材低怎么做好吃，材低家常做法

11-09 Hello宝贝们！最近我每天都超想吃松饼！不过，要找到一个容易制作的健康松饼食谱并不容易啊！还好给我找到了。分享这个超简单、又营养的5分钟食谱，对于生酮饮食的宝宝们非常友好（只需要用无糖甜味剂替代枫糖浆就好啦）。用料杏仁...

07-31 一年一度的减肥季又开始了，什么能吃什么不能吃，吃多少合适，每天的我都很困惑……还是勤快点吧，自己做的最放心😊这个方子用了雪白的椴树蜜，用其他的蜂蜜也可以，只是这蜜和面的时候简直是太香啦！欲罢不能！生面团都有心往嘴里放...

03-19 又到了一年一度吃月饼的季节了，我是最最最喜欢吃五仁月饼的，满口的果仁香，简直太赞了！今年就不做改良的了，直接做最正宗的广式五仁月饼，当然了，怕太甜，直接将糖量减少到最低，为了尽量还原最正宗的五仁月饼，还特意去买了红绿丝，我...

低脂食材零食推荐part2

06-09 无广告纯分享hh盆友们我又来了！这是减脂零食食材推荐part2。part1请戳我主页，就在前一篇。有需要的盆友自行去tb购买～我只做分享哈这次一共18款食物～用料直接戳开图片看大图2张低脂食材零食推荐part2的做法1轻即的鸡胸肉...

低碳水食材（自用）

03-11 饮食结构：1/4主食，1/4肉类，1/2蔬菜。每周可有一次“放纵餐”肉类：鸡胸肉，瘦牛肉，虾，鸡蛋主食：玉米，白薯，南瓜，糙米，意面，荞面水果：大枣，香蕉，芒果，葡萄等高热量除外其它：豆类及豆制品（少量），坚果类，原味酸奶加餐：黄瓜，胡萝卜，西红柿，生菜用料调...

超快手少材料低脂烤鸭胸

06-29 因为我口味超清淡然后自己饮食习惯了少油少调料然后本着低脂不容易胖的出发点去做饭的所以口味并不一定适合所有人哦可以酌情修改配料用料鸭胸肉一块（去皮）蜂蜜一勺（optional）低盐豉油一勺黑胡椒/胡椒粉随意花椒粉随意蒜...

三种食材轻松get焦糖奶茶（红茶味浓郁·低糖低脂版本）

02-22 宅在家好想喝奶茶我个人很不喜欢往一锅牛奶里撒一把茶叶来煮的配方，总有说不出的诡异感。闲下来自己琢磨出来了一个，喝起来意外的不错。是茶味很浓的版本，微苦涩的红茶馥郁和醇厚奶香在口腔中交织飞扬。在比起台式反而有...

【生酮低碳】披萨pizza材料记录

06-08 爱吃的披萨酱：糖换成代糖就可以啦。或者直接买低碳水披萨酱小贴士：所有的蔬菜和肉类都尽量不要有水分，可以选择炒干或者烤干。200度，芝士融化就行啦用料香料（任选但是一定要放）意式综合香料1tsp干的parsley1tsp干牛至1tspba...

低碳生酮食材推荐

10-25 在这里记录一下我买过的食材们用料脂肪———低碳生酮食材推荐的做法Vivesoy杏仁奶：我喝着很好喝，口感比我平常喝的alpro好！白哥哥苹果醋：难喝但可以忍...

真材实料好味道——正宗广式凤梨冬翅月饼（低糖低油版）

03-22 又到了一年一度吃月饼的季节了，怎么可以错过凤梨冬翅月饼？果香扑鼻的凤梨清甜，混入晶莹剔透的冬翅，这个可是朝朝最爱了。这个皮和馅料的量都是刚好15个的，15个50g的小月饼。这款是属于水果月饼，那么馅料中使用的油，还是不要...

减脂餐，低脂餐，吃出好身材…

03-22 用料你到用心你的坚持减脂餐，低脂餐，吃出好身材…的做法好好吃饭，好好锻炼吃饭运动一样不能少…...

单位换算低碳生酮材料适用

01-09 用料,单位换算低碳生酮材料适用的做法存一个牛奶奶和非奶1汤匙15克/毫升.5盎司1/8美国杯30克/毫升1盎司1/4美国杯60克/毫升2.1盎司1/3美国杯80克/毫升2.8盎司1/2美国杯120克/毫升4.2盎司2/3美国杯160克/毫升5.6盎司3/...

真材实料好味道——正宗广式黑芝麻月饼（低糖低油版）

03-22 又到了一年一度吃月饼的季节了，怎么可以错过养生黑芝麻月饼？足量的黑芝麻，养生又黑发。再次提醒：这种低糖低油的月饼，肯定是没有外面卖的普通月饼那么油润、那么腻，想要追求油润口感的需要加油加糖，至于加多少口感会比较好，文...

