花椰菜蛋炒饭怎么做好吃，花椰菜蛋炒饭家常做法

08-11 微博搬运给自己看滴用料花菜黄瓜洋葱鸡蛋个虾仁/鸡胸花椰菜蛋炒饭的做法123...

08-22 🥦碳水化合物25.8g🍤脂肪11.2g🥕蛋白质33g用料花菜1大个酱油少许胡萝卜半个鸡蛋2个香菇4朵虾仁250克大蒜4瓣低碳生铜花椰菜炒饭的做法先把所有蔬菜用开水烫一下香菇切丁虾仁切丁花菜冷却后，切丁一点点橄榄油，将配菜炒熟...

06-06 吃的饱热量还超级低用花椰菜代替米饭用料鸡蛋一个花菜200g黄瓜50g洋葱30g玉米粒15g胡萝卜粒15g豌豆粒10g虾仁6-8只蚝油10g胡椒粉一勺黑胡椒料酒干辣椒两根没有饭的花椰菜炒饭的做法先煎蛋备用煎虾仁（小火）虾仁我用料酒...

07-08 半夜被饿醒又不得不忍住的时候……对米饭充满渴望的时候……更少碳水，更多营养的它，来的正是时候~这道不一样的炒饭到底是怎么做的呢？用料花椰菜365g彩椒5g五花肉45g红皮鸡蛋50g奇酮油15g耗油6g海盐适量新鲜胡椒适量生酮...

07-26 用料花菜半个个鸡蛋一个红萝卜黄瓜鸡胸肉减脂便当之花椰菜蛋炒饭（改量版）的做法如图，备菜重点：一定要提前先把鸡蛋打碎，在放入花菜，少于盐腌制鸡胸肉热锅下油倒入花菜翻炒熟，盛出先到鸡胸肉炒至于变色后放入黄瓜丁、红萝卜丁...

椰菜炒饭

10-10 用料椰菜2片胡萝卜丝5克腊肠1条鸡蛋2个瘦肉5克椰菜炒饭的做法饭炒好...

花菜蛋炒饭

08-27 3/7第一天，利用老妈的剩菜和剩饭炒饭。用料花菜鸡蛋饭花菜蛋炒饭的做法-...

05-31 用料花菜半个盐一勺鸡蛋两个黄瓜三分之一根胡萝卜三分之一根黄椒适量生抽一勺胡椒粉适量番茄（可不要）半个其他炒饭的食材由适量（减脂）花椰菜炒饭的做法花菜切碎，梗可以不要，要的话最好手动切碎或者省力点用料理机啥的打碎。...

04-15 生酮人士，主食换成了椰菜米，如果您也想减脂肪，不妨和我一样，没有负担，无论是心里的还是生理的，都不会烦恼了，轻松每一天每一顿😁吃得开心才能减的开心💐记录生活，分享美食🍚以下是三人份用料鸡蛋3个花菜碎500克培根1片胡萝卜...

06-05 适用于减脂期间食用。👧🏻💖💕用料花椰菜一颗胡萝卜半根鸡蛋1个虾饺/虾球少需小葱少需盐约10克花椰菜版蛋炒饭的做法1、将鸡蛋搅拌均匀；2、花椰菜、胡萝卜、虾饺、虾球切碎备用。1、将油倒入锅中，待油热后倒入鸡蛋液，此...

01-30 减脂期需要严格控制碳水化合物的摄入量，尤其不能吃精细米面，所以白米饭几乎从我的菜谱里消失了，直到遇见这道菜花米炒饭！菜花（花菜、花椰菜）的热量极低，每100克只有26千卡，一大颗菜花一般不超过150千卡的热量，30克碳水化合物、...

02-14 🌸用料鸡蛋蛋黄2个鸡蛋蛋白2个白花椰菜(搅碎或剁碎)想吃多少米饭就多少青红甜椒适量洋葱适量胡萝卜适量葱花适量盐适量黑白胡椒个人喜好生抽（酱油）适量蛋炒白花椰菜(伪饭)-减脂料理的做法把白花椰菜切碎（像米饭一样大小...

08-12 朋友千里迢迢寄来的土鸡蛋，碎了几个，不想浪费，都做了煎蛋🍳用料土鸡蛋3个花椰菜碎半罐香肠1根杏鲍菇半个豌豆粒少许玉米粒少许土鸡蛋花椰菜炒饭的做法所有食材洗净切丁；煎好鸡蛋备用；热油翻炒至全熟，加盐即可；...

