午餐减脂便当怎么做好吃
复工啦!特殊时期觉得还是自己带餐健康些用料鸡蛋个鱼肉朵鸡胸肉咖喱块带鱼鸡肉鸭肉午餐减脂便当的做法杂菜炒黑米饭,西兰花,荷包蛋,红烧鱼咖喱鸡肉,西兰花紫菜芝麻饭团,红烧带鱼,杏鲍菇玉米粒黑米饭,荷兰豆,腐竹焖鸭肉黑米饭,水...
用料水煮鸡蛋1个菜心200克黄瓜1/3根莴笋1/3根牛肉100克米饭1碗生抽蚝油各一勺盐适量减脂餐便当的做法锅中热油,下菜心梗炒30秒,再下莴笋黄瓜炒1分钟,再下菜心叶炒熟,加酱油蚝油盐翻炒均匀即可出锅。锅中热油,牛肉炒熟加盐...
今天开始自己带午饭,上传打卡到这个菜谱~用料蔬菜50%蛋白质(鸡蛋、肉类)25%主食(粗粮为佳)25%贺诗的减脂午餐便当的做法少油少盐~...
减肥是女生一生的课题!前段时间很火的帖子说,如果你想自杀,就去逛菜市场吧。市井生活,烟火气息,食物是最治愈的良药。假如你也很迷茫,不如从减肥开始,从自律开始…用料鸡胸肉、南瓜、紫薯、蔬菜、水果等一周5天减脂午餐便当...
7.1~7.5大喵的工作日午餐用料蔬菜鸡胸肉鸡腿鸡蛋水果糯米减脂工作午餐便当的做法Mon.牛油果加香蕉和牛奶打成奶昔,比较粘稠。不用加其他的东西,打出来口感比较厚重回味香甜。A盒:用内盒装了蓝莓和小西红柿。冰箱里剩下的...
💗由于工作比较忙没有太多时间做饭,但又不想天天叫外卖,主要因为要减肥!!!所以打算坚持每个工作日做一些快手减脂健身便当。💗用料五谷杂粮米饭、紫薯、红薯、芋头、蔬菜青菜、生菜、秋葵、韭菜、香菇、胡萝卜、洋葱、刀豆...
健身房健身,外带午餐便当用料胡萝卜半个豌豆适量西兰花适量大料两个花椒十颗盐2/3茶勺杏鲍菇1/4根牛肉粒适量白薯一个健身减脂之午餐便当的做法在锅中放入适量水,加入大料,花椒,放入盐,烧开后放入胡萝卜,西兰花,豌豆,大约煮2~3...
本来是每天传到自己单独的菜谱里,纯粹为了记录一下,后来有朋友要求写成菜谱,其实这些都是简餐,很好做。我都是每天早起半小时,不是头天晚上做好,不愿意吃剩饭,有些菜,尤其是蔬菜隔夜吃很不健康,身体是自己的,自己得珍惜是不?用料...
用料鳕鱼100g鸡胸肉50g青瓜80g红米30g糙米30g生菜适量胡椒适量香草适量盐适量快手鳕鱼减脂午餐便当的做法鸡胸肉跟鳕鱼控干水分,均匀抹上盐、胡椒、香草等,放入烤箱,180度20分钟后拿出红米混合糙米入电饭锅蒸好青瓜及生...
夏天快到了,又要开始减肥啦…用料青菜鸡胸肉,牛肉糙米鸡蛋土豆紫薯减脂餐−午餐便当的做法糙米牛肉炒饭+青椒炒藕片凉拌鸡胸肉丝+清炒荷兰豆+紫薯泥香煎糙米饭团+鸡腿排+清炒小青菜糙米饭+咖喱牛肉+水煮白菜胡萝卜青椒炒...
谁说午餐便当枯燥无味?这里有各种健康搭配,希望能给各位创意灵感,让我们一起过上健康又美味的生活!💪😋每期介绍5款搭配,周一到周五,天天不重样!复制【减脂健康午餐便当】在站内搜索,即可查看往期人气搭配用料食材见图示,注意...
🌟记录便当午餐🌟⚠️写在前面:#一人食#单位没食堂外卖吃多了不健康不说还不好吃,还好单位有微波炉方便不少可以自己带午餐,早上只需早起半小时即可备好餐,本人厨房新手,一边学习做菜一边健康营养的吃,能吃瘦最好,吃不瘦我也没...
虽然是炒菜,但是控制了油的用量。瘦猪肉、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、杏鲍菇、白米饭。当然如果你能把主食换成粗粮就更好啦。用料瘦猪肉100g鸡蛋1个黄瓜1根杏鲍菇半根胡萝卜1/3根花生油10g葱花5片大蒜1瓣白米饭100g20150413...