省材料生酮低碳培根披萨

09-04 我改良过的配方～敲重点！省很多成本！口感不错！和外卖的差不多！生酮期间想吃披萨！自己做！（巨省生酮食材！）重点是披萨酱自己做也很简单！省材料！成本超级低啊啊啊啊！新手也可以做的好！快上车～用料杏仁粉15克椰子粉20克鸡蛋2个培根2片欧芹...

木材饼干（低脂少糖）

10-05 吃黄油做的饼干总有要胖起来的负重感，这款木材小饼干改编自中岛老师的方子，此方采用植物油制作，糖也控制在最低量，香香脆脆的，很好吃，也可做宝宝磨牙小点心。参考分量：直径20厘米小圆饼，一烤盘用料原味面团：低筋粉50克糖粉10克...

冰冰凉的绿豆糕低糖低油低脂家庭版材料少简单易做

11-28 夏天到了，国潮经典绿豆糕，试着做一做吧！用料绿豆500克糖115克麦芽糖98克黄油120克冰冰凉的绿豆糕低糖低油低脂家庭版材料少简单易做的做法直接买脱皮绿豆，提前一晚上浸泡，第二天早上就可以上锅蒸啦。浸泡后的绿豆很容易一...

低卡烘焙湿性材料水替换量表

03-18 原创作者：不藏私面包匠人用料牛奶100克（含水量90％）水90克鸡蛋100克（含水量75％）水75克黄油100克水100克淡奶油100克（含水量60％含脂量30％）水90克酸奶100克（含水量80％）水80克蜂蜜100克（含水量20％）水20克低卡烘焙湿性材料水替换量表的做法...

只要三种材料懒人版低油低脂玉米片

05-27 比起薯片玉米片更健康，可是外面的玉米片要么太咸，要么太多油不够健康~其实只要三种材料，无需发酵，烤10分钟，就可以自制玉米片~味道不输买的，健康低油低盐低脂，不用担心胖啦~~用料玉米粉70g全麦粉(普通面粉也行)30克橄榄油10-...

真材实料好味道——正宗广式枣泥月饼（低糖低油版）

03-20 又到了一年一度吃月饼的季节了，广式月饼怎么能错过枣泥馅儿，浓郁的枣香，美味又健康！买到的红枣大小不同，水分含量不同，口感也不同，所以成品的味道还是大有区别的，放糖量的多少，大家可以根据后面炒好馅的口感，来自己进行调整，我这...

生酮低碳低卡布朗尼keto cakey brownie（材料基础无须打发）

05-14 食谱来源最近沉迷四处搜罗低卡布朗尼的食谱，麦片香蕉豆腐之类的都刷了一遍，但是总有种隔靴搔痒（？）的感觉。今天在外网上看见了这个杏仁粉keto版的，按理来讲keto甜点只算碳水，不在乎热量的，但是对着材料换算了一下热量竟然也不...

低油低糖全麦吐司材料简单

04-01 材料简单，做法简单。内部湿润，拉丝绵长，有弹性，有嚼劲，还有淡淡的麦芽糖甜味。这款面包吃起来并不甜。厚切或者手撕最好吃。厚切王道。做三明治或者烤过之后涂抹黄油都很棒。用料全麦粉100克高筋面粉200克麦芽糖（细砂糖都行...

食材（低碳低脂）

06-14 做低碳简单主食的食材用料椰子面粉（赫丽特奇）圆苞车前子壳粉（乐食麦）赤藓糖醇（舒可曼）食材（低碳低脂）的做法椰子面粉大约25左右40左右20小贴士减脂期间，精米精面碳水高，升糖快，用低碳水高蛋白的食材替代一下，也挺好...

低脂食材食物推荐part1

05-31 纯分享无广告一直说要给大家推荐一些好吃的解馋的～等不到这次开箱了，先把我之前拍好的分享给大家！！全部都是我吃进嘴里回购的东西。零食也好酱汁也好！都是低卡的～虽然是低卡，但是味道跟日常的也是一模一样～所以说“减肥”不一...

好身材，吃出来：低脂营养早餐

08-18 鸡胸肉既低脂又便宜，无疑是健康减肥餐的好选择之一。黄瓜又润肠功效，亦是绿色蔬菜中不错的选择哦。用料鸡蛋1颗鸡胸肉500g全麦面包一片鲜黄瓜200g黑胡椒沙拉酱等好身材，吃出来：低脂营养早餐的做法可以像我一样提前一天将...

5样食材，就能把低糖低油月饼做出来

09-21 一年一度的中秋又要到了，担心发胖的你，看到大家在朋友圈发各式各样的月饼，是不是每天在吃与不吃间纠结？今天，我想跟大家分享两个比传统月饼要健康的低油低糖月饼。在设计这两款月饼的时候，我的想法是除了低油低糖，我还想把它...