不能再简单了，拌一拌就可以，而且它的变化无穷无尽。关键是热量还很低。配方量可以做一个4寸圆模。也可以随意装在任何可以密封的容器里。用酸奶、黑芝麻粉这样的健康食材，变成一个健康低脂的甜品。很适合这样什么都...

超低脂无负担的西红柿棒冰

12-22 今年夏天我还没有做过冰棍，今天就要给大家分享一个特别特别低脂的冰棍。放心吃，绝对不长肉！看颜色肯定好多朋友认为是西瓜吧！其实它比西瓜的还要低脂，吃着它一点负担都没有，因为它是西红柿做的。西红柿的好处不用我说啦，大家...

板栗底酸奶豆腐渐变慕斯（超低脂，不用烤箱）

04-28 用料燕麦板栗底：板栗200g燕麦35g牛奶或水45g奶粉或糖适量渐变慕斯层：原味酸奶200g内脂豆腐150g淡奶油85g代糖15g吉利丁片10g牛奶45g板栗底酸奶豆腐渐变慕斯（超低脂，不用烤箱）的做法200克板栗煮熟，装进保鲜袋压碎45克奶加入3...

鱼片蔬菜果醋沙拉超低热量

08-25 苹果果醋拌的沙拉酱，超级健康。Applecidervinegarsaladsauce,superhealthy!用料沙拉酱苹果果醋1.5匙橄榄油1匙盐少许现磨黑胡椒少许蜂蜜1匙鱼块2生菜（竖长型）2颗蘑菇5颗小黄瓜2条小番茄10颗鱼片蔬菜果醋沙拉超低热量的做...

阿胶糕（超低糖但又够甜）

01-09 按照自己的喜好的方子，怕忘记，做个记录。。用料黑芝麻450克核桃200克黄酒一瓶阿胶250克红枣200克冰糖40克枸杞100克蔓越莓50克桂圆肉100克阿胶糕（超低糖但又够甜）的做法阿胶敲碎，黄酒泡一天一夜熬阿胶到挂旗按照枸杞—桂圆...

清爽减脂餐🌈超低卡越南春卷🔥在家吃世界

11-26 在餐厅才能吃到的越南春卷现在在家也能吃到清清爽爽、花花绿绿的食物好喜欢用料春卷皮5张胡萝卜1/2根黄瓜1/2根虾仁3个紫甘蓝3片芒果1个秋葵2根清爽减脂餐🌈超低卡越南春卷🔥在家吃世界的做法【食材】春卷皮、胡萝卜...

超低卡韩式冷面🍜

12-15 已经进入三伏天了，一年四季最容易掉秤的时期。韩式冷面绝对是第一选择。一碗只有300卡的面，让你越吃越瘦。用料黄瓜半根鸡蛋1个牛肉100克荞麦方面面1包西红柿半个苹果半个超低卡韩式冷面🍜的做法准备好相应的食材，按照自...

超低卡胡萝卜肉桂全麦快手蛋糕

01-27 这几天突然想念肉桂，又不想花大力气做肉桂卷，于是把目光投向了胡萝卜蛋糕。传统的胡萝卜蛋糕🍰高糖高油太不健康，改良一下，做个健康版的。除了用香蕉代替了大部分的糖，减少了油量，我用1tbspflaxseed+3tbsp水代替了鸡蛋。结...

超低卡枣糕（魔芋粉）

12-22 正常枣糕的1/4热量，味道不变用料红枣100g鸡蛋3个红糖22克赤藓糖醇22克魔芋粉12克全麦粉15克泡打粉1克红曲粉5克芝麻少许超低卡枣糕（魔芋粉）的做法红枣去核，剪开，称重100g加少量水或牛奶，煮开，煮到水份吸收红枣不起皱，多余的水...

可可粉超低卡巧克力

06-06 100g热量为200卡用料ATO脱脂牛奶30g吉利丁粉3g水妈妈淡奶20g淡奶油50g太古健康糖30g可可粉45g可可粉超低卡巧克力的做法牛奶+吉利丁粉混合静置五分钟，等待吉利丁粉膨胀为吉利丁颗粒吉利丁液+淡奶+淡奶油+糖混合均匀将...

超低卡全麦面包

02-12 全麦面包适合健身减脂以及糖尿病人食用用料高筋面粉200克全麦麸粉50克鸡蛋25克酵母2.5克盐2克红糖10克无盐黄油8克超低卡全麦面包的做法把水和红糖混合（因为红糖有杂质，需要用筛把杂质过滤一下）。把过滤好的红糖水与全麦...

超低碳水高纤维超饱腹的坚果小餐包（生酮也可吃）

12-26 今天和大家分享的这款小餐包，其实看配料就知道它就是一个高纤维的果仁零食，相当于你就在吃加了很多膳食纤维的美国大杏仁，特别健康，生酮期间也能放心吃，一个小餐包的热量仅两百多一点，一顿吃一个绝对管饱。大家可能会觉得怎...

无油炸超低卡的红薯蛋黄酥，减肥档最爱！

11-18 有没有被诱惑到？跟你说，它可比蛋黄酥热量低太多了！嘴馋的时候吃一口，一点负担都没有！它的主要食材是鸡蛋、鸡胸肉和红薯！哈哈，是不是很惊讶？我第一次看到这个食谱的时候，真是由衷佩服这个作者的巧心思呀！这个粗粮和高蛋白的组合...

超低脂‼️小白菜豆腐鲜虾汤‼️

12-30 减肥很简单，一大盆吃到撑，第二天依然掉秤用料豆腐半块小白菜5颗虾5只蚝油1勺盐20克葱半根鸡蛋1个超低脂‼️小白菜豆腐鲜虾汤‼️的做法鲜虾头身分离豆腐切块小白菜切段煎鸡蛋炒出虾油放水，倒入蚝油，料酒煮沸后，依次放入虾，小白...

超低脂生菜🥬素食卷

11-07 每天晚上吃减肥餐觉得没有什么味道，男朋友嫌口味差，一般不和我一起，但是我觉得他有点儿胖了，怕影响身体，所以变着法子弄好吃😋用料生菜10片红萝卜🥕半根土豆🥔半个黄瓜🥒半根豆腐皮半张鸡蛋🥚2个老干妈半勺生抽1勺蚝油1勺...

0油|0面|不分离蛋清❗️超低卡•魔芋梦龙卷

01-29 这个做法也太简单了，不用分离蛋黄蛋白，全部食材放在一起就行！还超级低卡、超级好吃！没有面粉，没有油，海绵古早蛋糕的口感。香浓的可可蛋糕，搭配脆皮的黑巧克力，实在太好吃了！减脂期解馋超饱腹！妥妥的防暴食神器！🍰食材：鸡蛋3个魔...

超低碳魔芋米韩式拌饭

03-11 用魔芋米代替白米饭越吃越瘦不瘦你来打我！用料魔芋米一袋蟹柳一根鸡蛋1个黄瓜1根绿豆芽适量生菜2片胡萝卜半根拌饭海苔适量韩国辣酱2勺耗油2勺生抽1勺零卡糖适量白醋一勺香油1勺白芝麻3克肉松可不放随意超低碳魔芋米韩...