椰菜花饭

05-14 用料花菜半个鸡蛋2个白菜叶2片酱油适量老干妈鸡肉酱半勺鸡胸肉1块椰菜花饭的做法菜花洗净，白菜切小，鸡肉切丁（可换其它肉）将椰菜花用料理机打碎。油下锅后先中小火翻炒椰菜花。（中途适当加点水）炒至断生锅内再下点油，放入鸡...

02-18 Ketodiet,中文是生酮减肥法。规则是地底下生长的少吃或不吃，米饭和面少吃或不吃。作为米饭的替代，花椰菜打成米粒状来炒‘’饭‘’。用料花菜1/4个鸡蛋1只火腿两片盐随意黄油少许Keto蛋炒花椰菜饭的做法热锅下黄油把鸡...

05-14 花椰菜富含多种营养元素，是生酮的主要蔬菜来源。用料花椰菜200克鸡蛋2个葱半根姜1片蒜2瓣椰子油14克喜马拉雅粉盐4克香菜2根【生酮】花椰菜蛋炒饭的做法花椰菜洗净备用。葱姜蒜辣椒备用。鸡蛋打散备用。椰子油备用。喜...

09-25 提起花椰菜是不是先想到香锅它的确很适合炝炒，但是考虑到给老人和孩子吃，需要提前焯水让它更软才更容易消化。香气十足，绝对会多吃两碗饭的菜哦用料花菜1个五花肉片50克葱姜蒜适量耗油适量酱油适量盐适量玉米油适量下饭...

菜花蛋炒饭

08-29 简单好吃，营养均衡，适合晚餐。用料菜花1颗红萝卜1根鸡蛋2只蒜4粒油适量酱油适量盐适量白胡椒粉适量菜花蛋炒饭的做法准备材料锅里热水滚后放菜花，烫两分钟。捞起放菜篮过冷水，待用鸡蛋放盐搅拌小火热锅，放少许油后将鸡蛋倒...

07-12 做为娜娜的迷妹娜娜的食谱也必须会💞用料花菜1个盐一勺鸡胸肉半只鸡蛋两个酱油一勺老干妈一勺欧阳娜娜花椰菜炒饭的做法先将两个鸡蛋倒入锅中炒散加入腌制好的鸡胸肉（生粉盐酱油胡椒粉料酒腌制）翻炒至鸡胸肉变色倒入切...

08-08 搬运-微博-牛奶少女因为每次想做都要去翻一次她的微博23333用料花菜个鸡蛋1-2个虾仁or鸡胸肉胡萝卜黄瓜洋葱玉米粒蚝油牛奶少女-花椰菜蛋炒饭的做法食材鸡胸肉or虾仁都要腌制颗颗饱满少油小火蚝油和白胡椒粉...

花椰菜炒饭

06-09 欧阳娜娜同款花椰菜炒饭敲重点🌟花椰菜代替米饭减肥期间很适合~一人份~最重要的是超级简单用料鸡蛋1个花菜根据自己饭量胡萝卜半根豆腐适量火腿少许其他蔬菜适量生抽少许泡菜适量花椰菜炒饭的做法花菜根切去只留上面...

花椰菜饭

07-29 减肥减脂餐用料花菜大半个胡萝卜半根黄瓜半根虾仁6只香菇2朵火腿肠半根鸡蛋1个黑胡椒少许盐少许油一点点花椰菜饭的做法花菜出水剁碎，只要花，不要菜梗。先炒鸡蛋，然后盛出。你们可以尝试先炒香菇，在放花菜，听说更香！翻炒差...

06-16 生酮菜谱用料梅花肉200克鸡蛋2个西红柿半个培根两片口蘑三个黑胡椒适量海盐适量椰子酱油2勺蒜6瓣花椰菜炒饭配烤梅花肉的做法解冻梅花肉梅花肉切成1cm方块，现磨黑胡椒，海盐腌一下，放烤箱。我比较喜欢原汁原味，所以用料简...

09-17 不想做蛋炒饭了，换个花样，也很好吃（以下为2个人的量）用料花椰菜半颗口蘑4个牛肉馅180克车前子壳粉5克姜3片咸蛋黄酱3勺糖5克超饱腹｜生酮咸蛋黄炒饭（花椰菜版）的做法📍口蘑和花椰菜都切成超小粒，姜切末📍花椰菜切完之后放到碗...

蛋炒花菜饭

03-21 用料花菜小半个约200克鸡蛋2个胡萝卜一小段青豆10克早餐肠2根盐2克胡椒粉少许蛋炒花菜饭的做法准备配料，花菜和胡萝卜切成小块，青豆自然解冻（新鲜青豆先焯水断生），早餐肠切丁（肉类，菌菇，豆制品代替）。花菜和胡萝卜用料理机切成...