低卡早餐燕麦怎么做好吃，低卡早餐燕麦家常做法

低卡早餐燕麦

03-04 用料燕麦50克牛奶35克鸡蛋1只葡萄干少量坚果少量低卡早餐燕麦的做法牛奶跟燕麦混合，放在容器里。注意不要太稀也不要太稠。盖上保鲜膜，放置备用。然后拿一颗鸡蛋，打发。可以放一点糖跟盐调味。牛奶燕麦我只放置了大概燕...

快手低卡早餐紫薯牛奶燕麦粥

09-24 一人食，薯类蒸一个浪费火，蒸多个吃不完，直接切片容易熟。紫薯自带甜味，不需要额外加糖。要的就是快手，好吃，低卡，但是你要是控制不住自己吃多了该胖还是会胖的用料紫薯1小个快熟燕麦片随意奶粉随意芝麻，枸杞，鸡蛋可加可不加快...

低卡早餐燕麦鸡蛋饼

10-22 最近真是瘦不下来。用料燕麦片25克鸡蛋1个面粉15克黄瓜1小根甜面酱1勺低卡早餐燕麦鸡蛋饼的做法只有244卡哟，可吃的很撑。并且一次满足蛋白质、碳水还加了蔬菜呐材料燕麦面粉加水调成面糊摊饼Ps不加油真的太考验火候.....

低卡懒人早餐隔夜燕麦

01-02 浇上油醋汁我可以啃3米绿化带，土豆蒸熟捣成泥撒点酱油我就能吃，对于减脂期的我来说，这已经算很好吃的东西了。放酸奶更好吃，甚至能做低卡版豆乳盒子/伪巧克力蛋糕，但是自制酸奶麻烦，市售不含糖的健康酸奶太贵，对于个人而言还...

晨起低脂早餐/轻断食/燕麦球系列“267千卡早餐”

05-15 最近轻断食（一周两天进食不超过500千卡），效果太好，于是写下来几个自己觉得比较饱腹和成功的搭配方案，以供懂的小姐姐们使用。用料燕麦片35克蛋白液（或2个鸡蛋清）50ml无糖有机杏仁奶100ml香蕉半根奇亚籽5克美式咖啡（无糖/无奶）1...

减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷

04-14 用料鸡蛋2个燕麦片40克韭菜30克胡萝卜20克虾仁50克寿司海苔2片海盐黑胡椒适量减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷的做法虾仁煮熟切碎，换别的也行！韭菜胡萝卜切碎和虾仁鸡蛋混合搅拌均匀，加少量海盐黑胡椒调味。燕麦片加少量热水...

可可燕麦粥｜低卡饱腹美味早餐

04-11 天冷来一碗热乎的可可燕麦粥吃完真的暖呼呼的顶饱一上午只需简单几步就可以做的低卡饱腹超美味早餐新手小白也可以轻松搞定～用料燕麦片30克牛奶250克可可粉10克可可燕麦粥｜低卡饱腹美味早餐的做法牛奶倒入锅中加入燕麦...

低卡早餐：无花果酸奶燕麦杯

07-28 用料食材→无花果1个、酸奶和燕麦片适量低卡早餐：无花果酸奶燕麦杯的做法1.无花果切4片薄片（越薄越好)，剩余的切丁2.无花果片贴在杯子内壁3.杯子底部放1/3的无花果丁，倒入杯子一半高度的酸奶，撒一层烤燕麦片，再倒入酸奶，摆上...

简单低卡早餐燕麦蛋挞

12-28 有一说一对于不好吃的减肥餐，这个真的口味不错，颜值在线，最主要制作方便用料燕麦片30克鸡蛋1个牛油果1个植物油简单低卡早餐燕麦蛋挞的做法鸡蛋和燕麦片混合，下锅，此时一包燕麦是刚刚好的，会有点黏黏的有形状，不会很干小火，受...

超快手低卡早餐烤燕麦片（Granola）

09-28 可可味儿的格兰诺拉有种巧克力的味道，特别好吃～我没放果干，我吃果干牙疼～不放果干也能减少热量不建议用香蕉做，因为这个东西一次吃不完，香蕉更容易变质用料燕麦230克坚果110克可可粉5克蜂蜜3勺椰子油25g盐1克超快手低卡早餐...

减脂低卡早餐隔夜燕麦

11-26 夏天来了，最近减肥一日三餐都是自己准备。减肥那么难，当然要变着花样做好吃的来哄哄自己啦。胖子不是一天吃出来的，苗条身材也不是一天饿下来的，分享一款连吃一周都不厌的新鲜水果隔夜麦片，口感和饱腹感都超棒的。减脂真的...

低卡里低脂早餐：燕麦醪糟

08-11 这是我最近一周的早餐🥣，主打减肥用料燕麦3勺脱脂牛奶适量醪糟半杯香蕉1/2根低卡里低脂早餐：燕麦醪糟的做法醪糟和燕麦混合，加入脱脂牛奶，微波炉加热取半根香蕉切丁备用，剩下半个切片备用在加热后的燕麦醪糟里加入切丁的香...

