自制低卡色拉酱怎么做好吃，自制低卡色拉酱家常做法

08-26 减肥的时候加调料但是又怕外面的美乃滋热量太高，自己动手做一款低卡色拉酱吧，味道不输给外面哦用料酸奶30g白醋8g（约一小勺）酱油8克约一小勺橄榄油一小勺自制低卡色拉酱的做法把调料混合在一起。根据自己口味再微调，我没有...

09-14 用料鸡腿一个黄瓜一根胡萝卜半根甜玉米半根生菜或苦菊一个坚果适量酸奶100克白芝麻适量橄榄油适量香煎鸡腿肉沙拉+自制低卡焙煎芝麻沙拉酱的做法鸡腿一个（如果减肥可以用鸡胸肉也可以将鸡腿去皮）去骨，用刀在表面划几道口...

11-21 这道色拉的灵魂在于调配的酱料，清爽不腻，和大虾太配了！而且操作方便，分分钟就能吃上～用料黄瓜一根生菜一颗大虾400克酱料酸奶4汤勺鱼露1汤勺甜辣酱2汤勺青/黄柠檬1个白砂糖1汤勺大虾🍤蔬菜色拉（自制色拉酱）的做法先来一张全...

自制低卡简易沙拉酱少油无压力

03-06 没有沙拉酱又想吃饭团丘比沙拉酱好贵嗷买了又想吃吃了又长胖买来一时半会儿又吃不完看了看其他菜谱和家里的东西瞎搞竟然成功啦（我没有白醋放的泡萝卜里面的汁是白醋加糖）用料蛋黄1个白醋1勺尝着放纯牛奶80克白糖5克油5...

低脂低卡提拉米苏（自制饼干，奶酪)

02-03 由于平日常做的甜品均为低脂低糖。这个主要是留方自用，也分享给或许同喜欢此类的亲们。此款提拉米苏，手指饼干与奶酪均自制。手指饼干是无油配方。奶酪采取的是牛奶+酸奶配方和直接酸奶过滤发（均为脱脂，酸奶自制)所以制作...

低糖低油健康自制沙拉酱

03-24 找好好多的沙拉酱配方唯独最爱这个方子没有之一，个人非常喜欢必须收藏，因为担心以后找不到这个方子，所以自己马上转载下来了。用料蛋黄2个糖10克色拉油10克白醋适量（约1勺）低糖低油健康自制沙拉酱的做法蛋黄、糖、油（无气味...

自制色拉酱（零厨艺）

11-19 准备拌沙拉，发现买的酱不够，干脆自制一个，小姪女说好吃😋用料蛋黄2个色拉油10克香油5克盐适量(可以稍咸点）糖5克黑糊椒2克醋一点点淡奶油或牛奶10克自制色拉酱（零厨艺）的做法盐、糖、黑糊椒、蛋黄香油色拉油淡奶油捣碎搅匀...

自制沙拉酱，低卡吃到饱

03-03 减肥道阻且长，且吃且珍惜！这个沙拉🥗总热量280大卡，可以放心吃到饱。具体热量计算见【小贴士】用料【打底蔬菜】132大卡牛油果半个（≈55g，88大卡）生菜半棵（≈100g，14大卡）圣女果5颗（≈100g，22大卡）小黄瓜半根（≈50g，8大卡）【沙拉酱】...

老上海土豆色拉（自制色拉酱）

02-28 土豆红肠色拉，要做得好吃还是有一点小秘诀的，分享给大家，一起回忆小时候的味道😋用料土豆250克青豆玉米粒一小把红肠150克盐1-2克水600克自制色拉酱可生食鸡蛋1个玉米油（或者其他食用油）180克柠檬汁（或者白醋）几滴老上海土豆...

自制低卡低脂又好吃的沙拉酱汁 Vol.1

06-12 先来说说我为什么要选择自制沙拉酱汁呢？最主要的原因就是热量可控。其次，是本着做实验的心情搭配出自己最爱的口味嘛。本身我一直把做饭看成是做实验，实验成功的版本才会拍视频分享给大家的嘛。用料无糖酸奶70g酸黄瓜48g...

自制色拉酱～老上海沙拉

12-15 小时候，好像没有现成的色拉酱买。大人们就会在特定的日子里用蛋黄和油自己打发成色拉酱，自己调制美味的色拉。直到现在我还是觉得这样酱才是真正的色拉酱，原汁原味，没有太多的修饰才是最好的！用料蛋黄1个玉米油小碗1碗土豆...

自制低卡酸奶沙拉酱

02-21 非常简单的自制沙拉酱！味道非常清爽！重点是好吃并且热量低啊！！用来拌沙拉或者卷饼吃都很好！用料无糖酸奶250克黄瓜1个拳头的大小独子蒜半个柠檬皮半个柠檬汁半个蜂蜜5ml薄荷2-3片罗勒（可不加）适量黑胡椒适量海盐0.5g自制低卡...

