抱子甘蓝怎么做好吃，抱子甘蓝家常做法

09-21 以前上荷兰语课的时候，老师就说，荷兰的抱子甘蓝很多，但怎么吃都是苦的。来了这边发现是真多啊，而且是又便宜又多，也不知该老外怎么吃的。于是我又在它特价的时候买了它，真心不想写这句了，可事实就得陈述！买来后，用了自己能想出...

04-21 BrusselSprout不知道从什么时候开始悄无声息的进入了中国市场，这个长的像迷你小卷心菜的家伙，有一个非常好听的名字，抱子甘蓝。这个食材不但名称吉利，营养价值也高的吓人：蛋白质含量是十字花科之首富含维C，硒等抗氧化物质常...

【食材包操作说明】羽衣抱子甘蓝超级碗【食材包操作说明】

05-12 【说明】这是三刻321cooking食材包用户操作指南，仅供购买了本道菜食材包的朋友们使用^_^一道搭配新颖、营养满分又好吃的主食沙拉。包含大量“超级蔬菜”羽衣甘蓝、抱子甘蓝！外加腰果、培根、进口大孔芝士等丰盛食材，还...

培根黄油炒抱子甘蓝——椰菜仔

03-10 用料孢子甘蓝20个培根3片黄油10克蒜3瓣干葱头1个即磨黑胡椒适量盐3克培根黄油炒抱子甘蓝——椰菜仔的做法抱子甘蓝洗干净后控干水分去掉外面老的叶子，薄切掉头后切开两瓣培根切段蒜切片，干葱头切片，黄油一份热锅放入黄油...

清炒抱子甘蓝

06-23 夏天是减肥好季节，因为要穿漂亮衣服。这道菜就可以帮助刮走肠道的油脂，绿色必备品。抱子甘蓝，像缩小版卷心菜，但是味道不错。今天咱们清炒，夏天我喜欢清淡的，还简单方便。用料孢子甘蓝一盘盐一点海天蚝油适量猪大油适量清炒...

海外党菜谱：大人才爱吃的抱子甘蓝肉末炒饭

07-30 抱子甘蓝在欧美很常见。它本身的味道有一点苦，但是不重，很轻微，完全没到苦瓜那个级别。因为它微苦，所以我说它是大人才会喜欢吃的蔬菜。就像香菜或苦瓜，小时候怎么都想不通为什么要吃这种难吃的蔬菜。后来有一天，毫无来由地...

【蒜香孢子甘蓝】Brussel Sprout 抱子甘蓝

02-03 美国超市为数不多的蔬菜之一，看起来像迷你小包菜，口感却很丰富特别。在外面吃了一次烤BrussellSprout之后难以忘怀，惊为天人！自己在家里先尝试了一次烤箱版本，失败，这次又用煎+炒的方法，终于还原了餐厅的口感！精髓是打造焦糖...

简单抱子甘蓝炒通心粉

03-11 晨起甚早，然未备午食，因出此意。简单随炒，至陋至朴，所需凡半时矣，乃上乘之便当。用料孢子甘蓝15个通心粉liangrenf圆培根四五片黄油半匙蒜一颗黑胡椒少许简单抱子甘蓝炒通心粉的做法抱子甘蓝濯净，半切，焯水二分。培根为半寸...

烤抱子甘蓝

08-21 抱子甘蓝是很好的蔬菜，常吃并有助于消除体内的潜在致癌物质。今天用烤箱做简单美味少油烟。而且不用花很多时间在制作上面。用料抱子甘蓝2磅（约900克）橄榄油4汤匙海盐少许黑胡椒少许烤抱子甘蓝的做法抱子甘蓝根部切除，然...

香肠煎抱子甘蓝| 健康·三餐

02-17 今天什么也不想做，突然想写菜谱，只想一边听歌一边写。好久没这种感觉了。原来把最近鼓捣的还不错的菜记下来是我的一种放松方式。其实，这几年很少吃抱子甘蓝或是圆白菜这种爱胀气的食材了。这两年肠胃又养的不错了，就试着...

减肥菜之双椒抱子甘蓝

03-18 用料孢子甘蓝20个盐少许黑胡椒少许剁椒酱按个人口味添加芥花籽油少许蒜片两瓣减肥菜之双椒抱子甘蓝的做法抱子甘蓝稍微浸泡洗好，切两半切好后撒盐和黑胡椒蒜瓣少许腌制十分钟热锅，冷油，下菜，翻炒过后加入剁椒酱继续翻炒。...

抱子甘蓝叶配西班牙辣肠和烤杏仁

10-31 食譜來自<<VOGUE>>图片来自网络非常有西班牙的味道～用料帶皮杏仁（未烤製）1/2杯西班牙辣腸（切成薄片）170克橄欖油3湯匙大蒜（切碎）2瓣新鮮百里香葉2茶匙抱子甘藍（去梗後切半並剝葉）1千克雪利酒醋或紅酒醋1湯匙粗鹽和新磨胡椒粉抱...

鲜虾拌抱子甘蓝

11-02 用料抱子甘蓝250克煮熟去壳鲜虾75克麻油1勺耗油2勺生抽1勺辣椒面1勺鲜虾拌抱子甘蓝的做法水煮抱子甘蓝10分钟把煮熟的抱子甘蓝、鲜虾、调料搅拌...

