无油版时蔬炒鸡肉怎么做好吃，无油版时蔬炒鸡肉家常做法

08-02 用料鸡胸肉200克黄瓜半根红萝卜半根番茄一个洋葱半个辣椒一个包菜适量无油版时蔬炒鸡肉的做法鸡肉切丁用盐，料酒，胡椒粉，柠檬汁腌制十分钟各种材料切丁备用鸡肉炒至变色拿出无需放油，直接放入各种材料，炒至半熟放入鸡肉，炒...

05-21 妹妹现在添加辅食阶段，新拔草了乐葵的香肠模具，收到立马做了鸡肉肠，一次成功，不柴不干不硬，记录下配方。。。用料鸡胸肉130克土豆30克胡萝卜20克豌豆20克淀粉10克辅食—时蔬鸡肉肠（无蛋版）一次成功的做法鸡肉提前用柠檬腌制...

无油鸡胸肉烤时蔬

08-09 一款很快手的烤箱菜，蔬菜可以根据自己的喜好调整。不喜欢鸡胸肉的估计还是会觉得有点柴哦，也可以换成鸡腿鸡翅之类的。用料鸡脯肉一块土豆半个胡萝卜半个洋葱四分之一个西兰花适量掰成小块青辣椒一个蜂蜜一勺辣椒粉适量...

鲜虾时蔬汤(无油版)

05-01 又想喝汤又不想长肉？一道菜解决有荤有素又有蛋白质？而且只需15分钟？那就跟着我做这道鲜虾时蔬汤全程没有一滴油汤头鲜得不要不要哒用料大虾10只春菜苗1把牛肉丸适量盐3分之2勺胡椒粉适量芹菜粒适量鲜虾时蔬汤(无油版)的...

无油西红柿时蔬炒虾

03-14 用料西红柿1个虾7-10只盐适量时蔬适量无油西红柿时蔬炒虾的做法将虾剥去头部洗净，再将时蔬切丁，放入无油锅中翻炒十五分钟左右，捞出即可。减脂美味营养。...

无油五彩时蔬炒瘦牛肉

03-14 原来又是一段无疾而终的故事，只好用食物和写食谱慰藉心灵熬点鸡汤喝了……用料胡萝卜0.5根玉米0.3根彩椒适量香菇1朵盐一小匙卤牛肉半个拳头大小无油五彩时蔬炒瘦牛肉的做法提前将时蔬切丁，加入卤好的瘦牛肉（同样也切丁）...

时蔬炒鸡肉

05-17 鸡肉一般的做法都会涩，用我的方法去做，鸡肉嫩，口感好。用料胡萝卜1/3根洋葱1/2个盐少量小西芹少许红薯粉根据肉的量决定六月鲜酱油适量黑醋适量姜片少许橄榄油适量时蔬炒鸡肉的做法没有拍步骤图。鸡肉切小细条，以适量红薯...

无油低卡烤鸡胸肉时蔬饼

01-29 喜欢鸡胸肉但水煮会很柴，所以自己就研究怎样会更好吃。这款鸡胸肉时蔬饼很快手简单，虽然用平底锅煎也可以，但用烤箱烤更好吃，水分超级足，口感也非常Q弹！特别适合减脂期间蛋白质的摄入(*＞◡❛)用料鸡胸肉1大块料酒一勺生抽一...

肉炒时蔬

02-19 用料时蔬适量猪肉适量盐，酱油，料酒，耗油，黑胡椒，油适量肉炒时蔬的做法【腌肉】将猪肉切成小块，加入盐，酱油，料酒，耗油，黑胡椒腌制。【准备蔬菜】选择喜欢的蔬菜切成小块，最好选择炒过之后形态变化不大的蔬菜如胡萝卜，西兰花等。我...

无油黑胡椒时蔬炒鸡胸肉

09-03 用料主要食材………………………鸡胸肉1块（约200g的）胡萝卜半根海鲜菇50克（适量）卷心菜100克（适量）调料栏………………………耗油15克酱油5克现磨黑胡椒1.5克干罗勒1克腌鸡胸肉料………………………料酒10克生姜粉3克玉米淀...

鸡胸炒时蔬

05-12 简单好吃又好做的一道菜，速战速决快手菜，减脂期必备。用料胡萝卜1根鸡胸1块西兰花1朵蘑菇10个蒜蓉适量黑胡椒碎适量调味品每家每户都有鸡胸炒时蔬的做法鸡胸洗净切小块加入黑胡椒蒜蓉调味料腌制半小时，腌过夜最佳。蔬菜...

太太乐小炒鲜酱油时蔬鸡肉炒虾仁

10-01 虾仁它含有丰富的蛋白质，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。用虾仁制作的菜肴因为清淡爽口，易于消化，老幼皆宜。鸡肉强身健体，提高免疫力对身体有多好处。今天用虾仁鸡肉做了道菜营养可口美味。用料虾仁145克小鸡胸肉100...

时蔬炒鸡

01-26 原本是想复刻高中食堂的大葱炒鸡，大葱和鸡肉吃起来都很清甜，有一点点很清爽的汁水，可以用来拌饭；一度是我食堂打饭的首选。但是因为大葱太珍贵，而且冰箱里包菜，胡萝卜，西葫芦这类耐储存食材实在太多😅干脆让他们也加入了，味道...

