“主食”紫薯饼怎么做好吃，“主食”紫薯饼家常做法

“主食”紫薯饼

02-19 用料紫薯400g牛奶克饺子皮牛奶“主食”紫薯饼的做法【预处理】紫薯切块蒸熟，趁热加牛奶和代糖搅匀（如上图）饺子皮擀薄，中间放入紫薯包紧，轻压成饼状。冷冻保存无语解冻直接煎至两面微黄...

椰油紫薯（原食主义）

11-06 用料紫薯1个椰子油紫薯体积的三分之一吧椰油紫薯（原食主义）的做法紫薯蒸熟剥皮。加入椰子油（液体的最好…我这个化了好半天）拌匀开吃。比干吃紫薯更甜更好下咽。个人觉得加椰浆拌也会很好吃。有人说这个泥冷藏别有一番风...

黑麦紫薯窝头-减脂主食

05-07 减脂减肥，粗粮吃起来比较饱腹负担小用料紫薯5个脱脂牛奶100ml黑麦粉适量黑麦紫薯窝头-减脂主食的做法紫薯蒸熟，碾压成泥，碾压时候加牛奶，我加的脱脂牛奶，其实全脂牛奶也可以，主要碾压到顺滑就行。加入黑麦粉，面粉的量主要看...

减脂期主食～紫薯黑麦饼

03-19 为了减肥，每天的主食基本就是紫薯，红薯，山药，玉米等等。这个严格说并不算是食谱，就是为了给枯燥的减肥历程增加点仪式感，增加点乐趣，嘻嘻，吃了HelloKitty的紫薯饼和直接啃紫薯心里的愉悦感是不同的减肥又喜欢吃甜的小伙伴们推...

午餐便当主食紫薯饭

07-12 用料米饭1碗紫薯2个鸡胸肉1块土豆1个青椒1个山药半根小番茄8个红枣3颗午餐便当主食紫薯饭的做法炸鸡排...

紫薯小食俱乐部(紫薯牛奶汁，手抓饼紫薯酥，糯米紫薯蒸糕，紫薯软饼等等)

12-25 因为有了三个已经蒸熟的紫薯，就想着把它做成怎样的点心呢？于是一个面团整出了四种做法，性价比太高了，而且都好吃哦用料紫薯泥克纯牛奶糯米粉低筋粉或粘米粉，玉米淀粉糖盐紫薯小食俱乐部(紫薯牛奶汁，手抓饼紫薯酥，糯米紫薯蒸...

“主食”蒸玉米／红薯／紫薯

02-19 生食150g左右为一份用料红薯150g玉米150g紫薯150g“主食”蒸玉米／红薯／紫薯的做法无需备菜，提前一天处理蒸熟即可蒸玉米:①玉米的叶子剥的剩下两层不要剥掉，这个是入味的关键啊②留一部分冲洗干净的玉米须一起煮哦③水中...

健身主食之紫薯芋泥包子

01-25 用料包子皮紫薯200g面粉300g酵母4g脱脂牛奶135g芋泥馅g荔浦芋头400g紫薯100g木糖醇40g脱脂牛奶适量健身主食之紫薯芋泥包子的做法烧开一锅水，取去皮紫薯200g，放入锅内蒸熟。用勺子压成泥。称面粉300g，倒入4g酵母粉，拌匀。...

【春播主厨张朝辉】紫薯饼

08-27 紫薯饼作为饭后甜点或下午茶甜品都是不错的选择，外皮微焦酥脆，内芯是软糯香甜的紫薯配以豆沙，甜食控不要轻易出手，会停不下来哦。春播食材购买链接：【春播主厨张朝辉】：厨艺精湛、经验丰富的中餐厨师，负责多国政要访华期间餐...

奶香紫薯包·香甜奶香紫薯馅儿宝宝佐餐好主食

07-31 姥姥昨天买了许多紫薯回来，十分的香甜，今天打算给他做点紫薯包给他吃。紫薯相比较红薯，营养价值更高些。紫薯含有丰富的硒和花青素，硒是抗癌物质，而花青素可以保护肝脏，增强血管弹性。但和红薯类似，宝宝一次不能吃的太多哦。...

减肥主食：超简单紫薯荞麦饼！

10-31 减肥期间选对主食很重要，超简单紫薯荞麦饼！用料紫薯150克荞麦面粉50克牛奶适量减肥主食：超简单紫薯荞麦饼！的做法紫薯1个大约150克，去皮切块，上锅蒸熟。蒸熟的紫薯压成泥备用。紫薯泥里倒入荞麦面粉50克，把紫薯泥和荞麦面粉...

紫薯饭——主食也能很有趣

04-16 用料大米200g紫薯50g紫薯饭——主食也能很有趣的做法将大米放入碗中，淘洗两遍。淘洗干净的米，加入清水没过食材，浸泡2小时。紫薯去皮，切1厘米左右见方的小块。将淘米水倒掉，换上清水。清水与米的比例是1.2:1.将紫薯块放入...