芝士焗抱子甘蓝

11-08 用料抱子甘蓝芝士盐黑胡椒粉芝士焗抱子甘蓝的做法抱子甘蓝洗净对半切开，入沸水汆烫约五分钟（个头小的甘蓝汆烫三分钟即可），捞出沥干放入烤盘中，撒上盐和黑胡椒粉，盐不要太多，因为芝士有咸度，黑胡椒粉不要太细，现磨的那种最好撒...

简易烤抱子甘蓝

09-11 自己存档记录用料孢子甘蓝1磅橄榄油1大勺黑胡椒1小勺盐3克葡萄干随意简易烤抱子甘蓝的做法抱子甘蓝洗净，大的对半切。拌上油，黑胡椒，盐。等待15分钟以上最佳预热烤箱快速（扇风）模式340度。抱子甘蓝切口朝下平铺在烤盘上，烤2...

抱子甘蓝乱炖

11-28 抱子甘蓝口感软糯用料孢子甘蓝250克腊肠半根素鸡250克蘑菇100克酱油半勺蒜3瓣抱子甘蓝乱炖的做法腊肉和蒜一起爆香，放素鸡炒热蘑菇放入翻炒后淋入酱油，加2勺水焖软蘑菇后，趁锅中有水放入抱子甘蓝炖1分钟水干出锅小贴士可...

香焗芥辣培根抱子甘蓝杂色薯(热沙拉)

02-14 用料孢子甘蓝1包美国杂色小土豆6只培根5条洋葱半个香焗芥辣培根抱子甘蓝杂色薯(热沙拉)的做法将抱子甘蓝，美国小土豆，切半；洋葱和培根切碎备用。用橄榄油，盐，黑胡椒腌制抱子甘蓝和美国小土豆20分钟。将步骤二食材放入烤箱，...

香菜籽烤鸡腿和抱子甘蓝

12-18 非常简单的一道菜，昨天晚上做的，健康又好吃，做出来的就是没什么看相，😂用料香菜籽粉4茶勺柠檬皮削1只柠檬鸡腿2磅抱子甘蓝，切半1磅粗盐2茶勺卡宴辣椒粉半茶勺大蒜，切末5瓣橄榄油1/4杯洋葱，切条1个橄榄油2茶勺第戎芥末酱1汤匙...

空气炸锅抱子甘蓝配红薯和香肠

11-12 Merguez是一种香肠，其中加入了哈里萨辣酱、孜然、辣椒、大蒜和胡椒。使用飞利浦空气炸锅用料红薯600克红皮洋葱1个大蒜2瓣抱子甘蓝500克橄榄油1茶匙胡椒粉1撮孜然粉1撮盐1撮辣味红色香肠/Merguez4个空气炸锅抱子甘蓝配...

素烤藤椒抱子甘蓝

04-21 外边焦脆，内里柔软，嚼起来有些松散的感觉，黑椒去能带出蔬菜本身的鲜甜，藤椒油增添一丝丝麻，一口一个，根本停不下来，对我来说作为小零食都🉑用料孢子甘蓝适量橄榄油2勺黑胡椒碎适量藤椒油1勺盐适量素烤藤椒抱子甘蓝的做法焯水...

食课studio轻食沙拉食谱分享：抱子甘蓝香橙沙拉

07-03 用料生菜1颗龙利鱼200克虾仁4个橙子半个鹰嘴豆20克抱子甘蓝3个小番茄4个水萝卜片2片食课studio轻食沙拉食谱分享：抱子甘蓝香橙沙拉的做法龙利鱼用青酱烤好后，放凉切块。抱子甘蓝对半切后，用盐黑胡椒调味。进烤箱。小番茄...

培根炒抱子甘蓝

11-01 抱子甘蓝是十字花科的蔬菜，有抗癌功效，膳食纤维丰富，有助于肠胃蠕动帮助排便，想健康减肥的妹子可以多吃些呀。淘宝店铺：小羽私厨用料抱子甘蓝10-15个培根4-5片蒜2瓣黄酒2大勺约30克生抽1大勺约15克培根炒抱子甘蓝的做法先...

抱子甘蓝三文鱼

09-21 三文鱼搭什么都好吃抱子甘蓝的小叶球蛋白质的含量很高，居甘蓝类蔬菜之首，维生素C和微量元素硒的含量也较高，跟三文鱼搭配，营养满满(⊙o⊙)哦用料小洋白菜200g三文鱼100g蒜适量香菇1朵橄榄油适量黑胡椒粒适量盐适量以下是...

抱子甘蓝烤鸡肉。

10-20 根据美国USDA国家营养数据库资料显示，大概一杯抱子甘蓝（大概88克）只有38卡路里的热量，0克脂肪，8克碳水化合物，3克蛋白质。低热量，低碳水，高植物蛋白，这一杯小球球，能够提供我们一天所需要的195%的维生素K和125%的维生素C，超过10%...

减肥餐－年夜饭低卡版烤抱子甘蓝（80大卡）

06-26 少点卡路里又管饱，过年过节也要对的起在健身房努力奔跑的自己用料抱子甘蓝70大卡1盒（270g）小胡萝卜10大卡0.5盒（50g）黑胡椒看着放盐看着放喷锅油0大卡看着放减肥餐－年夜饭低卡版烤抱子甘蓝（80大卡）的做法买来原料对半切开加入...