无骨鸡翅（时蔬改良版）

09-24 能一口吞下的鸡翅，无骨头，更畅爽！！！在原有土豆配菜的基础上添加彩椒，给这道菜注入新的灵魂，色泽更诱人，营养更均衡，孩子更爱吃！用料鸡翅中10个土豆1个彩椒3个香葱3根姜5片无骨鸡翅（时蔬改良版）的做法处理鸡翅，将鸡翅两侧剪开剪刀沿...

鸡肉炒时蔬

06-22 美味家常菜用料淀粉5勺玉米1根盐1勺米0杯糖1克肉50克胡萝卜2根萝卜1根鸡肉200克黄瓜1根鸡肉炒时蔬的做法先炒鸡肉，再加入玉米，黄瓜、胡萝卜炒。糖、淀粉、盐做出芡汁，浇在去再炖一小会就好了。小贴士容易粘锅，注意...

无油低卡时蔬鸡肉饼

08-15 平时健身餐也没少吃，总想着自己做做～这款蔬菜鸡肉饼热量极低，且无盐无油（当然口味重的也可以凭自己喜爱加减油盐）非常适合健身减脂增肌的宝宝(✖╹◡╹✖)♡…步骤也非常简单一起来做吧！用料胡萝卜1根鸡胸肉块西兰花1朵玉米...

时蔬咖喱饭（无肉版）

12-27 这次咖喱饭食材是全素、少油（其实是一时兴起做咖喱饭，肉都放在冷冻柜里的，来不及解冻、索性就吃素吧！正好解解油腻）以下食材用料是两人份的。用料土豆半个胡萝卜1根玉米粒30克黄油8克洋葱半个咖喱块2块水适量时蔬咖喱饭（无...

无水肉焗时蔬

11-18 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份我们在视频中使用的是松下SR-S50K8多功能电压力锅，5L大容量，一键式电脑菜单，小白也能轻松上手，购买链接👇用料土豆1个胡萝卜1根牛肉500g食用油10g西红柿100g洋葱丝100g番茄沙司20g生...

鸡蛋炒时蔬

05-15 #方太幸福大使王凯同款菜#用鸡蛋加上娃娃菜、小青菜快手炒出的家常小炒，整体的色泽搭配让人看着特别有食欲，热量超低，非常健康养生，适合全家老小一同享用。用料娃娃菜150g小青菜50g鸡蛋2个蒜20g食用油20ml料酒5ml盐5g鸡蛋...

时蔬炒鸡丁

06-25 用料时蔬一袋鸡胸肉半块蚝油一勺酱油半勺盐适量糖适量淀粉适量鸡精适量时蔬炒鸡丁的做法鸡胸肉切小丁放蚝油盐鸡精酱油淀粉抓拌均匀。研制10分钟锅内烧水汤一下超市买的时蔬水开锅放进去大概两分钟捞出装盆备用，锅里烧...

时蔬炒肉

01-28 肉是主食万能搭配时蔬菜，开胃下饭营养。用料猪肉300克香菇3朵青椒2个土豆1个藕1节豆瓣酱1勺酱油1勺时蔬炒肉的做法备好食材把食材切好锅里烧水先煮土豆香菇藕煮熟捞出来锅里放油炒肉片加豆瓣酱一勺炒加入蔬菜炒加酱油...

鸡丁炒时蔬

02-27 用料盐克料酒勺淀粉勺生抽勺天天里买的现成豌豆玉米胡萝卜粒盒马家的鸡腿肉鸡丁炒时蔬的做法鸡肉加盐，料酒，生抽揉捏放冰箱两勺油，放进时蔬粒，加盐炒，盛出加油，鸡肉单独炒，放入时蔬，这一步已经不用再加任何调料，但是鸡肉不容易...

鸡肉时蔬炒蝴蝶面（宝宝版）

10-24 今天的菜谱没有故事，背景就是妈妈今天特别懒😅想做一道简单又营养的午餐，10分钟搞定的快手餐，为它莫属👍用料蝴蝶面1小包鸡胸肉适量圆白菜适量胡萝卜适量玉米粒适量圆葱适量鸡肉时蔬炒蝴蝶面（宝宝版）的做法水开下蝴蝶面大...

蚝油炒时蔬

10-10 简单美味用料白玉菇一小盒肉丝适量尖辣椒2只蚝油适量蚝油炒时蔬的做法肉丝加料酒淀粉腌制10分钟，白玉菇切根洗净，辣椒洗净切丝起油锅煸炒肉丝断生盛出锅中留少许油下白玉菇，辣椒丝煸炒至软下肉丝一起炒。加入蚝油调味略...

牛肉炒时蔬

11-26 时间：约10-12分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料牛肉150g西兰花180g胡萝卜180g口蘑60g大蒜10g食用油10g生抽10g盐1g腌牛肉生抽10g老抽10g盐1g白糖1g淀粉3g牛肉炒时蔬的做法牛肉用生抽、老抽、盐、胡椒粉、盐、淀粉腌制10分...