茄盒～少油版怎么做好吃，茄盒～少油版家常做法

01-31 少油版茄盒😋😋😋茄子🍆提前一天买回来，洗净后，尽可能的风干水分，备用用料茄子3个【内馅】肉末约500克虾仁1把葱末适量姜末适量料酒1勺生抽2勺蚝油适量鸡精适量胡椒粉适量盐3克植物油适量芝麻油适量韭菜1把（约250克左右）【...

炸藕盒（平底锅少油版）

08-03 用料藕1节淀粉2勺猪肉100克面粉4勺盐3克料酒1勺鸡蛋1个姜5片生抽1勺葱1段炸藕盒（平底锅少油版）的做法藕切片洗净肉馅加料酒、葱、姜、淀粉、生抽、盐，并加入1个鸡蛋，加水搅拌均匀2勺淀粉，4勺面粉，加少许盐，再加水调成糊状将...

少油版香软茄盒营养丰富早餐佳品

09-28 小时候菜园里茄子长成的时候最期待奶奶做“茄子鱼”，就是将茄子切片两面划棱形花刀，撒上盐调味裹上面粉糊炸成，外酥里嫩想起来就流口水🤤。长大后看到有讲茄子里面塞肉，营养更加丰富，味道也很好。坚持给全家人做早餐已经快...

少油版---煎藕盒

10-29 喜欢吃藕盒，但祖传的做藕盒须用油炸，每每看到炸好的藕盒满脸的油光时，再馋也得忍着啊。所以我果断得把“炸”改为“煎”。这样就可以吃完一个吃两个.......小妙招：要让夹在藕盒里面的肉馅吃起来不腻，可以往肉馅里加入一点...

最简单少油的美味蒸茄盒

03-18 想吃茄盒了，但是家里只有长茄子🍆。懒得出门买了，直接上手做吧！油炸太腻，来个蒸的吧，做给孩子吃，虽然出锅的时候样子普通，但是非常美味，最重要的是健康少油！！孩子说真的太好吃了！！😄用料长茄子（最好的是圆茄子）2个肉馅250g（酌情）姜末...

少油健康的熬茄子盒

11-18 妈妈的自创菜，好吃不油腻的茄子用料猪肉陷4两茄子大料一个料酒酱油胡椒粉葱姜少油健康的熬茄子盒的做法肉馅家胡椒粉，料酒，生抽，香油，葱姜末搅成粘稠状备用茄子去皮，切连刀片，把肉馅逐个夹进去热锅冷油，放入大料爆香，放入茄夹，...

儿时的味道——少油版茄盒子

05-10 小时候不爱吃🍆，但从不拒绝外婆和阿姨做的茄盒子，还有外婆的清蒸绿茄子，沾上外婆调制的酱料，那是一个香啊……如今，我也是那个爱琢磨吃的中年人了，对小时候的味道念念不忘，大概那也是一种情怀吧……用料茄子2个肉糜300克料酒...

茄汁茄子（少油版）

07-20 茄子好吃但是非常吸油，这道少油版茄子🍆非常开胃可口，简单方便，关键很健康。用料茄子中等大小2个番茄中等大小2个蒜瓣独蒜2个，或者普通蒜瓣4-5个盐适量茄汁茄子（少油版）的做法食材洗净。茄子切滚刀块，或者切粗条，想怎么切就怎...

少油版藕夹茄盒

10-24 想要尝遍美味又害怕长胖的小伙伴，可以试试这道少油版藕夹茄盒，把油炸换成了煎，美味丝毫不减，热量却低了很多。用料藕1节大茄子1个猪肉250克鸡蛋3个韭菜80克面粉100克少油版藕夹茄盒的做法茄子洗净，藕去皮洗净。藕要选择中...

少油鲜虾茄盒

05-28 用料茄子少油鲜虾茄盒的做法茄子切一厘米左右的厚片，切的时候一刀实一刀虚，切成茄子夹，切好的茄子放入白醋中浸泡5分钟，浸好的茄子用水洗净。再用厨房纸吸干水份。处理虾:剔除虾线，用一只牙签从虾身上第三个关节处轻轻一挑...

美味少油煎茄盒

09-05 用料茄子1个肉末250克葱少许面粉100g盐5克料酒1勺水30克姜少许五香粉3g韭菜200克淀粉50g泡打粉5克香油20g美味少油煎茄盒的做法猪肉馅+水+料酒+蚝油+葱姜+盐+香油搅拌上劲儿，加入韭菜搅拌均匀茄子切夹刀片儿，薄一些加入...

少油全麦❤️茄盒(空气炸锅)

12-29 用料长茄子1根肉馅:小鸡胸肉2块洋葱5分之1个姜2片葱花20克生抽1勺蚝油1勺料酒1勺胡椒粉5克盐5克面糊糊:鸡蛋1个五香粉1勺土豆淀粉1满勺全麦面粉1满勺少油全麦❤️茄盒(空气炸锅)的做法我的配方能做7个茄盒，所以这里切7块...

