打卡怎么做好吃，打卡家常做法

02-19 起始体重：129.4减脂第1天：126.6第一天启动日瘦2.8斤太开心了👏👏————————————————早餐🥣：全营养餐包午餐🥩：西葫芦木耳炒鸡蛋➕牛排（附教程）晚餐🌯：全营养餐包喝水🍵：2000ml————————————————...

拉花进阶篇—天鹅小分队打卡

03-07 最近撩妹就靠天鹅了，希望今年能够拉会玫瑰。封面图来自于网图，如侵删，先撑一下门面，等我有了美图再替换。欢迎大家提供不错的链接和图解，等我po出来大家一起研究，一起撩妹🙈🙈用料打好奶泡会拉叶子拉花进阶篇—天鹅小分队打...

60餐打卡

01-07 从9月18号到现在，坚持没叫外卖，学会了一道道菜肴，也明白了爸妈养育我的不易，感恩cooker，也感谢为我们呈现美味的菜谱的朋友们，我想我会坚持下去，热爱生活，努力生活，享受生活！用料楼下超市有啥吃啥取决于口袋里的毛爷爷60餐打卡...

打卡自用：减脂餐记录

02-03 20220210立个Flag用料蛋白质，脂肪，碳水克打卡自用：减脂餐记录的做法...

徐州美食打卡

02-15 用料柴米油盐酱醋茶徐州美食打卡的做法网红娜姐-炒鸡网红娜姐-月牙骨肉网红娜姐-炒面大美西北-油泼面鸡柳烧饼徐州的早晨-招牌三样先启半步颠-土豆丝炒汤圆辣子鸡多福临砂锅居-鸡爪砂锅茄合砂锅也很好吃王小辫口水鸡，...

健身，打卡

08-12 记录过去未来的健身食谱用料随意健身，打卡的做法大虾仁...

打卡第五天

05-12 早上五点零六分起床，六点吃早饭用料豆浆打卡第五天的做法早餐一杯豆浆➕煎鸡蛋（今天没吃放心早餐，大老远跑去买结果....腊鸡一个荷包蛋就能打包成这样，还要两块钱，气的想打人）荷包蛋很油腻了午饭一盒100ml酸奶➕好几袋馍片...

【进行时】减脂餐打卡

05-13 反反复复减肥失败后，决定按照"三分练七分吃"的硬道理，好好运动好好做饭，八月底前达到目标体重用料新鲜蔬菜500g蛋白粉or酸奶1勺（1盒）鸡肉or鱼肉100g玉米or红薯1个燕麦片50-80g苹果1个【进行时】减脂餐打卡的做法【运动】10...

打卡！上班族减脂午餐便当

02-06 减肥期，每天自己动手准备的午餐便当，再也不用纠结点什么外卖了。蛋白质，维生素，碳水都有了，清淡，营养均衡。减脂加油！用料鸡蛋1个平菇适量西兰花半朵羊肉几片杂粮饭一拳头凉拌汁少许打卡！上班族减脂午餐便当的做法清水中加入...

我叫早餐来打卡。

09-27 仅以打卡来纪念我们偶尔的早餐君。用料面包四片鸡蛋两个牛奶两杯酱料少许芦笋许多可可球数颗我叫早餐来打卡。的做法上班的时候总是起不早，早餐都是在路上解决的。周末反而很少睡懒觉，却又懒到把整锅的芦笋一下倒进盘子...

打卡第10天(松下JK180蒸烤箱)清蒸香菇滑鸡

01-02 用料鸡半只香菇5朵生粉适量白糖1勺盐适量蚝油2勺生抽1勺料酒1勺姜丝适量打卡第10天(松下JK180蒸烤箱)清蒸香菇滑鸡的做法准备好所有材料鸡斩块，这里不需要飞水斩好的鸡块加入生抽，蚝油，料酒，白糖，生姜戴上手套给它抓拌均匀...

打卡网红菠萝饭

03-03 一款简单美味的炒饭。用料菠萝1个米饭2碗青豆80克鸡蛋2个胡萝卜1根黄瓜1根火腿肠2根打卡网红菠萝饭的做法所有材料切丁，鸡蛋炒好切碎。菠萝对切，划方格掏出果肉，不要穿透噢。所有材料下锅翻炒，根据自己的喜好加佐料。最后...

烘焙达人必打卡甜品食谱‼️这款泡芙集美貌与才华于一身

03-06 看到这款泡芙首先是被名字吸引，一款有着独特名字的泡芙背后必然是有故事的。巴黎布列斯特泡芙是为了纪念自行车比赛而制成的庆祝用甜点，根据自行车车轮设计出泡芙的形状，从而造就了一款经典。用料一、榛子巧克力卡仕达酱...

