出小蛮怎么做好吃，出小蛮家常做法

中餐吃出小蛮腰～芦笋炒蛋

11-08 用料芦笋8根鸡蛋2个中餐吃出小蛮腰～芦笋炒蛋的做法食材准备～不粘锅放油15毫升打碎鸡蛋～哎呦妈耶！双黄蛋🤓先把鸡蛋炒到凝固就扒到一边倒入芦笋小火慢炒鸡蛋也慢慢炒焦黄～最后放入3克食盐即可出锅了～...

中餐吃出小蛮腰～小炒荷兰豆

11-11 用料荷兰豆150克蒜3-4瓣胡萝卜一截干香菇3朵中餐吃出小蛮腰～小炒荷兰豆的做法食材准备～锅中烧水放少许食盐几滴食用油焯青菜保持翠绿所有食材除了大蒜焯水一分钟不粘锅放油10-15毫升爆香蒜片放入食材大火快速翻炒加入一...

中餐吃出小蛮腰～素烩一锅鲜

10-26 用料随意就好喜欢的素菜都可以烩我选了金针菇娃娃菜上海青皮蛋番茄打底中餐吃出小蛮腰～素烩一锅鲜的做法锅中放5-10毫升油煸香蒜苗去了皮的番茄小火慢炒炒出这个样子做汤底最好放进所有食材～加一碗水～两勺生抽一勺蚝油一...

中餐吃出小蛮腰～清炒莴笋丝

03-14 用料莴笋半根蒜3瓣小米辣3个中餐吃出小蛮腰～清炒莴笋丝的做法食材准备如图改刀处理～不粘锅放油5-10毫升先爆香料头大火快炒2分钟放入5克食盐即可...

中餐吃出小蛮腰～凉拌苦瓜

12-01 用料苦瓜1根洋葱半个蒜4瓣小米辣2个中餐吃出小蛮腰～凉拌苦瓜的做法如图准备食材～食材改刀～苦瓜如何处理不苦呢？第一挖掉里面的籽然后用勺子刮赶紧里面的白瓤这是苦的来源第二步焯水锅中烧水锅开后放少许盐和几滴食用油焯...

中餐吃出小蛮腰～蒜香生菜拌鸡蛋

11-25 快手菜早中晚餐皆可～用料鸡蛋2个香菜小葱2-3根牛肉肠半个生菜6-8片中餐吃出小蛮腰～蒜香生菜拌鸡蛋的做法如图准备食材～生菜切丝配菜切末牛肉肠切片烧水锅开后煮鸡蛋9分钟关火捞出过凉这样煮鸡蛋嫩把食材放进小盆子里调和...

中餐吃出小蛮腰～苦瓜酿虾

11-18 用料苦瓜1根鸡蛋1个胡萝卜1/4根干香菇2朵虾10只中餐吃出小蛮腰～苦瓜酿虾的做法如图准备食材～苦瓜切段掏空里面的瓤和籽锅中烧水锅开后放盐和几滴食用油焯一下苦瓜一来保持翠绿色二来去去苦味虾剥出来虾仁切碎打入一个鸡...

中餐吃出小蛮腰～减肥甜品元气汤

03-10 春季多感冒🤧发烧🤒养元汤放心饮用增强体质还不发胖哦～减肥的小伙伴早上可以喝一碗用料红枣5颗生姜5片桂圆5颗黄芪5克鸡蛋1个中餐吃出小蛮腰～减肥甜品元气汤的做法所有食材准备～凉水下锅煮到锅开再煮小火慢慢煮10分钟打...

中餐吃出小蛮腰～辣炒蛤蜊

03-13 用料蛤蜊500克葱姜蒜辣椒中餐吃出小蛮腰～辣炒蛤蜊的做法葱姜蒜小米辣几个小泡椒做料头不粘锅放油10-15毫升爆香料头放入蛤蜊等到蛤蜊一个个张开小嘴巴加入一勺生抽一勺鱼露调味儿即可...

中餐吃出小蛮腰～小炒丝瓜

03-10 用料丝瓜1根香菇2-3朵鸡蛋1个西红柿1个中餐吃出小蛮腰～小炒丝瓜的做法食材准备～不粘锅放油5-10毫升油热～放鸡蛋炒到鸡蛋凝固就好放入丝瓜和香菇炒软加入小番茄再调味2克盐一勺生抽一勺料酒出锅啦～...

中餐吃出小蛮腰～翡翠鲜虾卷

11-14 用料鲜虾10只玉米粒15克豌豆粒15克中餐吃出小蛮腰～翡翠鲜虾卷的做法食材准备～巴沙鱼切碎虾去虾线剥虾仁切碎和玉米粒和豌豆粒混合（加入2克白胡椒粉一勺鱼露即可）鱼露鲜咸所以无需再加入食盐包菜用水烫一下变软切成小长方...

中餐吃出小蛮腰~不放一滴油的冬瓜汤

09-16 用料冬瓜250克香菜2根香菇3朵香菇丸子5个虾米5克中餐吃出小蛮腰~不放一滴油的冬瓜汤的做法食材准备~凉水放入虾米和香菇炖汤头锅开放冬瓜冬瓜煮到半透明放入肉丸肉丸煮好加入5克盐5克白胡椒粉一勺鱼露调味儿撒上做作...

中餐吃出小蛮腰～酸辣鸡杂

10-18 酸豆角和泡椒都是盐渍菜盐分高这里使用是为了风味～所以减肥的小伙伴自觉点只吃鸡杂和蒜苗～用料鸡杂200克蒜苗3根泡椒8个酸豆角2根中餐吃出小蛮腰～酸辣鸡杂的做法食材准备～因为酸豆角和泡椒特别咸所以切后多泡水攥干去除盐...