少油美味的煎韭菜茄盒

05-26 童年记忆里最好吃的莫过于妈妈做的韭菜茄盒，爷爷奶奶那时都健在，一大家人围着桌子，等老妈做好端上桌，那种香味，直接无敌，感觉开心得想飞起来，我们吃光一盘，妈妈就擦擦汗水又把刚做好的一盘端上来，那时吃顿茄盒也算奢侈了，所以每...

少油版茄子

10-03 正常炒茄子很耗油，不喜欢太油腻的可以试试这个版本用料茄子2个生抽1勺葱适量蒜3小颗豆瓣酱1勺五花肉适量少油版茄子的做法煮饭的时候将茄子切块再切条放电饭锅一起蒸熟（省的再另外蒸，超级方便）五花肉切肉沫，蒜头切成蒜蓉，葱...

少油版双茄

12-24 懒人菜，微波炉菜半成品菜，番茄控，茄子控。用料茄子1根番茄2个小葱（点缀用）一丢丢盐适量糖一丢丢油适量少油版双茄的做法茄子，番茄洗净取蒂切块，我是随便切切。我就切成酱紫茄子加盐，微波炉里高火五分钟。这个时候就可以炒番茄...

少油版茄子盒，易上手

02-07 用料粗茄子，粗点紫把儿2个蛋清1个淀粉20g勺面粉80克馅猪肉韭菜，葱姜蒜按口味加入盐可以在面糊里加记几克盐，要是馅咸，不建议在面糊里加哈！少油版茄子盒，易上手的做法宝宝们注意：只用蛋清！加适量水，淀粉，面粉加入调和成略粘稠，好...

留一手系列：超少油炖茄盒

12-18 茄子特别吃油，但是我又不喜欢吃太油的菜，所以用炖茄盒尽量做到少油。用料圆茄子1个肉馅3两鸡蛋1/3个淀粉1勺葱姜蒜5克留一手系列：超少油炖茄盒的做法腌肉馅：肉馅里面打1/3个鸡蛋，加半勺淀粉，半勺料酒，半勺酱油及葱姜蒜末。一...

韭菜盒子（少油版）

02-07 我家有减肥的和糖尿病人，所以饮食要清淡，少油少盐，所以我在煎制时适量加了一些热水闷熟，这样特别省油，吃多点儿也不怕。小编给大家介绍的这款韭菜盒子，馅料丰富，皮薄馅多，少油无负担。用料全麦面粉50克中筋面粉650克韭菜700克...

🔥茄盒（茄子夹肉），少油多汁儿~

01-26 用料茄子肉末生抽糖蒜盐大料🔥茄盒（茄子夹肉），少油多汁儿~的做法肉泥剁碎，加料酒生抽少许，加葱花。茄子切成这样，第一刀不切断，第二刀切断。塞满肉呀~锅内，加油，小火，煎一下正反面，撩出来备用。坐等其他的。然后葱姜蒜爆香，倒入煎...

省油版茄盒

12-15 用料猪肉末鸡蛋葱姜生抽茄子糖面粉胡椒粉香菇省油版茄盒的做法免治豬肉加香菇，一個雞蛋，少許蔥、姜、生抽、鹽、糖攪拌成肉餡用長條茄子切茄盒，兩片茄子中夾入肉餡，為了少用油先用微波弄熟用麵粉、少許水、雞蛋、鹽、胡椒...

香煎茄盒——健康少油

01-04 用料长茄子2个肉馅200克葱末适量姜末适量盐一勺味极鲜一勺白胡椒粉少许料酒一勺鸡蛋一枚面粉适量淀粉适量花生油适量香煎茄盒——健康少油的做法准备好的肉馅加入适量葱末、姜末，一勺料酒、一勺食盐，一勺味极鲜一勺白胡...

香煎牛肉茄盒（电饼铛超少油版）

10-04 周末的冰箱里只剩了一根茄子半个西葫，不想吃炒茄子了，突然想做茄盒；下厨房搜都是用猪肉调馅儿的，可是也没有猪肉……突然想起前天做的酱牛肉……所以这其实就是个懒人清冰箱的作品？不过确实是超少油，不用担心发胖哦！用料茄子...

少油香煎茄盒

08-09 好吃易上手，根本停不下来～～～不粘锅是决胜神器！用料鸡蛋3韭菜1小把茄子1根也可用圆茄子1个盐少量花生油少量面粉少许少油香煎茄盒的做法调馅儿～韭菜洗干净，根部多去一点，泡泡比较好，所以第一步摘韭菜，洗净清水泡着，然后把鸡蛋炒碎...

低脂少油版韭菜盒子

09-22 经常被美食博主⭐种草的一款北方美食~我用了电饼铛，因为是不粘锅，所以不用放什么油，再加上韭菜，虾米和鸡蛋热量很低呀🍃所以就成了低脂少油版的韭菜盒子啦~用料韭菜一把鸡蛋4个虾皮一把面粉适量盐适量耗油适量低脂少油版...

少油版煎茄盒（还有豆腐盒）

10-17 煎茄盒比炸茄盒口感更软糯，省油而且吃起来不油腻。用料长茄子1根肉末200克鸡蛋1个面粉50克水100克料酒2勺盐2勺葱1/2根姜3片少油版煎茄盒（还有豆腐盒）的做法长茄子切斜片，两片之间不要切断肉馅是包馄饨剩下的。调馅儿用了...