自己做饭打卡

01-09 自己做饭，挑战下不吃外卖的健康餐用料一份主食一份蔬菜一份碳水自己做饭打卡的做法尽力而为...

孩子学生上学早餐打卡进行中(第一贴）🍛🥛～

02-24 20180604开始，孩子可以在家吃早餐了，对于这个挑食的小宝，为娘可得要动点心思，换着花样做，希望能多吃点，来吧，6月4日，早餐打卡第一天～用料土豆培根披萨1块土司夹自制桑葚酱1块自家人种的小甜杏1个牛奶1杯孩子学生上学早餐打卡进...

早餐打卡1/100（妙龄粥三明治）

03-11 用料黄豆以人数来定克紫薯半个长山药四个五厘米小段吐司两片蒜香火腿三片鸡蛋一个坚果少许圣女果三颗芒果半个炼乳拉丝装扮早餐打卡1/100（妙龄粥三明治）的做法妙龄粥.豆浆打好过滤渣子将蒸好的紫薯和山药在豆浆中拿勺碾...

减脂健身餐打卡

05-14 为了漂亮的裙子。坚持。虽然走的慢，但至少我们在前进。共勉用料蔬菜干鸡蛋个水果干杂粮减脂健身餐打卡的做法少吃多餐，不要不吃。多吃粗粮。...

简易早餐打卡+1

07-08 看图就能完成的早餐啦用料玉米鸡蛋吐司牛奶任意水果简易早餐打卡+1的做法水煮玉米蒸熟。鸡蛋水煮五分钟，保证蛋黄是流黄的。吐司两片，也可以煎一下吐司或者烤一下吐司。...

减肥打卡第一天3.27

03-15 看的别人的减肥谱，然后自己在这里记录一下，试试看有没有效果，希望自己可以坚持一个星期，哈哈哈……用料红豆60克绿豆60克薏仁15克（薏仁是我自己加的，我感觉自己有湿气）山楂15克红枣10颗水800毫升蜂蜜+醋1勺+3/1勺减肥打卡第...

【减肥专用】每日低脂打卡

02-10 每天晚上挖空心思吃草吃水果用料各种蔬菜生菜、芝麻菜、芦笋、西兰花等各种水果火龙果、香蕉、芒果、猕猴桃、牛油果等各种低脂白肉深海鱼、鸡胸肉、虾、蛋等各种流行减肥神器奇亚籽、藜麦等其他【减肥专用】每日低脂...

减肥记录打卡 💪

12-29 减肥最可怕的是控制不住自己对美食的诱惑，管不住嘴，迈不开腿，之前109斤的我减到104，由于嘴馋前功尽弃，好在体重一直维持在103-104，这次还是想在减一减，谁没有变美之心呢，记录每天饮食给自己一点动力，一起减重的小伙伴们加油吧！！...

2022/04/29 晚餐打卡❤️

12-20 📨📨📨#晚餐打卡🪔米饭🍚➕香煎多春鱼🐟➕蒜泥生菜🥬第一次晚餐打卡～🍳以后还会继续出这样的♻️封面随意配图🖼望支持a‼️如果要做同样，求交作业o🗂感🦀各位进来看啦用料🍚～🐟～🧅～🥬～🧄～🥕～冬瓜～2022/04/29晚餐打卡❤️的做法🍚煮...

21天打卡！！！！！！

08-23 为了迎接夏天的到来，决定开始减肥，昨天买了好多蔬菜和榨汁机，结果今天就决定放弃，实在太难喝！毫无幸福感！无奈肥还是要减，决定21天减肥法，不能那么严格，但是尽量低脂，打卡每天Po三餐。如果失败了，反正也不是第一次了😔（才意识到我...

减脂便当打卡专用

05-29 记录小食光✨用料牛排虾肉鸡胸肉适量蔬菜适量油克水果减脂便当打卡专用的做法如图...

轻食早餐💚一周早餐打卡

02-16 想要健康的生活方式不想再每天不吃早餐了自己带早餐吃自己爱吃的用料蔬菜蛋白质碳水轻食早餐💚一周早餐打卡的做法绿豆薏米粥+鸡蛋+芹菜+橘子无糖酸奶麦片杯+鸡蛋+面饼皮卷黄瓜香蕉+山楂茉莉花茶+鸡蛋+面包+番茄+黄瓜...