自制低脂色拉酱（无油，豆腐版）

11-27 减脂吃草必备，代替色拉酱，操作简单。100g豆腐才49大卡，蛋白质5g，脂肪1.9g，普通色拉酱100g起码700大卡哦用料豆腐（内酯或绢豆腐）半盒，约100g苹果醋（或柠檬汁）10-15ml盐1g蛋清（可不加）1个自制低脂色拉酱（无油，豆腐版）的做法所有原料放...

低卡自制卡仕达酱蛋糕卷

04-03 老妈想要吃蛋糕🍰，当然立马做个蛋糕卷给她恰恰~考虑到老爸老妈也50了，不想让他们摄入太多糖和脂肪，所以做了个低卡版，味道一点也不差啊~用料低筋面粉40克鸡蛋4个（2个蛋黄做蛋糕，2个做卡士达酱用）牛奶40克细砂糖30克玉米油30...

自制低卡沙拉酱

01-03 减肥人士的福音。虽然吃起来没有卖的那么丝滑但是无油低卡吃起来无负担😄蛋黄加热也不用担心有细菌用料蛋黄1个白醋或柠檬汁10克玉米淀粉6克白砂糖15克奶粉10克水60克盐一丢丢自制低卡沙拉酱的做法将所有材料混合均匀...

自制低脂低卡鸡肉金枪鱼沙拉

06-23 玉米，烤鸡胸，蔬菜杂交，金枪鱼沙拉用料金枪鱼罐头1罐圣女果若干生菜适量玉米粒适量苦苣适量紫甘蓝适量低卡酸奶沙拉酱烤鸡胸若干自制低脂低卡鸡肉金枪鱼沙拉的做法加所有的加入一个容器里面鸡胸肉是我自己研制烤干的小贴...

烤鸡肉彩虹沙拉&自制低卡酱汁

08-02 最近在减脂，减脂料理自己的一日三餐。一个月来小有成果，分享一些自己觉得好吃易做的减脂菜。用料鸡胸肉（提前用盐黑椒罗勒腌制）100g牛油果四分之颗烤蘑菇适量烤豆腐适量各种喜欢的蔬菜随意酱汁法式芥末1大勺waldenfarms零...

自制低卡沙拉酱汁

08-01 用料苹果醋、红葡萄酒醋、柠檬汁、鲜橙汁蜂蜜、木糖醇、枫糖蒜、葱、辣椒、洋葱、芥末欧芹、法香、罗勒、薄荷、奶酪自制低卡沙拉酱汁的做法【柠檬甜醋汁】这是一款酸甜口味的沙拉汁，配蔬菜很美味，且简单方便。苹果醋4...

自制低卡焙煎芝麻酱

06-19 半夜灵光一闪的产物(￣▽￣)味道和丘比的焙煎芝麻酱有七八分相似吧但是热量低很多啊港真丘比的焙煎芝麻酱热量还是有点高的用料酸奶适量酱油两勺（图里面的勺子大小）橄榄油适量糖适量盐适量芝麻适量自制低卡焙煎芝麻酱的做法...

低卡沙拉酱

03-27 买回来的沙拉酱发现吃下去的都是油！油！油！所以还是换个低卡的沙拉酱吧。健康营养又好吃用料牛奶100克砂糖20克色拉油25克蛋黄1个低筋粉10克柠檬汁8毫升低卡沙拉酱的做法牛奶，砂糖，色拉油全部装入碗里，之字形打发到乳化状加...

自制色拉酱

12-29 想吃土豆色拉了，那么就自己做个色拉酱吧。这个是小时候看舅舅做过的，应该算是老上海的色拉酱了吧用料全蛋液15克白醋3克色拉油125克糖12克盐1.5克牛奶4克自制色拉酱的做法白醋，牛奶，蛋液，色拉油准备好蛋液里加糖，盐混合，搅拌...

蔬菜色拉--自制牛油果色拉酱

04-30 最近减肥，即想追求低热量，又像要好口感。尝试好多次，今天的超好吃！mark下用料牛奶适量牛油果0.5个柠檬1/4个黑胡椒12颗盐适量生菜100克圣女果6颗鸡蛋1个黄瓜半根南瓜（贝贝南瓜）1/4个还可以放各种食材，忽然发现色拉里放贝贝南...

自制色拉

03-24 用料鸡蛋2只小番茄2只黄瓜半根苹果1个火腿肠1根自制色拉的做法将鸡蛋翻炒弄碎，其余的材料切碎。搅拌在一起，简单的自制色拉就成功啦...

自制低脂低卡三色小铁饼

10-02 一到下午就饿？有时候莫名其妙就想吃甜食？这个状态大家应该难免会有吧。为了控制体重，我之前有买过低卡博士的小铁饼。不过对于职场小白来说实在太贵了，于是就有了这个10块大洋就能搞定的自制低脂低卡三色小铁饼，解馋的同时...

瘦身沙拉，保你爱上大口吃菜，自制低卡美味沙拉酱汁

09-30 不要以为吃沙拉一定会瘦身，外食沙拉有的是坑，就算你不加培根土豆炸面包丁，光是沙拉酱就陷阱多多，四勺蛋黄酱热量足足360大卡，脂肪量37克，相当于一天的脂肪份额，和直接吃油没什么区别。其它流行的千岛酱、凯撒酱和日式芝麻酱...