中餐吃出小蛮腰～照烧土豆泥棒棒糖

10-25 用料土豆2个牛肉肠1根豆腐皮半张中餐吃出小蛮腰～照烧土豆泥棒棒糖的做法所需食材～土豆切薄片上锅蒸20分享趁着蒸土豆调个灵魂酱汁：一勺料酒两勺生抽半勺老抽一勺蜂蜜五勺清水切点蒜苗备点芝麻土豆捣成泥均匀铺在豆腐皮上...

中餐吃出小蛮腰～杭椒牛柳

11-15 用料杭椒4-5个牛排100克蒜3-4瓣中餐吃出小蛮腰～杭椒牛柳的做法所有食材如图准备～蒜切末杭椒（杭椒没买到用了线椒代替）切段牛排切1.5㎝左右的段不粘锅不放油先煎牛排煎至变色即可取出备用锅中放底油10-15毫升爆香蒜末和辣...

中餐吃出小蛮腰～减肥期的小零嘴儿五香毛豆

11-24 用料毛豆500克小米辣蒜适量中餐吃出小蛮腰～减肥期的小零嘴儿五香毛豆的做法起锅烧水放八角两个盐两勺几滴食用油如果想多做点放冰箱隔夜吃再加一勺面碱～这样毛豆隔夜不会发黄发黑毛豆洗净两头用剪刀✂️各剪开一个口子方...

中餐吃出小蛮腰～木耳炒鸡蛋

09-15 用料鸡蛋2个木耳10朵配菜随意中餐吃出小蛮腰～木耳炒鸡蛋的做法所有食材准备不粘锅放油15毫升鸡蛋搅匀油热炒鸡蛋放入木耳翻炒下入配菜加3克食盐一勺蚝油一勺生抽一勺鱼露少量白胡椒粉翻炒均匀出锅...

中餐吃出小蛮腰～紫菜厚蛋烧

10-24 小小煎锅好用好用～用料紫菜1-2张鸡蛋3个香菇2朵菠菜1把中餐吃出小蛮腰～紫菜厚蛋烧的做法食材准备～香菇切丁菠菜切段蒜苗切碎紫菜剪碎不粘锅不放油炒出菠菜蒜苗和香菇水汽炒软盛出备用三个鸡蛋放入2克盐2克胡椒粉半勺鱼露...

中餐吃出小蛮腰～蒜薹炒鸡杂

11-07 用料蒜苔一小把鸡胗200克小米辣3个中餐吃出小蛮腰～蒜薹炒鸡杂的做法食材准备～先开水焯鸡杂一分钟一勺料酒两勺生抽半勺老抽3克白胡椒粉2克白糖腌制一下起锅烧油15-20毫升爆香小米辣和蒜薹蒜薹断生即可倒入腌好的鸡杂大...

中餐吃出小蛮腰～生滚牛肉粥

12-09 用料牛肉50-100克姜丝3-5克虫草花泡发少许香菜少许中餐吃出小蛮腰～生滚牛肉粥的做法食材如图准备～锅中放油5-10毫升煸香姜丝加入泡虫草花的水一大碗烧开下入牛肉片再次烧开放入香菜关火～用5克食盐3克白胡椒粉调味即可出...

中餐吃出小蛮腰～没有肉的鱼香肉丝

10-20 用料杏鲍菇200克葱姜蒜末胡萝卜丝青椒丝木耳少许中餐吃出小蛮腰～没有肉的鱼香肉丝的做法食材如图所示杏鲍菇焯水配菜焯水备用糖醋汁：一勺料酒一勺蜂蜜两勺醋一勺生抽白胡椒粉少许一勺淀粉搅匀备用锅中放3-勺油一勺豆瓣...

中餐吃出小蛮腰～低脂蔬菜饼

11-23 用料鸡蛋2-3个各种自己喜欢的蔬菜牛肉肠1根中餐吃出小蛮腰～低脂蔬菜饼的做法如图准备食材～可以根据自己的喜好调整都切成末～打入2-3个鸡蛋根据菜量加入3-5克食盐3-5克黑胡椒粉搅匀搅拌后的混合蛋液不粘锅放油5-10毫升热...

中餐吃出小蛮腰～烤鸡蛋面包片

03-08 最近爱上吐司～用料面包片2片鸡蛋2个牛肉肠1根中餐吃出小蛮腰～烤鸡蛋面包片的做法鸡蛋打碎牛肉肠切片锅中放油5-10毫升先不要不开火面包片先裹上蛋液然后翻过来裹另一面摆上牛肉肠开火中小火等蛋液凝固一下子翻过来把边...

中餐吃出小蛮腰～香拌杏鲍菇

11-29 用料杏鲍菇3个香菜随意葱蒜小米辣中餐吃出小蛮腰～香拌杏鲍菇的做法食材准备～杏鲍菇洗净一分为二锅开后上锅蒸15-20分钟做料汁～蒜末葱末小米辣切圈辣椒末孜然末白芝麻杏鲍菇蒸好放凉手撕成条烧15-20毫升热油泼在料汁上再...

中餐吃出小蛮腰～凉拌白玉菇

11-22 用料白玉菇150克蒜2-3瓣小葱2根小米辣3-5个香菜2根中餐吃出小蛮腰～凉拌白玉菇的做法如图准备食材～白玉菇一切两半撕开蒜小葱小米辣香菜切末～一勺料酒一勺生抽一勺蚝油一勺醋2-3克食盐3克白糖2克白胡椒粉再炸点花椒+麻椒...