亲们怎么做好吃，亲们家常做法

04-14 实验了几次别的大神们的菜谱，总结出来的美味鸡米花～外酥里嫩，咬下去还有胡椒粉香味！很好吃😋用料鸡胸肉一块鸡蛋两个面包糠看情况，准备一袋吧淀粉也是看情况哦胡椒粉盐油一点点就够啦生抽一点点空气炸锅鸡米花（快手！没时间腌...

10-28 以蜂蜜代替白糖，橄榄油代替黄油，吃起来更健康哦！用料鸡蛋4只牛奶50g蜂蜜30g（蛋黄）40g（蛋清）低粉80g橄榄油40g白醋3滴玉米淀粉6克适合怕长肉肉的亲们-蜂蜜牛奶戚风蛋糕的做法将蛋黄蛋清分离，蛋黄中加入蜂蜜（30g）牛奶，橄榄油，手动搅...

黄金肉桂牛肉小丝卷饼🌯（适合减肥减脂亲们的无油快手早餐）

06-12 👩🏻‍🍳今天来教大家用宜家软薄面包做一个放心豪华版的鸡蛋灌饼哈哈哈同样是一份适合减肥减脂亲们的快手早餐哦～（一份这样的卷饼大概是280千卡左右哦～）用料宜家软面包1片胡萝卜1颗土豆1颗自制酱牛肉几片鸡蛋1只甜面酱少...

亲们有谁知道这上面写的什么意思怎么用

05-26 面包机用料澄粉克亲们有谁知道这上面写的什么意思怎么用的做法发酵面包怎么用上面750.g跟1kg是什么意思...

奶香鱼粒🍼（适合减肥减脂亲们和小朋友的快手菜）

06-12 👩🏻‍🍳鱼是很好的食材，不但富含蛋白质，还低脂肪（适合减肥减脂的亲们），鱼中含有的DHA,可以让人变聪明，因此小朋友要经常吃哦～常吃鱼还可以美容～所以还在等什么，还不敢快学一下我的私房菜奶香鱼粒的做法～😍（用料均适量～依据食用的...

菠萝黑椒牛肉粒🍍（适合减肥减脂亲们和小朋友的快手菜）

06-11 👩🏻‍🍳小的时候大人总说：“得多吃牛肉啊，多吃牛肉长劲。”哈哈，内时候觉得可能是因为牛的力气大所以吃它才可以长劲，但其实不是这样的～牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育...

金枪鱼黄金塔🥞（适合减肥减脂亲们和小朋友的营养快手早餐）

06-11 👩🏻‍🍳 金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。金枪鱼鱼背含有大量的EPA，前中腹部含丰富的DHA。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠，是极佳的健脑食品。此外，金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的...

全麦苹果酸奶pancake🥞（适合减肥减脂亲们和小宝宝的快手无糖无油早餐松饼）

06-11 👩🏻‍🍳pancake是很受欢迎的网红小甜点，也是歪果仁早餐桌上必备早餐～那么减肥的人馋这个咋办呢～下面教大家一种简易版全麦pancake～之前我用牛奶尝试过pancake可是口感没有这次做的酸奶的好～这个pancake软软的也很适合小宝...

亲们：见过灰灰菜

06-07 用料麻油适量亲们：见过灰灰菜的做法用开水烫凉拌麻油，盐小贴士一定要买嫩的...

【董姐美食分享：板栗去壳小妙招】方便、实用又快捷，亲们一起做起来！

08-20 大家好，我是教大家吃出健康的董姐。又到了一年一季吃栗子的季节，栗子好吃、皮难剥，今天，我来教大家如何快速给板栗去壳去皮的方法！用料板栗适量水适量凉水适量【董姐美食分享：板栗去壳小妙招】方便、实用又快捷，亲们一起做起...

孜然吐司串🍡（适合减肥减脂亲们的快手早餐）

06-10 👩🏻‍🍳减肥时想吃羊肉串咋办呢～哈哈～就乖乖的做这个孜然吐司串给自己吧～和羊肉串味道相似度很高哦～下面教大家做这个高仿版羊肉串～用料鸡蛋1个全麦吐司片1片盐适量胡椒粉适量孜然粉适量肉桂粉适量（可不加）孜然吐司串🍡（适合...

山东小吃米饽饽（米包）+素肉包给不想吃肉包的亲们带来亮光

05-19 真的是太好吃了！😋😋😋想做包子是因为昨晚去别人家吃了一道山东小吃，很想自己小试牛刀。黄米包就是昨天那个味，微微带点甜味，外宣里糯的质感从来没有体验过。素肉包的也非常好吃！跟外边卖的一样！第一次做包子没想到这么顺利...

早上喝的暖胃粥，适合胃炎的亲们哦

08-28 今天分享一道最适合有慢性胃炎秋天喝的青菜香菇粥，有很高的营养价值，同时养胃健脾特别好，简单易做，胃不好有胃炎的朋友们赶紧做起来吧用料大米100克青菜1颗香菇5朵火腿肠1根盐1勺油1勺胡椒粉2克早上喝的暖胃粥，适合胃炎的...