低卡西葫芦燕麦饼～减脂早餐

07-14 这道作为早餐来讲真的太友好啦！碳水：燕麦蛋白质：鸡蛋膳食纤维：西葫芦全部都有啦！最主要的是特别快手混合一起摊一下就ok啦！用料西葫芦半个鸡蛋2个燕麦30~35克盐适量香油一点点低卡西葫芦燕麦饼～减脂早餐的做法材料简单混合在...

早餐：摩卡燕麦杯早午餐579kcal

11-30 热量406kcal碳水61.8g脂肪11.6g蛋白质18.3g用料浓缩咖啡1-2杯无糖黑巧克力粉1Tbsp低脂牛奶/无糖杏仁奶240ml燕麦片2Tbsp约30g无糖枫糖浆1Tbsp熟香蕉1/2根奇亚籽1tsp榛子几颗早餐：摩卡燕麦杯早午餐579kcal的做法✅小煮...

[低卡又好吃]进阶版早餐黑巧燕麦

02-16 因为深深地感受到了被原味（和鸡蛋味）燕麦支配的恐惧，所以灵机一动发明了这款黑巧燕麦，超好吃欸>3<但是不能吃太多啦，卡路里肯定还是比普通的高的，健身后就偶尔当下对自己的犒劳吧(●'◡'●)ﾉ❤用料即食燕麦适量酸...

低卡！早餐苹果牛奶燕麦饼（380大卡）

06-05 用料器具食物料理机/破壁机1台不沾平底锅1个硅胶铲1个勺子1个干燥干净的厨房纸（这个主要是用于给不沾锅上油，当然你也可以用刷子刷油。如果非常信任你的不粘锅，也可以不刷油。）1张食材无糖全熟（或半熟）燕麦片35克牛奶150ml...

燕麦荞麦饼（低卡早餐）

06-06 用料燕麦片50克荞麦粉50克牛奶80克燕麦荞麦饼（低卡早餐）的做法准备好的燕麦、荞麦粉混匀加牛奶继续搅拌碗里没有干粉，燕麦都粘在一起就OK了不用再用手揉了把混合好的面团分成四份或者再小一点更多份整形微调😊我是用勺子...

低卡低脂早餐 | 无糖蓝莓香蕉烤燕麦

05-29 在英国生活的每个早晨早就习惯面包牛奶的自得其乐的生活但新食谱依然能让我愉悦用料香蕉1-2根蓝莓放得下随便放几个燕麦20克鸡蛋1个牛奶180克全麦面包半片低卡低脂早餐|无糖蓝莓香蕉烤燕麦的做法取香蕉捣成泥平铺在烤...

低卡减肥早餐蓝莓牛奶燕麦

06-27 不节食不运动成功减重九斤的我，爆碳一周胖了两斤后，又要开始低碳饮食啦！！！今天分享快捷方便低脂低卡减肥早餐。用料脱脂牛奶167克燕麦20克蓝莓30克低卡减肥早餐蓝莓牛奶燕麦的做法超市买的脱脂牛奶🐮，减肥嘛当然要喝脱脂的...

低脂低卡早餐～隔夜木瓜燕麦

12-28 有手就会的减脂早餐，木瓜比香蕉的热量低很多哦！用料木瓜100克简醇酸奶150克燕麦片30克低脂低卡早餐～隔夜木瓜燕麦的做法先铺一层燕麦片一层酸奶一层木瓜片再来一层麦片一层酸奶一层木瓜完事，放冰箱冷藏一夜，早上吃燕麦吸足...

低卡早餐—燕麦水果挞

09-19 坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，还有部分宝宝食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌...

快手免烤低卡早餐燕麦碗

11-12 这是一条自用早餐记录单，好哩杏仁酱燕麦碗的改进版，调味按自己喜好，可咸可甜，有的时候太纠结不知道该做什么，记录下来可以自行搭配。用料燕麦麸皮15克魔芋粉半袋奇亚籽粉5克亚麻籽一勺花生酱/杏仁酱/黑芝麻酱一勺酸奶/水果...

燕麦芝麻糊--低卡早餐

09-21 可以变化妆边做的早餐～适合减肥的妹子，冬天的早晨来一杯暖洋洋的出门。参考糖尿病饮食宜忌创的早餐食谱用料牛奶200ml黑米山药麦片4勺黑芝麻粉1勺怡口糖半包，可不加或用普通糖代替燕麦芝麻糊--低卡早餐的做法材料们牛奶2...

低卡早餐香煎燕麦饼

01-21 用料燕麦适量鸡蛋1到2个香葱少许盐少许低卡早餐香煎燕麦饼的做法燕麦放进料理机或绞肉机，绞碎。加少许牛奶，也可以不加。直接加水或高汤。加鸡蛋。加适量水。搅拌。搅拌后加适量盐。锅里少许油。煎完后一整个倒入盘中，不...

减肥早餐低卡紫薯燕麦豆浆粥

03-07 早晨想喝紫薯豆浆，以为做出来会是很浓的那种，结果水放多了，恩，你们懂得……然后为了补救，加了好多即食燕麦，变成了粥，放了一小勺蜂蜜和黑芝麻出奇意料的好喝～用料紫薯1个黄豆1小把燕麦片30克蜂蜜1勺减肥早餐低卡紫薯燕麦豆浆...