紫薯饼！不主动吃粗粮的娃爱吃的食物！

03-15 用料紫薯6个炼奶30克中筋面粉300克牛奶150克酵母粉3克芝麻少量紫薯饼！不主动吃粗粮的娃爱吃的食物！的做法紫薯去皮蒸熟，我是煮饭时放电饭锅蒸，省时省事。放凉后用叉压碎，放炼奶搅拌均匀。如果想细腻就过一下筛，我觉得吃紫薯...

孩子的早餐主食优选：山药饼（含带紫薯馅）

03-05 山药小饼老少皆宜，松软可口，最关键的是吃得健康。而且小孩可以参与制作，过程有趣。煎好用保鲜袋封口，放冷藏室，早餐来几块，放锅里稍煎一下就热了，搭配煎鸡蛋、牛奶或粥都不错，是理想的快手早餐。用料铁棍山药约2根（300克）高筋面...

减肥期-主食【水晶紫薯汤圆】

08-20 减肥期间，这个是代替主食的，好吃，饱腹！用料紫薯80克木薯粉50克白糖10克炼乳10克减肥期-主食【水晶紫薯汤圆】的做法将紫薯去皮切成薄片上锅蒸熟，接着在一个碗中加入木薯粉和热开水，搅拌均匀，然后揉成光滑的面团，接着在另外一...

花样主食｜紫薯玉米饭

10-06 健身、减脂，喜欢吃紫薯和粗粮的集美们，一定要收藏！用料紫薯1小根玉米半根杂粮米2杯神仙水4杯花样主食｜紫薯玉米饭的做法电饭锅中放入：2⃣杯杂粮米，1⃣根紫薯，半根玉米粒，4⃣杯神仙水。按键开始蒸饭，跳档后，即可享受美味。小贴士...

减肥主食：紫薯

05-29 最近在减肥，热衷于各种无油的主食，紫薯饼饱腹感强又简单，适合外带。用料小紫薯约5个面粉约400克酵母1克冷水适量减肥主食：紫薯的做法1.酵母粉温水冲好和面粉和匀，裹好保鲜膜静置45-60分钟。2.把紫薯煮熟后剥皮压碎成泥备用...

全麦紫薯饼（减脂主食）

02-11 成品一个的热量在150大卡左右。不放炼乳的话140大卡左右。用料紫薯3个去皮后约600g全麦粉200克0卡糖适量低脂炼乳30克（可不加）水或脱脂牛奶120克或140克酵母2.5克全麦紫薯饼（减脂主食）的做法紫薯去皮切掉两端，上锅蒸熟出锅...

【紫薯饼】早餐|主食都是很健康美味～

10-17 照着下厨房做的，实在不知道要吃什么了用料面粉若干克紫薯4个牛奶100克【紫薯饼】早餐|主食都是很健康美味～的做法紫薯3-4个，削皮洗干净，然后切小块放蒸锅蒸个十分钟左右紫薯蒸的同时，准备面粉若干，加入1-2克酵母加温水揉成...

紫薯红豆饼—适合当减肥人士的主食

11-27 玉米面含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜等多种功效，是糖尿病的适宜佳品。玉米面是粗粮哦！Ps：可以用你喜欢的薯类和喜欢的豆类杂合在一...

紫薯饼低脂主食减肥必备

10-28 用料紫薯/红薯多来点饺子皮5块钱的紫薯饼低脂主食减肥必备的做法紫薯蒸熟压成泥，（不减肥可以加糖，家里有条件的可以加点纯牛奶）刚过完双十一家里没条件就不加了。用饺子皮把紫薯包起来压成饼，（随随便便包一下就OK了，我也不怎...

减脂主食之紫薯豆沙饼

06-28 减脂期间的主食第一套红豆沙馅儿是自制的，红豆冰箱冷藏室浸泡一晚，第二天高压锅加水煮熟，越烂越好，料理机打磨，不粘锅翻炒到水份收干，不要过干，因为没加糖也没加黄油，太干会辣嗓子。饱腹感超强，而且粗纤维看得见！用料豆沙馅70克...

简单主食～紫薯手抓饼～

09-11 用料紫薯3个（我用的像土豆一样小）手抓饼2张鸡蛋液少许（加不加都行）炼乳按需适量（或者绵白糖、糖粉等）简单主食～紫薯手抓饼～的做法紫薯洗净，去皮，切片（或者块），蒸透加入适量炼乳，可以换成绵白糖或者糖粉搅拌压泥手抓饼提前拿出来一会...

减脂主食❣️紫薯全麦饼

05-02 用料紫薯2个全麦粉适量（比例约3：1或4：1）代糖（赤藓糖醇）适量减脂主食❣️紫薯全麦饼的做法紫薯削皮切块上锅蒸熟后，按压成泥加入全麦粉，代糖后，揉成面团（面团状态有一点点干不粘手）可根据实际情况，加水或脱脂牛奶月饼模子按压成型，有...

‘健康主食’紫薯鸡蛋卷

06-20 又到了四月不减肥，一年徒伤悲的时候(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)但是要健康减肥！拒绝残忍不健康的绝食减肥法。今日主题，关于【主食】给想减肥的小姐姐推荐两种主食吃法：常规吃法每日早餐或午餐吃一顿，进阶版每周只有一天吃。总结...