高汤冻————分享一个自创的小窍门给那些喜欢用高汤炒菜的亲们

11-21 个人小发明，不知道乃们都知不知道，只是觉得很方便，不喜勿喷哈高汤大家都喜欢，用它做菜，下面神马的是最棒滴，但是一般情况下熬好的高汤在冰箱保鲜放一个星期都算长的了又不能老是浪费，熬汤下面的都用大一点的袋子分成一大袋一...

有准备孕育下一代的亲们要多喝这款汤哦！

03-28 这款汤主要强精补肾壮阳：也是补血的，用料猪骨。400克黑豆半斤何首乌。20克姜1片有准备孕育下一代的亲们要多喝这款汤哦！的做法猪骨捞一下水：黑豆：何首乌。一起洗干净放煲里大火烧开小火煲1小时即可！煲好加适量盐就能喝！小贴...

适合减脂减肥亲们的全麦牛肉火腿泡菜饼卷🌯

06-12 最近在减肥～😭但是又很想吃泡菜饼～所以我就自己研发了适合减肥减脂中的人吃的全麦泡菜饼～做法超简单也很快手～是很适合减肥中的学生党和上班族的快手早餐～（用这个方子我做了两个泡菜饼卷加上火腿一共是370千卡左右）用料全麦...

记录蛋糕们亲们可以上传自己的蛋糕来参考哦

10-05 记录君君的蛋糕们漫漫自学路用料一步一步耐心一点一滴用心一下一下爱心记录蛋糕们亲们可以上传自己的蛋糕来参考哦的做法粉粉少女系欧式水果款哆啦A梦么么哒彩虹的约定缤纷水果乐乐玫瑰花物语...

爱吃烧烤的亲们，烧烤味的土豆炒胡萝卜芹菜来了

04-22 最近爱上了烤肉，什么孜然味儿、麻辣味隔三差五就会来上一顿。但问题来了，这么吃和减肥呀、降血脂呀可就背道而驰了。有了，今天做一道烧烤味的土豆片炒胡萝卜片和芹菜段，即满足了对烧烤的欲望，又不必纠结于对身体的影响。好...

番茄虾丸🍤（适合减肥减脂中的亲们）

06-12 👩🏻‍🍳今天来教大家做一个适合减肥减脂亲们和小朋友的番茄虾丸🍤的做法～做出来酸酸甜甜的～颜值也很高～配上烤全麦吐司片～绝了～做法也是十分的简单～厨房新手也可以轻松解锁～🌝（用料均适量～依据食用的人多少和口味来定，在这里就...

酸奶烤鸡柳🥓（适合减肥减脂亲们的快手菜）

06-11 👩🏻‍🍳如果你在减肥减脂期间超级馋炸鸡柳，那么下面这道健康版酸奶烤鸡柳决定可以满足你的胃～鸡胸肉不仅低脂高蛋白零碳水还含有大量的铁元素，铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低，因此不论你是减脂还是增肌，鸡胸肉都是你...

曲奇挤的手痛的亲们看过来

04-21 用料黄油110克糖分55克牛奶40克低粉85克高粉60克奶粉8克（4克可换成可可粉、抹茶粉）曲奇挤的手痛的亲们看过来的做法1、黄油软化至牙膏状态，可隔水融化，切勿软成水了哦(´-ω-`)2、糖粉过筛加入黄油中，用打蛋器打发至颜色变...

蔬菜吐司版8次方🍮（适合减肥减脂亲们和小宝宝小朋友的快手早餐）

06-10 👩🏻‍🍳吐司做法真的是太多样化了，之前我就po过很多种做法，今天我又探索到一种新的做法，很适合小宝宝和小朋友～因为里面加了鸡蛋胡萝卜和生菜～营养很均衡～口味甜甜的有点像在吃南瓜布丁，因为样子很像雀巢的8次方冰淇淋所以...

苹果吐司派🍰（适合减肥减脂亲们的快手早餐）

06-09 👩🏻‍🍳Ihaveatoast，Ihaveanapple，en～，applepie～嘻嘻～今天来教各位小仙女们，用吐司片做一个快手的苹果吐司派～主要是懒得弄酥皮加上酥皮热量太高减肥的我又吃不了～所以让我们用吐司片来做吧～超简单的哦～用料全麦面包片1片鸡蛋1...

祝爸爸们父亲节快乐！

06-02 明天父亲节啦，早餐做个拗造型的水果拼盘，预祝爸爸们节日快乐哈！用料蓝莓（1盒）100克橙子1个奥利奥夹心饼干3块祝爸爸们父亲节快乐！的做法准备乐扣乐扣中号保鲜盒一个，尺寸如图蓝莓洗净沥干；橙子洗净，切小块；橙子做身体，蓝莓做头发...

自制亲测好喝奶昔们

05-14 到🇺🇸后买了个新的便携果汁机smartelectricjuicecup（之前旧的没带过来😢）我们的口号是：好喝！健康！不胖！方便！简单！快捷！省事！这里会记录果汁，奶昔，smoothiebowl持续更新中……用料酸奶水果自制亲测好喝奶昔们的做法蓝莓香蕉奶昔...