暑假在家的大事之一,希望坚持打卡啦!用料蔬菜干鸡蛋个水果干肉主食减脂便当餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...
因为疫情已经养成了自己每天煮饭的习惯,只需20分钟简单的便当就能做好啦💪🏻低油高蛋白用料上海青2颗西红柿半个个虾5只金针菇半把秋葵4根牛肉100克味精、盐各一勺生抽、陈醋1:2勺糖、橄榄油各一勺糙米藜麦混合1人量一...
对于我来说,自己带饭最主要是保持身体健康,少油少盐,平时控制糖分摄入,皮肤的闭口粉刺明显少了许多,其次节约成本,带便当成本要少于叫外卖成本。当两者达到之后,就有更高的情感需求,就是通过做菜让自己心情愉悦,所以做菜过程会...
用料蔬菜若干鸡蛋1个牛排1块快手午餐便当减脂减肥的做法蔬菜上锅蒸熟,鸡蛋水煮,只有牛排需要用少许油两面煎一下,我大概煎了2分钟左右,然后切好装盘,整个过程没有超过10分钟,非常适合上班的时候带公司,一份牛排分成两个便当...
减脂期,打算坚持21天看,先从小目标开始,就像之前的21天坚持做早餐。用料西红柿个21天减脂午餐便当的做法Day7:炒米饭+火龙果+葡萄Day6:黄瓜+橙子+豆角炒鸡胸肉+红米饭Day5:蔬菜沙拉。昨天吃火锅,今天没胃口。Day4:煎三文...
主要是实习生不给办饭卡,食堂又难吃,外卖太贵又很油,那就干脆自己做咯!用的蒸蛋器,这样一人份午餐刚刚好!用料玉米1/3芦笋1根番茄1/2个明虾8只苦瓜1/5绿豆一点点粳米一人份排骨两块黑胡椒看心情盐看口味腌制调料看习惯上班...
这是带去公司的午餐便当~完全没有技术含量啦,分享一下食材的搭配吧。制作平均用时不超过20分钟(*≧ω≦)。<“隔天晚上把豆腐泡、豆干等熟食制作好,其余的早上用开水烫熟后放盐”>中午到点的时候用微波炉加热,再拌上沙拉...
用料黄瓜2胡萝卜1/3鸡蛋1杏鲍菇1/2花生油5g窝头100g20150415减脂午餐便当的做法窝头100g外购,约171大卡胡萝卜黄瓜炒蛋干煎杏鲍菇撒椒盐小贴士全餐400大卡左右,前提是油的用量要控制。别问我为什么总吃黄瓜炒蛋。。...
记录一下午餐便当以尽量低卡低热量做法简单易操作来安排!4月7号体重124.2斤用料杂粮饭/紫红薯/全麦面包/燕麦粥…西蓝花/生菜/菌类鸡蛋肉鱼肉牛肉虾午餐便当饭盒/减脂餐便当记录的做法(120)5.4午餐:蒸紫薯➕海鲜菇蒸鸡胸...
整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主...
减脂宗旨:只改变饮食习惯,不改变饮食结构这样瘦下来才不容易反弹回去总摄入:440千卡用料鸡蛋1个香蕉红心火龙果藕半节木耳9朵红萝卜三分一根生菜6片秋葵2根紫薯1小个减脂便当午餐Day3的做法用app算出总食物卡路里一个蒸...
简单,快捷十分钟总热量摄入543千卡用料鸡蛋2个韭菜10克红薯1小个紫薯1小个菠萝半个个红心火龙果半个个减脂便当午餐2Day的做法用的冰箱里面有的食材用蒸锅锅内煮红薯了+紫薯,上面蒸玉米炒韭菜鸡蛋切水果装便当完成✅...
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黄金比例调味
牛肉片来啦
简单好味一锅焖
木瓜啤酒炖狗肉
炒大鲜鱿鱼
香浓香蕉红枣牛奶
小扁豆辣咖喱
宫爆鸡丁家庭版
减脂好帮手
自制脆柿
烤大虾干
懒人煎蛋面
风吹腊肉
早上用10分钟
小龙虾不辣
戚风蛋糕胚超简版
白菜烩丸子
香喷喷的牛肉包子
生菜肉松卷
番茄肉末焗饭
秘制三杯鸭
油炸红薯丸
爸爸版椒盐大虾
笋炖大骨头
白玉红豆冰淇淋
萝卜缨大包子
当归参芪猪心汤
戚风蛋糕裸蛋糕
卷蛋筒
童年味道之小米粥
福禄双全
盐椒沙拉
儿童食谱面疙瘩
西红柿甜
附芒果块切法
低脂清炒西葫芦
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